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Dra Adelaide Fxs Gonçalves - Nutricionista

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Brasil
São Bernardo do Campo, SP
Dra Adelaide Fxs Gonçalves - Nutricionista

Sou Nutricionista Clínica funcional. Modulação intestinal e Longevidade Saudável.🧠💩

27/04/2026

Você não está engordando.

Você está terminando o dia com a barriga estufada
e achando que é gordura.

Não é.

É o seu intestino travado
é inflamação
é um corpo sobrecarregado

Mas você faz o quê?

Começa a segunda perfeita
chega na sexta exausta
no final de semana desiste
e na segunda se culpa
De novo.

E aí reforça a ideia de que o problema é você.

Só que não é.

Seu corpo não está contra você
ele só está pedindo ajuste

Quando o intestino funciona
a barriga desincha
a roupa volta a servir
e o emagrecimento flui

Sem loucura
sem restrição impossível

Se isso parece sua rotina
comenta “EU” ou me chama
porque continuar nesse ciclo
não é falta de força de vontade
é falta de estratégia

27/04/2026

Intestino travado não é normal.

Se tem inchaço, desconforto, dificuldade pra emagrecer e energia baixa… tem algo aí pedindo atenção.

Esse suco ajuda, sim. Mas não resolve sozinho.

O que muda de verdade é ajustar o funcionamento do seu intestino todos os dias.

Seu corpo não trava por acaso.

Agora me conta: seu intestino funciona todo dia ou só quando “lembra”? 👇

Salva pra testar depois e manda pra quem vive reclamando disso.

24/04/2026

Você faz tudo certo…
mas seu intestino não responde

E isso cansa

Você tenta se alimentar melhor

aumenta fibra

bebe água

até recorre aos chás

mas continua com inchaço

intestino preso

e aquela sensação de corpo pesado

E aí vem o pensamento
“o problema sou eu”

Mas não é

O seu corpo só está desregulado
e sem um intestino funcionando bem
não existe emagrecimento saudáv

Não é sobre tentar mais
é sobre fazer do jeito certo

Quando o intestino responde

o corpo desinflama

o metabolismo melhora

e você volta a se sentir leve

É exatamente isso que eu trabalho no meu acompanhamento

um cuidado direcionado pra regular seu intestino e destravar seu corpo

Se você se identificou
comenta “EU” ou me chama no direct 💬

24/04/2026

Você tenta fazer tudo certo…

come melhor, se controla, tenta manter rotina

E mesmo assim a barriga continua inchada
o corpo não responde
e o emagrecimento não acontece

Isso cansa. E eu sei.

Mas na maioria das vezes, não é só sobre comida

Um intestino desregulado pode causar:

inchaço frequente

dificuldade pra emagrecer

cansaço constante

desconforto após as refeições

Quando o intestino não funciona bem
seu corpo inflama
retém mais líquido
e trava processos importantes do metabolismo

E não adianta insistir só em dieta restrita

O caminho é ajustar o intestino
equilibrar a microbiota
e fazer seu corpo voltar a responder

É exatamente isso que eu faço no consultório
de forma individual, respeitando sua fase e seus sintomas

Se você se identificou com isso

me chama no direct com a palavra: INTESTINO

Vamos cuidar da raiz do problema, não só dos sintomas.

23/04/2026

Você quer cuidar da sua microbiota… mas sem complicar?

Então começa por aqui.

A saúde do seu intestino não depende de fórmulas mirabolantes. Ela começa nas escolhas simples do seu dia a dia.

Frutas vermelhas não entram só pela estética do prato. Elas são ricas em antioxidantes que ajudam a reduzir o estresse inflamatório no intestino e ainda alimentam bactérias boas.

A aveia é um clássico que muita gente subestima. A betaglucana presente nela atua diretamente na modulação da microbiota e ainda contribui para o equilíbrio glicêmico e saciedade.

O alho cru pode parecer simples demais… mas é um dos alimentos mais potentes quando falamos de compostos bioativos com ação antimicrobiana natural. Ele ajuda a equilibrar o ambiente intestinal, favorecendo o crescimento das bactérias benéf**as.

E o ponto mais importante

Não é sobre comer “perfeito” É sobre comer com estratégia

Quando você entende como os alimentos atuam no seu intestino, tudo muda. Menos estufamento, mais energia, mais leveza e um corpo que funciona de verdade.

