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Nutricionista Luana Barrantes

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Nutricionista Luana Barrantes

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31/05/2022

Anota aí essa receita de granola que f**a uma delícia!

Granola vai bem com frutas, iogurte e até mesmo para comer de petisco no meio do dia. 😋

30/09/2021

😉

19/08/2021

É isso mesmo, não existe diferença! 🤷‍♀️

Não existe alimento para quem quer perder peso ou ganhar massa magra, o que existe é a estratégia correta para cada caso, adequando as quantidades e frequências.

Simples assim 😉

26/05/2021

E você, me conta, consome qual tipo de sal?

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17/05/2021

DIA MUNDIAL DA HIPERTENSÃO

A hipertensão arterial sistêmica (HAS) é a uma doença crônica prevalente e tem forte relação com doenças cardiovasculares que é a principal causa de morte no Brasil e no mundo. A HAS é responsável 80% dos casos de acidente vascular cerebral (AVC), e é um agravante em quadros de infarte, aneurisma arterial e insuficiência renal.

A estimativa é que cerca de 25% da população brasileira adulta, seja hipertensa, segundo dados de 2019 do Vigitel.

Não entre nessa estatística, se cuide, mantenha uma boa alimentação, com controle da ingestão de sódio, pratique atividade física regular, controle o seu peso, evite o tabagismo e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.

01/04/2021

🐟Os peixes são excelentes fontes de proteínas, ômega 3, fósforo, cobre e selênio.

A maioria deles possui baixo teor de gordura, e por suas características nutricionais são anti-inflamatórios.

Quem ai ama um peixinho? 🙋🏻‍♀️

11/03/2021

Quando pesar os alimentos se faz necessário?

- Se você não consegue mensurar em medidas caseiras a quantidade que come, nesse caso será preciso pesar algumas vezes para ter a noção do peso de diversos alimentos.

- Tem boa alimentação, porém ainda não conseguiu atingir a quantidade adequada de algum nutriente.

- Precisa de ajustes finos na sua dieta, visando melhora da sua saúde ou algum objetivo estético.

E quando não é necessário?

- Se você não se alimenta bem, então o foco será a melhora da qualidade alimentar e não a quantidade (ainda).

- Boa alimentação, está bem com sua saúde e se sente bem esteticamente.

👩🏻⚕Eu sou Luana Barrantes, nutricionista, especialista em nutrição esportiva pela USP e FMU, posso te ajudar a melhorar sua alimentação e ter uma nutrição de qualidade.

📱 Agende sua consulta pelo link na bio.

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23/02/2021

Se você consome carne bovina, vem entender as diferenças nutricionais entre elas.

A principal diferença e o que eu quero chamar atenção é a QUANTIDADE de GORDURA e consequentemente de calorias.

Logo, se você consome carne bovina com frequência, fique de olho no consumo de gorduras, converse com o seu nutri e saiba se você está consumindo dentro do recomendado para você.

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01/02/2021

Não adianta ir na nutri, comprar o melhor suplemento, contratar um personal e não fazer o principal: A SUA PARTE.

Não terceirize seus resultados e nem seus fracassos, assuma o controle da sua vida e comece fazendo algo hoje.

👩🏻‍⚕️ Eu sou Luana Barrantes, nutricionista, especialista em nutrição esportiva pela USP e FMU, posso te ajudar a melhorar sua alimentação e ter uma nutrição de qualidade.

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31/01/2021

Eu amo essa energia! 💪🏼💥

06/01/2021

Que tal trocar as bolachas/biscoitos e barra de cereal industrializada por lanchinhos mais saudáveis e pouco processado?

Aqui eu sugiro algumas opções que são super fáceis de levar, são gostosos e saudáveis.

Comece mudando algo hoje 💪🏼

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21/12/2020

• Trabalho multidisciplinar •

A partir de janeiro, o .diegomatheus que atua na área de medicina esportiva e nutrologia atenderá meus pacientes, aqui no consultório mesmo (somente 2 dias por mês). Quem tiver interesse é só entrar em contato pelo link que tem na bio.

Trabalharemos juntos pra melhor atender você ❤️💪🏼

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São Caetano Do Sul, SP
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