Psicóloga Eliane Vecchi CRP 06/120477 - EMDR / Brainspotting

07/06/2024

Paciente de alta tratamento crises de pânico, J. 18 anos.

Você pode imaginar o que é sentir isto ?

“De repente os olhos embaçaram, eu fiquei tonto, não conseguia respirar, me sentia fora da realidade, comecei a f**ar com pavor daquele estado, eu não sabia aonde ia parar, nem o que estava acontecendo…”

Nas crises de Pânico o corpo reage como se estivesse frente a uma ameaça, com sintomas como taquicardia, respiração curta, tremor etc – numa estado de “medo sem saída”. Como não há nenhum ameaça no ambiente que justifique estas reações, a mente se volta para as reações do corpo como se estas fossem perigosas, disparando pensamentos catastróficos, imaginando as piores consequências desta aparente perda de controle.

As crises de pânico – ataques de pânico – consistem em períodos de intensa ansiedade, geralmente com início súbito e acompanhados de uma sensação de catástrofe iminente. A freqüência das crises varia de pessoa para pessoa com duração variável, geralmente de alguns minutos

É comum a pessoa começar um processo de evitação, restringindo sua vida para tentar evitar que “aquilo volte”. Ela começa evitando certos lugares e fazer determinadas coisas, numa tentativa de evitar uma crise, o que vai limitando sua vida pessoal e profissional.

Muitas pessoas com pânico também apresentam sintomas de agorafobia. A agorafobia é um estado de ansiedade relacionado a estar em locais ou situações onde escapar ou obter ajuda seria ser difícil, caso a pessoa tenha um ataque de pânico. É comum ocorrer em ambientes cheios de gente, em lugares pouco familiares e quando a pessoa se afasta de casa. Pode incluir situações como estar sozinho, estar preso no trânsito, dentro do metrô, num shopping, etc.

As pessoas que desenvolvem agorafobia geralmente se sentem mais seguras com a presença de alguém de sua confiança e acabam elegendo alguém como companhia preferencial. Este acompanhante funciona como um “regulador externo” da ansiedade, ajudando a pessoa a se sentir menos vulnerável a uma crise de pânico.

Se você se identificou procure ajuda profissional avaliação psiquiátrica e psicológica !

Minha gratidão J. Por fazer parte do seu processo 🥰✅

30/05/2024

🧠 Você se sente exausto o tempo todo? Pode ser que você esteja passando por um burnout.

O burnout é um estado de exaustão física, emocional e mental causado pelo estresse prolongado. Não é apenas estar cansado; é sentir que não consegue mais continuar. Aqui estão alguns sinais comuns:

🔸 Exaustão extrema: Você se sente constantemente cansado, mesmo após descansar.
🔸 Despersonalização: Você se sente desconectado das suas emoções e das pessoas ao seu redor.
🔸 Baixa realização pessoal: Você sente que não é ef**az e que não alcança nada signif**ativo.

Para combater o burnout, é essencial:

Cuidar de si mesmo: Priorize sua saúde física e mental. Dormir bem, se alimentar adequadamente e fazer exercícios pode fazer toda a diferença.
Estabelecer limites: Aprenda a dizer "não" e delegue tarefas quando necessário.
Conectar-se com os outros: Conversar com amigos, familiares ou um terapeuta pode ajudar a processar suas emoções.
Encontrar atividades que te revigorem: Dedique tempo a hobbies e atividades que você goste e que te façam sentir bem.
Lembre-se, seu bem-estar é o mais importante. Se você sente que está passando por um burnout, não hesite em buscar ajuda profissional. Você merece estar bem! 💪✨

22/05/2024

Você sabia que a disciplina pode ser o diferencial que você procura não somente para começar a praticar uma atividade física, mas também para ter benefícios na sua vida como um todo. É por meio dela que pessoas conseguem se aperfeiçoar naquilo que fazem, chegando cada vez mais longe.

E não é assim tão difícil se tornar uma pessoa disciplinada. Basta acreditar numa mudança de hábitos para encontrar o equilíbrio. Acha difícil? Então confira nossas dicas sobre como ser mais disciplinado e passe a ver o mundo com outros olhos.

Se você já teve a iniciativa de mudar um hábito para melhorar sua vida, como começar a prática de esportes, mas na hora “H” ficou inseguro, saiba que isso é normal. Comportamentos ligados a emoções e memórias têm origem numa área de nosso cérebro (gânglios basais), enquanto as decisões lógicas acontecem em outra área (no córtex pré-frontal), mais ligada à racionalidade.

Um hábito é um comportamento inconsciente, que acontece quando nós paramos de raciocinar antes de agir, dando origem ao famoso piloto automático.

Isso signif**a que, nessas situações, mesmo quando tentamos mudar, o nosso cérebro entende como se algo de errado estivesse sendo feito, pois ele está acostumado com a ação contrária. Resultado: ele te trava.

É por isso que você precisa começar a agir e não pode desistir, mesmo que alguma coisa te diga que não está fazendo certo — evidentemente, desde que existam motivos racionais para a mudança.

