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Marissol Rios, São Caetano do Sul (2025)

17/07/2025

🧠 Seu intestino e seu cérebro estão em um diálogo constante. E isso muda tudo.

Sabia que suas bactérias intestinais podem influenciar seu humor, memória, foco e até o risco de doenças neurológicas?

🧬 Isso é possível graças ao eixo microbiota–intestino–cérebro: uma via de comunicação que envolve neurônios, hormônios, sistema imune e compostos produzidos pela sua flora intestinal.

👉 O que afeta esse eixo?
• Dieta pobre em fibras e rica em ultraprocessados
• Estresse crônico
• Uso excessivo de antibióticos
• Sono irregular
• Falta de diversidade microbiana

💡 E o que você pode fazer?
• Coma alimentos fermentados e ricos em fibras
• Evite estresse crônico (mindfulness ajuda!)
• Priorize sono de qualidade
• Considere probióticos com orientação profissional

🧫 A ciência mostra que mudanças na microbiota influenciam diretamente condições como:
• Ansiedade e depressão
• Alzheimer e Parkinson
• Autismo e esquizofrenia

📚 Fonte: artigo científico publicado na Physiological Reviews (2018)

🔗 “Você não é o que você come… Você é o que sua microbiota faz com o que você come.”

🔖 Salve este post para lembrar que cuidar do seu intestino é cuidar do seu cérebro.

📤 Marque alguém que precisa saber disso!

15/07/2025

💩🧠 Você ainda subestima o valor de um exame de fezes? Talvez seja hora de repensar.

Por muito tempo, com o avanço dos exames de imagem como colonoscopia e endoscopia, a análise de fezes foi deixada de lado nos consultórios.

Mas isso é um erro.

🔬 As fezes são um reflexo direto do que acontece no intestino — e, por consequência, no cérebro.
Elas revelam:

Se há má digestão de gorduras ou proteínas
Se há sinais de inflamação intestinal
Se a microbiota está desequilibrada
Se há parasitas, disbiose, hipercrescimento bacteriano
E até marcadores associados a doenças como Parkinson, Alzheimer, ansiedade e depressão
👉 Estudos recentes ligam marcadores fecais como a calprotectina e a zonulina com sinais de neuroinflamação e distúrbios do sistema nervoso central.

📌 Além disso, a simples observação da forma, cor, odor e consistência das fezes já fornece informações preciosas — mesmo sem nenhum exame de laboratório.

Você sabia, por exemplo, que:
🍌 Fezes em formato de banana indicam bom trânsito intestinal
🐐 Fezes em bolinhas (tipo caprinas) indicam constipação
🛢 Odor de ovo podre pode indicar disbiose ou excesso de enxofre
⚠️ Fezes esbranquiçadas indicam obstrução biliar
🩸 Presença de sangue pode indicar desde fissuras até câncer

👶 E intuitivamente já sabemos disso: todo pai e mãe observa a fralda do bebê com atenção, porque o cocô fala.

💡 É hora de tirar o exame de fezes da gaveta e devolver a ele seu lugar de destaque na avaliação da saúde intestinal — e mental.

📤 Compartilhe este post com quem ainda acha que “fezes é só um detalhe”.
💬 Comente: você já fez um exame de fezes completo alguma vez?

14/07/2025

🧠💖 Amor, imunidade e inflamação: você sabia que sua relação amorosa pode influenciar sua saúde mental e física?
Talvez um dos sentimentos mais profundos e poderosos da experiência humana seja o amor. E ele vai muito além do que sentimos: ele impacta diretamente nosso corpo e nosso cérebro.
Já é cientificamente comprovado que casais que vivem relações saudáveis e afetuosas adoecem menos e têm melhores respostas em situações de estresse, cirurgias e até no tratamento de doenças crônicas. Isso não é apenas coincidência — é fisiologia.
📚 Um estudo conduzido por Glaser, mostrou que relacionamentos conjugais conflituosos diminuem a imunidade e favorecem processos inflamatórios desordenados. Sim, uma relação tóxica pode literalmente abrir portas para doenças.
Em contrapartida, outras pesquisas revelam que relações amorosas positivas e sexualidade saudável (com conexão emocional e orgasmo regular) estão associadas ao aumento dos níveis de IgA salivar, um anticorpo que atua como nossa primeira linha de defesa nas mucosas — como boca, intestinos e pulmões.
Isso acontece porque momentos de prazer, conexão, carinho e segurança emocional estimulam a liberação de opioides naturais, reduzem o estresse e equilibram nosso sistema imunológico.
✨ O amor — quando vivido com respeito, cuidado e presença — pode ser um potente anti-inflamatório natural.
A ciência hoje nos mostra que a neuroinflamação, que está por trás de doenças como depressão, ansiedade e até neurodegenerativas, está profundamente ligada ao estresse crônico, à solidão e à desconexão social.
Por isso, cultivar relações saudáveis e nutritivas não é luxo, é cuidado com a saúde. O corpo não separa o que é físico do que é emocional. E a forma como amamos — e somos amados — modula diretamente nossa biologia.
🧘‍♀️🫶🏻 Se queremos saúde, precisamos também de relações que nos façam bem.

