Equilibrè Studio Pilates

25/07/2014

é coisa de homem sim!!!

Agende uma aula experimental totalmente gratuita!!

Venha Experimentar!!



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27/06/2014

PILATES TAMBÉM É REMÉDIO!!
DUVIDA? LEIA ESSE ARTIGO!! E APROVEITE E AGENDE SUA AULA AGORA MESMO!!!

Para dores, analgésicos ou fisioterapia. A recomendação parece lógica para quem sofre com problemas na coluna cervical ou agulhadas diárias e intermitentes na lombar. A matemática da dor, entretanto, nos últimos anos, ganhou um potencial fator de cura.
Incorporado gradualmente ao receituário médico, o pilates deixa o âmbito restrito ao fitness e passa a ser usado como alternativa no tratamento de problemas ortopédicos, neurológicos e respiratórios.

A modalidade existe desde a Primeira Guerra Mundial. Na época, seu signif**ado limitava-se a um dos sobrenomes do alemão Joseph Pilates, precursor da atividade. A proposta trabalha a idéia de consciência corporal.

“Exercícios lentos e bem executados promovem equilíbrio do organismo e ajudam a eliminar a dor.”, explica Silvia Gomes, diretora da Aliança Brasileira de Pilates (ABRAP).

Na contramão do analgésico, a técnica, segundo Silvia, tem um efeito duradouro e educativo. “Quando bem fundamentado, os exercícios ensinam a organizar e ativar a musculatura para estabilizar a coluna. É por esse motivo que a dor óssea ou muscular, não é apenas aliviada, mas na maioria das vezes, curada. Uma vez entendida pelo aluno, é possível incorporar a técnica ao cotidiano.”

Os resultados, na visão da especialista, podem ser sentidos logo após as primeiras aulas. “Tenho centenas de alunos com casos de dor. Na grande maioria das vezes, o sintoma forte, agressivo, melhora após a segunda aula.”

Os efeitos poderosos são conseguidos por meio de aparelhos robustos, elásticos e bolas, utilizadas para realizar exercícios diferenciados que a técnica propõe. No caso da lombalgia crônica, Silvia explica que o treino estimula a mobilidade da caixa torácica, alonga os músculos que estão entre as costelas e desperta o volume tridimensional do corpo. O trabalho combina respiração, movimento, flexibilidade e força. “Ensinamos como respirar adequadamente e qual a movimentação ideal para mobilizar as vértebras e as costelas.”

➬ Comprovação científ**a:

Depois de arrebatar marombeiros, sedentários e doloridos, a modalidade começa a ganhar embasamento científico e endossa seu valor terapêutico.

A fisioterapeuta da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), Camila Pinhata Rocha, analisou os efeitos do pilates no tratamento da lombalgia crônica e fundamentou sua tese de doutorado no assunto.

Para comparar resultados, a pesquisadora tratou um grupo de mulheres com eletroterapia, um aparelho usado pela fisioterapia para trabalhar a dor, e outro conjunto de pacientes recebeu sessões semanais de pilates.

A escrevente judiciária Núbia Maria Medeiros Feltre, de 40 anos, foi uma das 36 mulheres sedentárias, com crises severas de dor na lombar, que não faziam o uso de medicamentos, a participar do estudo desenvolvido por Camila.

Núbia foi submetida a três sessões semanais de pilates, durante cinco semanas. O resultado, para ela, foi surpreendente e rápido.

“Eu já tinha tentado aliviar o problema com sete sessões de fisioterapia, mas sem sucesso. Após esse teste, melhorei minha postura, e não sinto mais dores. Tive um ganho enorme em postura e qualidade de vida.”

Os dados foram satisfatórios em ambos os grupos pesquisados. Camila explica, porém, que os pacientes que utilizaram o aparelho voltaram a ter problemas pouco tempo após o término da pesquisa, efeito que não foi sentido pelo grupo que frequentou as aulas de pilates. “A eletroterapia não dá condição muscular, consciência corporal que o pilates promove. A dor não é tratada, apenas amenizada.”

FONTE: http://saude.ig.com.br/bemestar/pilates+tambem+e+remedio/n1237751432106.html

29/05/2014

Venha praticar você também!!!

É uma prática indicada para todas as idades e grau de atividade física.

Esse método trabalha a respiração, força, concentração, equilíbrio, tonicidade muscular, realinhamento corporal e emocional e ajuda na melhora da postura global do indivíduo.

