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Marissol Rios

Nutricionista e Psicóloga. Obesidade e doenças metabólicas, Esporte e estética, Gastroenterologia. Health Coach

04/05/2026

Temos a melhor do mundo 🌍❤️

, que Deus continue derramando bênçãos abundantes sobre a sua vida, guiando cada passo e fortalecendo ainda mais esse dom tão lindo que você carrega.

Sua dedicação, cuidado e amor vão muito além da profissão… é um verdadeiro chamado. Admiro e honro profundamente a sua vida! Sou imensamente grata por todo o carinho, atenção e zelo com meus filhos e também por esse amor tão especial que você entrega a todos os felinos 🐾💖

Que nunca falte luz no seu caminho, porque você ilumina a vida de tantos bichinhos e famílias todos os dias!

“O justo cuida bem dos seus animais, mas os perversos são cruéis até quando demonstram compaixão.”
— Provérbios 12:10 ✨

03/05/2026

Vai chegar a sua hora também 🙌🏻❤️‍🔥
Amém❓

Passarei todos os dias, até ver o Senhor face a face, agradecendo a ti, meu Jesus 🥹😭❤️‍🔥

Te amo e minha maior alegria é ver o homem de Deus que você é 🙌🏻

03/05/2026

Importante: todas essas frutas podem fazer parte da sua alimentação 🍎🍌🥑

Nesse vídeo eu te mostro:
• As frutas com mais açúcar
• As com quantidade moderada
• E as com menor teor

Mas existe um ponto que muita gente não considera:
algumas frutas com menos açúcar podem ter mais gordura e mais calorias — como o abacate, por exemplo.

Ou seja, não existe fruta “melhor” ou “pior”. Existe contexto.

O que realmente faz diferença:
✔ Para quem é o consumo
✔ A quantidade ajustada
✔ E a combinação da refeição

Sempre que possível, associe com fibras e proteínas — isso ajuda na saciedade e reduz o impacto na glicemia.

No fim, é sobre equilíbrio, não restrição.

Ficou com dúvida? Me conta aqui nos comentários 👇

03/05/2026

Aposto que você já olhou seus tornozelos depois de ver isso 👀

Essas “bolinhas” que aparecem na região do tornozelo ou calcanhar são conhecidas como pápulas piezogênicas. Elas surgem quando pequenas porções de gordura são pressionadas para fora através de aberturas naturais na fáscia (tecido que envolve os músculos), f**ando mais visíveis ao f**ar em pé ou ao fazer pressão.

Elas podem ser mais frequentes em pessoas com lipedema, justamente pelo aumento da pressão nos tecidos e alterações na distribuição de gordura.

Mas atenção: nem sempre signif**am lipedema isoladamente. É apenas um dos sinais que precisam ser avaliados em conjunto com outros sintomas.

Agora me conta com sinceridade:

👉 Você já tinha reparado nessas “bolinhas”?
👉 Elas aparecem quando você f**a em pé?

Comenta aqui embaixo: EU TENHO ou NUNCA PERCEBI 👇

E se você se identificou, comenta também LIPEDEMA que eu te chamo no privado e te explico melhor os sinais e próximos passos 💚

03/05/2026

Você já viu alguém tomando água com Clight + sal antes de correr… e achou estranho? 👀

Mas isso tem um motivo e no meu caso, fez ainda mais sentido. Como foi uma corrida em jejum, eu não tinha ingerido nada antes. Ou seja, sem entrada recente de carboidratos e também sem eletrólitos vindos da alimentação (não façam isso sem acompanhamento)

Quando você adiciona um pouco de sal na bebida, está colocando sódio, um eletrólito essencial que ajuda na hidratação mais eficiente, mantém o equilíbrio de líquidos no corpo e ajuda a evitar queda de desempenho.

No jejum, isso pode ajudar ainda mais:
* diminui o risco de tontura ou mal-estar
* melhora a retenção de líquidos
* ajuda a manter a disposição mesmo sem comer antes

O Clight entra mais pelo sabor, facilitando a ingestão de líquidos (principalmente pra quem não gosta muito de água pura).

Resultado: melhor hidratação, mais disposição e menor risco de queda de rendimento, principalmente em dias quentes ou treinos mais longos.

Mas atenção: não é obrigatório pra todo mundo.

Corridas curtas: água já resolve
Corridas longas, muito suor ou em jejum: pode ser uma estratégia útil

E claro: hidratação e alimentação não se resumem ao pré-treino. É o conjunto do dia que faz diferença.

Equilíbrio sempre > modinha.

Me conta: você já testou isso antes de correr? 🏃‍♀️💧

02/05/2026

De tudo que poderíamos te desejar, escolhemos aquilo que realmente faz diferença em todas as áreas da vida: a presença de Deus. Porque mais do que conquistas, bens ou momentos passageiros, é Ele quem sustenta, guia e dá sentido a cada passo. Quando Deus está presente, até os dias difíceis se tornam suportáveis, e os dias bons ganham ainda mais signif**ado.

A presença de Deus não signif**a ausência de desafios, mas a certeza de que você nunca estará sozinho. É nela que encontramos paz em meio ao caos, direção quando tudo parece confuso e força quando achamos que não vamos conseguir. É esse cuidado constante que transforma o caminho, trazendo segurança ao coração e esperança para o futuro.

Por isso, nosso maior desejo por você é que Deus esteja sempre à frente da sua vida, iluminando suas decisões e preenchendo cada espaço com amor e propósito. Porque quando Ele está presente, não há falta que permaneça, nem vazio que não possa ser preenchido.

“O Senhor é o meu pastor; nada me faltará.” (Salmos 23:1)

02/05/2026

Aposto que você já olhou seus tornozelos depois de ver isso 👀

Essas “bolinhas” que aparecem na região do tornozelo ou calcanhar são conhecidas como pápulas piezogênicas. Elas surgem quando pequenas porções de gordura são pressionadas para fora através de aberturas naturais na fáscia (tecido que envolve os músculos), f**ando mais visíveis ao f**ar em pé ou ao fazer pressão.

Elas podem ser mais frequentes em pessoas com lipedema, justamente pelo aumento da pressão nos tecidos e alterações na distribuição de gordura.

Mas atenção: nem sempre signif**am lipedema isoladamente. É apenas um dos sinais que precisam ser avaliados em conjunto com outros sintomas.

Se você se identificou ou ficou em dúvida, vale investigar com mais cuidado 🧐

💬 Se você se identificou, comenta LIPEDEMA aqui embaixo.
Vou te chamar no privado e te direcionar para algo que pode te ajudar a entender melhor o que está acontecendo com você 💚

02/05/2026

O tempo vai passar de qualquer forma… você decide como.

01/05/2026

Não existe nada mais poderoso que a oração. 🙏
Não existe nada mais forte que a fé. ✨
Não existe nada maior que Deus. 💙

Quando tudo parecer incerto, lembre-se: é na presença Dele que encontramos força, direção e paz. A oração nos conecta, a fé nos sustenta e Deus nos guia em cada passo.

“Tudo posso naquele que me fortalece.” — Filipenses 4:13

Confie, entregue e descanse. Deus está no controle. 🙌

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