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Flávia Norde Fisioterapia

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05/12/2025

Qualidade baixa para ver se a humilhação passa despercebida 🤣🤣🤣🤣

Não basta ser humilhada nas provas, levei uma rasteira do remo 🤡🤡🤡🤡🤡🤡

Ai você me pergunta: por que você gosta tanto de competir? É simples.. para me divertir 🤣

01/12/2025

Vamos comigo para o ?

Fazer a Mala é muito dificil, então eu precisei da ajuda do meu auxiliar Tolotinha! O que vocês acham que eu levei??

É claro que também tem a mala da Fisioterapeuta, ne??

Me conta aqui, o que voces levam quando vao competir??

01/12/2025

EU FUI OBRIGADA 🚨

Kveras 2025 em Sextetos concluído com sucesso. Cheio de desafios, muitos agachamentos, aquele frio na barriga e, claro, muita diversão com o meu time!

Obrigado por ter me colocado nessa e a partir de agora estou te bloqueando 😂

Brincadeiras a parte, eu amo competir, amo a sensação de “eita, é agora, preciso fazer. Será que eu consigo? Vai dar tempo?”. Eu amo estar dividindo a arena com pessoas que estão ali para se divertir e dar o sei melhor!

Obrigado sexteto por esse final de semana! Prometemos nada e entregamos menos ainda 😂

Obrigado por todo apoio e treinos dos melhores que nos acompanham:

sc

18/11/2025

E todo ano, quando chega o Murph, a pergunta é a mesma:
👉 “Qual vai ser a sua meta?”

Cada slide desse post representa o que muitos atletas estão buscando:
✔️ Fazer o Murph completo (shipper)
✔️ Tirar o joelho da flexão
✔️ Conquistar o pull-up
✔️ Quebrar a paralela com técnica
✔️ Evoluir um pouco mais do que no ano passado

O Murph é sobre disciplina.
É sobre respeito à história.
É sobre lembrar que você é capaz de ir além — uma repetição por vez. 🫡

Este ano, escreva sua versão da vitória.
Nos comentários, me conta: qual é sua meta pro Murph 2025?
E marca aquele parceiro(a) que vai encarar contigo! 💪🔥

30/10/2025

🏃‍♀️ Mobilidade antes x Alongamento depois da corrida: você sabe a diferença?

A mobilidade antes da corrida prepara seu corpo para o movimento.
Ela ativa as articulações, aumenta o fluxo sanguíneo e melhora a eficiência dos passos — prevenindo dores e lesões.
👉 Faça 10 repetições de cada exercício antes de sair pra correr.

Já o alongamento depois da corrida é o momento de recuperar.
Ele reduz a tensão muscular, melhora a flexibilidade e acelera o processo de recuperação pós-treino.
👉 Mantenha cada posição por 40 segundos para relaxar e devolver equilíbrio ao corpo.

🔑 A sequência ideal:
➡️ Mobilidade antes = desempenho melhor
➡️ Alongamento depois = recuperação mais rápida

💬 Compartilha esse vídeo com aquele amigo que corre sem se preparar 🏃‍♂️
e me segue pra mais dicas de mobilidade, corrida e prevenção de lesões. 💪🏼

🏃‍♀️

24/10/2025

5 anos de muito Tolotinha na minha vida!
5 anos de muitos lambeijos, biscoitos, brincadeiras e do amor mais puro e sincero que existe!
5 anos que no frio dorme na minha barriga
5 anos que onde eu vou, ele vai atras
5 anos de muita fofura todos os dias !

Obrigado por mudar as nossas vidas todos os dias! Te amo uma vida inteira, Tolotinha ❤️

17/10/2025

Você faz Crossfit e sempre f**a com aquela dor no ombro quando precisa jogar a barra para cima?

Então faça esses três exercícios de ativação:
1. mobilidade levando o bastão até as costas - 10 repetições

2. Ativação muscular com a faixa elástica. Prenda a faixa nos dois pés e com as mãos faça um desenvolvimento para cima da cabeça - 2 séries e 10 repetições

3. Continue com a mesma faixa. Agora prenda em um só pé. Coloque o ombro e o cotovelo em 90 graus. Primeiro gire a mao para cima e depois eleve o braço. - 2 séries de 10 repetições para cada lado

Gostou? Comenta aqui se você sente DOR NO OMBRO 👇🏽

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