Espaço Mahna Yoga e Terapias - Unidade São Caetano do Sul

Espaço Mahna Yoga e Terapias - Unidade São Caetano do Sul Local cheio de energia e amor, pronto para práticas de Yoga, terapias, massagens e autoconhecimento

É como sempre falo em aula: “vamos abrir espaço no corpo, para abrir espaço na vida e na mente.”

A postura de torção qu...
08/07/2025

É como sempre falo em aula: “vamos abrir espaço no corpo, para abrir espaço na vida e na mente.”

A postura de torção que a Lu está praticando é um convite para soltar a rigidez do quadril, abrir o peito e girar de dentro pra fora.

Ela ajuda a alongar o psoas, liberar tensões acumuladas na lombar e trazer mais leveza ao corpo e à mente. Ainda traz um toque de detox: massageia os órgãos internos e estimula a digestão — física e emocional.

Cada respiração traz presença. Cada movimento, consciência. Toda torção traz uma chance de olhar diferente.

Aqui no estúdio, o convite é esse: se reconectar, se escutar e se cuidar.

✨ Vem praticar com a gente? Agende a sua aula pelo WhatsApp: 11 93031-9130.

                

Feriadinho chegando e vamos dar uma pausa para descansar! 😌Aproveitem as aulas da semana:Hoje ainda temos aulas às 18h e...
08/07/2025

Feriadinho chegando e vamos dar uma pausa para descansar! 😌

Aproveitem as aulas da semana:
Hoje ainda temos aulas às 18h e 19:30, e quinta-feira às 7:30, 9h, 18h e 19:30.
Nos vemos no tapetinho. 🧘

Feriadinho chegando e vamos dar uma pausa para descansar! 😌Aproveitem as aulas da semana:Hoje ainda temos aulas às 18h e...
17/06/2025

Feriadinho chegando e vamos dar uma pausa para descansar! 😌

Aproveitem as aulas da semana:
Hoje ainda temos aulas às 18h e 19:30, e amanhã às 15h e 17:50.

Nos vemos no tapetinho. 🧘

Neste domingo (dia 15/6) teremos um encontro para conhecermos cerca de 40 plantas - suas indicações, melhor forma de pre...
09/06/2025

Neste domingo (dia 15/6) teremos um encontro para conhecermos cerca de 40 plantas - suas indicações, melhor forma de preparo e como consumir.

A proposta é você ter em mãos preparados de infusão, decocção, tintura, banho de assento e pomada para questões que podem acontecer no dia a dia ou até como coadjuvante em tratamentos, para se cuidar de forma natural e com responsabilidade.

Material incluso: linda caixa com mais de 30 plantas.

Vagas limitadas!
Entre em contato para garantir a sua. :)

🌀 Ardha Matsyendrasana — A Postura do Meio Senhor dos Peixes

Também conhecida como Postura da Torção Sentada, essa torç...
03/06/2025

🌀 Ardha Matsyendrasana — A Postura do Meio Senhor dos Peixes

Também conhecida como Postura da Torção Sentada, essa torção profunda e restauradora é um convite ao reequilíbrio interno.

Na imagem, as alunas Camila e Bia fazem uma variação com a perna estendida. Ao realizá-la deve-se encontrar uma base firme com os ísquios no chão e, antes de girar, alongue a coluna. Imagine um eixo subindo do assoalho pélvico ao topo da cabeça — e torça a partir desse espaço interno e consciente. 🌱

Além de se observar por completo, a postura ajuda a estimular a digestão; melhora a mobilidade da coluna e fortalece a musculatura das costas; alonga profundamente os ombros, quadris, pescoço e parte frontal das coxas; ajuda a neutralizar os efeitos da vida sentada e melhora a postura, além de estimular o fluxo sanguíneo nos discos da coluna.

🌿 Lembre-se: cada torção deve ser feita com presença, sem pressa. Honre seus limites e respire com profundidade.

