21/08/2024
O ESTILO DE VIDA SUPERA A GENÉTICA!
Publicado em 2024, um estudo analisou como pessoas com alto risco genético para obesidade têm um risco maior de desenvolver várias doenças associadas ao excesso de peso. Mas aqui está a reviravolta: o estilo de vida pode ser a chave para prevenir essas doenças!
Os pesquisadores partiram da premissa de que a predisposição genética para a obesidade não é uma sentença de morte. A epigenética – a forma como nossos comportamentos e ambiente podem modificar a expressão de nossos genes – desempenha um papel crucial na prevenção de doenças.
Pessoas com alto risco genético para obesidade estão mais propensas a desenvolver:
👉 Insuficiência Cardíaca
👉 Osteoartrite do Joelho
👉 Tromboembolismo Venoso
👉 Esteatose Hepática
Porém, mesmo que você tenha uma predisposição genética para o excesso de peso, um estilo de vida saudável pode fazer toda a diferença. Problemas no coração devido ao excesso de peso podem ser evitados com um estilo de vida saudável que inclua alimentação saudável, exercício físico, gerenciamento do estresse e sono de qualidade.
A coagulação sanguínea excessiva, frequentemente associada ao sedentarismo, pode ser combatida com atividade física. Da mesma maneira, a pressão adicional sobre as articulações pode ser aliviada através de exercícios regulares e uma dieta equilibrada.
Já o acúmulo de gordura no fígado (esteatose hepática nào-alcoólica) pode ser evitado por meio de uma alimentação pobre em açúcares e carboidratos refinados (principalmente bebidas industrializadas açucaradas, como as que contém frutose).
Fazer escolhas escolhas saudáveis, todo dia administrando seu estresse, cuidando do seu sono, da sua alimentação, do seu intestino. Isso tudo é epigenética, além do ambiente em que você está inserido. Isso é o poder epigenético, que é maior do que a carga genética!
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