27/06/2025
A alimentação tem um papel fundamental no controle do diabetes.
Alguns alimentos, além de nutritivos, ajudam a estabilizar os níveis de glicose no sangue e contribuem para uma rotina mais equilibrada.
Conheça 8 opções que podem ser grandes aliadas no seu dia a dia! 🍽️🩵
1. Peixes gordurosos (salmão, sardinha) 🍣
Ricos em ômega‑3, ajudam a reduzir inflamação e cuidar do coração
2. Folhas verdes‑escuras (espinafre, couve)🥬
Cheias de fibras, vitaminas e baixo índice calórico — ótimas para controlar pressão e glicemia
3. Abacate 🥑
Gorduras boas que favorecem controle do peso e melhoram a energia celular
4. Ovos 🍳
Boas fontes de proteína; melhoram sensibilidade à insulina e o perfil lipídico
5. Sementes de chia
Fibras que retardam a digestão dos carboidratos, auxiliando no controle glicêmico
6. Nozes 🌰
Ricas em gorduras saudáveis e antioxidantes; ajudam a regular a glicemia e controlar peso
7. Azeite de oliva extravirgem 🫒
Gordura saudável que melhora o controle glicêmico e reduz triglicerídeos
8. Frutas vermelhas (morango, amora) 🍓
Ricas em antocianinas, conhecidas por suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, que auxiliam na sensibilidade à insulina
✨ Inclua esses alimentos na sua alimentação diária — e faça sempre o acompanhamento com um profissional de saúde. Pequenas mudanças, grandes resultados. 👉 Salve este post e compartilhe com quem você acha que vai gostar desse conteúdo. 💙
