Alexsandra Leite Fisioterapia ABC

28/05/2024

Fique perto de pessoas que torcem por você !

28/03/2024

Sintonize sua vibração,
Não há tempo pra viver em vão.

Eu acredito, eu luto até o fim.

07/03/2024

Eu sinto uma necessidade sem fim de aprender, de melhorar, de evoluir, não apenas para agradar, mas também para satisfazer a mim mesmo.

Um campeão não é definido por suas vitórias, mas como ele se recupera após falhar.

Esse é o meu esporte

Fotos do melhor fotógrafo 👏👏👏

29/03/2023

06/12/2022

Dificuldade de fazer alguns movimentos? Sente como se a coluna estivesse travada?

Mesmo treinando regularmente, muitas pessoas costumam fazer movimentos que estimulam pouco as amplitudes e capacidades articulares. Passar muito tempo sentado trabalhando, estudando, assistindo tv e/ou mexendo no celular gera uma postura sedentária e, consequentemente, leva a uma perda gradual de mobilidade, capacidade do corpo de realizar movimentos livres de qualquer restrição.

O primeiro passo é entender quais hábitos podem estar causando essa sensação! Você passa muito tempo sentado ou está sedentário? Procure um profissional de fisioterapia e mude essa rotina! Com o acompanhamento certo, você pode suavizar e até desaparecer com esse desconforto.

Evite lesões degenerativas por estresse irregular nas articulações, pois as articulações não absorvem impactos equilibradamente, gerando lesões que poderiam ser evitadas.

04/12/2022

A dor nas costas tem diversas causas, que podem envolver alterações nos músculos, articulações ou nos nervos.
Aprenda os principais sintomas e como tratar.

Quais são os sintomas?

➡️Dificuldade para respirar.
➡️Sensação de queimação ou "choque"
➡️Irradiação da dor;
➡️Dor intensa e aguda, incapacitante ou
persistente.

A parte mais afetada pela dor é a região lombar, ou inferior da coluna, próxima às nádegas. Essa é uma região que sofre maior pressão, seja pelo peso, má postura ou traumas.

De toda forma, é preciso estar atento à frequência e localização da dor nas costas.
Este é um sintoma muito comum e, provavelmente, você já o teve em algum momento da vida. Como é muito presente, a primeira atitude de quem sofre com a dor é se automedicar. Com isso, mascara-se a verdadeira causa do problema.

Tratamento:

O tratamento em 90% dos casos pode ser sanado pela fisioterapia.
O objetivo não é só afastar os sintomas, mas evitar com que os episódios ocorra com frequências, a ponto de gerar incapacidades que modifique a qualidade de vida e o bem-estar .

02/12/2022

Porque Fazer a Liberação Miofascial ?

O uso exagerado da musculatura, maus hábitos posturais, padrão de movimento incorreto e até mesmo treinos intensos e estresse podem levar a uma alteração prejudicial da fáscia(tecido que envolve o músculo), resultando em uma pressão excessiva sobre os nervos e músculos.
Isso faz com que o nosso corpo reaja formando nódulos, que são chamamos de pontos gatilhos (trigger points). Esses pontos acumulam toxinas e prejudicam o bom funcionamento do sistema musculoesquelético, alteram a coordenação, a flexibilidade e a força muscular, mais uma vez formando uma bola de neve que certamente vai culminar no aparecimento de lesões, e impedir o desempenho no treinamento físico e o bem estar em geral.

A pratica da liberação miofascial ajuda a prevenir dores musculares, aumenta a flexibilidade e estimula a circulação sanguínea.

Favorecendo a execução do movimento, diminuindo a sobrecarga e tensão muscular e promovendo o relaxamento da musculatura.

01/12/2022

É muito comum encontrarmos pessoas que sofrem ou já sofreram com dores no pescoço.
A correria do cotidiano, as longas jornadas de trabalho, as longas horas em frente ao computador, a maratona dos estudos, aquela noite mal dormida. Todo abuso corporal acaba sobrecarregando a sua coluna, inclusive, a área cervical.

As queixas principais dessas pessoas são as constantes dores no pescoço (região cervical) e ombro, fraqueza e fadiga muscular, parestesia (diminuição de força por formigamento). Já os sinais clínicos demonstram presença de nódulos dolorosos, limitação dos movimentos e dores envolta do pescoço com tensões.

