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Dra Adelaide Fxs Gonçalves - Nutricionista

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Brasil
São Bernardo do Campo, SP
Dra Adelaide Fxs Gonçalves - Nutricionista

Sou Nutricionista Clínica funcional. Modulação intestinal e Longevidade Saudável.🧠💩

29/03/2026

Em meio a tantos dias corridos… ontem eu decidi parar.

Estava em uma casa de louvor… e naquele momento, em meio a tantas vozes, eu só quis fechar os olhos… e sentir.

A semana da Páscoa se aproxima, e mais do que uma data, ela é um convite à reflexão.

Um lembrete do amor, da entrega, e do sacrifício de Jesus Cristo por nós.

Independentemente da sua religião, todos nós precisamos de algo em comum: fé.

Fé para continuar. Fé para recomeçar. Fé para acreditar que dias melhores sempre vêm.

Que essa semana seja um momento de desacelerar, olhar para dentro e se reconectar com aquilo que realmente importa.

Porque, no final… é isso que sustenta a gente.

Se essa mensagem falou com você, me conta aqui 💛

29/03/2026

Não foi um café da manhã perfeito…

Mas foi perfeito pra mim.

Bandeja improvisada, pratos diferentes, café preto e uma rosa 🌹

Nada luxuoso. Nada planejado.

Só intenção.

Só cuidado.

Só amor.

A gente complica demais achando que precisa de grandes coisas…

Quando, na verdade, são os gestos simples que mais marcam.

Amor de verdade não é sobre perfeição.

É sobre presença.

✨ Me conta aqui… você também valoriza esses pequenos gestos ou ainda espera o “momento perfeito”?

💛 Envie esse vídeo pra alguém que faz do simples algo especial na sua vida

28/03/2026

Você pode estar comendo alimentos saudáveis.

Mas se come rápido demais, o seu corpo não aproveita como deveria.

A digestão começa na boca.

E a mastigação é uma etapa fundamental para todo o processo digestivo.

Quando você não mastiga o suficiente.

O alimento chega ao intestino mal processado.

Isso pode gerar estufamento, gases, desconfortos e até dificultar o emagrecimento.

Um hábito simples pode mudar isso.

Descansar o talher no prato a cada garfada.

Esse pequeno gesto ajuda você a desacelerar.

Mastigar entre 30 a 50 vezes.

E dar tempo para o seu corpo reconhecer a saciedade.

Além disso.

Você melhora a digestão.

Reduz sobrecarga intestinal.

E favorece um emagrecimento mais eficiente e consciente.

Não é só sobre o que você come.

É sobre como você come.

Se você sente que come rápido, vive estufada ou tem dificuldade para emagrecer.

Comece por aqui.

Salve esse vídeo para lembrar no seu próximo almoço.

E me conta depois como seu corpo responde quando você desacelera?

28/03/2026

✨
Estar em constante atualização não é um diferencial… é um compromisso com a saúde de quem confia no meu trabalho.

27/03/2026

Você pode estar tomando whey protein… e piorando seu intestino sem perceber.

Muita gente acredita que o whey é obrigatório para ter resultado.

Mas na prática clínica, eu vejo exatamente o contrário em alguns casos.

O melhor horário para consumir o whey protein é após o treino ou até 3 horas depois.

Isso favorece a recuperação muscular e a síntese de proteínas.

Mas existe um ponto que quase ninguém te explica:

Se você sente estufamento, gases ou desconforto abdominal após consumir whey, isso é um sinal claro de que seu intestino não está respondendo bem.

E aqui entra o olhar da nutrição em gastroenterologia.

Nem sempre o problema é a proteína em si…

Mas sim a forma como o seu organismo digere e absorve.

Nesses casos, estratégias como aminoácidos essenciais ou colágeno proteico podem ser mais bem toleradas, ajudando a manter o aporte proteico sem sobrecarregar o intestino.

O intestino precisa vir antes de qualquer estratégia.

Não adianta focar apenas em ganhar massa muscular e ignorar os sinais que o seu corpo está dando.

Cada organismo tem uma resposta diferente.

E respeitar isso faz toda a diferença no resultado e na saúde a longo prazo.

Agora me conta aqui nos comentários:

Você sente desconforto quando toma whey protein?

