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NutroMais

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A Nutromais é uma equipe multidisciplinar formada por médica, nutricionista, biomédica e fisioterapeuta no qual tem o objetivo de promover qualidade de vida, saúde, longevidade, disposição, estética e alto rendimento de seus pacientes.

09/09/2024

Esse hormônio incrível 😃 não só é responsável pelo desenvolvimento e regulação do ciclo menstrual, como também desempenha um papel vital em uma série de funções essenciais do corpo feminino.

✔ O estrogênio! Confira algumas de suas funções:

- Ajuda a manter a saúde dos ossos;
- Contribui para a saúde cardiovascular;
- Ajuda a se sentir mais energizada;
- Influencia o equilíbrio emocional;
- Impacto positivo na pele.

No entanto, os níveis de estrogênio podem flutuar ao longo da vida de uma mulher.

A menopausa, por exemplo, marca uma diminuição natural da produção desses hormônios.

É por isso que se busca maneiras de aumentar e equilibrar seus níveis de estrogênio para continuar desfrutando de todos os benefícios que ele proporciona.

Felizmente, existem opções naturais e seguras disponíveis para ajudar você a equilibrar seus níveis de estrogênio e aproveitar ao máximo sua feminilidade.

Não deixe que a falta de estrogênio impeça você de aproveitar a vida ao máximo..

Para entender mais, agende uma consulta!

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̃ocaetanodosul

04/09/2024

Hormônios! ❤️👇 Mensageiros químicos do nosso corpo.

A ocitocina é liberada quando abraçamos alguém especial, durante momentos de carinho e até mesmo ao compartilhar uma risada!

É o que nos faz sentir conectados e felizes. 😃

Além de aumentar os sentimentos de bem-estar, a ocitocina também ajuda a reduzir o estresse. ✔ Então, que tal um abraço hoje?

Quem diria que esse “hormônio do amor” seria tão poderoso?

Vamos espalhar amor e saúde por aí!

Deixe a ocitocina fluir com um sorriso, um abraço, e claro, com uma alimentação que favoreça o bem-estar. 😉

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31/08/2024

Hoje é o dia de celebrar a ciência da nutrição e todos os profissionais que dedicam sua vida a promover a saúde e o bem-estar por meio da alimentação.

🥰 Tenho muito orgulho de fazer parte dessa jornada, ajudando meus pacientes a alcançarem seus objetivos e a viverem de forma mais saudável!

A nutrição vai além das dietas; é sobre cuidar, equilibrar e transformar vidas. Agradeço a todos que confiam no meu trabalho e compartilham comigo essa missão de promover uma vida mais saudável.

Se você também acredita no poder da nutrição, marque aqui alguém especial para celebrar esse dia comigo! 💚

27/08/2024

Dicas essenciais para quem busca ganhar músculos 👇 de forma saudável e eficiente.

🔹 Alimentação Rica em Proteínas: Para construir músculos, o consumo de proteínas é fundamental. Inclua alimentos como ovos, carnes magras, peixes, leguminosas e derivados do leite na sua dieta.

🔹 Carboidratos na Medida Certa: Os carboidratos são a principal fonte de energia para os treinos de força. Prefira fontes saudáveis como batata-doce, arroz integral e aveia para manter a energia.

🔹 Hidratação Adequada: A água é essencial para o bom funcionamento dos músculos e ajuda na recuperação pós-treino. Não subestime a importância de se manter hidratado!

🔹 Frequência e Intensidade dos Treinos: Combine um plano alimentar personalizado com treinos regulares e intensos para maximizar o crescimento muscular.

🔹 Paciência e Consistência: Ganhar músculos é um processo que exige tempo e disciplina. Com uma alimentação balanceada e treinos adequados, os resultados virão!

Se você quer um plano alimentar que potencialize seu ganho de massa muscular, agende uma consulta comigo na Clínica NutroMais. Vamos juntos alcançar seus objetivos!

20/08/2024

Existem diferentes tipos de dores, mas, aquela mais comum, que aparece logo após desempenhar alguma atividade, é uma situação normal que o corpo passa quando retorna ou inicia uma nova atividade.

As contrações alongam os músculos. Quando contraímos e distendemos os músculos, os mesmos se estiram. Ao fazer isso, ocorrem microlesões nas fibras. São as microlesões que provocam dor!

☝️ Entretanto, as microlesões são importantes para aumentar o tanto de células musculares.

Quando acontecem as microlesões, o corpo se encarrega de criar novas células para “curar” tais lesões. Eles preenchem as microlesões, aumentando, assim, a superfície muscular.

Mas, para isso, é importante que os músculos descansem. O corpo somente irá conseguir preencher tais espaços no período de descanso.

Persistir no exercício, pulando os dias necessários de descanso, pode causar outro tipo de lesão, a qual não é tão benéfica quanto a que acabamos de falar.

