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Aline Duque Psicóloga

Psicológa Clínica
Atendimento crianças, adolescentes e adultos

13/07/2025

Conscientizar sobre o TDAH é mais do que falar sobre um diagnóstico. É dar voz a histórias invisíveis.

Muitas pessoas com TDAH passam a vida ouvindo que são “preguiçosas”, “desorganizadas”, “esquecidas demais” ou que “não se esforçam o suficiente”.
Mas o que muitas vezes está por trás disso tudo é um cérebro que funciona de um jeito diferente — e que, sem compreensão, sofre em silêncio.

A falta de diagnóstico ou o desconhecimento sobre o transtorno pode gerar:
- Baixa autoestima
- Fracassos escolares e profissionais
- Relações marcadas por conflitos e frustrações
-Ansiedade e quadros depressivos associados

Quando não compreendido, o TDAH machuca.
Machuca porque a pessoa se sente constantemente inadequada, como se estivesse sempre tentando se ajustar a um mundo que não foi feito para ela.

Por isso, falar sobre TDAH é tão importante:
Para reconhecer os desafios, sim, mas também para fortalecer caminhos possíveis. Com informação, acolhimento e intervenção adequada, é possível viver com mais leveza, autoconhecimento e autonomia.

Hoje, no Dia Mundial da Conscientização do TDAH, o convite é claro: escute, aprenda, acolha.
E se você se reconhece nesses sinais ou conhece alguém que vive essas dificuldades, procure ajuda profissional.

Aline Duque - Psicóloga/Neuropsicóloga🧠✨

08/03/2025

Ser mulher é ser muito mais

Ser mulher nunca foi sobre caber em um rótulo. Nunca foi sobre seguir regras que não escolhemos.

Disseram que deveríamos ser delicadas, mas fomos fortes.
Disseram que deveríamos ser submissas, mas levantamos a voz.
Disseram que deveríamos ser apenas esposas, mães, cuidadoras. Mas fomos além. Fomos tudo o que quisemos ser.

Ser mulher é enfrentar desafios diários e, ainda assim, seguir em frente. É ser coragem, é ser potência, é ser voz em um mundo que tantas vezes tentou nos calar.

Neste Mês das Mulheres, que possamos lembrar: não somos definidas pelo que esperam de nós, mas pelo que escolhemos ser.

Você pode ser quem quiser. Você pode ocupar qualquer espaço. Você pode sonhar e realizar.

Porque ser mulher é ser liberdade. É ser o que quiser.

06/12/2024

O fim do ano chegou e, com ele, o cansaço acumulado de meses intensos. O que parecia ser uma jornada de conquistas e desafios agora se transforma em um peso, e, de repente, o corpo e a mente pedem por um descanso.

Mas, será que precisamos seguir até o último dia do ano correndo, sem parar? Às vezes, o cansaço é um sinal de que estamos prontos para desacelerar, para refletir e para nos dar o cuidado que merecemos.

Esse é o momento perfeito para recarregar as energias. Respire fundo, faça uma pausa e repense: O que realmente importa? Dê-se permissão para desacelerar, para sentir gratidão pelo que viveu e para se reconectar com o que te faz bem.

O descanso é essencial para a renovação, e essa pausa pode ser o primeiro passo para um novo ciclo mais leve, mais consciente e mais pleno.

E você, como está cuidando de si neste final de ano? Vamos juntos desacelerar e renovar nossas energias para o que vem por aí. ✨

25/11/2024

Todos enfrentamos desafios, mas é a forma como os interpretamos que define nossa resposta. Você pode escolher aprender e crescer, mesmo nas dificuldades.

Na terapia, aprendemos a ressignificar experiências dolorosas, dando um novo sentido a elas e encontrando caminhos para seguir em frente.
Por exemplo, um erro pode ser visto como um fracasso ou como uma oportunidade de aprendizado. Qual significado você está escolhendo dar às suas experiências?

Pense em algo que te aconteceu recentemente. Qual significado você deu a isso? Existe outra forma de enxergar a situação?
Dar novos significados às situações não é ignorar a dor, mas acolhê-la e transformá-la em algo que fortaleça você.

E você? Como tem escolhido enxergar os acontecimentos da sua vida? Reflita sobre isso e, se precisar, procure ajuda para ressignificar o que te aflige.

Aline Duque - Psicóloga 🦋

06/04/2024

“Quem tem porque viver pode suportar quase qualquer como.”