As causas mais comuns são esforço excessivo, provocado por sobrecarga além da capacidade usual do indivíduo, seja em treinos esportivos ou não, alterações posturais ou até estresse.

Vamos quebrar esse ciclo de dor no seu corpo ?

30/11/2022

O quadril é uma articulação que possui mobilidade variada, sendo comprometida ao ficar imóvel por muito tempo na posição sentada. Nessa posição todo o peso da parte superior se direciona para o quadril, para os músculos da coxa e da região abdominal.
As más posturas e congruência articular desgastam as vértebras, os discos e articulações dado o aumento dos pontos de pressão nesses locais.
O ideal é ficar sentado por não mais que 30 minutos, dando intervalos em posição de pé, na qual as forças sobre o quadril e a coluna são mais bem distribuídas.

REPOSICIONE SEU CORPO

11/11/2022

Manter uma boa mobilidade torácica ajuda em que?
➡️Reduz tensões cervical
➡️Reduz sobrecarga na lombar
➡️Melhora movimentação do ombro

A mobilidade torácica muitas vezes é esquecida, e ela é fundamental para funcionamento de outras articulações que a rodeiam(ombro, escapula, coluna )

Mobilidade é a capacidade ou a habilidade de se mover e movimentar suas articulações e tecidos.

✔️Devido a vícios posturais, sedentarismo podemos desenvolver pouca mobilidade na coluna torácica e com isso gerar outros problemas como tensões em cervical, torcicolo, dores musculares, tendinites e entre outras. Por isso é importante estar com a saúde da coluna em dia.

Cuide da sua coluna 😁

14/07/2022

Entenda a dor do nervo ciático

O nervo ciático liga a região lombar ao dedão do pé, sendo responsável pelo controle das articulações do quadril, do joelho e do tornozelo, além dos músculos posterioresda coxa e do pé.

A dor

O desconforto começa na região lombar e "desce" em direção a nádegas e pernas, podendo chegar até os pés.

Características
- Sensação de dormência, queimação ou pontada na parte baixa da coluna
- Sensação de as pinçadas ou espasmps estão ocorrendo na larte profunda da coxa
- Os incômodos começa gradualmente, tendendo a se agravar com os movimentos
- Pode ocorrer fraqueza muscular

Porém, todavia, não se preocupe o tratamento fisioterapeutico pode te ajudar a vencer esses episódios, pois é fisioterapia é uma forte aliada na resolução dessa compressão do nervo e dos seus sintomas associados.

Você tem algum destes sintomas?

13/07/2022

Fatores como posturas inadequadas e mantidas em frente ao computador, uso incorreto do travesseiro, apertamento dos dentes (bruxismo) ou disfunções da articulação temporomandibular, e até mesmo ansiedade e stress, são os principais causadores de tensão exagerada na musculatura.

Pontos dolorosos nos músculos, conhecidos como Pontos Gatilho, são gerados por essa tensão anormal. São extremamente sensíveis ao toque quando ativos, podendo apresentar dor local ou referida à distância, diminuição da força e da capacidade de alongamento das fibras musculares.

Para chegar a um diagnóstico, é necessário marcar uma avaliação e realizar um exame clínico durante o qual palpará as áreas doloridas para achar as áreas tensas e os pontos gatilhos. Quando estas são encontradas, poderá pressioná-las para ver a resposta do músculo.

O tratamento fisioterapeutico é realizado através de sua avaliação detalhada e de suas técnicas manuais específicas, traz bons resultados nos casos de cefaleias tensionais (dores de cabeça por estresse). Ela atuará identificando os possíveis fatores causadores, desativando os pontos gatilho e, assim, quebrando o ciclo vicioso da dor.

01/06/2022

Sabe essa dor que você sente? Se você não cuidar, ela permanecerá mais tempo que espera e levará seus sonhos e conquistas.

Tirando seu sono, modificando seus movimentos, gerando tensões musculares, gerando mais desconfortos e até alteração no seu humor.

NÃO ESPERE A DOR TE DOMINAR, VOCÊ CONSEGUE VENCER E CONQUISTAR OS SEUS OBJETIVOS! MOVIMENTE-SE

Lute com DETERMINAÇÃO, abrace a vida com PAIXÃO, perca com classe e VENÇA com ousadia, porque o mundo pertence a quem se atreve e a vida é muito bela para ser insignificante.