Salve esse conteúdo para não esquecer e compartilhe com alguém que precisa entender isso.

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26/03/2026

Seu intestino não é apenas um órgão digestivo.

Ele é um verdadeiro ecossistema e tudo depende do terreno que você constrói diariamente.

Parasitas, bactérias oportunistas e fungos não aparecem por acaso.

Eles se instalam com mais facilidade quando o intestino está:

• Inflamado

• Com baixa diversidade de microbiota

• Rico em açúcar, ultraprocessados e álcool

• Com digestão enfraquecida

• Com imunidade intestinal comprometida

Ou seja, não é só sobre matar o parasita.

É sobre não oferecer ambiente para ele viver.

Um intestino forte e nutrido apresenta:

✔ Boa produção de ácido gástrico

✔ Microbiota equilibrada

✔ Mucosa intestinal íntegra

✔ Sistema imune ativo.

Vale lembrar que cerca de 70% da imunidade está no intestino

Na prática, o que fortalece esse terreno?

• Alimentação rica em fibras como vegetais, sementes e frutas

• Probióticos e prebióticos bem indicados

• Redução de açúcar e alimentos inflamatórios

• Boa mastigação e digestão

• Estratégias individualizadas, porque nem tudo serve para todo mundo

Cuidar do intestino é ir além do sintoma.

É tratar a raiz.

Se você vive com estufamento, gases, intestino irregular ou já teve episódios recorrentes de parasitas, seu corpo pode estar pedindo um olhar mais profundo.

💬 Me conta:
você sente que seu intestino está fortalecido ou sobrecarregado?

📲 Se precisar de orientação individualizada, estou aqui para te ajudar.

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26/03/2026

Você ainda acredita que imunidade está só em vitaminas ou remédios? 🤔

A verdade é que a sua imunidade começa em um lugar que muita gente ignora: o intestino.

Mais de 70% das células do seu sistema imunológico estão ali.

É no intestino que acontece a interação entre o seu corpo e o mundo externo, através dos alimentos, das bactérias e de tudo o que você consome diariamente.

Quando o intestino está equilibrado:

✔ Seu corpo responde melhor a vírus e bactérias

✔ A inflamação diminui

✔ Sua energia melhora

✔ Seu organismo funciona com mais eficiência

Mas quando ele não está bem…

❌ Infecções frequentes

❌ Cansaço constante

❌ Distensão abdominal

❌ Alterações no trânsito intestinal

❌ Baixa imunidade

E o problema é que muitas pessoas tentam fortalecer a imunidade “de fora para dentro”…

Sem cuidar da base.

Um intestino saudável depende de alguns pilares importantes:

▫️ Alimentação rica em fibras e alimentos naturais

▫️ Consumo adequado de água

▫️ Microbiota intestinal equilibrada

▫️ Redução de alimentos inflamatórios

▫️ Controle do estresse

Cuidar do intestino não é apenas sobre digestão.

É sobre imunidade, energia, bem-estar e qualidade de vida.

Se você sente que sua imunidade está baixa ou que seu intestino não funciona como deveria, talvez seja hora de olhar para a raiz.

👉 Eu posso te ajudar nesse processo de forma individualizada.

📲 Me chama no direct para agendar sua consulta.

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24/03/2026

Você também achava que probiótico era só um “iogurte em cápsula”? 🤔

A verdade é que probiótico não é tudo igual e é exatamente por isso que muitas pessoas tomam… e não veem resultado nenhum.

Ou pior: acabam piorando os sintomas 😣

Cada cepa de probiótico tem uma função específica no organismo.

Não é aleatório.

✔ Algumas ajudam na constipação

✔ Outras atuam na diarreia

✔ Algumas modulam ansiedade (sim, intestino e cérebro estão conectados!)

✔ Outras fortalecem a imunidade

Ou seja: não existe probiótico “bom para tudo”.

E é aqui que entra o ponto mais importante 👇

👉 Tomar o probiótico errado pode:

• aumentar gases

• piorar distensão abdominal

• desregular ainda mais o intestino

• e frustrar seu processo

Na prática clínica, eu vejo isso com muita frequência.

Por isso, probiótico não é modismo.

É estratégia. É prescrição. É individualização.

Cada intestino tem uma história, um desequilíbrio diferente e precisa de uma abordagem específica.