⠀ 🔁 Salve para refletir depois. 💬 Marque alguém especial que faz bem pra sua saúde. 
DOI: 10.1111/j.1749-6632.1998.tb09604.x
DOI: 10.1097/00006842-198701000-00002

11/07/2025

🔬 Ferro e cirurgia bariátrica: suplementar nem sempre é suficiente! 💊

Um estudo da USP (FMRP) avaliou a biodisponibilidade de ferro em pacientes obesos antes e 6 meses após a cirurgia bariátrica. Todos ingeriram um suplemento com ferro, cálcio, fibras e outros nutrientes.

📉 Resultado? A absorção de ferro foi baixa nos dois momentos, mesmo com maior mobilização de ferro após a cirurgia.

👉 A presença de cálcio e fibra pode reduzir a absorção de ferro, e a própria cirurgia interfere na digestão e absorção de micronutrientes — especialmente por excluir o duodeno, principal local de absorção de ferro.

🧪 Após a cirurgia, os pacientes tiveram:
✔️ Redução de ferritina, UIBC, colesterol total e LDL
✔️ Aumento do HDL
✔️ Triglicérides significativamente menores
❗Mas sem aumento significativo nos níveis de ferro sérico.

🔎 Conclusão: só suplementar ferro não é suficiente. É preciso considerar interações entre nutrientes, tipo de ferro, via de administração e o estado digestivo do paciente bariátrico.

📚 Referência: Bueno et al., Iron Bioavailability in Obese Subjects Submitted to Bariatric Surgery. Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto – USP.

09/07/2025

Arnold Schwarzenegger, ícone do fisiculturismo e do cinema, tem dois filhos com idades muito próximas: um criado por ele, Joseph Baena, e outro criado pela ex-esposa, Christopher Schwarzenegger. Ambos compartilham o mesmo pai, o mesmo potencial genético… mas seguiram caminhos físicos visivelmente distintos.

Joseph, criado perto do pai, cresceu envolvido com o universo do treino, alimentação disciplinada e estilo de vida saudável. Hoje, exibe um corpo atlético e uma rotina de treinos inspirada diretamente por Arnold. Já Christopher, criado pela mãe em um ambiente diferente, conviveu com hábitos menos ativos e hoje enfrenta questões relacionadas à obesidade.

A genética é importante, mas o ambiente é decisivo.

Genótipo é o conjunto de genes que herdamos.
Fenótipo é a forma como esses genes se expressam – ou seja, o que realmente vemos: corpo, comportamento, saúde.
E essa expressão não depende só da genética, mas também – e muitas vezes principalmente – do ambiente em que vivemos.

Você pode ter irmãos, até mesmo gêmeos idênticos, com os mesmos genes e recursos, mas com resultados físicos e emocionais completamente diferentes, dependendo de como foram criados, o que comeram, com quem conviveram, o quanto se moveram, o que ouviram e acreditaram sobre si mesmos.

Ambiente é mais poderoso do que parece.

O lugar onde você vive, os hábitos que te cercam, as crenças que você alimenta diariamente… tudo isso molda quem você é.

Você já parou para refletir sobre o quanto o seu ambiente tem influenciado suas escolhas, sua saúde, seu corpo?

Tem sido um ambiente que te empurra pra frente ou que te prende no lugar?
Tem te fortalecido ou te adoecido aos poucos?

A boa notícia? Ambiente também se transforma. E quando você muda o ambiente, você muda tudo.

06/07/2025

🧠🍽 O que você come afeta diretamente o funcionamento do seu cérebro.

Você já se sentiu ansioso, com a mente agitada, insônia ou até sintomas parecidos com pânico após uma refeição?

Nem sempre é “coisa da sua cabeça”.
Na verdade, pode ser coisa do seu intestino.

Nos últimos anos, vimos um crescimento expressivo nos casos de alergias, intolerâncias e sensibilidades alimentares — muitas vezes silenciosas, mas com impacto profundo no eixo intestino-cérebro.

✨ Alimentos ricos em histamina, disbiose intestinal e respostas imunológicas desreguladas podem afetar neurotransmissores, inflamar o sistema nervoso e causar sintomas físicos e mentais.

🔍 No carrossel acima, explico:

As diferenças entre alergia, intolerância e sensibilidade
O papel da histamina e da enzima DAO
Quais alimentos mais provocam reações
E o que você pode fazer para começar a cuidar disso.
📌 Salve este post para consultar depois,
💬 Comente se já teve sintomas parecidos,
📤 E compartilhe com alguém que precisa ver isso.

🩺 Seu cérebro agradece quando seu intestino está em paz.

