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Nutricionista Silvia Lancellotti

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Brasil
São Carlos, SP
Nutricionista Silvia Lancellotti

Atendimento Nutricional em Consultório
Introdução Alimentar e Alimentação Infantil
Consultorias para Escolas

Nutricionista, com atuação nas áreas de Alimentação Escolar, Atendimento Nutricional e Palestras sobre Nutrição e Qualidade de Vida.

21/12/2025

E não é “presente fitness”, tá? É presente de nutrição real: daqueles que deixam a rotina mais leve e cuidar da sua saúde feminina. Passe pro lado e vem ver:

🍵 Chaleira/infusor de chá → pra criar pausas e equilibrar desconfortos.
📚 Livro “O peso das dietas” → pra te ajudar a criar uma melhor relação com a comida.
🌱 Mix de sementes → pra dar crocância, saciedade e nutrientes incríveis em saladas, frutas, iogurte e até no arroz.
☀️ Vitamina D → ou outro suplemento que faça sentido pros seus exames e fase de vida.
💧 Garrafa de água → porque hidratação muda energia, intestino e até a vontade de “beliscar”.
🥣 Granola → lanche fácil, gostoso e que complementa muito bem frutas e iogurte.

Agora me conta: qual você escolheria ganhar e me conta o porquê!😉

09/12/2025

Se você já ficou confusa com ferro sérico e ferritina, salva esse post.
O ferro sérico mostra o ferro circulando no momento do exame.
A ferritina mostra o estoque do seu corpo.
E é super comum ver ferro sérico “ok” com ferritina baixa, especialmente quando o corpo já vem gastando suas reservas há um tempo.

Outro ponto importante: a ferritina pode aumentar em contextos inflamatórios, então a interpretação precisa ser feita com o conjunto de exames e sintomas.

Se você sente cansaço fora do normal, queda de cabelo, baixa energia ou dificuldade de treino/rendimento, vale investigar com cuidado. Me chama no direct e te ajudo!😉

02/12/2025

Teve encontro com as amigas, costurinhas novas, brunch especial com fotos de aniversário, momento relax, evento presencial, exames de rotina atualizados, visita de parceiro e almoço no consultório, novas pacientes chegando e, o evento mais especial de todos - a formatura do meu afilhado.

Dump de novembro com lindas experiências, principalmente, na primeira e última foto!!😍🥰

Seja bem-vindo dezembro!🎄🙏🏻

09/11/2025

Quantas vezes você já prometeu que “ano que vem vai ser diferente”?

A verdade é que a mudança começa quando você decide não normalizar o desconforto.

Cólica, TPM, fadiga, sono ruim, intestino preso, dificuldade pra emagrecer…
nada disso é “só parte da rotina” — são sinais de que o seu corpo precisa de atenção.

E o acompanhamento nutricional pode ser o ponto de virada que você estava esperando.

Comece o cuidado ainda este ano — seu corpo vai agradecer antes de 2026 chegar💖.

💬 Me conta: qual desses sintomas você quer ver resolvido até o fim do ano?

06/11/2025

Vivendo com saúde e intensidade os 4.1, desde o primeiro dia, hehehe🥰🤩. Hoje o dia foi puxado, mas, também, delicioso na mesma proporção!

Agradeço à Deus pela minha vida e por todo carinho que recebi hoje, em cada mensagem, ligação e abraço!💖

Fotos maravilhosas da querida , que deu a ideia de fazer as fotos neste dia e topou minhas “poses de aniversário☺️🥳😅”.

28/10/2025

Talvez você não tenha perdido o foco.

Só percebeu que estava tentando alcançar metas que não faziam sentido pra sua rotina, pro seu corpo e, principalmente, pra sua fase de vida.

Foco sem propósito vira exaustão.

Quando você entende por que quer mudar algo — e alinha isso à sua realidade — o caminho deixa de ser sobre “força de vontade” e passa a ser sobre coerência e cuidado.

Às vezes, o passo mais maduro não é insistir.
É redefinir o que faz sentido agora.

💭 Me conta: qual meta você percebeu que já não faz mais sentido?