Se você sente:

▫️ intestino preso ou solto demais

▫️ inchaço constante

▫️ desconforto abdominal

▫️ ou até sintomas como ansiedade e baixa imunidade

Talvez não seja “falta de probiótico”…

Mas sim falta do probiótico certo para você.

💬 Quer ajuda para entender o que faz sentido para o seu caso?

Me chama no direct vou te orientar com base no seu intestino, não em modismos.

23/03/2026

Resistência à insulina não se trata só do que você come…

mas também do quanto você se movimenta.

O seu músculo é um dos principais responsáveis por “limpar” a glicose do sangue.

Quando você treina, ele consegue captar glicose mesmo com pouca ação da insulina.

Na prática, é como se o seu corpo criasse um caminho alternativo para reduzir o excesso de açúcar circulando.

E isso muda tudo.

Porque na resistência à insulina, o corpo tem dificuldade de colocar essa glicose para dentro da célula, o que favorece:

• acúmulo de gordura

• dificuldade para emagrecer

• cansaço constante

• mais fome ao longo do dia

Agora vem a parte mais importante:

Quanto mais massa muscular você tem, maior é a sua capacidade de armazenar glicose na forma de glicogênio.

Ou seja:

✔ menos açúcar no sangue

✔ mais energia

✔ melhora da sensibilidade à insulina

Além disso, o exercício também contribui para reduzir inflamação e melhorar o ambiente intestinal, que está diretamente ligado ao metabolismo.

Por isso, musculação não é estética.

É estratégia no tratamento da resistência à insulina.

Agora me conta:

Você já está usando isso a seu favor?

📲 Compartilha com alguém que precisa entender isso hoje.

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22/03/2026

Ontem, no aniversário de uma amiga querida, ganhei essas ‘pílulas’ cheias de bom humor 😂

✔ rir mais

✔ ter paz

✔ viver leve

✔ ser feliz sem esforço

Confesso… seria maravilhoso se tudo fosse assim simples.

Mas a vida real não funciona desse jeito.

Não existe pílula mágica.

Existe constância.

Os resultados que você busca no seu corpo, na sua energia e no seu bem-estar vêm das escolhas do dia a dia.

E são essas escolhas que, no final, fazem toda a diferença.

👉
Me conta:

você também gostaria de uma ‘pílula mágica’ ou já entendeu o poder da constância?

E são essas escolhas que, no final, fazem toda a diferença.

Aniversário lindo e cheio de significado 💕 .psico.assis

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22/03/2026

Sábado à noite chega…
e junto com ele vem aquela vontade de comer algo diferente, sair da rotina ou até exagerar um pouco.

E está tudo bem.

O problema não é o sábado.

O problema é quando você come e depois sente:

• estufamento

• gases

• peso no estômago

• desconforto

Muita gente acha que isso é normal.

Mas não é.

Mesmo em refeições mais pesadas ou fora da rotina,
se a sua digestão estiver funcionando bem,
seu corpo deveria dar conta sem tanto sofrimento.

É aqui que entra um ponto importante que quase ninguém olha:
a capacidade digestiva.

Sem enzimas digestivas suficientes,
o alimento não é bem quebrado,
a fermentação aumenta
e os sintomas aparecem.

Ou seja:

não é só sobre o que você come no sábado à noite…
é sobre o quanto o seu corpo consegue digerir e absorver.

Cuidar do intestino é isso:
dar suporte para o organismo funcionar melhor, todos os dias inclusive no final de semana.

Você sente desconforto depois de comer à noite?

👇 Me conta aqui

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21/03/2026

Sem vontade nenhuma.

Zero motivação.

Mas eu vim.

Porque se eu esperar vontade… eu não venho.

E talvez você também não.

Ninguém fala isso, mas eu vou te falar:

você não precisa estar com vontade pra cuidar da sua saúde.

Você precisa decidir.

Decidir mesmo cansada.

Decidir mesmo sem ânimo.

Decidir mesmo nos dias difíceis.

É isso que muda seu corpo.

É isso que muda seu intestino.

É isso que muda sua vida.

Não é o dia perfeito.

É o dia comum, repetido.

Então para de esperar sentir…
e começa a fazer.

Salva isso pra lembrar nos dias difíceis.

E comenta: você foi hoje mesmo sem vontade?

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