Lígia Bombonato- Psicóloga

Lígia Bombonato- Psicóloga Auxilio pessoas a melhorarem sua qualidade de vida através do cuidado da saúde mental com terapia.

Colocar limite não é desamor, é autocuidado.É entender que amor nenhum justifica permanecer onde dói.Quando a gente apre...
01/11/2025

Colocar limite não é desamor, é autocuidado.
É entender que amor nenhum justifica permanecer onde dói.

Quando a gente aprende a se respeitar, o que antes parecia “normal” começa a cansar, o coração entende que não é falta de amor, é só falta de paciência pra continuar se ferindo.

Quantas vezes você já percebeu que está assumindo sozinha tarefas que poderiam ser divididas?O tempo que dedicamos a tud...
29/10/2025

Quantas vezes você já percebeu que está assumindo sozinha tarefas que poderiam ser divididas?

O tempo que dedicamos a tudo isso é tempo que tiramos de nós mesmas: da nossa saúde, da nossa carreira, dos nossos prazeres e dos nossos relacionamentos.

Assumir toda essa sobrecarga não é sinal de força, é um peso que custa caro em energia, oportunidades e qualidade de vida.

Então me conta: qual tarefa da casa ou da rotina você acha que já deu e que poderia ser dividida de verdade?

Você já descobriu, né?Algumas situações raras, mas que ocorrem sempre:Cuidados excessivos, põe até comida no prato (semp...
27/10/2025

Você já descobriu, né?

Algumas situações raras, mas que ocorrem sempre:
Cuidados excessivos, põe até comida no prato (sempre), leva ao médico (marca até a consulta), faz a mala, faz o lanche ou a marmita, etc;

Tenta arranjar emprego pra ele, paga bens materias, (até pensão atrasada, paga) oferece oportunidades de estudo, paga o lazer dele e grande parte dos passeios de vocês, etc;

Para de se relacionar com amigos e familiares que ele não gosta, pra não desagradá-lo;

F**a hipervigilante com as pessoas que interagem com ele e que podem incomodá-lo (tentando controlar o comportamento delas, os assuntos das conversas, para que tudo fique "bem), zela para não ter barulho na casa e coisas que não o perturbem, abre mão de pet porque ele não gosta (sim, um absurdo);

Se desrespeita fazendo coisas que não quer, excedendo seus limites, com comportamentos hip€r$$€xua£iz@dos para não frustrá-lo (essa dói, né?)

Se precisar ficar atenta e disposta para atender as necessidades que excedem o companheirismo e o afeto, observe por quais motivos você faz isso?

Por que acredita que precise ser tão serviçal, tão materna, tão performatica $exu@ImEnt€ para "ele não te deixar?"

A sobrecarga materna é tão naturalizada que muita gente nem percebe o desequilíbrio.Ela faz cem coisas por dia, mas o qu...
25/10/2025

A sobrecarga materna é tão naturalizada que muita gente nem percebe o desequilíbrio.
Ela faz cem coisas por dia, mas o que é visto como “trabalho” ainda é o que acontece fora de casa.

Cuidar, planejar, manter tudo funcionando, isso também é trabalho. Só que invisível.

E você, já ouviu (ou viveu) essa cena por aí?

Ser mãe não deveria significar ser tudo ao mesmo tempo.Cuidar não é “coisa de mulher”, é coisa de quem escolhe estar pre...
22/10/2025

Ser mãe não deveria significar ser tudo ao mesmo tempo.
Cuidar não é “coisa de mulher”, é coisa de quem escolhe estar presente. 👩‍👧‍👦
Porque amor não precisa vir acompanhado de sobrecarga. ❤️

👉 E você, já parou pra pensar quantas funções vem junto com o título de “mãe”?

Você não precisa seguir o mesmo script que aprendeu vendo elas se anularem.Amar também é escolher leveza, reciprocidade ...
20/10/2025

Você não precisa seguir o mesmo script que aprendeu vendo elas se anularem.
Amar também é escolher leveza, reciprocidade e descanso.

A mudança começa quando a gente entende que não é egoísmo querer o que ela nunca pôde ter. 💜

👉 Salva pra lembrar disso nos dias em que a culpa quiser te convencer do contrário.

Ela lembra de cada compromisso, cada aniversário, cada lista de compras… e ainda consegue dar bom-diaMas o que ninguém v...
18/10/2025

Ela lembra de cada compromisso, cada aniversário, cada lista de compras… e ainda consegue dar bom-dia
Mas o que ninguém vê é o peso invisível dessa organização: planejar, lembrar, antecipar e resolver tudo antes de todo mundo. Isso é carga mental!

Cuidar de si mesma e dividir responsabilidades não é egoísmo, é essencial para não se sobrecarregar.

Marca aqui aquela amiga que vive sendo o “Google Calendar” da família 👇

Chamam de egoísmo o que, na verdade, é autoconhecimento.E tá tudo bem continuar sendo “a egoísta”, se isso significar nã...
15/10/2025

Chamam de egoísmo o que, na verdade, é autoconhecimento.
E tá tudo bem continuar sendo “a egoísta”, se isso significar não se abandonar mais.

Enquanto mulheres são educadas pra se responsabilizar pelos vínculos, homens são estimulados a se afastar das próprias e...
13/10/2025

Enquanto mulheres são educadas pra se responsabilizar pelos vínculos, homens são estimulados a se afastar das próprias emoções e o resultado disso são relações emocionalmente desiguais.
Chegou a hora de parar de tentar “ensinar” o outro a amar e começar a se perguntar: por que eu ainda aceito amar sozinha?

Salva pra reler quando sentir que tá se esforçando demais.

A sociedade julga a mulher descansar, inclusive a própria mulher sente culpa por issoO homem que trabalha e TAMBÉM faz t...
11/10/2025

A sociedade julga a mulher descansar, inclusive a própria mulher sente culpa por isso
O homem que trabalha e TAMBÉM faz tarefas de casa é visto como coitado, mas a mulher é normal e natural, né?
Me mostra qual o gene que só a mulher tem e que determina o cuidado da casa só dela? Que diz que só ela consegue fazer bem

Se a mulher pode, o homem também pode e todo mundo sai ganhando
Dividir é equilíbrio

Não é sobre “ajudar”, é sobre dividir responsabilidades. Lugar de mulher não é na pia, é onde ela quiser.E aí, bora repe...
08/10/2025

Não é sobre “ajudar”, é sobre dividir responsabilidades. Lugar de mulher não é na pia, é onde ela quiser.

E aí, bora repensar essa lógica ou vamos continuar fingindo que fada do lar existe?

Ser ambiciosa, se impor, pedir reconhecimento ou salário justo… isso é visto como exagero.Enquanto isso, homens fazem a ...
06/10/2025

Ser ambiciosa, se impor, pedir reconhecimento ou salário justo… isso é visto como exagero.
Enquanto isso, homens fazem a mesma coisa e recebem aplausos. 👏

Não se cale. Não se diminua. Não peça desculpas por existir com competência, ambição e presença.

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