Alexsandra Leite Fisioterapia ABC

06/08/2025

Quando se fala em Pilates, logo vem à mente a melhora da flexibilidade, o alívio das dores e a correção da postura.
Mas os benefícios vão muito além do que se vê — e talvez ninguém tenha te contado isso ainda.

✨ Respiração consciente:
Durante a prática, você aprende a respirar de forma mais profunda, eficiente e consciente. Isso reduz o estresse, melhora o foco e até ajuda na qualidade do sono.

✨ Fortalecimento do assoalho pélvico:
Essencial para a saúde urinária, sexual e para a estabilidade do tronco — especialmente importante para mulheres em diferentes fases da vida.

✨ Coordenação, concentração e conexão mente-corpo:
O Pilates desenvolve habilidades que você leva para a vida toda, e não apenas para o tapetinho.

✨ Respeito ao seu tempo e aos seus limites:
O método promove uma escuta ativa do corpo, incentivando o autoconhecimento através do movimento.

💜 Pilates é transformação de dentro para fora.

Agende sua aula experimental e descubra os benefícios que ainda não te contaram.

26/06/2025

Dentro de você existe uma força poderosa chamada vontade.
É ela que te move, te levanta e te impulsiona a seguir, mesmo nos dias difíceis.

Sem vontade, a vida entra no piloto automático. Mas quando você escolhe cuidar dessa chama interior, tudo começa a mudar.

Desenvolver a vontade é um ato de amor-próprio.
É acordar e dizer: “Hoje, eu escolho não desistir de mim.”

E você? Tem alimentado sua vontade de viver com mais sentido?

21/06/2025

🪑✨ DESAFIO NA CHAIR: MOVIMENTO COM PROPÓSITO! ✨🪑

Ser fisioterapeuta é entender que cada movimento tem um propósito. E quando aplicamos isso no Pilates, o resultado é transformação!

Hoje me desafiei na Chair, um dos equipamentos mais desafiadores do método, que exige força, controle, equilíbrio e consciência corporal. 💪🧠

Assim como incentivo meus alunos a se superarem todos os dias, eu também busco evoluir constantemente — afinal, cuidar do outro também é cuidar de mim. 💜💚

📍Aqui no Alka Bem-Estar, cada exercício tem um porquê, cada desafio fortalece não só o corpo, mas também a mente e a conexão com você mesmo.

👉 Se permita viver essa experiência!
Venha fazer sua avaliação postural e descobrir como o Pilates, aliado à fisioterapia, pode transformar sua vida!

05/04/2025

05/04/2025

Queridos amigos, familiares e parceiros de jornada,

É com o coração transbordando de gratidão que quero agradecer a presença de todos. O Alka Bem-Estar nasceu de um sonho – um sonho que ganhou forma com muito trabalho, dedicação e, principalmente, com o apoio de pessoas especiais como vocês, que estiveram ao nosso lado desde o início.

Nos últimos meses, enfrentamos inúmeros desafios. Cada obstáculo foi, na verdade, uma oportunidade para crescermos e fortalecermos ainda mais o propósito que nos move: transformar vidas por meio do movimento, do cuidado e do bem-estar.

Nosso maior objetivo é oferecer um espaço onde cada pessoa se sinta acolhida, respeitada e motivada a cuidar de si mesma. Acreditamos que a saúde e o equilíbrio começam no corpo, mas se expandem para todos os aspectos da vida. E sabemos que, quando cuidamos de nós mesmos, também conseguimos estar mais presentes e conectados com quem amamos.

No Alka, queremos ser mais do que um Studio de Pilates e Fisioterapia – queremos ser um refúgio. Um lugar onde o autocuidado é prioridade, onde a saúde é cultivada com carinho e onde cada conquista, por menor que seja, é celebrada.

A todos que fizeram parte dessa caminhada até aqui, meu muito obrigado. Sozinhos podemos conquistar, mas é juntos que verdadeiramente vencemos.

Sejam bem-vindos ao Alka Bem-Estar. Este espaço também é de vocês.

# rudgeramos

03/03/2025

A fisioterapia é uma grande aliada no tratamento da hérnia de disco, ajudando a aliviar dores nas costas e membros, melhorar movimentos, aumentar a resistência física e até evitar cirurgias e o uso excessivo de medicamentos.

Os sintomas da hérnia de disco incluem dor aguda e irradiada, formigamentos, cãibras, perda de força e alterações de sensibilidade. Para aliviar a dor, é fundamental evitar o repouso absoluto e manter-se ativo dentro dos limites da dor.

Além disso, manter-se ativo, com exercícios orientados e postura adequada, é fundamental tanto no tratamento quanto na prevenção da hérnia de disco.

24/02/2025

A dor nervosa é provocada por alterações nos nervos, como compressões ou lesões. Ela traz sensações como choques, dormência e formigamento. Pode irradiar ao longo do trajeto do nervo (exemplo: dor ciática indo até o pé).

Entenda a dor ciática

O NERVO
O nervo ciático liga a região lombar ao dedão do pé, sendo responsável pelo controle das articulações do quadril, do joelho e do tornozelo, além dos músculos posteriores da coxa e do pé.

A DOR
O desconforto começa na região lombar e "desce" em direção às nádegas e pernas, podendo chegar até os pés.

CARACTERÍSTICAS

• Sensação de dormência, queimação ou pontada na parte baixa da coluna;

• Sensação de que as pinçadas ou espasmos estão ocorrendo na parte profunda da coха;

• Os incômodos começam gradualmente, tendendo a se agravar com os movimentos;
• Pode ocorrer fraqueza muscular

A fisioterapia oferece uma abordagem personalizada, focando em técnicas que visam aliviar a dor e restaurar a mobilidade. Entre os tratamentos mais eficazes estão os exercícios específicos, que fortalecem a musculatura da região lombar e melhoram a postura.

Não deixe que a dor lombar controle sua vida. Procure um fisioterapeuta e descubra como a fisioterapia pode transformar sua rotina. Lembre-se: cuidar da sua saúde é um investimento no seu bem-estar!

👉 Se você ou alguém que você conhece está enfrentando esse problema, compartilhe essa informação e ajude a espalhar a conscientização sobre a importância da fisioterapia!

22/02/2025

Está com dor nas costas, devido à má postura? Então a melhor solução para você é realizar tratamento de correção postural e trabalhar para reequilibrar !

Qual o benefício de fazer o tratamento fisioterapêutico particular?

- Reduz a tensão muscular
- Realinha a postura
- Tratamento durador para evitar episódios de dor
- Diminui o uso de remédio
- Elimina bloqueios articulares
MELHORA A SAÚDE