Dra Fernanda Letícia Alves Fisioterapeuta

07/05/2026

🏃‍♂️ POSTURA NA CORRIDA — DA CABEÇA AOS PÉS 🏃‍♀️

No dia 09 de maio de 2026 estarei no SESC Registro realizando avaliações de baropodometria e análise postural aplicadas à corrida de rua.
Uma oportunidade para entender melhor:
✔ sua pisada
✔ distribuição de carga
✔ assimetrias corporais
✔ relação entre pé, joelho e quadril
✔ padrões que podem favorecer dores e lesões

A maioria das lesões na corrida não acontece por falta de treino…
Acontece pela repetição de pequenos erros ao longo do movimento.

📍 SESC Registro
🗓 09/05/2026
⏰ Das 10h às 18h

Todos os participantes receberão posteriormente os laudos das avaliações realizadas.

“Da cabeça aos pés, o corpo inteiro participa da corrida.”

22/04/2026

NOVIDADE NA THERAPYFISIO

Chegou a nossa banheira de crioimersão com controle de temperatura, tecnologia que permite ajustar com precisão o estímulo térmico para recuperação real, não improviso.
Aqui não é “banho gelado”.
É um protocolo aplicado com critério clínico e esportivo.

✔️ Por que isso faz diferença:
• Controle exato da temperatura (10–15°C)
• Tempo ajustado (10–15 min)
• Estímulo uniforme em grandes grupos musculares
• Aplicação de acordo com a sua demanda de treino
✔️ O que a ciência mostra:
• Redução da dor muscular tardia (DOMS)
• Melhora da recuperação entre sessões
• Menor percepção de fadiga
• Melhor prontidão para o próximo treino
✔️ Pra quem é:
• Quem treina e quer evoluir sem travar
• Quem compete e precisa recuperar rápido
• Quem já sentiu o corpo “pesado” no dia seguinte

⚠️ Não é moda. Não é relaxamento.

É estratégia de recuperação.

A crioimersão entra como opcional para potencializar o seu recovery, respeitando o momento do seu treino e o seu objetivo.

Para mais informações nos chame no WhatsApp
(11) 96420-6934

15/04/2026

Atenção

Tem coisa nova chegando.

Nem todo mundo entende isso, mas performance não se constrói só no treino.
Se constrói na recuperação.
Antes da prova, o corpo precisa estar pronto.
Depois da prova, ele precisa responder rápido.
É aí que a maioria erra e paga com dor, queda de rendimento ou lesão.
Aqui, não faz sentido tratar só depois que o problema aparece.
A ideia é outra: preparar, sustentar e recuperar.

A partir de agora, a fisioterapia esportiva na TherapyFisio ganha um novo nível.

Uma estrutura pensada pra quem leva o treino a sério, do amador ao alto rendimento.
Não é moda.
Não é luxo.
É estratégia.
E sim… é novidade em Guarulhos.
Em breve...

11/04/2026

Primeira prova de montanha. E já entendi: não tem nada de “corridinha leve”.
12km de KTR em Campos do Jordão.
Subida que não acabava, lama, escorregão, queda… e aquele momento no final em que o corpo pede pra parar.
Mas não parei.
Ali não é sobre pace.
É sobre insistir quando tudo trava.
É sobre continuar mesmo sem controle.
Cada passo foi na raça.
Cada metro foi conquistado.
Cruzei a linha de chegada cansada, suja… e com uma sensação absurda de vitória.
Primeira de muitas.
Montanha não perdoa — mas ensina.
Agradecimento especial ao meu amigo incentivador Marcelo Pereira ,Denis Galli, G૨αƶi e Daniele Cristina Teodoro Santos Vocês fizeram diferença.

09/03/2026

Recovery deixa o atleta “relaxado demais para competir”?

Essa é uma dúvida muito comum entre atletas, pais e treinadores.

No esporte, algumas pessoas acreditam que técnicas de recovery podem deixar o atleta “mole” ou prejudicar o desempenho na competição. Porém, quando olhamos para a literatura científica, o que encontramos é justamente o contrário.

Estratégias de recuperação muscular são utilizadas para ajudar o corpo a voltar ao equilíbrio após treinos intensos. Entre as mais utilizadas no esporte estão:

• massagem esportiva
• liberação muscular
• compressão pneumática
• imersão em água fria (crioterapia)

Essas estratégias podem ajudar a:
✔ reduzir fadiga muscular
✔ diminuir dor muscular tardia (DOMS)
✔ acelerar a recuperação entre treinos
✔ permitir que o atleta mantenha qualidade de treino ao longo da semana

Isso é válido tanto para atletas adultos quanto para jovens atletas.

Uma revisão sistemática com meta-análise publicada em 2020, que avaliou 29 estudos com mais de 1000 participantes, concluiu que a massagem esportiva não reduz força, potência ou velocidade, mas pode ajudar na recuperação muscular entre sessões de treino.

