12/06/2015
Lombalgia: o que é e como prevenir
Pesquisas mostram que a lombalgia é responsável por grande parte dos casos de invalidez no trabalho
Conhecida popularmente como dor nas costas, a lombalgia é um conjunto de sintomas que agride a região lombar. As lombalgias podem ser associadas ou não a dores ciáticas (lombociatalgia) – dores irradiadas para glúteo, coxa, perna e/ou pé. É uma das principais causas de incapacidade funcional e de morbidade, sendo menos frequente apenas que a cefaleia.
Dores na região lombar são as principais causas de invalidez no mundo — e culpadas por um terço de todos os casos de incapacidade ligada ao trabalho. Essas conclusões fazem parte de dois novos estudos australianos publicados no periódico Annals of the Rheumatic Disease. Ambas as pesquisas realizaram análises aprofundadas dos dados do estudo Global Burden of Disease, publicado em 2012, e avaliaram causas e prevalências de doenças e mortes em 187 países ao longo de vinte anos.
De acordo com um dos trabalhos, feito na Faculdade de Saúde Pública da Universidade Monash, quase uma em cada dez pessoas (9,4%) no mundo sofre de dores na região lombar.
Por ano, no Brasil, 50 milhões de brasileiros apresentam tal queixa. Segundo a OMS cerca de 80% da população tem ou terá em algum momento da vida esse tipo de dor.
Segundo os pesquisadores, o impacto negativo do problema sobre a qualidade de vida das pessoas aumenta com o avanço da idade, o que é preocupante, uma vez que a população mundial está envelhecendo.
A pesquisa feita na Universidade de Sydney também concluiu que profissões que envolvem levantamento de peso e posições incômodas elevam o risco de lombalgia e, consequentemente, de invalidez. O trabalho ainda revelou que a incapacidade de trabalhar provocada por dores nas costas afetam mais homens do que mulheres (13,5 milhões de homens ante 8,5 milhões de mulheres em 2010) e ocorrem principalmente em pessoas de 35 a 65 anos.
Os sintomas e sinais de lombalgia vão desde ligeiros desconfortos, dores na região lombar, queimações, contratura e tensão muscular aumentada na região afetada, crises com “travamentos”, até a incapacidade de ficar sentado ou em pé por muito tempo, sendo necessário buscar novas posições ou compensações para ficar sentado, dormir ou caminhar, o que acaba por sobrecarregar outras regiões da coluna ou até outros seguimentos corporais.
Como prevenir-se:
Medidas simples podem ajudar a evitar casos de lombalgia:
- Caso passe muito tempo trabalhando no computador, mantenha o monitor no nível dos olhos e os pés apoiados no chão;
- Ao levantar algum objeto do chão, flexione os joelhos e quadris de forma que a coluna permaneça ereta no momento da elevação;
- Ao carregar mochilas e sacolas, mantenha o tronco sempre ereto e distribua o peso uniformemente nos dois ombros e/ou braços;
- Quando levantar da cama, primeiro vire-se para o lado e, apoiando-se nos cotovelos, coloque as duas pernas para fora;
- Pratique atividades físicas! Exercícios e caminhadas executados corretamente auxiliam na estabilização lombar e fortalecimento dos músculos da coluna;
- Evite permanecer longos períodos sentado ou em pé;
- Evite o sobrepeso.
Cuide bem da sua saúde! E diante de qualquer sinal de dor ou incômodo, procure um especialista: quanto antes diagnosticada a doença mais efetivo será o tratamento.
