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Beatriz Sofia Nutricionista

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Beatriz Sofia Nutricionista

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29/12/2025

O estufamento está te incomodando por esses dias?

Alimentos em excesso como farinha, açúcar e álcool fermentam com frequência, e na menopausa, esse desconforto pode acentuar por causa da mudança na flora intestinal.

Por isso, mesmo de férias, o controle na quantidade é essencial se você deseja se livrar desse desconforto.

Não precisa se restringir, mas vale incluir estratégias para melhorar o funcionamento do intestino, se hidratar e controlar o apetite

28/12/2025

Expectativa: nutri não come açúcar e vive em uma bolha saudável.
Realidade: me organizo e aplico as mesmas estratégias que ensino para as pacientes (e aproveito todos os momentos que envolvem comida 🤍)

02.01 tem spoiler pra quem quer emagrecer de vez em 2026 de um jeito leve ✨

27/12/2025

Natal 2025 🎄

23/12/2025

A queda do estrogênio pode afetar a lubrificação, a elasticidade e o conforto íntimo, por isso, não é frescura ou falta de desejo. É fisiologia.

✨ A boa notícia?
A alimentação, a hidratação e a estratégia nutricional certa fazem diferença real na saúde íntima, na circulação e na qualidade de vida nessa fase.

Se você quer atravessar a menopausa com mais conforto e leveza, esse cuidado começa agora.

👉 Clique no link da bio para iniciar seu autocuidado!
Seu corpo muda. O cuidado também precisa mudar. 🤍

18/12/2025

Suplementação na menopausa não é receita de internet, é estratégia individualizada✨

Esses são alguns dos suplementos que mais uso na prática clínica. Mas, a escolha de cada um depende da sua fase, sintomas, exames e rotina.

⚠️ Importante: suplementação sempre deve ser orientada por um profissional.

08/12/2025

“O que a Nutri faz quando não está atendendo?”
Está aí uma das partes do meu trabalho com pacientes que estão fora do consultório.

Respondo dúvidas, analiso exames, altero as prescrições e preparo o ambiente para a próxima paciente se sentir em casa, me contar tudo e estar aberta para uma nova fase 🤍

06/12/2025

Melhor do que se sentir bem com o próprio corpo, é se sentir bem sem deixar de aproveitar com quem você ama.
Se você deseja manter os resultados e evitar o ganho de peso, precisa se planejar para as confraternizações.

O foco não é intuitivo, é PLANEJADO!
Assim como você planeja sua mala para as férias, sabe?

Então:
👉🏼 Faça um lanche proteico para chegar no lugar saciada.
Imagina chegar com fome e se acabar no amendoim antes mesmo do prato principal?

👉🏼 Capriche na água para evitar o inchaço, principalmente se estiver ingerido álcool.

👉🏼 Mantenha o corpo em movimento! O gasto calórico conta sim!! Qualquer 30 minutos disponível no seu dia, nem pense, só vá!

👉🏼 E por último, pense na quantidade de eventos que você tem daqui para frente. Isso exclui aquele pensamento “só hoje”

02/12/2025

Dezembro chega trazendo correria, eventos e aquele cansaço acumulado do ano inteiro.

Por isso, ter jantares práticos e equilibrados faz TODA diferença para manter foco, leveza e cuidado com você, mesmo nos dias mais puxados.

Salve este post para facilitar suas noites! ✨

01/12/2025

Mês de Novembro foi uma delicia!!

Com muito trabalho, pacientes especiais, e momentos em família ✨

21/11/2025

Deseja desinchar para se sentir mais leve no fim de ano, e evitar o ganho de peso nas férias?

Participe do último evento online e 100% gratuito do ano: Sala Secreta do Corpo Leve 🔑

Uma imersão com as melhores estratégias para você aplicar de forma prática e sem deixar de curtir as confraternizações com quem ama 🤍

Comente “GLICEMIA” para garantir sua participação 👇🏼

18/11/2025

Espero vocês na última imersão do ano com estratégias para desinchar em Dezembro e evitar o ganho de peso com as festas 🎄

Comente “SALA SECRETA” para participar de forma online e 100% gratuita 👇🏼

17/11/2025

✨ Menopausa chegou e, junto com ela, o estufamento depois do pão?

A boa notícia é que com pequenos ajustes na alimentação, você pode sentir alívio no desconforto e aquela sensação de peso que te vem logo no café da manhã!

Se você quer aprender a comer com leveza, sem abrir mão do prazer, comenta “glúten” aqui 👇 para estar dentro da Sala Secreta do Corpo Leve, onde eu vou te mostrar 3 passos para destravar o emagrecimento, evitar o ganho de peso nas festas e perder medidas antes do verão chegar

💬 Comente “glúten” e garanta seu acesso!
A sala secreta será 100% gratuita e com presentes exclusivos. ✨

Endereço

São Caetano Do Sul, SP

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Segunda-feira	09:00 - 18:00
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Telefone

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Site

https://www.beatrizsofianutricionista.com/

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