04/07/2025

Infelizmente, na vida moderna, o que mais se observa é o desequilíbrio emocional. Segundo a OMS, os transtornos mentais e comportamentais afetam 1 em cada 8 pessoas, independentemente da idade, gênero, classe social ou localização.
⠀
🔍 Em 2019, 970 milhões de pessoas sofriam com algum transtorno mental no mundo.
📉 No Brasil:
• Maior taxa de depressão da América Latina (5,8%)
• Maior taxa de ansiedade do mundo (9,8%)
⠀
Esses transtornos não escolhem profissão, gênero ou renda. Estão presentes em adultos, idosos e até crianças, influenciados por fatores como:
• Nível socioeconômico
• Gênero, idade, traumas e pandemias
• Uso excessivo de medicamentos
• Desajustes familiares e sociais
⠀
💊 A automedicação e o uso de psicofármacos cresceram nas últimas décadas. Muitas vezes os sintomas são tratados sem investigar causas mais profundas — como inflamações, disbiose intestinal e carências nutricionais.
⠀
📈 O estresse é a segunda maior causa de afastamento do trabalho no mundo. No Brasil, os transtornos mentais estão entre as principais causas de auxílio-doença e aposentadoria.
⠀
😷 A COVID-19 agravou esse cenário: o vírus pode causar neuroinflamação e intensificar ansiedade, depressão e insônia — mesmo em casos leves. O intestino é porta de entrada e saída do vírus, reforçando sua conexão com o cérebro.
⠀
👉 É urgente repensar a saúde mental de forma integrada.
Não basta tratar sintomas. É preciso enxergar o corpo como um todo — principalmente a relação entre cérebro e intestino.
⠀
O objetivo não é excluir tratamentos tradicionais, mas somar estratégias mais humanas, duradouras e eficazes.
⠀
Falar de saúde mental é falar de digestão, hormônios, hábitos, ambiente e propósito.
E o mais importante: não é normal viver com medo, culpa ou ansiedade crônica. Buscar ajuda é um ato de coragem e autocuidado. 💛
⠀

02/07/2025

🧠🌱 Você sabia que o seu microbioma pode ser influenciado desde o nascimento?
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Diversos fatores como tipo de parto, amamentação, dieta, estresse, uso de antibióticos e até saúde bucal afetam diretamente o equilíbrio da sua microbiota intestinal.
⠀
Quando esse equilíbrio é perdido, surgem as disbioses — que podem estar ligadas a problemas digestivos, imunológicos e até mentais.
⠀
📌 No carrossel de hoje, você vai entender como cada um desses fatores atua na formação e manutenção da sua microbiota.
⠀
💡 Cuidar do seu microbioma é cuidar da sua saúde como um todo!
⠀
🗨️ Já conhecia a importância desses fatores? Comente aqui embaixo!

Post inspirado na leitura de um dos capítulos do livro da .denise_decarvalho : Você tem M* n cabeça
⠀

01/07/2025

Feliz aniversário, mãe!
Hoje é o seu dia, mas sou eu quem se sente presenteado por ter você na minha vida. Sua força, seu amor incondicional e sua sabedoria me inspiram todos os dias. Que seu novo ciclo seja repleto de saúde, alegrias, paz e muitos momentos felizes.
Te amo imensamente e sou eternamente grata por tudo o que você é e faz. 💖
Parabéns pelo seu dia!

30/06/2025

🚨 PERIGO: O corpo perfeito pode custar a vida

Nihal Candan, influenciadora turca de 30 anos, morreu pesando apenas 22 kg, após uma longa batalha contra a anorexia nervosa. Em dois anos, perdeu cerca de 40 kg, chegando ao limite do colapso físico e mental .

A irmã lançou um grito de socorro: “Espero que sintam remorso por caluniarem uma jovem dessa forma e arruinarem a vida dela” .

A pressão estética, muitas vezes exaltada nas redes e na mídia, não é bobagem — ela mata. É urgente repensar os padrões irreais e abraçar a diversidade de corpos e histórias.

Reflexão do dia:
Você está tratando seu corpo como projeto ou como casa?
Vamos valorizar a saúde, a dignidade e o respeito acima de qualquer estética.

🧠 Se você lida com cobranças estéticas ou transtornos alimentares, não hesite: busque ajuda profissional.

💬 Compartilhe essa mensagem com quem precisa ouvir que valor e beleza não dependem de peso.

30/06/2025

De 0 a 10, qual o seu nível de insatisfação com as suas pernas?

Se você está insatisfeita, saiba que o lipedema pode ser a causa desse desconforto. Muitas mulheres enfrentam queixas comuns relacionadas ao lipedema, como:

👉🏻 Pernas gordas
👉🏻 Muita celulite
👉🏻 Hematomas com facilidade
👉🏻 Inchaços nas pernas
👉🏻 Dor e sensação de peso nas pernas
👉🏻 Pés frios

Para ter acesso ao Protocolo responda: Lipedema 🔗

30/06/2025

Um programa pensado 100% para quem luta contra o lipedema — com respeito, ciência e acolhimento de verdade! 💜

Se você ou alguém que você ama precisa disso, compartilhe esse post e comente LIPEDEMA para começar sua transformação. ✅

HOJE É O ÚLTIMO DIA PARA ENTRAR NA TURMA DE 2025 📌

Marissol Rios

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