12/05/2025
As frutas são fontes ricas em micronutrientes como vitaminas (C, A, complexo B), minerais (como potássio e magnésio), antioxidantes e fibras alimentares — nutrientes essenciais para o funcionamento do corpo e prevenção de doenças.
🔎 Por que incluir frutas no dia a dia?
✅ Fibras: aumentam a saciedade, auxiliam na digestão e regulam o intestino
✅ Antioxidantes: combatem o estresse oxidativo, ajudam na saúde da pele e na recuperação muscular
✅ Baixo teor calórico (em algumas opções): ideais para lanches leves e nutritivos
✅ Adoçam naturalmente: são ótimas para reduzir a vontade de doces industrializados
🎯 Dica: frutas como melão, morango, mamão e abacaxi são menos calóricas e ricas em água e fibras — boas aliadas em estratégias de emagrecimento.
Não é sobre cortar fruta.
É sobre escolher com estratégia, variedade e consciência.