Essa frase é uma citação do filósofo alemão Friedrich Nietzsche. A frase indica que ao termos um propósito significativo na vida, conseguimos enfrentar e superar qualquer dificuldade ou desafio que surja no caminho. O “por que viver” representa a motivação, paixão ou sentido de vida de uma pessoa, enquanto o “como” se refere aos meios ou circunstâncias que ela enfrenta. Em resumo, a frase ressalta a importância de ter um propósito claro na vida para fornecer força e determinação diante das adversidades.

E você tem propósito de vida definidos?
A terapia pode te auxiliar nesse processo.

20/06/2022

Mais uma semana começando!
Coloque em prática essas dicas para que você possa ter dias mais leves✨

05/01/2022

Um novo ano começou✨
É muito comum nessa época do ano as pessoas pararem para refletir sobre o ano que passou, planejar e criar metas para o novo ano.

As metas são importantes, pois elas nos direcionam para onde queremos chegar e nos orientar como fazemos para chegar e quando alcançaremos nosso objetivo.

As metas ajudam na nossa qualidade de vida, nos trás satisfação pessoal, profissional e fazendo com que atingimos o crescimento pessoal com consciência e determinação.

Para que você tenha êxito na realização de suas metas, você precisa incluir na suas listas metas realizáveis e que caibam dentro da sua realidade, caso contrário você se frustrará fazendo com que você desacredite da eficácia das metas.

É importante você dividir essas metas em:
•Metas De Curto Prazo
•Metas De Médio prazo
•Metas De Longo Prazo

Aqueles que não tem metas acabam se contentado com o que vier.

E você já fez sua lista de metas para esse novo ano?📝

Feliz 2022✨

Aline Duque Psicóloga | CRP 06/128735

#2021

31/12/2021

Um novo ano vai começar, lembre-se de sonhar para que você continue a ter motivos para ser feliz.

Que esse novo ano traga 365 novas oportunidades para amar, sonhar, planejar e realizar.

Desejo a todos um ano de muita paz e prosperidade.
Desejo também que em 2022 a mudança não seja apenas no calendário.

Reveja suas prioridades, abrace seus sonhos e viva da melhor forma essas 365 oportunidades!

Com Carinho Aline💋

29/11/2021

Seja mais do que os olhos podem ver!

19/11/2021

5 Sinais de baixa autoestima

1. Hábito de se comparar com outras pessoas

2. Medo ou preocupação com opiniões e julgamento dos outros

3. Falta de confiança em si mesmo

4. Autocobrança em excesso

5. Dificuldade de valorizar suas conquistas

Se identificou com algum desses sinais?
🧠A psicoterapia pode te auxiliar na compreensão e desenvolvimento de uma autoestima saudável.

02/11/2021

3 coisas que amo nessa foto;

Um bom café, um livro e a minha companhia!

Eu sempre gostei de um momento só meu, estar em lugares ou realizar tarefas sem a companhia de alguém, mas muitas vezes me sentia desconfortável em alguns ambientes por conta dos julgamentos alheios, como se isso fosse algo negativo e muitas vezes associado a solidão.

No meu processo de autoconhecimento eu consegui me desprender do medo do julgamento e perceber que esses momentos são de extrema importância para mim e é nesses momentos que eu me conecto comigo mesmo e sinto paz na minha Solitude.

Existe uma diferença entre Solidão e Solitude.

Na Solidão você tem um sentimento de abandono, desconexão com você mesmo e com o outro, lhe causando sofrimento.

Solitude tem a ver com desfrutar dos seus momentos de isolamento e sentir-se em paz com isso.

E você tem apreciado sua companhia?

🦋Aline Duque Psicóloga | CRP 06/128735

10/10/2021

Diferente do que muitos pensam, autoestima não é só sobre aparência física ou o quanto você se acha bonito, vai muito além disso.

Autoestima é o valor que você da a si mesmo, é o quanto você se ama ou se estima.

A autoestima é uma avaliação sobre si mesmo, incluindo aparência, crenças e comportamentos. Ela é construída ainda na infância e vai se desenvolvendo ao longo da vida. As informações que recebemos desde o nascimento; país, cuidadores e o meio, influenciam de forma positiva ou negativa na formação da nossa identidade.

Uma pessoa com autoestima acredita mais em suas potencialidades, é autoconfiante, respeita e aceita seus limites e feliz de ser quem ela é.

E você acredita que tem uma baixa autoestima?

O autoconhecimento é a chave para que você possa ressignificar experiências negativas e
aprender a desenvolver uma autoestima saudável.

Aline Duque Psicóloga | CRP 06/128735

Endereço

São Bernardo Do Campo, SP

Telefone

+5511963333837

Site

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