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Nutricionista Tamires Ferraz

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Brasil
São Bernardo do Campo, SP
Nutricionista Tamires Ferraz

Nutricionista formada pela FMU
Atendimento Online nessa quarentena
Mudança de hábitos e qualidade de vida!

22/02/2025

Coração bateu mais forte e voltamos com TUDO com os atendimentos! ❤️🍎
Bora ter um 2025 diferente?! Tô aqui pra te ajudar nisso! ✅

26/01/2021

Boa noite amores!!! 💜💚
O momento de comprar os alimentos pra montar um plano alimentar é super importante e primordial! Se nos atentarmos nessas dicas conseguimos um resultado ainda melhor!
Na próxima compra quero todo mundo colocando isso em prática! ☺️
Beijo da nutri! 😘

05/01/2021

Esses dias me chamaram de "nutri da bonequinha", acho que virou marca 😂 e estamos aqui pra avisar que a agenda de janeiro já está aberta! Com dias vagos a partir do dia 09/01! 💜
Vem começar 2021 diferente!!! 💚

08/12/2020

A prática da autonomia nas crianças, principalmente na parte da alimentação, vai ajudar e muito o desenvolvimento pessoal dele e o ingresso na escolinha, por exemplo 📝
Crianças autônomas resolvem conflitos com maior facilidade e isso é essencial quando os pais não estiverem por perto.
✅Hábitos como: deixar a criança comer sozinha, ensinar a pedir água quando estiver com sede, falar os nomes e escolher as frutas que quer... São ótimos exercícios pra autonomia na alimentação! Pratique em casa e veja o quanto esses pequenos podem nos surpreender! 🥰
Tem alguma dúvida sobre isso? A nutri tá aqui pra ajudar! Beijo grande 💜

23/11/2020

Boa noite meus amores!!! 💚
Atendendo a pedidos hoje eu trouxe pra vocês 8 FONTES de PROTEÍNAS VEGETAIS 🌱
O veganismo e o vegetarianismo vem crescendo muito e ganhando força e nada mais justo que nós profissionais da alimentação auxilie pessoas que estão passando por esse processo! Lembrando que *eu não sou vegetariana/vegana* mas sou Nutricionista e respeito e entendo a escolha de cada um 💚
Uma ótima opção pra quem tá começando é o movimento
Vejam quantas opções temos!!! E como em cada 100gr encontramos uma quantidade bacana de Proteínas! 🌾💜

09/11/2020

Bom diaaa! Pra já começar a semana com dicas ótimas, separei algumas pra vocês! 🥰
Vocês sabiam que o Brasil é um dos países que mais desperdiçam alimentos! E ao mesmo tempo é um país que tem gente em extrema pobreza e passando fome 😔
Então pequenas ações fazem toda diferença pra gente parar de jogar comida fora ✅
Salvem o post e pratiquem na casa de vocês ❤️

04/11/2020

As vezes me pergunto se essa era a intenção (?) 🤪
A gente ouve muito essa frase, mas como profissional da SAÚDE eu preciso ir quebrando isso aos poucos 🔨
Não é porque a alimentação não teve ligação direta com a morte de alguém próximo a você, que você pode ter esse pensamento. Afinal, a má alimentação está ligada as doenças mais recorrentes no Brasil 🇧🇷
Como a diabetes, a hipertensão e as dislipidemias. Formar bons hábitos desde criança é um passo maior pra um futuro saudável 💚
✅Não tenha "pena" da criança que não tá comendo o docinho, lembre-se que ele nem conhece aquele sabor!
✅Tira os industrializados da SUA e da vida deles 👶
✅Incentive o consumo de água
✅Não ligue pra comentários ruins, você está cuidando da melhor forma do seu bem mais precioso ♥️

26/10/2020

Será que você sabe montar um prato "adequado" (entre aspas porque o adequado varia de acordo com seu objetivo).
Mas de maneira geral, o prato ideal tem essa distribuição:
🥦🥬 50% legumes e verduras.
🍳🥩 25% proteínas.
🍛🥔 25% carboidratos e grãos.
Uma informação simples e valiosa pra gente começar a colocar em prática HOJE na hora de montar nosso prato 🍽️🥰

Gostaram? Me contem o que achou e salva pra você poder ver sempre que precisar 💚
Beijo da Nutri! 😘

21/10/2020

Marmitinhas FIT 😋
Faz um tempo que pensei nessas parcerias e estava buscando empresas de QUALIDADE e CONFIANÇA.
E encontrei!
A cuida de marmitinhas DELICIOSAS, porcionadas e calculadinhas! 💚
A .veg faz marmitinhas veganas MARAVILHOSAS🥦, ela cuida de tudo gente! Até dos molhos que usa, não usa leite, etc.
Ambas são saborosas e já tem paciente meu fechando pacote! E os feedbacks são maravilhosos, porque comida saudável não tem que ser "sem gosto".
As duas são extremamente caprichosas e fazem cardápios adaptáveis também de acordo com a recomendação da Nutri 🥰
Sei que muitos não tem tempo ou que não gostam de cozinhar! Então aproveitem muito! Qualquer dúvida, só me perguntar 🍛🥦💚

20/10/2020

A introdução alimentar é um momento importante na vida da mamãe e do bebê 💜
E tem alguns pontos importantes pra que essa fase seja ainda mais interessante 🤓
🔸Não oferecer papinhas liquidificadas! Amassar somente com o GARFO e de forma individual SEM MISTURAR TUDO.
🔸Assim o bebê consegue identificar o sabor de cada alimento, texturas, etc (fundamental na introdução alimentar).
🔸 Não oferecer sempre sopa! Claro que em momentos com a família, podemos compartilhar com o bebê, mas o ideal é mesmo a papinha! Pois a densidade muda e o bebê acaba se enchendo de líquido e não do alimento em si ☺️
Gostou? 💜
Compartilha com uma mamãe que está nessa fase ou que vai passar em breve ♥️

16/10/2020

Informação importantíssima! 📝💚
Conheça os 4 tipos de fome e comece agora mesmo a escutar mais seu corpo e entender suas vontades! Assim que entender, coma com atenção PLENA, sem celular, sem tarefas a mais, sem distrações... Mastigue e saboreie cada garfada! Faça esse exercício simples e me conta como foi! Tenho certeza que já vai sentir diferença.. na saciedade, na digestão do alimento, no prazer em degustar...💜

14/10/2020

OUTUBRO ROSA 💓
Mês dedicado a importância do exame de mama e prevenção ao câncer! 🌹Pra quem não sabe eu perdi minha mãe pro câncer de mama, foi um diagnóstico tardio. Então SEMPRE vou enfatizar a importância dos exames regulares pra prevenção!
Algumas dicas a mais são:
🍎 Alimentação balanceada! Mais frutas, legumes, verduras, água e fibras.
❌🧃🥫 Menos alimentos industrializados e ricos em açúcar e gordura.
🏃 Exercícios físicos regulares.

Coisas simples que podem mudar uma vida 🎀
Se amem 💗
Se toquem 🖐️
Se previnam 🌺

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