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Terapeuta Elaine Dias, São Bernardo do Campo (2025)

25/08/2025

Em uma espécie de diálogo filosófico, o médico Augustin Masset e o renomado escritor Fabrice Toussaint discutem a vida e a morte. Em inúmeros encontros o médico é o guia e o escritor seu passageiro, levado a confrontar os próprios medos e ansiedades. Um balé poético em que cada personagem é um calhamaço de emoções, risos e lágrimas. Uma viagem ao coração pulsante de nossas vidas.
Trás reflexões sobre o aumento do envelhecimento da população mundial, o direito aos cuidados paliativos e uma morte digna. E quando se fala em morte pensamos sobre uma vida bem vivida.

❤️

31/07/2025

Em vez de buscarmos uma pílula mágica contra o envelhecimento, que tal voltar ao básico e colher resultados reais.

Envelhecer e morrer, isso acontece com todos nós e também causa medo em (quase) todo mundo.

Mas por que envelhecemos e morremos? É possível retardar a velhice ou mesmo alcançar a imortalidade?

Estas questões ocuparam grande parte da carreira do biólogo molecular indiano Venki Ramakrishnan, de 71 anos.

BBC - Outro grande debate é se a velhice é uma doença…

Ramakrishnan - O câncer, a demência, a inflamação, a artrose, as doenças cardíacas estão todos relacionados à idade, razão pela qual há quem afirme que a idade é a causa subjacente destas doenças e, portanto, o envelhecimento é uma doença.

Outros apontam que o envelhecimento é algo que acontece com todos nós. Então, como pode algo inevitável e universal ser chamado de doença?

A Organização Mundial da Saúde (OMS) declarou recentemente sua posição de que o envelhecimento não é uma doença.

O que existe é muita pressão para que o envelhecimento seja considerado uma doença porque há muito dinheiro investido em pesquisas relacionadas a isso.

Para fazer estudos clínicos e obter aprovação das autoridades é necessária a existência de uma doença

Ramakrishnan - Comer bem, dormir bem e fazer exercício são atualmente mais eficazes do que qualquer medicamento antienvelhecimento existente no mercado.

Hoje vivemos uma vida sedentária em relação aos nossos antepassados, que eram agricultores, caçadores, trabalhadores manuais.

E sobre o sono, muitas vezes subestimamos a sua importância, mas ele é extremamente valioso para os mecanismos de reparação do nosso corpo.

Colocar em prática essas dicas antigas nos ajuda a manter a massa muscular, regular a função mitocondrial, a pressão arterial, o estresse e a reduzir o risco de demência.

O problema é que nem sempre é fácil segui-los. Às vezes, as pessoas preferem apenas tomar uma pílula e viver suas vidas da maneira que desejam. Essa é a parte que temos que superar.

30/07/2025

Novo estudo propõe melhor receita para manter o cérebro jovem; conheça
Mudanças no estilo de vida, como adotar uma dieta regrada, fazer exercícios físicos e participar de treinamentos cerebrais, podem ajudar (e muito) a diminuir os riscos de declínio cognitivo.

Cientistas revelaram as evidências mais fortes até agora de que uma combinação de dieta regrada, exercícios físicos e treinamento cerebral pode melhorar o pensamento e a memória da população idosa. Um experimento com mais de 2.100 pessoas identificou que aquelas que adotaram um regime de estilo de vida saudável não apenas melhoraram as suas habilidades mentais, mas também pareceram reduzir os declínios habituais associados ao envelhecimento – como os riscos de demência.

Mudanças de hábitos
O estudo US POINTER foi limitado a pessoas de 60 a 79 anos que tinham memória e pensamento normais, mas apresentavam risco elevado a quadros de declínio cognitivo e Doença de Alzheimer. Os voluntários eram todos sedentários, sem uma rotina de fazer exercícios regularmente e com uma dieta abaixo da ideal em termos de nutrição.

Metade dos participantes foi solicitada a criar seu próprio plano para comer melhor e se exercitar mais. A outra metade entrou em um plano intensivo e altamente estruturado, que incluía exercícios aeróbicos quatro vezes por semana, adesão a uma dieta mediterrânea saudável para o coração, treinamento cognitivo on-line, atividades sociais obrigatórias e monitoramento da pressão arterial e do açúcar no sangue.
Depois de dois anos desde o início do experimento, foi possível notar que ambos os grupos melhoraram nos te**es de memória e cognição. No entanto, o grupo que seguiu o regime mais intensivo se saiu notavelmente melhor nos te**es.

