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Nutricionista Silvia Lancellotti

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Brasil
São Carlos, SP
Nutricionista Silvia Lancellotti

Atendimento Nutricional em Consultório
Introdução Alimentar e Alimentação Infantil
Consultorias para Escolas

Nutricionista, com atuação nas áreas de Alimentação Escolar, Atendimento Nutricional e Palestras sobre Nutrição e Qualidade de Vida.

08/03/2026

Feliz Dia da Mulher! 💐

Todos os dias, eu escuto mulheres exaustas. Exauridas de suas funções, cansadas de normalizar o desconforto e de não serem ouvidas e respeitadas (até por quem deveria acolhê-las).

E quer saber a verdade? Quando a gente começa a conversar, percebe que os nossos problemas são muito parecidos. Ninguém está sozinha nessa.

A cobrança para dar conta de tudo, a mania de deixar a própria saúde para depois, a culpa na hora de comer “aquele doce”... quase todas nós passamos por isso. Mas a parte boa é que a vontade de se sentir melhor também é de todas nós!

Quando uma mulher decide se cuidar de verdade, ela inspira as amigas, a mãe e a irmã a fazerem o mesmo. O bem-estar é contagiante!

Que hoje a gente lembre que cuidar da saúde e da alimentação não precisa ser um castigo. Fazer as pazes com o corpo (e com a sua própria história) é um ato de carinho consigo mesma.

Você não está sozinha na sua jornada.
Feliz nosso dia! 💖

07/02/2026

Everyone play along😅

Go to ChatGPT and use this prompt “Create a caricature of me and my job based on everything you kwon about me”

E aí, o que acham? Me conta nos comentários!🥰

05/02/2026

No meu acompanhamento, suplementar é uma estratégia pensada com critério — e, principalmente, personalizada pra VOCÊ.

Muitas mulheres chegam até mim exaustas. A rotina é corrida, os sintomas se repetem e f**a aquela sensação de estar “fazendo tudo certo”, mas sem se sentir bem de verdade.

Nesses casos, a alimentação é a base (sempre!), mas a suplementação entra como aquele suporte fundamental para:

✨ Melhorar disposição e energia ✨ Regular sono e recuperação ✨ Apoiar foco e clareza mental ✨ Fortalecer imunidade e saúde intestinal ✨ Tratar sintomas (cólica, TPM, menopausa) ✨ Complementar o que a rotina alimentar não alcança

🎁O diferencial: Testar antes de investir🎁

Eu sei que tem suplemento que é lindo na teoria, mas na prática… o gosto é ruim, o intestino reclama ou você simplesmente esquece de tomar.

Por isso, eu gosto de trabalhar com amostras. Eu seleciono o que faz sentido para o seu caso (baseado nos questionários pré-consulta, seus desconfortos e objetivos), monto um kit organizado e você experimenta. Assim, garantimos que a adaptação é boa antes de você comprar o pote fechado😉.

Cuidado também mora nos detalhes, né?💖

Quer uma suplementação sem modismos e feita pra sua realidade? Me chama no direct ou clica no link da bio para combinar.

03/02/2026

Se nutrição fosse só sobre peso, seria “fácil”: era só seguir uma lista e pronto. Mas a vida real é feita de rotina corrida, emoções, cansaço, culpa, compulsão, decisões no automático e pouca pausa.

Por isso, nutrição de verdade é:
✨ aprender a se alimentar com consistência (não com perfeição)
✨ fazer escolhas possíveis (não radicais)
✨ ter estratégia (não sofrimento)
✨ desenvolver uma relação mais tranquila com a comida
✨ e usar a suplementação e fitoterapia ao seu favor

Emagrecimento pode até ser consequência em alguns casos — mas não é o centro de tudo. O centro é você.