Vem praticar aqui no estúdio! Agende a sua aula experimental pelo WhatsApp (11) 93031-9130.

Você já sabe respirar naturalmente, mas fazer isso com consciência vai transformar a sua vida! 🫁A respiração é uma ponte...
09/05/2025

Você já sabe respirar naturalmente, mas fazer isso com consciência vai transformar a sua vida! 🫁

A respiração é uma ponte entre o corpo e a mente, mas quando usamos essa ponte com intenção, os efeitos são bem profundos.

Entre os benefícios estão:
✨ Redução do estresse e ansiedade
🧠 Melhora na clareza mental e no foco
🫶 Fortalecimento da resiliência emocional
💆‍♀️ Regulação do sistema nervoso

E o melhor: é simples, está sempre com você e pode ser praticada a qualquer momento.

Aqui no estúdio, a respiração é parte essencial das aulas.
Ela nos ensina a pausar, escutar e voltar pra dentro, mesmo nos dias mais desafiadores. ❤️

🌿 Que tal reservar um minuto hoje para apenas respirar?

No próximo dia 31 teremos uma vivência de autocuidado com Ayurveda e Yoga, focando no inverno.Ajustar nossos hábitos ali...
01/05/2025

No próximo dia 31 teremos uma vivência de autocuidado com Ayurveda e Yoga, focando no inverno.

Ajustar nossos hábitos alimentares, físicos e mentais de acordo com as estações do ano é um caminho que nos leva à saúde integral e bem estar.

Será uma manhã, prazerosa, dedicada ao encontro de mulheres, com Yoga, orientações do Ayurveda, vaporização do útero meditativa e outras práticas recomendadas para o inverno.

O evento será dia 31/5, das 8h às 13h, aqui no estúdio. ❤️

Para mais informações, entre em contato! Vagas limitadas.

✨ Posturas que expandem o peito 💖As posturas de abertura de peito no yoga são um convite poderoso para nos entregarmos e...
02/04/2025

✨ Posturas que expandem o peito 💖

As posturas de abertura de peito no yoga são um convite poderoso para nos entregarmos e confiarmos na vida. Elas expandem o tórax, liberam tensões no coração e desbloqueiam as emoções que muitas vezes ficam guardadas dentro de nós.

🌿 Fisiologicamente, essas posturas melhoram a respiração, fortalecem o sistema cardiovascular e ajudam a corrigir a postura, trazendo mais equilíbrio e presença ao nosso dia a dia.

💫 Emocionalmente, elas ativam dois chakras essenciais:
🔆 Manipura (plexo solar) que trabalha o poder pessoal e a autoestima;
💚 Anahata (chakra cardíaco) que é o centro do amor, compaixão e cura.

Quando trabalhamos essas áreas, começamos a nos sentir mais seguros em nossas escolhas e mais abertos a dar e receber amor. A prática constante nos transforma, permitindo que nos apresentemos ao mundo com o peito aberto, confiantes no fluxo da vida e no nosso próprio poder. 🌸

E você, como anda a sua confiança na vida? Já experimentou praticar posturas de abertura de peito e sentir essa conexão profunda com o seu coração? ✨

Entre tantos benefícios aqui estão os 5 motivos para praticar Yoga:
🧘‍♀️ Redução do estresse e da ansiedade
A prática de...
25/03/2025

Entre tantos benefícios aqui estão os 5 motivos para praticar Yoga:

🧘‍♀️ Redução do estresse e da ansiedade
A prática de yoga ajuda a acalmar a mente, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade. Com a combinação de respiração controlada e posturas, o yoga promove uma sensação de relaxamento profundo.

💪 Melhora a flexibilidade e postura
As posturas de yoga aumentam a flexibilidade e ajudam a fortalecer músculos de forma gradual e segura, promovendo o equilíbrio corporal. Também ajuda a fortalecer a coluna e os músculos posturais, promovendo uma postura mais ereta e saudável, além de aliviar dores nas costas causadas por má postura.