Os resultados limitam-se a alterações no envelhecimento normal do cérebro, não à Doença de Alzheimer. Mas os cientistas acreditam que mudanças no estilo de vida que melhoram a cognição e reduzem a “idade cerebral” provavelmente atrasam a aparição dos sintomas típicos das demências, que incluem o Alzheimer, o Parkinson, a Demência Vascular, entre outros.

Fonte Revista Galileu - O Globo

29/07/2025

Dan Buettner, especialista em longevidade: "As pessoas mais longevas do mundo incluem esses seis alimentos no café da manhã"

Esses alimentos são os mais consumidos no café da manhã nas regiões com maior número de centenários do planeta, conhecidas como Zonas Azuis.

Dan Buettner é um dos especialistas em longevidade mais renomados do mundo. Ele se destacou por estudar as Zonas Azuis, locais com a maior expectativa de vida do planeta. Após anos analisando os costumes e hábitos de vida dessas regiões, onde a proporção de centenários é realmente significativa, Buettner tem alguns conselhos claros que todos devemos considerar se quisermos viver mais e envelhecer com saúde.
Com base em suas pesquisas em locais como Sardenha (Itália), Okinawa (Japão) e Loma Linda (Estados Unidos), o especialista ressalta que o café da manhã deve ser uma prioridade para quem deseja chegar bem à terceira idade. Mas, obviamente, isso não significa se empanturrar de açúcar e alimentos industrializados.

Para viver 100 anos, troque os doces industrializados por feijões

O especialista explicou ao CNBC Make It que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, citando uma frase que se tornou popular entre os defensores de um café da manhã reforçado: "Tome café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um sem teto".

De acordo com Buettner, “Nas Zonas Azuis, as pessoas fazem a maior refeição do dia no café da manhã e, depois, vão reduzindo a quantidade de comida ao longo do dia, geralmente jantando cedo e ficando em jejum até o café da manhã seguinte”.

“As pessoas devem evitar a maioria dos produtos vendidos como alimentos de café da manhã nos Estados Unidos, como Pop-Tarts, cereais com alto teor de açúcar, iogurte adoçado e granola”, afirma Buettner.

Em vez disso, ele recomenda um café da manhã farto e nutritivo. Mas, afinal, o que é um café da manhã saudável? Segundo o pesquisador, seis alimentos não podem faltar: feijão, vegetais, arroz, frutas, missô e aveia.

fonte Minha Vida

28/07/2025

A cantora e compositora Marisa Monte, de 58 anos, refletiu sobre a passagem do tempo, vida e arte em uma entrevista ao Jornal O Globo.

Em um momento, ela diz:

"Não me lembro de ter tido crise em idade nenhuma, nem nos 30, 40 ou 50. Fui passando e só agradecendo por estar viva. Não brigo com o tempo e procuro fazer o melhor uso possível dele, com a saúde em dia. Não tenho do que reclamar. Acho que o tempo tem sido generoso comigo."

Em outubro estreia a turnê com uma orquestra sinfônica, 55 músicos mais a banda da cantora, serão mais de 60 pessoas. Os concertos serão em parques e arenas.

"Hoje, pode levar um concerto com uma orquestra para parques é simbólico. É tornar o sublime acessível. A democratização da cultura, pra mim não é um discurso, é uma prática. É uma das razões pelas quais sigo cantando." Marisa Monte

O que quer ser quando envelhecer....

Minha alma sempre foi velha. Nunca fui da Coca-Cola, da rave. Sempre achei que nasci velha...... Vou ficar dando aula, fazendo tricô, tocando violão como a Dona Canô, a mãe da Bethânia e do Caetano. Curtindo a Vida. Feliz. Encerra a cantora.

E você, como lida com a passagem do tempo?

27/07/2025

Até que idade é possível mudar hábitos para reverter danos à saúde
Adotar hábitos saudáveis, seja em que idade for, é a chave para o aumento da longevidade e a melhoria da qualidade de vida, recomendam especialistas.

