Psicóloga Agda Lima

27/06/2023

Que tal começar a observar quais situações evita e buscar uma maneira de enfrentamento.

A terapia pode ajudar bastante nesse processo de diminuir o medo para lidar melhor com esse enfrentamento!

Deixe aqui nos comentários alguma situação que evita ou ja evitou por medo, e qual sua dificuldade com isso? 👇🏻

19/06/2023

Esses são pilares bem importantes para ajudar a melhorar.
Outra coisa que pode ajudar é modificar crenças disfuncionais que podem te atrapalhar.

Uma baixa autoestima pode impactar na sua ansiedade.

Se perceber que ainda assim, não consegue melhorar, procure ajuda profissional!

12/06/2023

Muitas vezes ao vivermos uma situação tendemos a fazer previsões catastróficas, e isso faz com que a nossa ansiedade se intensifique, e isso vai virando um clico, uma ruminação.

“ E não vou conseguir lidar”
“ Eu não serei capaz”
“ Vai ser horrível”
“ Jamais vou conseguir”

Tudo na vida é possível de acontecer, de morrer, de não conseguir, de falhar, e a nossa ansiedade aumenta quando focamos nessas possibilidades, porém temos que olhar para as probabilidades de tal coisa acontecer levando em consideração algumas informações .

Pq? Porque você pode estar focando em algo que tem pouca ou pouquíssima probabilidade de e alimentando sua ansiedade desnecessariamente.

Por exemplo: Posso fazer uma previsão de que vou tirar zero numa prova.
É possível? Sim, mas avaliando: Qual a probabilidade de tirar zero, se eu me dediquei muito nos estudos? Qual a probabilidade se eu tenho experiência com algumas provas já realizadas? Qual a probabilidade se eu tenho um bom conhecimento do conteúdo?

Deixei sua resposta lá nos comentários, vou gostar de interagir e ver o que irão falar.

Então, olhe para suas previsões e avalie as informações, e se pergunte qual a probabilidade dessa minha previsão acontecer?

06/06/2023

É isso mesmo, para lidar com aquilo que te afeta você precisará sim praticar à autopercepção.

Nossos pensamentos são automáticos e acontecem em um fluxo grande as vezes, então você só toma consciência deles se tiver atenção, se praticar a autopercepção.

Será difícil alcançar vivendo a vida de maneira automática, com excesso de coisas a fazer, muitas coisas ao mesmo tempo, invalidando sentimentos e emoções, não se importando e deixando passar sem dar atenção para o seu desconforto, para aquilo que não está bom, te causando ate prejuízos ou sofrimentos.

Então, se permita em certos momentos, principalmente quando estiver com emoções desagradáveis, olhar pra você, identificar o que não está bom, avaliar e identificar o que está te afetando.

Comece já a praticar, e o primeiro passo é identificar como se sente, qual emoção ou sentimento está tendo quando não estiver bem.

Coloca aqui nos comentários a sua dificuldade pra eu te ajudar.

30/05/2023

Exatamente isso que você leu!

Muitas pessoas por medo de não ser amado, por medo de ser rejeitado, abandonado, acaba se submetendo a certos diálogos e comportamentos.

Por medo agradam e se preocupa excessivamente, evitam dialogar certas coisas como dizer não…e as consequências disso?

Você acaba invalidando tudo o que sente, o que pensa, opiniões, desejos…deixa de viver sua vida, para viver a do outro.

Por isso, faça pequenos experimentos comece desagradando com pequenas coisas que sejam possíveis, para lidar com esse medo, e ver que é possível ser amado, que não será rejeitado…

É preciso achar o meio termo. 😉

26/05/2023

Um pouco sobre mim… 🎓💖

22/05/2023

11/05/2023

Comece a voltar atenção pra você e perceba quais são problemas que te impedem de chegar no objetivo?

Sim, você vai precisar parar de fazer as coisas no automático principalmente as suas refeições, perceber, ter consciência, pra depois conseguir agir no problema, e a terapia cognitivo comportamental pode te ajudar nisso.

27/04/2023

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05/04/2023

Observe os sintomas, a frequência, sofrimento e prejuízos, você não precisa lidar com eles sozinha se estiver muito difícil, busque ajuda! 😉🙌🏻

05/04/2023

ATENÇÃO observe os sintomas e se forem persistentes, causar sofrimento e prejuízos procure ajuda 😉
Você não precisa lidar com eles sozinha se estiver muito difícil.