Pilates faz bem pro corpo e para a mente!!



by Enielle Bolatto

28/05/2014

O Pilates possui como base: respiração, concentração, alinhamento e o cuidado com o corpo por inteiro, fatores fundamentais para qualquer pessoa ter qualidade de vida, inclusive as crianças e adolescentes.

As crianças de hoje estão convivendo, junto com os adultos, em um ambiente corrido e estressante, muitas vezes com uma quantidade excessiva de atividades, o que ocasiona falta de concentração e estresse.

A má postura também faz parte dessa realidade, causada por carregar mochilas pesadas, horas e horas em frente à TV ou ao computador (sempre com uma postura incorreta).

Por todas essas situações, as crianças adquirem maus hábitos e o Pilates pode realmente auxiliar no tratamento desses “futuros adultos”.

O conteúdo para as aulas com crianças precisa ligar os seus exercícios com o mundo em que elas vivem, fazendo com que elas percebam os benefícios de uma boa postura, da concentração e da respiração correta. Assim, elas transformarão o conhecimento em atitudes para a sua vida.

Para que o trabalho seja frutífero e estimulante e para que garanta a excelência do aprendizado e a qualidade na execução dos exercícios, o ideal é praticar o Pilates duas vezes por semana, em sessões de uma hora.

Benefícios para crianças que praticam Pilates:

• Organização do sistema locomotor;

• Melhora da postura;

• Mais concentração;

• Melhora do humor;

• Um sono de maior qualidade;

• Melhora da circulação sanguínea e energética;

• Melhora da digestão;

• Melhora do tônus;

• Melhora da flexibilidade.


FONTE: http://revistapilates.com.br/2012/03/19/criancas-tambem-praticam-pilates/

by Enielle Bolatto

12/05/2014

Fazer emagrece???

O Pilates pode ajudar na perda de peso, sim. Mas o seu objetivo não é a queima de calorias, pois não é uma atividade cardiovascular. O foco do Pilates está em tonif**ar a musculatura, deixando o corpo mais delineado. A produção de massa magra promovida pelo método estímula o metabolismo e pode acelerar o emagrecimento.

Mas para quem quer emagrecer, os especialistas recomendam combinar a prática do Pilates com uma alimentação balanceada e atividades aeróbicas como a caminhada, a corrida, a bicicleta ou a natação. A quantidade de calorias queimadas também vai depender do seu biotipo corporal e do nível de esforço que você faz.

No Pilates, por exemplo, o trabalho muscular depende de variáveis como a sequência de movimentos, as repetições, a carga adotada, a alternância entre movimentos intensos e mais leves e o grau de apoio corporal. O Pilates usa princípios de respiração que ajudam no aumento do fluxo sanguíneo, na aceleração do metabolismo e na regeneração dos tecidos.
Outra relação entre o Pilates e o emagrecimento é a melhora do aspecto postural que ele promove, mantendo o alinhamento corporal. Com uma postura correta e bonita, você se sente mais magro e com o corpo em cima.

De acordo com a professora Carolina Tavares, da Clínica Eh Viver!, em MG, um dos resultados mais visíveis do Pilates é a definição abdominal. “Os exercícios estão concentrados no fortalecimento e na estabilização dos centros de força (core) que constituem e trabalham os músculos mais profundos do abdome. Com isso, a barriga f**a durinha e livre de gorduras localizadas”, afirma.

A professora explica ainda que o gasto calórico de uma aula varia entre 200 a 400 calorias. Mantendo a prática de exercícios regular, em cerca de três meses os resultados já podem ser sentidos. “Mesmo que esses resultados não se espelhem diretamente na balança, eles aparecem nas medidas”, comenta Carolina.
Atividades como o Pilates, que priorizam a qualidade dos movimentos, ajudam a reduzir a ansiedade e o estresse. Além disso, praticar exercícios melhora a autoestima e estimula um estilo de vida saudável, coisas diretamente relacionadas com a perda de peso.

FONTE: http://revistapilates.com.br/2013/11/01/fazer-pilates-emagrece/

by Enielle Bolatto
(fisioterapeuta)

09/05/2014

Mirella Santos está à espera da primeira filha, Valentina. Ela mostrou que, mesmo com o barrigão de seis meses, continua cheia de disposição. Super ativa no instagram, ela postou fotos praticando Pilates.