O ser humano nunca viveu tanto. No Brasil, a expectativa de vida ao nascer chegou a 76,4 anos em 2023, de acordo com o IBGE. Nos anos 1970, ela não passava de seis décadas. Mas viver mais, e melhor, não é uma sorte do acaso. Na verdade, é resultado de uma equação matemática em que a trajetória ao longo da vida pesa, e muito
— Cerca de 20% dos fatores que determinam a forma como envelhecemos são genéticos, e cerca de outros 20% ligados ao ambiente. Mas o que é mais importante para uma longevidade com saúde, que influencia em mais de 50%, é o estilo de vida — explica João Senger, professor da Faculdade de Medicina da Universidade Feevale, no Rio Grande do Sul, e diretor do Centro de Estudos em Envelhecimento Instituto Moriguchi.
A medicina responde que ainda vale. Incorporar bons hábitos pode, independentemente da idade, prolongar a vida e melhorar sua qualidade, explica Alessandra Tieppo, diretora da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia:

— Esses hábitos, mesmo adotados tardiamente, vão ajudar a retardar ou até reverter alguns processos. Atividade física melhora a perda muscular. Alimentação balanceada ajuda a controlar doenças crônicas como diabetes, hipertensão e colesterol alto. Conexões sociais, buscar novos aprendizados cultivar hobbies são práticas que ajudam a evitar depressão, declínio cognitivo — aconselha a geriatra.

O primeiro passo

Para quem quer maior longevidade, o primeiro passo ideal é a atividade física, segundo uma pesquisa sobre envelhecimento que já dura mais de 30 anos no Instituto Moriguchi, conta Senger.

Fonte O Globo

https://oglobo.globo.com/100-anos/especial/ate-que-idade-e-possivel-mudar-habitos-para-reverter-danos-a-saude.ghtml

26/07/2025

Um estudo publicado na revista Nature pelo Instituto Médico Howard Hughes revelou que o cérebro continua a processar informações e a aprender mesmo quando está distraído ou em momentos de ócio.

O estudo desafia a ideia de que momentos de inatividade são inúteis, mostrando que o cérebro em repouso não está parado, mas sim processando informações e reorganizando o conhecimento. Essa capacidade de processamento durante a distração pode ser fundamental para a criatividade e a resolução de problemas.

O conceito de "ócio criativo", popularizado pelo sociólogo italiano Domenico De Masi, defende o tempo livre como um espaço para o aprendizado e a inovação. Pesquisadores observaram que atividades como sonhar acordado e hobbies podem aumentar a eficiência cerebral e estimular redes neurais ligadas à criatividade.

Em resumo, o estudo do Instituto Médico Howard Hughes, publicado na Nature, sugere que o cérebro distraído não é um cérebro improdutivo, mas sim um cérebro em constante aprendizado e organização do mundo ao seu redor.

Por que momentos de descanso são importantes para o cérebro?

🔍Consolidação da memória: durante o descanso, o cérebro processa e armazena informações, fortalecendo memórias e aprendizados.

🔍Redução do estresse: pausas auxiliam na diminuição da produção de cortisol (hormônio do estresse).

🔍Melhora do foco: interrupções durante atividades mentais intensas recuperam o foco e a concentração.

🔍Ajuda na criatividade: ficar sem fazer nada durante um tempo permite que o cérebro crie novas conexões e ideias, auxiliando na criatividade e na resolução de problemas.

🔍Protege a saúde mental: além de um sono saudável, o descanso previne a ocorrência da ansiedade, depressão e outros problemas ligados à saúde mental.

🔍Auxilia no humor e bem-estar: pausas para o cérebro ajudam a equilibrar o emocional, contribuindo na melhora do humor e a sensação de bem-estar.

24/07/2025

Cuidar de si mesmo é essencial — especialmente em momentos desafiadores e estressantes. Pequenas ações podem fazer uma grande diferença para o seu bem-estar:

🍎 Mantenha uma alimentação equilibrada e saudável
🧘‍♀️ Priorize seu bem-estar mental
🏃‍♀️ Pratique atividade física

Seu corpo deve ser sua prioridade número um, pois é ele que mantém você saudável e vivo. Portanto, não negligencie seu cuidado. Este dia é marcado pela conscientização sobre a importância de cuidar da saúde, algo que muitas vezes esquecemos na correria do dia a dia.