Psi Eliane Vecchi

psicologia

20/05/2024

Gente passando por aqui porque esses últimos meses tem aparecido no consultório muitas pessoas com dúvida se tem TDAH, vale lembrar que somente alguns sintomas ou traços do transtorno não signif**a que você tenha, o TDAH É um transtorno neurobiológico de causas genéticas, caracterizado por sintomas como falta de atenção, inquietação e impulsividade. Aparece na infância e pode acompanhar o indivíduo por toda a vida.

Portanto procure um profissional que te acompanhe para avaliação adequada!

Muitas vezes a falta de sono adequado pode deixar o cérebro cansado e no dia seguinte você perde o foco, se arrasta sentindo cansaço desânimo mas isso não quer dizer que você tenha TDAH, existe tratamento psicológico e psiquiátrico

17/07/2022

Comece seu dia incluindo a respiração 4x4, inspire em 4 segundos, expire em 6 segundos, inspire em 4 segundos e prender a respiração em 2 segundos e novamente expirar em 6 segundos! Faça esse bloco de respiração quantas vezes forem necessárias para sentir se mais tranquilo (a).

Enquanto você se conecta com o corpo através das respirações a sua mente vai silenciando, com isso temos os quadros ansiosos diminuídos !

13/11/2021

07/06/2021

https://g1.globo.com/bemestar/noticia/2018/10/30/muito-tempo-de-tela-pode-causar-ansiedade-e-depressao-em-criancas-e-adolescentes-diz-estudo.ghtml

Segundo pesquisadores, a partir dos 2 anos efeitos negativos já podem ser identif**ados. Uma hora por dia é ideal em crianças de 2 a 5 anos; duas horas em crianças e adolescentes em idade escolar.

07/06/2021

https://g1.globo.com/rj/rio-de-janeiro/noticia/2020/08/11/pesquisa-da-uerj-mostra-que-casos-de-ansiedade-e-estresse-aumentaram-durante-a-pandemia-do-coronavirus.ghtml

Foram ouvidas 1.460 pessoas em 23 estados. Casos podem ser mais graves entre profissionais de saúde e aqueles que precisam sair para trabalhar.

24/03/2021

Você sabia que as causas da alergia emocional não estão bem definidas? Mas podem acontecer porque o estresse e a ansiedade aumentam a produção de algumas substâncias, chamadas de catecolaminas, e faz com que ocorra a liberação do hormônio cortisol, e isto provoca uma reação inflamatória no corpo?

⚠️Já percebeu manchas ou marcas no seu corpo depois de passar uma situação de estresse, rubor na região do peito e pescoço, vermelhidão nas mãos, coceira?

⚠️Esta reação do sistema imune provoca sintomas como lesões na pele em forma de placas avermelhadas que são caracterizadas por coceira intensa, irritação e inchaço, que surgem de repente e, geralmente, desaparecem em menos de 24 horas.

⚠️O tratamento para este tipo de alergia é indicado procurar um dermatologista.
Como a causa é emocional será recomendado fazer terapia com psicólogo para diminuir a ansiedade e lidar com as causas do estresse.

E você já teve alergia emocional me conta aqui 👇

13/03/2021

É aí que a história se complica. A ansiedade e a insônia são amigas de longa data e uma gosta de aparecer junto com a outra.

Acontece que quando você está com insônia, f**a lá deitado na cama pensando como o seu tempo de sono diminuiu, como precisava estar sem olheiras para a reunião amanhã, o que fará para aguentar o dia seguinte... E, assim, a ansiedade pode tomar conta da sua cabeça. Isso, é claro, se você tiver pré-disposição a ser uma pessoa ansiosa.

Resumindo, a insônia pode ser gatilho para ansiedade em pessoas sensíveis ao transtorno. Quem não tem ansiedade e tem insônia f**a sem angústia na cama, mesmo sem dormir.

12/03/2021

No fim, cuidar de si mesmo é a atitude mais importante. Criar momentos para nutrir a autoestima e relaxar é indispensável para retomar o equilíbrio mental. As atividades são variadas e cada um encontra a sua — pode ser ler um livro, fazer pequenas viagens, cozinhar, contemplar a natureza, praticar algum exercício ou simplesmente não fazer nada.

E ai comenta aqui embaixo quais momentos você tem nutrido sua autoestima. 💆‍♀️✅

11/03/2021

Você sabia que os ansiosos são, em geral, 😱 os que mais iniciam 💭discussões de relação?

🛤️ Eles estão constantemente preocupados com os rumos da relação, 💔com uma possível diminuição no amor que o parceiro tem por ele, querendo sempre manter a relação livre de situações ruins, já que 😟temem que qualquer acontecimento ruim possa culminar em grandes problemas. Na ânsia por afastar do casal qualquer problema, estão sempre discutindo a relação, já que precisam encontrar soluções constantemente, para tudo.

💁🏼‍♀️A ansiedade é um sintoma, e sintomas assim não surgem do nada. Podem estar ligados a algo já vivido ou que você esteja passando no momento de vida atual. O ideal é 🧐descobrir essa causa, para então poder tratá-la.

A psicoterapia pode lhe ajudar a encontrar e a tratar o que está gerando a ansiedade. E assim o sintoma seria amenizado. Pense nisso.

Lembrou daquela amiga (o) que é ansioso?

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