03/01/2022

Autocuidado é cuidar-se de si mesmo, é buscar todas as necessidades que o seu corpo e sua mente exigem de você, evitando hábitos maléficos a sua saúde física e mental. Não se esqueça de você, pois você é seu melhor investimento!

27/10/2021

É comum as pessoas sofrerem dores no corpo. Por diferentes razões – uma lesão de um acidente, durante esportes ou mesmo em atividades ao ar livre.
Outras razões surgem do próprio estilo de vida e/ou de trabalho. Ou a pessoa pode levar uma vida sedentária com muito menos exercícios e movimentos do corpo, ou ainda levar uma vida estressante realizando trabalhos sentado à uma mesa em longas horas de trabalho, olhando para baixo com o olhar fixo em telas do notebook ou livros.
Quando essas dores tornam-se uma característica constante da vida diária, é um motivo de preocupação. Em tais situações, é preciso consultar um fisioterapeuta profissional competente e, posteriormente, levar as sessões de fisioterapia extremamente a sério!
Vamos entender a enorme importância e os múltiplos benefícios de se engajar em fisioterapia para a sua saúde física e mental.

O Fisioterapeuta é o profissional pronto para:
- Avaliar os movimentos e as necessidades de cada paciente
- Prescrever exercícios para corrigir disfunções e prevenir lesões
- Atuar na reabilitação e recuperação dos movimentos.

As avaliações funcionais e te**es compõem os primeiros passos para identificar os fatores de risco.
Como são diversos os motivos para o surgimento de lesões, as estratégias devem ser variadas e personalizadas. Assim, além de potencializar os resultados e performance, aumenta a estabilização corporal e o controle de carga.

Faça sua avaliação!

18/10/2021

Fatores como posturas inadequadas e mantidas em frente ao computador, uso incorreto do travesseiro, apertamento dos dentes (bruxismo) ou disfunções da articulação temporomandibular, e até mesmo ansiedade e stress, são os principais causadores de tensão exagerada na musculatura.

Pontos dolorosos nos músculos, conhecidos como Pontos Gatilho, são gerados por essa tensão anormal. São extremamente sensíveis ao toque quando ativos, podendo apresentar dor local ou referida à distância, diminuição da força e da capacidade de alongamento das fibras musculares.

As características mais comuns da cefaleia tensional são dores bilaterais com sensação de pressão, aperto ou peso, que não pioram com o esforço físico. As regiões frontal, têmporas, nuca e topo da cabeça são os locais mais frequentemente acometidos. Pode haver sensibilidade a luz ou a sons, mas não haverá náuseas e vômitos (características essas da enxaqueca).

Uma questão importante a se considerar é o uso exagerado de analgésicos. Se uma pessoa toma analgésicos toda semana, pelo menos 3 vezes, ela poderá desenvolver cefaleias de rebote. Por isso, se você tem dores de cabeça com frequência, procure seu médico para investigar qual a causa, o tipo de cefaleia e o tratamento mais adequado.

O tratamento fisioterapeutico é realizado através de sua avaliação detalhada e de suas técnicas manuais específicas, traz bons resultados nos casos de cefaleias tensionais. Ela atuará identificando os possíveis fatores causadores, desativando os pontos gatilho e, assim, quebrando o círculo vicioso da dor.

̃omuscular

09/09/2021

Está com dor nas costas, devido à má postura? Então a melhor solução para você é realizar tratamento de correção postural e trabalhar para reequilibrar !

Qual o benefício de fazer o tratamento fisioterapeutico particular?

- Reduz a tensão muscular
- Realinha a postura
- Tratamento durador para evitar episódios de dor
- Diminui o uso de remédio
- Elimina bloqueios articulares
MELHORA A SAÚDE

08/09/2021

Você pode ter resultado ou pode ter desculpas mas nunca ambas. A DECISÃO É SUA.

CUIDE DA SUA SAÚDE HOJE !

Não deixe para cuidar da sua saúde depois de muitos anos.
A qualidade de vida é reflexo do nosso estilo de vida.

Loucura é querer um corpo que se movimente sem treinar o movimento.
Se você trabalha com dor não pense que após a aposentadoria irá melhorar sozinha.
Sem a ajuda especializada ela não irá ceder.
Se hoje você divide atenção entre seu trabalho e sua dor, depois que aposentar ela irá receber atenção muito maior!

Pense nisso, comece hoje a se sentir melhor amanhã!