Autocuidado é qualquer ação que uma pessoa toma para cuidar de si mesma e melhorar sua qualidade de vida. Qualquer atividade que envolva saúde física ou mental é considerada autocuidado. É fundamental encontrar um equilíbrio, pois até mesmo os cuidados podem ser prejudiciais se praticados em excesso.

Melhorar a qualidade de vida pode ser desafiador em uma rotina apertada, e essa é uma das principais desculpas para não começar. No entanto, é crucial quebrar esse ciclo. Mudar a maneira como você vive não é fácil, e isso não acontece da noite para o dia. Comece com pequenos gestos diários de cuidado e, gradualmente, inclua novos hábitos em sua rotina.

Tenha força de vontade e determinação!

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13/07/2025

Escrito e dirigido por Tracie Laymon – roteirista que se inspirou em uma história vivida por ela mesma na juventude –, o longa-metragem não tem medo de mexer com as emoções do público, fazendo os espectadores rirem e chorarem ao longo da narrativa, que trata de temas como cura, conexão e a família que construímos para além dos laços de sangue.
Filmes baseados em histórias reais sempre despertam a curiosidade do público, seja ao retratar personalidades conhecidas ou ao abordar vidas pouco exploradas pela mídia. Em 2025, o interesse por cinebiografias e obras inspiradas em fatos verídicos permanece em alta, com produções que buscam equilibrar autenticidade e liberdade criativa. Entre esses filmes, destaca-se “Um Pai para Lily“, que traz uma abordagem diferenciada ao contar uma história pessoal e sensível.
Um Pai para Lily” apresenta a trajetória de Lily, uma jovem cuidadora, e sua relação complexa com o pai, além de novas conexões que surgem de maneira inesperada. O longa explora temas como solidão, busca por afeto e a importância dos laços interpessoais, aspectos que ressoam com muitos espectadores.
O enredo não se limita a contar uma história de superação ou de grandes feitos, mas sim a explorar as nuances das relações humanas, especialmente entre pais e filhos. Essa perspectiva diferenciada amplia o alcance da obra, atraindo tanto admiradores de cinebiografias quanto aqueles que buscam histórias mais discretas e realistas.

12/07/2025

Sabe aquela preguiça do final de semana? Ela é importante para o seu cérebro. Bora praticar o ócio?

Ócio melhora a saúde mental e aumenta a produtividade no trabalho, revela estudo
Estudos recentes mostram que o ócio ativa áreas do cérebro que impulsionam a criatividade e a eficiência cognitiva, desafiando a cultura da produtividade.

Momentos de ócio são essenciais para a saúde mental e criatividade, segundo especialistas. Pesquisas recentes demonstram que o cérebro permanece ativo durante períodos de descanso, facilitando a criatividade e a eficiência cognitiva. Um estudo do Instituto Médico Howard Hughes revela que, mesmo sem tarefas específicas, os neurônios do córtex visual processam informações, preparando o cérebro para momentos que exigem atenção.

O conceito de "ócio criativo", introduzido pelo sociólogo italiano Domenico De Masi, destaca a importância do tempo livre para reflexão e desenvolvimento pessoal. Para Matheus Karounis, mestre em Psicologia Clínica, o ócio não é improdutivo, mas fundamental para recarregar energias e melhorar o desempenho no trabalho.

Pesquisas da Universidade da Califórnia indicam que 20% das ideias mais significativas de físicos e escritores surgem durante momentos de "divagação mental". Além disso, um estudo da Universidade Estadual de Michigan mostra que cientistas ganhadores do Prêmio Nobel se envolvem mais em atividades criativas, como arte e música.

Desafios do ócio na sociedade atual

Apesar dos benefícios, a prática do ócio enfrenta resistência. Um estudo publicado na revista Science mostrou que muitos preferem choques elétricos a momentos de solidão com seus pensamentos. A pressão por produtividade leva as pessoas a buscarem constantemente ocupações, mesmo em momentos de lazer.

A psicóloga Anne Crunfli destaca que a produtividade tóxica impede que as pessoas simplesmente sejam. O ócio, portanto, é visto como uma necessidade biológica para o bem-estar e o desempenho cognitivo. Maico Costa, coordenador do Centro de Humanização da USP, ressalta que o ócio permite um encontro íntimo consigo mesmo, essencial para evitar o burnout e a ansiedade.

03/07/2025

OMS: Uma em cada seis pessoas no mundo sofre de solidão
30/06/202530 de junho de 2025
Solidão e isolamento afetam todas as idades e contribuem para 871 mil mortes por ano, segundo uma comissão da Organização Mundial da Saúde.