Além disso, pesquisas com atletas adolescentes mostram que estratégias de recovery também podem ser utilizadas nessa população. Por exemplo, um estudo recente com nadadores adolescentes competitivos mostrou que o uso repetido de imersão em água fria durante a semana de treino não prejudicou o desempenho funcional ou de nado.

Outras revisões científicas também discutem o uso de aplicações de gelo e crioterapia em atletas adolescentes, mostrando que essas estratégias são frequentemente utilizadas para reduzir dor muscular e auxiliar na recuperação após exercício.

Ou seja:
Treinar bem é importante.
Mas recuperar bem também faz parte da performance.

Referências Bibliográficas

Davis HL, Alabed S, Chico TJA.
Effect of sports massage on performance and recovery: a systematic review and meta-analysis.
BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2020.

Hohenauer E. et al. Cold-water immersion and recovery from strenuous exercise.
Sports Medicine, 2015.

Batista NP et al.
Cold-water immersion and performance in adolescent swimmers.
2024.

08/03/2026

Ser mulher é superar limites todos os dias com uma força que vem de dentro.

Na Therapyfisio, acreditamos que o cuidado com o corpo é a base para a liberdade de ir cada vez mais longe. Nossa missão é potencializar a performance e garantir a saúde de quem nunca desiste de seus objetivos.

Hoje, nossa homenagem é para todas as mulheres que transformam desafios em movimento e superação. Feliz Dia das Mulheres! 🌹✨

Reabilitacao MulheresNoEsporte Guarulhos

07/03/2026

01/03/2026

O perigo do repouso absoluto para atletas

Tratar qualquer desconforto apenas com gelo e interrupção total dos treinos é um erro que atrasa sua evolução. O corpo humano se adapta à carga e o repouso excessivo gera descondicionamento dos tecidos que precisam de estímulo mecânico controlado para cicatrizar.

A chave para não interromper o calendário de provas é o treino adaptado. Se o joelho dói na corrida, ajustamos a cadência ou focamos em fortalecimento específico para remover a sobrecarga articular, mantendo você ativo durante a reabilitação.

O objetivo é ajustar a biomecânica para que o movimento seja o seu principal aliado na recuperação. Você costuma ignorar a dor ou busca um ajuste técnico logo no início? Comenta aqui qual é o seu esporte.

28/02/2026

Treinar é o estímulo.
A adaptação acontece na recuperação.

Do ponto de vista fisiológico, é durante o período de Recovery que ocorrem:

• Reparação das microlesões musculares
• Reposição de glicogênio
• Regulação do sistema nervoso
• Modulação do processo inflamatório
• Consolidação das adaptações neuromusculares

Sem recuperação adequada, o corpo não evolui, ele acumula fadiga.

A literatura em fisiologia do exercício é clara:

sono insuficiente, baixa ingestão proteica, déficit energético e ausência de estratégias de Recovery aumentam o risco de lesão e reduzem performance.

Por isso, performance sustentável depende de três pilares:

1️⃣ Sono de qualidade
2️⃣ Alimentação adequada
3️⃣ Estratégias estruturadas de Recovery
Não é luxo.

É controle de carga, regulação biológica e inteligência de treino.

Atletas amadores e de alta performance que entendem isso evoluem com consistência.

Performance não é sorte.
É adaptação bem conduzida.

Dra. Fernanda Letícia Alves
Fisioterapeuta • Educadora Física
Reabilitação e performance esportiva

Maiores informações pelo whatsapp (11) 96420-6934

20/02/2026

Na TherapyFisio o atleta não é afastado da atividade.

Ele é conduzido com estratégia.

Nossa abordagem é específica para cada modalidade esportiva, considerando:

✔ Biomecânica do esporte
✔ Tipo de lesão
✔ Volume de treino
✔ Objetivo competitivo
✔ Prevenção de recidivas

Tratamos a causa, não apenas a dor.

Mantemos o atleta ativo durante todo o processo de reabilitação.

Do tratamento ao treinamento.
Com critério. Com progressão. Com segurança.

📍 Fisioterapia Esportiva Especializada
📲 Agendamentos via WhatsApp (11) 96420-6934

RetornoSeguro PrevençãoDeLesões Corredores Futebol Natação AltaPerformance

19/02/2026

Movimentos repetitivos fazem parte da rotina de quem corre, nada, pedala ou treina todos os dias.

O problema é que repetição sem controle gera sobrecarga. E sobrecarga constante vira lesão.

A Fisioterapia Esportiva atua na causa:

✔️ corrige padrões de movimento
✔️ melhora mobilidade e estabilidade
✔️ equilibra força muscular
✔️ reduz risco de lesões por repetição

Não espere a dor aparecer para procurar tratamento e nem para de treinar por isso. Performance e prevenção caminham juntas.

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Fisioterapia e Performance
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