O tratamento da dor é complexo, a intervenção do Fisioterapeuta vai muito para além da resolução e controle de sintomas. Com efeito, é esperado que exista uma AÇÃO SOBRE OS PADRÕES DE MOVIMENTO e rotinas do indivíduo.
Estudos demonstram que pessoas que se exercitam regularmente sentem menos dor. Por isso, é vital desenvolver, administrar e ajustar, constantemente, as prescrições e programas de exercícios para intervir sobre a capacidade cardiorrespiratória, força, desequilíbrios musculoesqueléticos ou outras disfunções que podem levar à dor.

Se esforce hoje mais que ontem, se você quiser um amanhã diferente.

13/08/2021

O primeiro passo para descobrir o tratamento ideal é buscar os sintomas e descobrir quais áreas estão sobrecarregadas, para definir um tratamento que dê resultado.
Assim conseguimos melhorar o quadro de dor e desconforto suavizando as causas.

Procure soluções e não doenças

👩‍⚕️ Reabilitação de uma paciente vítima de politrauma após acidente de moto.
As imagens são das radiografias.

A fisioterapia traumatológica não é fácil para o paciente, pois exige muita determinação, exige muita tolerância a dor (que é muitas vezes inevitável), mas traz resultados maravilhosos! Devolve o movimento, a força, as habilidades para que ocorra o retorno à vida normal o quanto antes.

10/08/2021

Quais são as vantagens do tratamento?

1. Diminuição de dores

O seu corpo e a sua musculatura vão se fortalecer e se manter mais equilibrados, sofrendo menos impacto quando houver alguma situação que possa causar algum problema físico.

2. Prevenção de possíveis lesões

Quando o tratamento de uma determinada lesão acaba, é elementar continuar com um acompanhamento e um processo cuidadoso, de preferência com a própria fisioterapia. Isso é importante para que o problema não volte a aparecer e, muito menos, se torne pior, mais demorado e mais doloroso no futuro.

3. Tratamento e prevenção de doenças crônicas

A fisioterapia tem um grande aspecto funcional. Na área cardiopulmonar, com exercícios técnicos e específicos e com a manutenção da saúde, é possível tratar e prevenir os fatores de risco e as doenças crônicas, como obesidade, pneumonia, hipertensão, diabetes e até mesmo o câncer.

4. Auxílio para um treino físico adequado

Não se esqueça de que os exercícios são superbenéficos para a saúde, tanto física quanto emocional Contudo, a sua prática deve ser supervisionada, moderada e estável.

Dra. você cobra essa consulta ? SIM, consulta de avaliação é a parte principal para o tratamento, não é somente chegar com uma dor e já tratar, precisamos pensar o que causou a dor e buscarmos intervenções que irá te beneficiar e melhor dominar a dor que um dia te limitou.

fisioterapia

05/08/2021

Sua coluna é uma das estruturas MAIS FORTE do seu corpo.

Protege-la exageradamente pode levar a um cascata de problemas.
Mesmo em crises de dor, NÃO DEIXE DE SE MOVIMENTAR e mantenha ao máximo a sua rotina diária.

30/07/2021

5 Benefícios do tratamento com o fisioterapeuta
1- Alivia ou elimina dores;

2- Recupera a eficiência de movimentos;

3- trata a causa das dores e não apenas os sintomas;

4- recupera a agilidade e flexibilidade;

5- melhora a postura corporal.

26/07/2021

O caminho é longo, mas o sucesso é uma consequência quando você tem foco e persistência .

Quem muda suas dores é VOCÊ. Um dia me perguntaram
- E quando você sente dor? Quem cuida?
É uma pergunta bem complexa, porque sozinho a gente não chega muito longe. Eu aprendi a enxergar mais meu corpo e não é por APARÊNCIA e sim pelo que ele me PROPORCIONA A FAZER. Então eu procuro ajuda antes do meu corpo gritar por socorro ou me impedir de executar alguma tarefa.

Estou buscando o melhor para mim e para as pessoas que me procuram pedindo ajuda. Para cuidar do outro eu preciso está bem. Por isso realizo a meditação, faço exercícios diários, busco descansar e tenho muitas pessoas me ajudando. Hábitos que esquecemos de fazer pelas obrigações que a vida financeira de conquistar bens materiais nos impede de aproveitar.

Mudanças de hábitos é mais difícil do que pedir ajuda!

