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Marissol Rios

Nutricionista e Psicóloga. Obesidade e doenças metabólicas, Esporte e estética, Gastroenterologia. Health Coach

05/02/2026

E aí amigas sim ou não? Porque ? 👀

05/02/2026

Os 2 Maiores Erros que Sabotam seu Emagrecimento 👀

04/02/2026

A candidíase é uma infecção causada pelo crescimento excessivo do fungo Candida albicans, que faz parte da microbiota natural do corpo, mas pode se multiplicar em excesso quando há desequilíbrio intestinal, queda de imunidade, uso de antibióticos ou consumo elevado de açúcar. Os sintomas mais comuns incluem coceira, corrimento esbranquiçado, ardor e desconforto, podendo ocorrer em diferentes regiões do corpo, como mucosas, trato intestinal e ge***al.

O tratamento nutricional tem papel essencial na recuperação. É importante reduzir o consumo de açúcares simples, farinhas refinadas e alimentos ultraprocessados, pois eles alimentam o fungo. Priorize vegetais, proteínas magras, gorduras boas (como azeite e abacate) e carboidratos integrais com moderação. Alimentos com ação antifúngica natural — como alho, óleo de coco e gengibre — também podem ajudar no controle da Candida.

Na suplementação, podem ser utilizados probióticos para restaurar a flora intestinal e fortalecer o sistema imunológico, além de nutrientes como zinco, vitamina C e complexo B, que auxiliam na defesa do organismo. Em alguns casos, o uso de antifúngicos naturais, como extrato de orégano ou ácido caprílico, pode ser indicado com acompanhamento profissional. O equilíbrio intestinal e imunológico é a base para prevenir recidivas e manter a saúde em dia.

04/02/2026

A perimenopausa é a fase que antecede a menopausa.

É nesse período que o corpo começa a sentir, de forma mais evidente, as flutuações hormonais, principalmente do estrogênio e da progesterona. Muitas mulheres já vivenciam sintomas típicos da menopausa mesmo ainda menstruando.

Nessa fase, a menstruação pode continuar regular ou começar a apresentar pequenas alterações, a fertilidade ainda existe e a gravidez é possível, porém, o equilíbrio hormonal já não é o mesmo.

Irritabilidade, tolerância zero, oscilações de humor, tristeza, ansiedade, depressão, ondas de calor, dificuldade para emagrecer, ganho de peso, insônia, lapsos de memória e cansaço excessivo não são “coisa da sua cabeça”.
Podem ser sinais claros de que a perimenopausa está avisando que algo precisa de atenção.

👉 Esse é o momento de cuidar do seu terreno biológico: alimentação estratégica, manejo do estresse, sono de qualidade, atividade física adequada e acompanhamento profissional.

Quando essa fase é bem conduzida, a mulher atravessa a menopausa com mais equilíbrio, saúde, autonomia e até glamour. Quando é ignorada, o que aparece é o caos físico, emocional e metabólico.

✨ E você? Está vivendo essa fase e já percebeu esses sinais?

04/02/2026

Pensou em cirurgia bariátrica e não sabe qual é a diferença entre elas? ⚠️
Sleeve, Bypass ou Bipartição: entenda como cada uma funciona e quais cuidados são essenciais no pós-operatório.

03/02/2026

De tantas formas, em tantos lugares, o Senhor nos encontrou.
Nos alcançou quando ninguém via,
nos perdoou quando não merecíamos
e nos curou onde doía em silêncio.

Poderíamos estar em tantos outros caminhos,
mas pela GRAÇA, estamos aqui.
Firmados, rendidos, de pé.

O Senhor ama os improváveis.
E faz deles testemunho vivo.

📖 “Mas Deus escolheu as coisas loucas deste mundo para confundir as sábias; e Deus escolheu as coisas fracas deste mundo para confundir as fortes.”
1 Coríntios 1:27

03/02/2026

Enquanto você troca sono por produtividade,
seu corpo cobra a conta.

Aqui vão dicas práticas, pra dormir melhor 😴👇
• Tenha horário: tente deitar e acordar sempre no mesmo período, inclusive nos fins de semana.
• Corte estímulos à noite: luz forte, celular e TV atrapalham o cérebro a “desligar”.
• Evite cafeína à tarde/noite: café, energético, pré-treino e até chá-preto.
• Jantar mais leve: excesso de comida à noite piora a qualidade do sono.
• Ambiente escuro e fresco: quarto silencioso, pouca luz e temperatura agradável.
• Exercício ajuda, mas evite treinos muito intensos muito tarde.
• Rotina de desaceleração: banho morno, leitura leve ou respiração ajudam o corpo a entender que é hora de dormir.

Dormir bem não é luxo — é base pra saúde, foco e resultado. Sem sono, nada rende.

02/02/2026

💭 Todo mundo quer resultados, mas cada escolha traz consequências diferentes…

🏋🏼‍♀️ SÓ TREINA: progresso lento, resultados limitados e possível frustração… mas é o primeiro passo! 💪

🏋🏼‍♀️🥩 TREINA + ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA: resultados visíveis e consistentes, corpo mais harmônico, saúde fortalecida e evolução sustentável no longo prazo. ✨

🏋🏼‍♀️🥩💉 TREINA + DIETA + HORMÔNIO: resultados rápidos e impressionantes — corpo “trincado”, volumoso e seco — porém com riscos altos: acne, alterações de voz, ciclo menstrual, fígado, queda de cabelo e mudanças de humor. Acompanhamento médico é essencial (mesmo que muitas vezes não aconteça). ⚠️

E você, qual caminho está buscando? 😎

Imagem ilustrativa criada por IA

02/02/2026

😪 Nem sempre é sobre vontade de doce. Muitas vezes, é o cansaço falando mais alto e o cérebro buscando um alívio rápido. A comida vira recompensa, pausa ou conforto no meio da correria do dia.

Quando isso se repete, o prazer momentâneo cobra um preço: desconforto físico, culpa e desgaste emocional. Identificar os gatilhos e entender por que você come é um passo essencial para mudar essa relação.

Aprender a ouvir o corpo com consciência ajuda a trocar impulsos por escolhas mais equilibradas — sem perder o prazer de comer.

Se você sente que muitas vezes come pelo emocional e não pela fome, saiba que isso pode ser trabalhado com acolhimento, estratégia e orientação adequada. 💛

01/02/2026

Instagram não é lugar de diagnóstico, é essencial buscar uma avaliação precisa de um especialista. Mas o que essa seguidora apresenta parece muito característico com lipedema tipo 3, grau 3.

Para ter acesso ao protocolo Lipedema responda: LIPEDEMA

01/02/2026

O poder da palavra 👁️‍🗨️

“Abracadabra” não é um termo mágico, mas um lembrete espiritual.

Sua origem é associada ao aramaico אברא כדברא (Avrá ke-davrá), que pode ser entendido como
“Eu criarei conforme a palavra”.

A Escritura nos revela que Deus cria pela Sua voz — “Haja luz” — e nós, feitos à Sua imagem, carregamos responsabilidade sobre aquilo que declaramos.

Palavras são sementes. Elas constroem, curam, fortalecem… ou ferem e limitam.
Que a nossa boca esteja alinhada à verdade, à fé e à vida.

📖 “Disse Deus: Haja luz. E houve luz.”
Gênesis 1:3 ✨

🎥 Documentário: Abracadabra

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