Entre os seguidores, alguns a criticam por estar praticando tanta atividade física, outros a apoiam por estar cuidando da saúde dela e do bebê.

Como a gente sabe que Pilates faz muito bem durante a gestação, a gente só tem a dizer: vai com tudo, Mirella. Certamente, você colherá muitos benefícios – durante e pós-parto.

Priscila Bendo, Educadora Física e especialista em Pilates, diz que por ser um método de exercícios de baixo impacto, não provoca sobrecargas nas articulações das gestantes.

Além disso, o Pilates possui alguns princípios que trazem muitos benefícios, como aumento da flexibilidade, fortalecimento muscular, consciência corporal, relaxamento e uma respiração mais adequada.

“O trabalho integrado de todos os princípios favorece o bom desenvolvimento da gestação, prevenindo dores e desconfortos e auxiliando no trabalho de parto”, explica a profissional.

E aí, futuras mamães, preparadas para fazer Pilates?

fonte: http://revistapilates.com.br/2014/05/09/mirella-santos-pratica-pilates-gravida/?id_ad=1577&utm_source=Facebook&utm_medium=FB-RP_LINK-20140509-09:20&utm_campaign=RP_LINK

03/05/2014

Ja conhece ?

Venha fazer uma aula experimental e descobrir todos os beneficios e é claro, se apaixonar pela pratica!!!

Agenda agora mesmo sua aula: 3116-4041
Enielle

17/03/2014

Bom dia!!

E ai, já conhece a historia do Pilates?

Aqui vai um vídeo bem engraçadinho contando a vida de Joseph Pilates, o criador da prática!!!


Gostou? Agende sua aula experimental agora mesmo!! É grátis!! ;)

Ligue para 3116-4041

http://www.youtube.com/watch?v=XcXszuucND8

Uma história animada da extraordinária vida de Joseph Pilates, criador da Técnica Pilates. Este vídeo foi tornado possível pelo generoso apoio de http://www....

14/03/2014

Dor nas costas? Sabia que a hérnia de disco é um dos principais problemas de coluna?

Mais de 80% das pessoas com mais de 50 anos sofrem com essa situação.

Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) mostram que até 70% das pessoas com mais de 40 anos apresentam algum tipo de problema de coluna. Esse número sobe de 80% a 90% na população acima dos 50 anos e a hérnia de disco está entre as principais patologias.

A causa do problema é muito variável. Lombalgia, ciatalgia, cervicalgia, entre outros, podem ser decorrentes de uma hérnia de disco. Fatores posturais, hereditários e traumáticos influenciam e a sintomatologia de cada paciente deve ser muito bem analisada.

Segundo a revista da Associação Médica Brasileira, o insucesso maior ocorrido em 40% das cirurgias de coluna é por conta da interpretação errada da origem da dor. O tratamento conservador não invasivo ainda é a melhor opção, pois apenas 5% das hérnias são cirúrgicas.

A postura e a atividade física são fundamentais para prevenir e melhorar as hérnias de disco. É preciso saber, no entanto, que uma postura correta não é f**ar o mais reto possível. O certo é fazer os movimentos do dia a dia com os músculos corretos, pois, a partir disso, a coluna terá o apoio suficiente para evitar lesões.

E quando se fala em exercício, a natação não é dos mais recomendados, pois, como qualquer outra atividade física, tem os seus riscos de lesões, entre elas, hérnias de disco cervicais e lombares, além de lesões em ombro. A atividade física deve ser orientada e feita na fase certa de tratamento, sendo sempre acompanhada por um fisioterapeuta.

Origem - A palavra hérnia signif**a projeção ou saída. O disco intervertebral é composto de alguns anéis fibrosos e um núcleo central gelatinoso. Quando esse anel fibroso se rompe e deixa sair o núcleo, formando uma hérnia de disco, gera uma compressão na medula espinhal, que provoca uma inflamação. Esta, por sua vez, causa muita dor no local, como dores irradiadas (dores em membros superiores e inferiores). Essas dores têm como características piorar na hora em que o indivíduo acorda e, com o passar do dia, tende a melhorar.

Com a evolução da saúde em todo o mundo não é mais necessário conviver com a dor. A fisioterapia é uma das áreas de maior destaque no tratamento das hérnias de disco. Existem tratamentos que associam os exercícios de fortalecimento, fisioterapia manual, tração e descompressão e os resultados obtidos têm sido excelentes.