Se você quer olhar pra alimentação por essa perspectiva e construir um plano que caiba na sua vida eu posso te ajudar!💖

11/01/2026

Ano novo, foto de perfil NOVA!!!🥰🤩
Mas, preciso da ajuda de vocês pra escolher... Qual você gostou mais? 1, 2, 3 ou 4?
Comenta aqui abaixo⬇️.

Obs.: fotos liiiindas da querida .

10/01/2026

A nova Diretriz Alimentar dos EUA (2025–2030) trouxe uma mensagem simples, mas poderosa: comida de verdade no centro da saúde.

E claro, eu já fui saber mais dela e trouxe aqui os dois pontos que chamam muito a atenção quando olhamos pela lente da saúde feminina.

1️⃣ Saúde intestinal virou prioridade

O documento reforça algo que vejo sempre no consultório:

✔️ uma microbiota saudável depende de comida de verdade
✔️ fibras, frutas, vegetais e alimentos fermentados são aliados
❌ ultraprocessados desequilibram o intestino

Intestino não é só digestão.
Ele influencia inflamação, imunidade, metabolismo e até hormônios.

2️⃣ A alimentação muda conforme a fase da vida da mulher

A diretriz reconhece que mulheres têm necessidades nutricionais diferentes ao longo da vida:

▫️ Adolescência: ferro, cálcio e vitamina D
▫️ Idade fértil: ferro, folato e gorduras boas
▫️ Gestação: ferro, iodo, folato, colina e ômega-3
▫️ Lactação: vitamina B12, vitamina A e ômega-3
▫️ Menopausa e envelhecimento: proteína, cálcio e vitamina D

➡️ Não existe “uma alimentação padrão” que funcione para todas as fases.

No fim, a nova pirâmide alimentar dos EUA não fala só do que comer. Ela fala de voltar ao básico, respeitar o corpo e entender o momento de vida.

✨ E aqui no Brasil, isso não é novidade.
O nosso Guia Alimentar Brasileiro já traz há anos essa mesma base: comida de verdade, menos ultraprocessados e mais consciência nas escolhas.

Talvez a maior reflexão seja: o quanto a sua alimentação hoje sustenta o seu intestino e a sua fase atual da vida?

Se você sente que precisa de ajuda para ajustar isso à sua rotina, me chama no direct. Vou adorar te guiar nesse processo!💖

08/01/2026

Você já teve a sensação de “não estar evoluindo” só porque o peso não mudou?

Eu queria te lembrar de uma coisa: o seu corpo muda de muitas formas antes de mudar no espelho — e, muitas vezes, a maior virada acontece no comportamento. É aí que a saúde começa a f**ar mais estável (principalmente pra nós, mulheres, com rotina corrida, oscilação hormonal, TPM, climatério/menopausa, ansiedade…).

Esse carrossel é sobre progressos silenciosos, mas gigantes:

✨ Montar um prato mais completo (sem virar dieta restritiva)
💧 Beber mais água e perceber diferença em disposição/intestino
🍽️ Sair do piloto automático e comer com mais presença
🍦 Comer o doce com prazer e sem culpa (sem “8 ou 80”)
🏋️‍♀️ Trocar o sofá por movimentar o corpo de modo possível
😴 Dormir melhor e parar de negociar com o cansaço todos os dias

E sabe o que é mais lindo?
Isso constrói consistência. E consistência é o que sustenta resultados — com mais leveza e menos autocobrança.

Manda esse post pra uma amiga que vive se cobrando por “não ver resultado”💖.

07/01/2026

Às vezes a gente trata a alimentação como se fosse um evento: “segunda eu começo”, “depois do feriado eu foco”, “quando eu tiver tempo eu me cuido”.

Mas, na prática, o corpo muda no ritmo de um processo.

Principalmente pra nós, mulheres — porque os sintomas não vêm “do nada”: eles se constroem (e também podem se reorganizar) com rotina, estresse, sono, ciclo/hormônios, intestino, treino, trabalho… tudo junto.