🧠 Melhora a concentração e clareza mental
Ao praticar yoga, você desenvolve mais foco e clareza mental, além de fortalecer a conexão entre corpo e mente, o que pode ajudar em diversas áreas da vida cotidiana.

🌿 Promove o bem-estar emocional
Além de melhorar a saúde física, o yoga também favorece o equilíbrio emocional. A prática regular ajuda a desenvolver paciência, autoconhecimento e aceitação.

💤 Melhora a qualidade do sono
Ao reduzir o estresse e relaxar profundamente, o yoga pode melhorar significativamente a qualidade do sono, ajudando a combater insônia e noites agitadas.

📱 Para agendar a sua aula experiencial pelo WhatsApp: (11) 93031-9130.

Nos vemos no tapetinho. 🙏🏻 ❤️


Você sabia que a nossa respiração tem o poder de transformar o corpo e a mente?💫

Pranayama é a prática de controle da r...
15/01/2025

Você sabia que a nossa respiração tem o poder de transformar o corpo e a mente?💫

Pranayama é a prática de controle da respiração, é uma das bases do Yoga. A palavra “pranayama” vem do sânscrito e pode ser traduzida como “controle da energia vital”. Ao aprender a regular a respiração, conseguimos equilibrar as emoções, reduzir o estresse e aumentar nossa vitalidade.

Benefícios do Pranayama:
💗 Melhora a circulação sanguínea;
🧠 Aumenta a concentração e a clareza mental;
🧘‍♀️ Alivia tensões e ansiedade;
🌬️ Aumenta a capacidade pulmonar e oxigenação do corpo;
🌸 Fortalece o sistema nervoso e a conexão mente-corpo.

No Yoga, respiramos para além do físico, acessando níveis mais profundos de energia e serenidade. 🌿


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🌿✨ NOVOS COMEÇOS! ✨🌿Já contei aqui que no final do ano passado nos mudamos, né?! O estúdio agora está localizado na Rua ...
08/01/2025

🌿✨ NOVOS COMEÇOS! ✨🌿

Já contei aqui que no final do ano passado nos mudamos, né?! O estúdio agora está localizado na Rua São Paulo, 1950, sala 5. 📍 

E é com muita alegria que te convido a conhecer a casa nova! Aqui, cada respiração é um convite ao autoconhecimento e cada movimento é uma celebração da sua jornada. 🌸💫

🔸 Quer se reconectar com seu corpo e mente? Vem praticar com a gente! 🌱

Durante a prática de yoga você vai aprender a respirar consciente, relaxar, meditar, ter mais consciência corporal, além de praticar posturas que auxiliam no bem-estar físico, mental e emocional.


📩 Para informações sobre horários e valores, envie uma mensagem.

Te espero no tapetinho, com muito amor. 🕉️💕

Vamos fazer uma pausa entre o Natal e Ano Novo. 💗Dia 6/1 retornamos com as aulas.
18/12/2024

Vamos fazer uma pausa entre o Natal e Ano Novo. 💗
Dia 6/1 retornamos com as aulas.

Endereço

Rua São Paulo 1950, Sala 5
São Caetano Do Sul, SP
09541100

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Sobre nós

O Espaço Mahna é um espaço de yoga, terapias e bem-estar localizado em dois endereços, um em São Caetano do Sul, e outro na Mooca; refúgios acolhedores, cheios de amor para fazer com que você possa ter momentos de tranquilidade e renovação. Idealizados por Ana Paula Todisco e Patrícia Orosco, a partir de terem o mesmo sonho: florescer o yoga no coração de cada vez mais pessoas.

Com a ajuda de outras(os) parceiras(os), o Espaço Mahna também oferece atendimentos em uma variedade de massagens e outros tratamentos de bem-estar.