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Meg Montão Nutricionista

Nutrição Esportiva | Nutrição Clínica & Metabolismo
Fitoterapia

02/03/2026

Março chegou 🌷✨
O mês das mulheres é também um convite para olhar com mais carinho para si mesma, pois muitas mulheres tentam dar conta de tudo…

Trabalho, casa, família, rotina…e acabam se colocando por último. Mas cuidar da alimentação não precisa ser um peso, nem algo que você enfrente sozinha.

Com a orientação certa, é possível ter um plano alimentar estratégico, personalizado e pensado para a sua rotina, seus objetivos e sua realidade 🤍

💬 Que tal começar a se priorizar hoje?
📲 Agende sua consulta e vamos construir juntas um caminho mais leve e saudável para você.

26/02/2026

Serotonina (neurotransmissor do bem-estar): ~90% é produzida no intestino. Dietas pobres em triptofano, vitaminas do complexo B e carboidratos adequados afetam o humor.

Oscilações de glicemia: picos e quedas de açúcar no sangue aumentam irritabilidade, ansiedade e cansaço.

Inflamação crônica: padrões alimentares ricos em ultraprocessados estão associados a maior risco de sintomas depressivos.

Deficiências nutricionais (ferro, B12, magnésio, ômega-3): impactam diretamente energia, concentração e estabilidade emocional.

✨ Seu corpo fala. Aprender a escutar muda tudo.

Quer entender o que está afetando seu humor e energia?

20/02/2026

Seguir dieta de internet?

Seguir dieta pronta pode até gerar resultados às vezes, porém sustentar o resultado exige acompanhamento ajustes e constância!

Cada corpo responde de um jeito, e a estratégia precisa acompanhar isso.

alimentacaosaudável

15/02/2026

Planejamento e equilíbrio, ter um check list evita decisões ruins quando o corpo já está cansado.

Vamos nos preparar juntos para curtir melhor?

12/02/2026

Serotonina (neurotransmissor do bem-estar): ~90% é produzida no intestino. Dietas pobres em triptofano, vitaminas do complexo B e carboidratos adequados afetam o humor.

Oscilações de glicemia: picos e quedas de açúcar no sangue aumentam irritabilidade, ansiedade e cansaço.

Inflamação crônica: padrões alimentares ricos em ultraprocessados estão associados a maior risco de sintomas depressivos.

Deficiências nutricionais (ferro, B12, magnésio, ômega-3): impactam diretamente energia, concentração e estabilidade emocional.

✨ Seu corpo fala. Aprender a escutar muda tudo.

📲 Quer entender o que está afetando seu humor e energia?
O acompanhamento nutricional vai muito além do prato.

09/02/2026

Medicamento não é solução isolada.

Ele pode auxiliar no processo, mas exige avaliação, estratégia e acompanhamento nutricional contínuo. Sem orientação, o risco não é só perder peso, é perder saúde, massa muscular e equilíbrio metabólico.

👉 Vamos avaliar seu caso com responsabilidade, entender se faz sentido pra você e definir a melhor estratégia.

Agende sua consulta.

07/02/2026

Medicamento não é solução isolada.

Ele pode auxiliar no processo, mas exige avaliação, estratégia e acompanhamento nutricional contínuo.
Sem orientação, o risco não é só perder peso… é perder saúde, massa muscular e equilíbrio metabólico.

Vamos avaliar seu caso com responsabilidade, entender se faz sentido pra você e definir a melhor estratégia.

Agende sua consulta.

28/01/2026

Receita proteica não precisa de ingrediente caro.
Precisa de combinação inteligente.

Comida simples também cuida do seu corpo. ✨

👉 Salve pra fazer quando bater a fome.

Omelete proteica de frigideira

Ingredientes:
• 2 ovos
• 1 colher de sopa de aveia ou farinha de mandioca
• 1 fatia de queijo (muçarela, minas ou o que tiver)
• 1 pitada de sal
• Temperos simples: cebola, alho, orégano ou pimenta (opcional)

Modo de preparo:
Bata os ovos, misture a aveia, o sal e os temperos.
Leve à frigideira untada, coloque o queijo, tampe e deixe dourar dos dois lados.

Por que funciona?
✔️ proteína dos ovos
✔️ mais saciedade com a aveia
✔️ fácil, rápido e sem frescura
✔️ ótimo para qualquer refeição

23/01/2026

✨ Meu atendimento nutricional não é padrão. É personalizado.

Cada pessoa tem uma história, uma rotina, um metabolismo e um objetivo diferente — e é exatamente isso que eu levo em consideração em cada consulta.

🔍 Avaliação completa
📊 Bioimpedância
🥗 Estratégias nutricionais individualizadas
📈 Metas claras e acompanhamento constante
💬 Suporte pelo WhatsApp durante o processo

Nada de dietas prontas ou restrições sem sentido.
O foco é construir um plano possível, sustentável e que funcione na sua realidade.

📅 Os acompanhamentos acontecem de forma estratégica, com ajustes ao longo do tempo, sempre respeitando o seu ritmo e seus resultados.

👉 Quer entender qual estratégia faz sentido pra você?
Me chama no direct ou no WhatsApp e agende sua consulta.

Endereço

São Bernardo Do Campo, SP

Site

facebook.com

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