Bárbara Carui

30/01/2026

Pausa para brindar 🥂- RJ so nosso jeitinho ✨

30/01/2026

Pausa para brindar 🥂 - RJ do nosso jeitinho ✨

29/01/2026

Comer bem é usar o básico de forma inteligente, isso é o que realmente gera aderência.

Essa coxinha é um exemplo simples de como transformar ingredientes comuns em uma refeição estratégica. 👇

🥔 700g de purê de batata
🍗 500g de sobrecoxa assada e temperada
🌿 Cebolinha
🌾 2 xícaras de farelo de aveia
💪 Whey Chef Whey sabor neutro
✨ Farinha panko para empanar
🥚 Gema de ovo (para dourar)
O whey neutro entra como estratégia pra quem precisa de mais proteína sem perder o sabor e por ser neutro funciona perfeitamente em receitas salgadas.
Os resultados acontecem quando a alimentação faz sentido na rotina, não quando ela vira um peso.

Salva esse vídeo se você quer aprender a comer bem e de forma gostosa 🤍

21/01/2026

Emagrecer não é só perder peso.
É preservar músculo, manter metabolismo ativo e conseguir sustentar o processo sem sofrimento.

Quando a ingestão de proteína é baixa, o corpo não escolhe o que perder.
Perde gordura, sim, mas perde massa muscular junto.
E isso cobra um preço: mais fome, menos energia e resultados cada vez mais difíceis de manter.

Por isso, durante o emagrecimento, aumentar a presença de alimentos fonte de proteína é essencial.

Ela vai te ajudar:
* Aumentando a saciedade
* Tendo controle do apetite ao longo do dia
* Preservando massa magra
* Favorecendo um emagrecimento mais eficiente e sustentável

O whey entra exatamente aqui.
Não substitui comida, mas facilita a constância, principalmente quando a rotina não colabora, dias corridos, viagens, falta de apetite ou horários desorganizados.

Emagrecer não é sobre restrição extrema, é sobre ESCOLHAS INTELIGENTES E CONSCIENTES.

04/01/2026

ontem ✨🤎

01/01/2026

00:00✨

31/12/2025

Último dump do ano!! ✨✨✨

27/12/2025

23/12/2025

🌅🍇

22/08/2025

10 meses cuidando da coluna e um dia de treino virou crise no ciático que me fez parar tudo nesta última semana.
Mas foram os pequenos gestos que transformaram esses dias em lembranças de cuidado e amor.
A vida nos lembra que nosso corpo e mente são nossos bens mais preciosos. Cuidar deles todos os dias deve ser prioridade.
E você, como tem se cuidado hoje?