Além de tratar o problema, no entanto, é importante manter o acompanhamento dessa hérnia, para evitar outras crises. A manutenção deve ser feita com exercícios como o Pilates e os pacientes também podem seguir as atividades propostas pelo fisioterapeuta!

AGENDE UMA AULA EXPERIMENTAL E CONHEÇA OUTROS BENEFICIOS QUE A PRATICA PODE LHE PROPORCIONAR!!! É GRÁTIS!! ;)
3116-4041

12/03/2014

De vez em quando aparece alguém perguntando que profissional pode dar aula de Pilates.
E todo mundo quer saber um monte de outras coisas, se quem está cursando a faculdade já pode exercer, se tem que se cadastrar em algum conselho federal ou regional. Enfim, são dúvidas e mais dúvidas e elas se repetem com frequência.

Portanto, resolvemos ajudar a esclarecer todas elas. Para começar, vamos saber quem pode dar aula de Pilates?
Segundo a legislação, somente dois profissionais estão habilitados a dar aula de Pilates: o Fisioterapeuta e o Educador Físico. Conheça as leis:

A resolução número 201, de 2010, do Conselho Federal de Educação Física (Confef), reconhece o Pilates como modalidade e método de ginástica que, como tal, deverá ser orientado e dinamizado por Profissionais de Educação Física.

De acordo com a Resolução 386, de 2011, publicada pelo Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional (Coffito), compete ao fisioterapeuta o exercício desta técnica, prescrevendo, induzindo o tratamento e avaliando o resultado a partir da utilização de recursos cinesioterapêuticos e mecanoterapeuticos.

Essa Resolução dispõe ainda, em seu Artigo 2º, que para os efeitos éticos e legais, o fisioterapeuta que aplica o método Pilates “estará vinculado ao controle ético e fiscalizatório do Sistema Cofitto/Crefitos”. Vale ressaltar que a prática exige o devido registro do profissional, consultório ou empresas no Crefito de sua circunscrição.

Resumindo, SIM, é necessário ter concluído a faculdade de Fisioterapia ou de Educação Física para poder dar aulas de Pilates. Um estudante pode não ter todo o conhecimento necessário para aplicar a técnica nos clientes, principalmente, se eles necessitarem do Pilates para reabilitação.
Depois de concluir a faculdade, é necessário fazer um curso de formação em Pilates.

http://revistapilates.com.br/2014/03/12/quem-pode-dar-aula-de-pilates/?id_ad=1032&utm_source=Facebook&utm_medium=FB-RP_LINK-20140312-16:50&utm_campaign=RP_LINK

by Enielle

08/03/2014

História do 8 de março

No Dia 8 de março de 1857, operárias de uma fábrica de tecidos, situada na cidade norte americana de Nova Iorque, fizeram uma grande greve. Ocuparam a fábrica e começaram a reivindicar melhores condições de trabalho, tais como, redução na carga diária de trabalho para dez horas (as fábricas exigiam 16 horas de trabalho diário), equiparação de salários com os homens (as mulheres chegavam a receber até um terço do salário de um homem, para executar o mesmo tipo de trabalho) e tratamento digno dentro do ambiente de trabalho.

A manifestação foi reprimida com total violência. As mulheres foram trancadas dentro da fábrica, que foi incendiada. Aproximadamente 130 tecelãs morreram carbonizadas, num ato totalmente desumano.

Porém, somente no ano de 1910, durante uma conferência na Dinamarca, ficou decidido que o 8 de março passaria a ser o "Dia Internacional da Mulher", em homenagem as mulheres que morreram na fábrica em 1857. Mas somente no ano de 1975, através de um decreto, a data foi oficializada pela ONU (Organização das Nações Unidas).

Objetivo da Data

Ao ser criada esta data, não se pretendia apenas comemorar. Na maioria dos países, realizam-se conferências, debates e reuniões cujo objetivo é discutir o papel da mulher na sociedade atual. O esforço é para tentar diminuir e, quem sabe um dia terminar, com o preconceito e a desvalorização da mulher. Mesmo com todos os avanços, elas ainda sofrem, em muitos locais, com salários baixos, violência masculina, jornada excessiva de trabalho e desvantagens na carreira profissional. Muito foi conquistado, mas muito ainda há para ser modif**ado nesta história.


