Patricia Bianco - Nutricionista

Patricia Bianco - Nutricionista 👩🏼‍⚕️ Nutrição clínica e esportiva
🍽 Reeducação alimentar
🌿 Pós em fitoterápicos e suplementação
📍 São Carlos/SP

Ao adotarmos novos hábitos de vida, somos capazes de reescrever nossa história e desafiar qualquer predestinação ao sobr...
30/06/2023

Ao adotarmos novos hábitos de vida, somos capazes de reescrever nossa história e desafiar qualquer predestinação ao sobrepeso e à obesidade.

É um lembrete poderoso de que temos o poder de moldar nosso próprio destino e alcançar uma vida mais saudável e plena. ❤

O planejamento alimentar é a chave para criar uma relação saudável com a comida e alcançar nossos objetivos.É necessário...
28/06/2023

O planejamento alimentar é a chave para criar uma relação saudável com a comida e alcançar nossos objetivos.

É necessário encontrar um equilíbrio entre a escolha consciente dos alimentos, a quantidade adequada e a organização dos horários.

Então, queridos, vamos abraçar a flexibilidade que um plano alimentar proporciona?

Vamos encontrar um equilíbrio que nos permita desfrutar de alimentos saudáveis e prazerosos, respeitando nossos corpos e nossas necessidades individuais?

Lembre-se: o caminho para uma alimentação equilibrada é pavimentado com flexibilidade, autoaceitação e amor próprio. 😉

Essas abordagens complementares oferecem uma visão holística para ajudar a transformar não apenas o corpo, mas também a ...
26/06/2023

Essas abordagens complementares oferecem uma visão holística para ajudar a transformar não apenas o corpo, mas também a mente e o bem-estar emocional.

A terapia desempenha um papel fundamental ao explorar as causas emocionais e comportamentais por trás dos hábitos alimentares. Ela ajuda a identificar padrões negativos, traumas ou questões subjacentes que possam estar afetando a relação com a comida.

A prática da meditação pode ajudar a desenvolver a resiliência, aumentar a motivação e fortalecer a determinação durante o processo de emagrecimento.

A acupuntura, por sua vez, é uma antiga técnica da medicina chinesa que utiliza a inserção de agulhas em pontos específicos do corpo para equilibrar a energia e estimular o funcionamento adequado dos órgãos. Além de aliviar dores e desconfortos físicos, a acupuntura tem sido utilizada como um suporte eficaz para o emagrecimento.

Ao combinar terapia, meditação e acupuntura, abrimos caminho para um emagrecimento mais efetivo e duradouro. ❤

Quando não nos organizamos devidamente, corremos o risco de nos alimentarmos de forma aleatória, consumindo o que está d...
25/06/2023

Quando não nos organizamos devidamente, corremos o risco de nos alimentarmos de forma aleatória, consumindo o que está disponível, ao invés do que realmente precisamos ou devemos comer.

Precisamos enxergar a organização alimentar como uma ferramenta poderosa para fazer escolhas conscientes em prol de nossa saúde e bem-estar.

Lembre-se: cada escolha que fazemos é um passo em direção a uma vida mais saudável e equilibrada. 😉

É realmente fascinante como aquilo que colocamos em nossos pratos pode ter um impacto tão profundo em nossa saúde e bem-...
23/06/2023

É realmente fascinante como aquilo que colocamos em nossos pratos pode ter um impacto tão profundo em nossa saúde e bem-estar.

A natureza nos presenteou com uma imensa variedade de alimentos, repletos de nutrientes e propriedades terapêuticas. Cada fruta, verdura, grão e especiaria carrega consigo um potencial único, capaz de nutrir e fortalecer nosso organismo.

Uma alimentação saudável como estilo de vida, proporciona ao nosso corpo os elementos essenciais para a restauração e regeneração.

Os alimentos frescos, orgânicos e minimamente processados são verdadeiros aliados, capazes de desencadear processos de cura profundos.

Ao fazer escolhas conscientes em relação à sua alimentação, você está trazendo saúde e vitalidade para sua vida. 😍

Hoje gostaria de compartilhar com vocês uma reflexão especial sobre a jornada de reeducação alimentar. Sei que muitos de...
20/06/2023

Hoje gostaria de compartilhar com vocês uma reflexão especial sobre a jornada de reeducação alimentar. Sei que muitos de vocês estão em busca de uma mudança saudável em suas vidas, e é exatamente sobre isso que vamos conversar agora.

Quando decidimos iniciar uma reeducação alimentar, é importante compreender que essa mudança não se trata apenas de seguir um plano de dieta ou contar calorias.