✨ O que VOCÊ precisa não é de um plano perfeito.
É de continuidade com gentileza.

No processo, você aprende coisas que valem ouro:

🎈Identif**ar fome x vontade
🎈Montar refeições que sustentam energia (sem radicalismo)
🎈Ajustar intestino (sem virar refém de “proibidos”)
🎈Lidar com TPM, inchaço, comer exagerado e cansaço (etc.) com estratégia, não culpa

E sim, quando necessário, usar suplementação com critério (nada de “tomar tudo”)

Porque o objetivo não é “comer perfeito”.
É se sentir bem enquanto aprende a cuidar de você — de um jeito possível.

Se você está nessa fase de “quero mudar, mas não quero sofrer”, me manda um “PROCESSO” no direct que eu te explico como funciona meu acompanhamento💖.

07/01/2026

Às vezes a gente trata a alimentação como se fosse um evento: “segunda eu começo”, “depois do feriado eu foco”, “quando eu tiver tempo eu me cuido”.

Mas, na prática, o corpo muda no ritmo de um processo.

Principalmente pra nós, mulheres — porque os sintomas não vêm “do nada”: eles se constroem (e também podem se reorganizar) com rotina, estresse, sono, ciclo/hormônios, intestino, treino, trabalho… tudo junto.

✨ O que VOCÊ precisa não é de um plano perfeito.
É de continuidade com gentileza.

No processo, você aprende coisas que valem ouro:

🎈Identif**ar fome x vontade
🎈Montar refeições que sustentam energia (sem radicalismo)
🎈Ajustar intestino (sem virar refém de “proibidos”)
🎈Lidar com TPM, inchaço, comer exagerado e cansaço (etc.) com estratégia, não culpa

E sim, quando necessário, usar suplementação com critério (nada de “tomar tudo”).

Porque o objetivo não é “comer perfeito”.
É se sentir bem enquanto aprende a cuidar de você — de um jeito possível.

Se você está nessa fase de “quero mudar, mas não quero sofrer”, me manda um “PROCESSO” no direct que eu te explico como funciona meu acompanhamento💖.

29/12/2025

Saiu a reportagem que gravei, recentemente, com a e também com a minha paciente querida .

Obrigada pelo convite, !! Foi ótimo conversar com vocês esse tema tão importante!!🤩

21/12/2025

E não é “presente fitness”, tá? É presente de nutrição real: daqueles que deixam a rotina mais leve e cuidar da sua saúde feminina. Passe pro lado e vem ver:

🍵 Chaleira/infusor de chá → pra criar pausas e equilibrar desconfortos.
📚 Livro “O peso das dietas” → pra te ajudar a criar uma melhor relação com a comida.
🌱 Mix de sementes → pra dar crocância, saciedade e nutrientes incríveis em saladas, frutas, iogurte e até no arroz.
☀️ Vitamina D → ou outro suplemento que faça sentido pros seus exames e fase de vida.
💧 Garrafa de água → porque hidratação muda energia, intestino e até a vontade de “beliscar”.
🥣 Granola → lanche fácil, gostoso e que complementa muito bem frutas e iogurte.

Agora me conta: qual você escolheria ganhar e me conta o porquê!😉

09/11/2025

Quantas vezes você já prometeu que “ano que vem vai ser diferente”?

A verdade é que a mudança começa quando você decide não normalizar o desconforto.

Cólica, TPM, fadiga, sono ruim, intestino preso, dificuldade pra emagrecer…
nada disso é “só parte da rotina” — são sinais de que o seu corpo precisa de atenção.

E o acompanhamento nutricional pode ser o ponto de virada que você estava esperando.

Comece o cuidado ainda este ano — seu corpo vai agradecer antes de 2026 chegar💖.

💬 Me conta: qual desses sintomas você quer ver resolvido até o fim do ano?

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Rua Alfredo Lopes, 1038
São Carlos, SP
13560-450

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