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Dra Adelaide Fxs Gonçalves - Nutricionista

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Brasil
São Bernardo do Campo, SP
Dra Adelaide Fxs Gonçalves - Nutricionista

Sou Nutricionista Clínica funcional. Modulação intestinal e Longevidade Saudável.🧠💩

19/07/2025

Muita gente ainda não entendeu: o que
você come todos os dias pode alimentar
inflamação no intestino ou modular a sua
microbiota de forma positiva. Alimentos
ultraprocessados, ricos em açúcar,
corantes e aditivos são gatilhos claros para
desequilíbrios intestinais.
Por outro lado, quando priorizamos fibras,
antioxidantes, compostos bioativos e
alimentos de verdade, o corpo responde
com menos inchaço, menos sintomas
digestivos e mais bem-estar. Na prática
clínica, essa transição é um dos primeiros
passos.
🌿 Sua escolha alimentar comunica algo
ao seu intestino — e ele responde.

16/07/2025

Quando o corpo vive em estado de alerta
constante, o intestino sente. O estresse
crônico afeta a motilidade intestinal,
podendo causar constipação, diarreia,
cólicas, distensão e até disbiose.
Na prática clínica, observo que muitos
sintomas digestivos só melhoram quando o
paciente entende que o intestino também
responde à forma como ele vive, não só ao
que ele come. Por isso, oriento técnicas de
autorregulação, fitoterápicos específicos e
ajustes no estilo de vida.
Cuidar do intestino é, muitas vezes,
cuidar da forma como você lida com o
mundo.

15/07/2025

☀️ Cuidar da mente e do corpo também é se permitir momentos assim: sol, natureza e presença plena.
Cada escolha conta — e estar bem começa de dentro pra fora. 💧🌿

15/07/2025

Você sabia que cerca de 95% da
serotonina do nosso corpo é produzida no
intestino? Esse neurotransmissor, famoso
por regular o humor e o sono, nasce a
partir do triptofano, que consumimos na
alimentação.
Na prática clínica, avalio não só o consumo
desse aminoácido essencial, mas também
como está a saúde da mucosa intestinal, a
presença de disbiose e o metabolismo
dessa serotonina. Em muitos casos,
trabalhar o intestino é o primeiro passo
para modular o humor.
💬 Quer entender como sua alimentação
impacta diretamente sua mente? Me chama
e vamos avaliar seu eixo intestino-cérebro
com ciência.

07/07/2025

Quando a microbiota está desequilibrada,
todo o funcionamento intestinal — e até
emocional — pode ser afetado. E essa
desregulação, chamada de disbiose, está
por trás de muitos sintomas como
distensão, constipação, diarreia e até
inflamações sistêmicas.
Na prática clínica, avalio sinais e exames
como coprológico funcional, oriento
mudanças alimentares com foco em
prebióticos, fibras fermentáveis e redução
de gatilhos inflamatórios. Também utilizo
cepas específicas de probióticos com
respaldo em estudos científicos.
Tratar a disbiose não é sobre “tomar
iogurte”, e sim sobre reconstruir um
ecossistema intestinal saudável.
🔬 Se você vive com sintomas digestivos
persistentes, vamos modular sua
microbiota com ciência e cuidado.

04/07/2025

Iniciando o dia com muitas novidades e conhecimento no Congresso Hi-Nutrition e Consulfarma! 💡✨

30/06/2025

😌 Quer mais leveza no seu dia?
Inclua alimentos ricos em triptofano na sua rotina! Essa substância é precursora da serotonina, conhecida como o “hormônio da felicidade”, e pode ajudar a melhorar o humor, reduzir a ansiedade e promover o relaxamento. 🌿✨

🍌 Banana
🍳 Ovos
🥣 Grão-de-bico
🥢 Tofu

💡 Dica da nutri: combinar esses alimentos com uma fonte de carboidrato saudável potencializa a absorção de triptofano!

🌱 Cuide do seu intestino e da sua saúde mental com escolhas conscientes.

27/06/2025

A microbiota intestinal é formada por
trilhões de bactérias, fungos e vírus que
vivem no seu intestino. E não, isso não é
ruim — pelo contrário: eles participam da
digestão, da produção de vitaminas e até
da regulação do seu humor e imunidade.
Na prática clínica, levo em consideração
como sua alimentação, histórico de
antibióticos e hábitos de vida impactam
esse “ecossistema”. Se a microbiota está
desequilibrada, o intestino sofre — e o
corpo inteiro também.
Modular a microbiota é tratar na base.
🧬 Quer cuidar do seu intestino de
verdade? Comece olhando para as suas
bactérias.

25/06/2025

Modulação intestinal é um processo
estratégico para restabelecer o equilíbrio
da microbiota, reduzir inflamações,
melhorar a digestão e absorção de
nutrientes — e até modular o humor.
Na prática clínica, uso protocolos baseados
em evidências que incluem ajustes na
dieta, introdução de fibras específicas, uso
de prebióticos, probióticos, suplementos
como glutamina, e acompanhamento da
resposta do organismo em cada fase.
📍 Modular o intestino é transformar a
base da saúde. E não tem fórmula pronta
— tem personalização.

23/06/2025

O SIBO acontece quando bactérias
fermentadoras se multiplicam em excesso
no intestino delgado, gerando sintomas
como distensão, dor abdominal, gases e
desequilíbrios nutricionais. E sim, o
tratamento inclui mais do que antibióticos.
Na prática clínica, oriento dietas específicas
para reduzir fermentação, analiso exames
como lactulose breath test e uso fibras e
prebióticos com muita cautela. Também é
comum precisarmos modular a motilidade
intestinal com nutrientes como magnésio e
gingerol.
O plano alimentar correto pode ajudar a
controlar os sintomas, proteger a mucosa e
evitar recidivas.
🧬 Se você tem SIBO, me chama para
montar um plano individualizado com base
em ciência.

18/06/2025

sabia que o intestino tem mais de 100
milhões de neurônios e é responsável por
produzir cerca de 90% da serotonina do corpo?
No Transtorno do Espectro Autista (TEA), o eixo
intestino-cérebro costuma estar em desequilíbrio.
E isso não é apenas uma curiosidade clínica — é
um ponto-chave para o comportamento, o humor
e o desenvolvimento.
🔬 Estudos mostram que crianças com TEA
podem apresentar:
Disbiose intestinal
Permeabilidade aumentada ("leaky gut")
Inflamação crônica de baixo grau
Deficiências nutricionais importantes (ferro,
zinco, magnésio, B6, vitamina D, ômega-3)
⚠️ E tudo isso influencia o cérebro em áreas
como:
Regulação emocional
Ansiedade e agitação
Atenção, foco e comunicação
💡 Por isso, a nutrição no TEA vai muito além do
prato:
Ela modula o intestino, apoia o sistema nervoso,
e respeita a bioindividualidade de cada criança.
No lugar de julgamento, a gente oferece
acolhimento.
E no lugar de dieta restrita sem sentido,
estratégia com propósito.

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