É uma transformação completa, que envolve corpo, mente e espírito.

A reeducação alimentar é um processo gradual, onde pequenos passos são tão importantes quanto grandes avanços. Celebrar cada conquista, por menor que seja, é uma maneira de valorizar o seu esforço e se manter motivado ao longo do percurso.

Então, queridos, vamos juntos nessa jornada transformadora? Estou aqui para apoiá-los, compartilhar dicas e inspirar cada um de vocês.

Lembrem-se: uma mudança completa começa com pequenas escolhas diárias. ❤

Foi quando decidi mudar minha perspectiva. Em vez de me privar completamente dos alimentos que gostava, comecei a pratic...
16/06/2023

Foi quando decidi mudar minha perspectiva. Em vez de me privar completamente dos alimentos que gostava, comecei a praticar a moderação. Aprendi a ouvir meu corpo, a reconhecer quando estava saciado e a apreciar cada mordida, com consciência e atenção.

A alimentação saudável não deve ser uma fonte de privação e sofrimento, mas sim uma forma de nutrir e cuidar do nosso corpo. Encontrem o equilíbrio, escutem seus corpos e permitam-se saborear a vida com moderação.

Tenho certeza que também já contaram essa mentira pra você... Acertei?

Permitir-me comer as coisas que gosto com moderação, sem restrições absolutas. Descobri que uma abordagem equilibrada e ...
14/06/2023

Permitir-me comer as coisas que gosto com moderação, sem restrições absolutas.

Descobri que uma abordagem equilibrada e flexível em relação à alimentação foi fundamental para minha jornada de transformação.

Durante muito tempo, acreditava que a única maneira de perder peso e ser saudável era cortar completamente os alimentos que amava para sempre. Adotei dietas restritivas e privações extremas, mas sempre acabava voltando a velhos hábitos alimentares, sentindo-me desanimada e culpada.

Por isso, acredite no poder do equilíbrio. ♥

12/06/2023

O meu amor sempre me amou do jeito que sou ♥

Hoje, quero te fazer um convite especial: pare de tentar emagrecer e comece a buscar uma vida saudável e plena. Acredite...
08/06/2023

Hoje, quero te fazer um convite especial: pare de tentar emagrecer e comece a buscar uma vida saudável e plena.

Acredite, há uma diferença significativa entre apenas perseguir um número na balança e buscar o equilíbrio em todos os aspectos da sua vida. Ao longo dos anos, fomos bombardeados com mensagens que nos dizem que a felicidade está atrelada a um corpo magro.

Mas a verdade é que a saúde vai muito além disso. Ser saudável é nutrir seu corpo com alimentos que te energizam, se movimentar de maneira prazerosa e cuidar da sua saúde mental e emocional. É hora de mudar o foco. Ao invés de contar calorias e se privar de alimentos que ama, vamos adotar uma abordagem mais compassiva e sustentável.

Faz sentido pra você?

Amor próprio requer comprometimento.Se você deseja alcançar uma transformação verdadeira em sua vida, é necessário adota...
05/06/2023

Amor próprio requer comprometimento.

Se você deseja alcançar uma transformação verdadeira em sua vida, é necessário adotar um comportamento comprometido e consistente, indo além das restrições de uma simples dieta. A verdadeira mudança vem de um comprometimento profundo em transformar seu estilo de vida.

Ao invés de encarar uma dieta como uma solução temporária, proponho que você estabeleça um compromisso com uma nova vida. Isso significa nutrir seu corpo com alimentos saudáveis, encontrar prazer na atividade física regular e cuidar de sua saúde mental e emocional.

Estou aqui para te apoiar nessa jornada de compromisso com o amor próprio e a transformação! ❤

Querida (o) amiga (o), Hoje, quero compartilhar com você uma mensagem poderosa: a comparação pode destruir o seu desempe...
03/06/2023

Querida (o) amiga (o),

Hoje, quero compartilhar com você uma mensagem poderosa: a comparação pode destruir o seu desempenho. Em um mundo repleto de influências e padrões, é fácil se perder nas expectativas dos outros e se comparar com as conquistas alheias.

Mas é hora de trilhar um caminho diferente, o caminho que é exclusivamente seu. Como nutricionista, meu papel é encorajá-la a encontrar seu próprio ritmo, metas e equilíbrio.

Acredite, você é capaz de alcançar resultados incríveis quando se concentra em si mesma (o), em suas próprias necessidades e desejos. Em vez de se comparar, vamos nos inspirar. Vamos encontrar modelos que nos motivem e nos estimulem a sermos nossas melhores versões, mas sem perder de vista quem somos de verdade! 😍

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