22/05/2025
🥤 Beber bastante líquido é vital para a nossa saúde.
A quantidade de água que precisamos ingerir por dia pode variar, mas em média, para suprir todas as necessidades do organismo, é preciso tomar 2 litros diariamente. Não há como viver sem tomar água.
O que acontece com frequência, porém, é que muita gente espera ter sede para beber água. A sede é, sim, um sinal de alerta para a necessidade do corpo por água, mas ela aparece quando a quantidade de líquidos no organismo já se encontra abaixo do nível desejado. Por isso é importante não esperar sentir sede, e reabastecer o organismo com frequência.
Pessoas desidratadas apresentam menor volume de sangue que o normal, o que acaba atrapalhando o funcionamento do coração. A falta de água pode causar fraqueza, tontura, dor de cabeça, fadiga e, se for muito prolongada, levar à morte.
Uma dica importante é: tenha sempre uma garrafa de água ao alcance das mãos. Se 2 litros de água parecem demais, saiba que parte da ingestão diária pode ser suprida com outras fontes, como sucos, água de coco, leite, frutas, chás e sopas. Evite, porém, bebidas açucaradas como refrigerantes e sucos artificiais.
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