14/07/2021

As articulações pode fazer uma variedade de sons: estouro, estalo, crepitações, moagem, e às vezes parecem desencaixar. Já sentiu isso? Ocorre frequentemente de perguntarem no consultório o que significa. As que estalam mais comumente são as dos dedos, joelhos, tornozelos, costas e pescoço. Existem diferentes razões pelas quais essas articulações fazem esses barulhos. Aqui descreveremos as três causas mais comuns:

1 - Escapando gases/vácuo: Os cientistas explicam que temos nas articulações o líquido sinovial que age como um lubrificante. O fluido articular contém o gás oxigénio, nitrogênio e  o dióxido de carbono. Quando você estala ou dobra uma articulação, você estica a cápsula articular. O gás é liberado rapidamente já que forma bolhas com esse movimento. A fim de quebrar a mesma bolha de novo, tentamos estalar seguidamente e não conseguimos pois você tem que esperar até que os gases retornem ao líquido sinovial.
2 -  Movimento das articulações, tendões e ligamentos: quando uma articulação se move (como uma dobradiça), algumas vezes muda o curso de algum tendão ou ligamento dependendo da angulação. Você pode ouvir um estalo quando o tendão retorna à sua posição original. Além disso, seus ligamentos podem apertar quando  você mover suas articulações. Isso normalmente ocorre em seu joelho ou no tornozelo, e pode fazer um estalo.
3 - As superfícies ásperas: articulações artríticas fazem sons causados ​​pela perda de cartilagem lisa e devido a rugosidade da superfície articular começa a crepitar. Conhecemos esse processo como condropatia e em alguns casos, o não tratamento podem evoluir para um desgaste articular severo gerando dor.

Se você estiver sentindo dor quando suas articulações estalam, então você deve procurar um profissional de saúde. Em termos de articulação os estalos por mais altos ou frequentes que sejam não tendem a ser ou desenvolver sinal de danos graves . Mas sabemos que todo excesso por mais que não seja doloroso pode eventualmente causar algum dano ao tecido mole da articulação devido a repetição do movimento pela articulação, mas não temos comprovação.

06/07/2021

Por muito tempo as pessoas acreditavam que a dor (qualquer que seja a origem) deveria ser tratada com repouso e medicamentos analgésicos.

Atualmente já se conhece os efeitos benéficos dos exercícios terapêuticos orientados na melhora da dor e da incapacidade funcional, além de que, os medicamentos têm efeito à curto prazo e não tratam a causa da dor.

Apesar da maioria dos pacientes se beneficiar dos efeitos dos exercícios no manejo da dor, alguns cursam sem a evolução do quadro e se questionam sobre a efetividade do tratamento, portanto outro ponto a se considerar é que muitos procuram o tratamento tardiamente e o processo demora mais tempo.

Repouso não é solução, o corpo não foi feito para ficar parado. Vamos cuidar para evitar complicações

05/07/2021

Preste atenção !

Você que gosta de praticar atividade física, gosta de caminhar, correr ou trabalha muito tempo em pé, você pode estar sobrecarregando algumas estruturas do corpo pela maneira errada de pisar ou andar.

Apesar de serem tão pouco lembrados, os pés são os principais articulação de sustentação e equilíbrio do nosso corpo. Toda vez que caminhamos transferimos o peso de uma perna para a outra. O impacto que o pé recebe a cada passo, se propaga como uma onda, dissipando-se pela canela, joelho , quadril , até chegar a coluna. Quando os pés apresentam algum tipo de deformidade ou “pisam” sobre o solo de maneira errada, podem causar problemas posturais que afetam as articulações ocasionando desvios e dores das mais variadas intensidades.

Então cuide dos seus pés 😁😁

03/07/2021

Luto contra vozes que me dizem que não sou capaz.

Ao invés de dizer: Eu não tenho tempo para cuidar.
Tente isto
- EU VOU TOMAR UMA ATITUDE AGORA QUE VAI FAZER TODA A DIFERENÇA NO RESULTADO DA MINHA SAÚDE!

Para termos FORÇA é preciso EQUILÍBRIO
Para termos POSTURA é preciso DISCIPLINA
Para termos SAÚDE é preciso PREVENÇÃO

E para termos SUPERAÇÃO temos o FISIOTERAPEUTA 😁😁

Eu sei que você está cansado, mas continuar é o que te faz diferente dos demais.