Comer bem é a base da modulação intestinal

E não precisa ser difícil para dar certo

Se você quer um plano leve, possível e pensado para o seu corpo, eu te ajudo nisso

O link está na bio ou me chama aqui 💬

Salva esse conteúdo para lembrar e envia para alguém que vive com o intestino preso ou estufado todos os dias

21/04/2026

Você ainda acha que remédio para emagrecer serve só para perder peso?

Um estudo grande, com quase 100 mil pessoas, mostrou algo que muita gente não esperava.

Durante o uso da semaglutida:

✔ o risco de depressão caiu até 44%
✔ a ansiedade reduziu cerca de 38%
✔ até comportamentos ligados ao álcool diminuíram

Mas isso não signif**a que esse tipo de medicação trata saúde mental.

O que está por trás disso é mais profundo.

Existe uma conexão direta entre intestino e cérebro.

Quando o metabolismo melhora, a inflamação reduz, a glicemia f**a mais estável e o sistema de recompensa do cérebro também muda.

E sabe o que isso impacta?

Humor, ansiedade, compulsão e até a forma como você se relaciona com a comida.

Só que aqui vem o ponto mais importante:

Não é sobre o remédio.

É sobre o paciente certo, no momento certo, com o acompanhamento certo.

Porque quando o intestino não está bem, dificilmente o emocional vai estar.

E muitas mulheres vivem isso sem perceber.

Agora me conta uma coisa, sendo bem sincera:

quando seu intestino não está funcionando bem… seu humor muda também?

20/04/2026

Você provavelmente está usando o brócolis errado… e nem percebe.

A maioria das pessoas consome só o buquê e descarta o restante.

Mas é justamente aí que você perde fibras importantes para o funcionamento do intestino.

Nesse vídeo eu te mostro algo simples, mas que muda tudo:

✔️ As folhas podem ser refogadas ou usadas no suco verde

✔️ Os talos podem virar uma conserva nutritiva com vinagre, sal e azeite extra virgem

Isso é nutrição de verdade.

É sair do básico e começar a usar o alimento de forma inteligente.

Mas aqui entra um ponto essencial que quase ninguém fala:

Nem todo intestino tolera tudo.

Em estratégias como a Dieta Low FODMAP, por exemplo, algumas partes dos vegetais podem gerar mais desconforto dependendo da fase e da individualidade.

Ou seja, não é sobre copiar o que você vê.

É sobre entender o que funciona para o seu corpo.

Se você vive com intestino preso, estufado ou sensível,
não é só o que você come… é como você come e o que você escolhe manter na sua rotina.

Seu intestino responde a isso todos os dias.

Me conta aqui nos comentários:

Você costuma usar o brócolis inteiro ou ainda descarta partes dele?

nutricaoclinica reeducacaoalimentar dicasdenutricao

18/04/2026

Você acha que está escolhendo a mesma coisa…

mas não está.

Mesma marca, embalagem parecida…

ingredientes completamente diferentes.

E é aí que mora o problema.

No dia a dia, sem perceber, você troca:

• comida de verdade por versão
ultraprocessada

• simplicidade por excesso de ingredientes

• nutrição por inflamação

Resultado?
Intestino inchado, desconforto, dificuldade pra emagrecer e aquela sensação de que nada funciona.

O seu intestino não lê a embalagem.

Ele responde ao que você come.

Quanto mais simples o rótulo, melhor ele funciona.

Não precisa ser perfeito.

Mas precisa ser consciente.

Salva esse post pra não cair mais nessas armadilhas no mercado.

17/04/2026

Nem toda fruta faz bem pro seu intestino… e isso pode estar te causando estufamento

O caqui é uma fruta rica em fibras, vitaminas e antioxidantes.

Ou seja, é saudável sim.

Mas aqui está o ponto que quase ninguém te explica:
nem todo intestino reage bem a todos os alimentos.

Se você tem distensão abdominal, gases, sensação de barriga estufada ou um intestino mais sensível, algumas frutas podem fermentar mais no seu organismo.

E quando isso acontece, o resultado é desconforto… mesmo você achando que está fazendo tudo certo.

Durante estratégias como a dieta low FODMAP, por exemplo, alguns alimentos precisam ser ajustados temporariamente para reduzir essa fermentação intestinal.

Não é sobre cortar frutas.

É sobre escolher as frutas certas para o seu momento intestinal.

Seu corpo fala.

O problema é que muita gente não sabe interpretar os sinais.

Se você sente que seu intestino reage a tudo, f**a inchada com facilidade ou vive desconfortável, talvez não seja “normal” como te disseram.

Me chama no direct com a palavra INTESTINO que eu te explico por onde começar a organizar isso de forma segura e personalizada.

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