26/02/2024
Seja qual for o grau do dano ou comprometimento de um tecido ou estrutura do corpo, a nutrição desempenha um papel fundamental na recuperação da lesão.
Proteínas: São essenciais para reparar o tecido danificado. Priorize fontes magras como frango, peixe e tofu para fornecer os aminoácidos necessários para a reconstrução do tecido.
Além dos demais macronutrientes como carboidratos e gorduras boas, vitaminas e minerais, alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, podem reduzir a inflamação e, assim, acelerar a cura de lesões. Além de nutrientes específicos e compostos bioativos, têm ótimas respostas na recuperação.
· Vitamina C: Participa da produção de colágeno, sendo essencial para a cicatrização de tecidos e o fortalecimento das estruturas articulares.
· Ômega-3: Presente em peixes gordurosos, sementes de linhaça e nozes, os ácidos graxos ômega-3 possuem propriedades anti-inflamatórias que ajudam na redução da inflamação.
· Curcumina: Encontrada na cúrcuma, a curcumina é conhecida por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, contribuindo para a redução da inflamação e promovendo a cicatrização dos tecidos.
· Colágeno: Suplementos de colágeno podem auxiliar na reconstrução e fortalecimento dos tecidos articulares.
Nutrir o corpo com os nutrientes adequados durante o processo de recuperação é essencial para uma reabilitação eficaz e um retorno mais rápido às atividades físicas.
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