Uma em cada seis pessoas no mundo sofre de solidão, um problema que, juntamente com o isolamento social, afeta a saúde mental, pode levar a doenças físicas e contribui para cerca de 871 mil mortes por ano, alertou uma comissão criada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para combater esse fenômeno crescente.

O primeiro estudo da Comissão sobre Conexão Social, divulgado nesta segunda-feira (30/06), diz que a solidão e o isolamento afetam pessoas de todas as idades, incluindo um terço dos idosos e um quarto dos adolescentes.

Numa era em que as possibilidades de conexão são inúmeras, cada vez mais pessoas se sentem isoladas e solitárias", alertou o diretor-geral da OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus, ao apresentar o estudo.

Fator de risco físico e mental
A solidão e o isolamento, segundo o estudo, aumentam o risco de doenças cardíacas, diabetes, declínio cognitivo e morte prematura, além de afetar a saúde mental, dobrando a probabilidade de sofrer de depressão.

Adolescentes solitários têm 22% mais chances de obter notas mais baixas do que seus pares, enquanto adultos com esse problema enfrentam maiores dificuldades para encontrar ou manter um emprego.

Embora as tecnologias digitais tenham seus benefícios, como permitir videochamadas e o home office, a comissão enfatizou a importância de se criar espaços na vida nos quais o indivíduos possam interagir pessoalmente sem distrações tecnológicas.

Murthy observou que os humanos se comunicam há milênios não apenas por meio de palavras, mas também por meio de expressões faciais, linguagem corporal, tom de voz e silêncio. Isso tudo se perde quando as pessoas dependem exclusivamente de celulares e redes sociais

https://www.dw.com/pt-br/oms-uma-em-cada-seis-pessoas-no-mundo-sofre-de-solid%C3%A3o/a-73088499?fbclid=IwY2xjawLTv3FleHRuA2FlbQIxMQABHr676OdiztpOq4hqDhmSr_vQCdF-nczjn8xU6f94mATOEGZC7sZGbZQETSIL_aem_D_ovvv4MYUK2NIJujiFF0g

27/06/2025

5 atitudes essenciais para preservar a saúde do cérebro na velhice
Especialista fala das atitudes mais necessárias para preservar a saúde do cérebro na velhice e dá dicas de ouro para todas as fases da vida.

Com o avanço da idade, é comum que a saúde do cérebro já não seja exatamente a mesma de quando era jovem. Coisas como esquecer onde deixou as chaves e sair para o mercado e voltar sem alguns dos itens que foi comprar são normais e podem não indicar nada de errado. Porém, é sempre importante ficar de olho para que isso não se torne algo frequente e mais grave.
E, para preservar a saúde do cérebro na velhice, é essencial começar a tomar algumas medidas desde o mais cedo possível. A seguir, Carlos Manoel Jacopetti Almeida, médico neurologista e professor da Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR) campus Londrina, destaca cinco práticas que ajudam a manter o cérebro ativo:

Mantenha-se socialmente ativo
O isolamento prolongado é um fator de risco para o desenvolvimento de demências, como o Alzheimer. Ter uma rede de apoio, manter bons relacionamentos e participar de atividades sociais — como grupos comunitários ou de interesse comum — é essencial para estimular o cérebro e preservar a saúde mental ao longo dos anos.

Estimule o cérebro com novos aprendizados
Para que você consiga preservar a saúde do cérebro na velhice, precisa dar a ele desafios constantes. Aprenda uma nova língua, resolva jogos de lógica, pratique trabalhos manuais, toque um instrumento… tudo isso vai ajudar a reforçar a capacidade cognitiva de prevenir o declínio mental.

Pratique atividade física regularmente
De acordo com edição recente da Revista Lancet (2024), que revisou na literatura os fatores de risco modificáveis e com relevância estatística para demência, o ideal é praticar pelo menos 200 minutos de atividade física por semana — cerca de 3 horas e 20 minutos.

Cuide da saúde do coração e Não descuide da visão e da audição.

https://altoastral.joaobidu.com.br/estilo-de-vida/5-atitudes-essenciais-para-preservar-a-saude-do-cerebro-na-velhice.phtml

Terapeuta Elaine Dias

25/08/2025

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