Conquistas das Mulheres Brasileiras

Podemos dizer que o dia 24 de fevereiro de 1932 foi um marco na história da mulher brasileira. Nesta data foi instituído o voto feminino. As mulheres conquistavam, depois de muitos anos de reivindicações e discussões, o direito de votar e serem eleitas para cargos no executivo e legislativo.

06/03/2014

Ok, no mundo todo a grande maioria dos praticantes de pilates é mulher.
No começo não era assim. O criador da prática, o acrobata Joseph Pilates, era um homem que treinava outros homens, como o alemão campeão mundial de boxe Max Schmeling (1905-2005).
Os exercícios do pilates são feitos no mat – aquele tapetinho – ou em um aparelho (são quatro, chamados de cadillac, reformer, chair e ladder barrel), algumas vezes acompanhados de acessórios, como círculo mágico, bola bosu e meia-lua. Esses instrumentos se combinam formando um repertório de mais de mil exercícios que acabam sendo úteis para todas as atividades do seu dia. Se você estiver sentado numa sala de espera, carregando uma mala, surfando ou lutando MMA, vai se lembrar das aulas de pilates.

Joseph Pilates chamava sua invenção de “contrologia”. Se possuir controle do corpo e da mente é algo que separa homens de meninos, o pilates é de fato esporte de macho.

Confira os 8 motivos:

1 – Melhora o desempenho em qualquer outro esporte
“O pilates é o melhor complemento para atividade física que existe”, diz o professor Luiz Lobassi, da Maha Studio do Corpo, em São Paulo, que já foi bicampeão brasileiro de kung fu. Postura, equilíbrio, estabilidade, flexibilidade, respiração, coordenação, circulação, fortalecimento e resistência: tudo pode ser melhorado. Atletas das mais variadas modalidades são beneficiados. Por exemplo: quem joga tênis ou golfe acaba se dando bem com o aprimoramento da rotação do tronco. Maratonistas melhoram seu tempo com técnicas avançadas de respiração, e lutadores ganham mais flexibilidade e força abdominal.

2 – Tonif**a os músculos do corpo todo
A grande variedade de exercícios garante um trabalho eficiente para toda a musculatura. “Numa aula dá para trabalhar todas as cadeias do corpo: anterior, posterior e lateral”, diz o professor Antonio Fretz. Outra vantagem é que, ao contrário da musculação, o pilates não leva à hipertrofia do músculo. “Os exercícios tonif**am sem que você perca a
flexibilidade”, diz o professor Lobassi.

3 – Define o abdômen
Um dos principais focos do pilates é o fortalecimento da musculatura central do corpo. Joseph Pilates deu o nome de “powerhouse” ao conjunto desses músculos, que abrangem abdômen, coluna e região pélvica. O domínio dessa área é fundamental para os mais variados exercícios físicos. De quebra, sua barriga f**a sarada.

4 – Aumenta a disposição sexual
O bem-estar físico e mental ajuda no s**o. A flexibilidade também. Idem para o autoconhecimento e para a liberação de hormônios, como endorfina. E tudo isso está no “pacote” do pilates

5 – Amplia a flexibilidade e a coordenação
“O pilates é uma das atividades que mais alonga o corpo, da nuca aos pés”, garante Antonio Fretz. Aliando isso à melhora da coordenação, você terá mais facilidade para realizar as tarefas do dia a dia.

6 – Diminui tensões e elimina stress
Que fique claro: pilates é muito diferente de ioga. Ele utiliza aparelhos próprios, trabalha em séries de dez repetições, permanece menos tempo na mesma postura e não usa meditação. Mas atua no equilíbrio da mente, na concentração e na harmonia do organismo. É como dar uma bica no stress.

7 – Previne dor nas costas
Não são só as suas costas que doem. Esse problema atinge cerca de 80% da população mundial em algum momento da vida. A reabilitação da postura que você aprende no pilates previne dores na coluna e pode corrigir desvios como hipercifose e hiperlordose.

8 – Dá para fazer com a turma
Os treinos são democráticos: em uma mesma sala podem estar praticantes de níveis e interesses diferentes. Cada uma das pessoas tem um treino personalizado. O bom nesta história é que você pode fazer uma sequência de exercícios bem ao lado daquela gata que está num nível mais avançado. Ou do amigo que você arrastou do futebol. O negócio é bom também para casais: um apoia o outro e a motivação só aumenta.

http://vip.abril.com.br/cuidados-pessoais/esportes/8-motivos-por-que-pilates-e-esporte-de-macho/

by Enielle