Esse tipo de dor não levará você ao ganha de massa muscular. Pelo contrário, irá ser danoso para seus músculos e metabolismo.

15/08/2024

Você já se perguntou qual é o segredo por trás de uma vida saudável e cheia de energia? 🤔

✅ A resposta está nos três pilares essenciais da nutrologia: alimentação, suplementação e equilíbrio.

A nutrologia é uma ciência que desvenda os segredos da alimentação, suplementação e equilíbrio, levando você a conquistar uma vida plena e vibrante.

É preciso encontrar harmonia em todas as áreas da sua vida! 🙌

🌟 Você é único! Cada indivíduo tem necessidades e objetivos diferentes.

11/08/2024

👨‍👧‍👦 Feliz Dia dos Pais! 💪❤️

Neste Dia dos Pais, celebre a saúde e o bem-estar daqueles que amamos! Uma rotina de exercícios e uma alimentação equilibrada são essenciais para garantir energia, disposição e muitos momentos felizes ao lado da família. Inspire seu pai a cuidar da saúde e a adotar hábitos que farão toda a diferença na qualidade de vida.

Vamos juntos nessa jornada de bem-estar! 🌿

29/07/2024

ℹ️ O termo light é utilizado para indicar que um alimento apresenta uma redução de, no mínimo, 25% em algum componente, como açúcar, gordura, sódio, entre outros. É ideal para quem busca uma opção mais saudável, mas é importante verificar se a redução é significativa para o seu objetivo.

🚫 Os produtos diet, por sua vez, são aqueles que são livres de algum componente específico, como açúcar, glúten, lactose, entre outros. São indicados para pessoas que possuem restrições alimentares ou necessitam de dietas especiais.

🌿 Já os produtos zero são aqueles que não possuem qualquer quantidade de um determinado componente, como açúcar ou gordura. São ótimas opções para quem busca reduzir o consumo desses elementos, mas não devem ser consumidos em excesso.

✅ Independentemente da opção escolhida, é importante sempre ler os rótulos com atenção e verificar a composição do alimento para garantir que ele atenda às suas necessidades e objetivos.

̃ocaetanodosul

26/07/2024

😅😅 Alguém aí se identifica? Estamos de olho viu!

NutroMais, o seu canal de saúde e bem-estar!

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22/07/2024

Estima-se que uma em cada dez mulheres tenha lipedema no mundo e, no Brasil, 5 milhões provavelmente convivem com a doença e não sabem.

Conheça a diferença!

👉 Obesidade:
Excesso de peso corporal;
Pode afetar todo o corpo de maneira uniforme;
Associada em geral a outros problemas de saúde;
Influenciada por fatores genéticos, estilo de vida e ambientais.

👉 Lipedema:
Acúmulo anormal de gordura, principalmente nas pernas e braços;
Proporções desproporcionais no corpo;
Mais comum em mulheres;
Pode causar dor, sensibilidade ao toque e inflamação.

Se você está questionando o que seu corpo está passando, não passe por isso sozinha.

✅ Nutromais, o seu canal de saúde e bem-estar!

18/07/2024

Uma das perguntas mais comuns é: “Como posso acelerar meu metabolismo?

✅ Mantenha-se Ativo: Praticar exercícios regularmente é uma das maneiras mais eficazes de acelerar o metabolismo. Atividades aeróbicas como correr, nadar e andar de bicicleta são ótimas, mas não se esqueça do treinamento de força! Músculos queimam mais calorias do que gordura, mesmo em repouso.

✅ Evite Dietas Restritivas: Comer muito pouco pode desacelerar o metabolismo, pois o corpo entra em modo de economia de energia. Prefira uma dieta equilibrada e nutritiva para manter o metabolismo ativo.

Para mais informações consulte sempre um médico nutrólogo ou nutricionista! Conte sempre com o time da NutroMais!!

Seu canal de sáude e bem-estar 😃

16/07/2024

Tomar um cafezinho pela manhã pode ser mais do que um prazer diário, ele também traz vários benefícios para a saúde.

Vamos descobrir juntos:

🔹 Energia para Começar o Dia: O café é uma excelente fonte de cafeína, que ajuda a despertar e melhorar a concentração, dando aquele impulso de energia para enfrentar o dia.

🔹 Melhora o Desempenho Cognitivo: Estudos mostram que a cafeína pode melhorar a memória, a atenção e outras funções cerebrais, tornando-nos mais alertas e produtivos.

🔹 Antioxidantes Poderosos: O café é rico em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e reduzir a inflamação no corpo, promovendo a saúde geral.

No entanto, é importante consumir café com moderação. Para a maioria das pessoas, 1 a 3 xícaras por dia é uma quantidade segura e benéfica.

👉 Evite adicionar muito açúcar ou cremes calóricos para manter os benefícios sem comprometer a saúde.

Endereço

São Caetano Do Sul, SP

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