24/10/2025

Na primeira consulta, muitas mulheres me dizem:
“Nutri, eu até quero comer melhor… mas não sei como substituir as tranqueiras do dia a dia.”
⠀
Então a gente começa aos poucos. Um dos caminhos? Os produtos a granel.
⠀
🥜 Amendoim salgado → mix de nuts temperado, banana chips, mix de legumes, mix de batata doce
🍪 Bolachas → biscoitinhos de linhaça e castanhas, milho com ervas, linhaça e queijo
🧁Mistura pra bolo → mistura artesanal, funcional e sem glúten para bolos (sem conservantes)
⠀
📍 Todas essas substituições fazem parte do que proponho no acompanhamento nutricional — e com a ajuda da minha parceira Castanhamore tudo f**a mais acessível, saboroso e prático.

Obs.: os valores dos produtos são referentes da data do post.

22/10/2025

Se eu pudesse voltar há 30 anos atrás, eu diria pra mim mesma:

“Não precisa ter medo, nem vergonha. Seu corpo está apenas começando a se comunicar com você de um jeito novo.”

E também diria que alimentação, sono e autocuidado fazem diferença real — na energia, no humor, nas cólicas e até na forma como a gente se sente nesse período.

O acompanhamento nutricional nessa fase pode mudar completamente a lembrança da primeira menstruação:
menos desconforto, mais consciência e uma relação mais leve com o próprio corpo.

Porque entender o ciclo é uma forma de se acolher desde cedo.

Se você tem uma filha, afilhada, sobrinha ou alguém vivendo esse momento, compartilhe esse post com ela — talvez seja o começo de uma relação mais gentil com o corpo💖.

21/10/2025

O câncer de mama é multifatorial, e parte da prevenção está nas suas atitudes diárias.

Comer bem, se movimentar, dormir melhor, cuidar das emoções, suplementar com orientação e conhecer o próprio corpo são formas reais de prevenção.

Informação é poder — e quando ela vem com ação, vira cuidado.

Salve este post e envie pra uma mulher que você quer ver bem!💖🎀

🎀

02/10/2025

✨ Dump de setembro ✨
Um mês que não foi leve demais nem corrido demais… foi intenso na medida certa, e bem vivido.

Teve café com amigas, passeio com a mamis na feira de patchwork, árvore florida anunciando a primavera, congresso, webinar, podcast, chamego com meu afilhado e muitos atendimentos no meu cantinho favorito.

O que setembro me mostrou é que:
➡️ A gente deseja estar presente de verdade, sem só “passar pelos dias”.
➡️ E que cuidar da saúde (do corpo e da mente) é o que permite viver tudo isso com energia e disposição.

Porque quando nos alimentamos melhor, quando nos organizamos com carinho e respeitamos nosso ritmo, sobra espaço pra aproveitar — e não apenas sobreviver à rotina.

🌺 Que outubro venha assim também: cheio de encontros, aprendizados e momentos que fazem sentido.

E você, qual foi o melhor momento do seu setembro?

30/09/2025

Quando escuto: “Ah, Nutri, eu não gosto de salada.”
Na prática, o que pode estar faltando é variedade de texturas, cores e sabores no prato.

Uma salada pode (e deve!) ir muito além das folhas verdes:
🍐 Frutas como pera, manga, morango ou abacaxi trazem doçura natural.
🧀 Queijos como gorgonzola, ricota e queijo branco oferecem contraste e cremosidade.
🥜 Castanhas, nozes ou sementes dão crocância e adicionam gorduras boas.
🍯 Temperos e molhos caseiros (ervas, mostarda, mel, limão, tahine) transformam tudo em uma experiência saborosa.

Além de deixar a refeição mais atrativa e prazerosa, essa combinação também garante mais nutrientes, fibras, vitaminas e minerais para a sua saúde feminina.

Porque comer salada não precisa ser uma obrigação sem graça — pode (e deve) ser um momento de prazer!😋

📌 Agora me conta: como você gosta de montar a sua salada?
Compartilha suas combinações aqui nos comentários para inspirar outras mulheres também.

17/09/2025

Hoje vivi uma experiência muito especial: conduzi o webinar “Você em paz com a comida”, a convite do Mapa da Mulher — uma comunidade linda que conecta e fortalece mulheres empreendedoras. Obrigada pelo convite, 💖.

Falamos sobre como a relação restritiva com a comida pode impactar não só o corpo, mas também a mente e até a produtividade no dia a dia. E mais do que isso: conversamos sobre como é possível encontrar equilíbrio, leveza e autonomia alimentar, sem regras rígidas ou culpa.

Foi incrível ver tantas mulheres interagindo, refletindo e se reconhecendo nesse processo.

E eu deixo aqui uma pergunta pra você: o que signif**a estar em paz com a comida na sua vida hoje? Me conta nos comentários, vou adorar ler sua resposta💖.

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