Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 18:00 Terça-feira 09:00 - 16:00 Quarta-feira 09:00 - 18:00 Sexta-feira 09:00 - 16:00

Nutricionista Brena Stellet

Página Principal
Brasil
São Fidélis, RJ
Nutricionista Brena Stellet

Te ajudo a vencer a SOP e a Endometriose! Expert em Fertilidade e saúde da Mulher. Nutricionista com especialização em Nutrição Clínica Funcional.

30/10/2025

Você sabia que o magnésio pode ajudar a reduzir o risco de pré-eclâmpsia durante a gestação? 💫
Pois é… esse mineral tão simples (e muitas vezes esquecido) tem um papel essencial no controle da pressão arterial, no relaxamento dos vasos sanguíneos e na redução da inflamação, fatores que fazem toda diferença para a saúde da mamãe e do bebê. 🤰💗

Além disso, o magnésio melhora o sono, alivia as câimbras, ajuda no controle da glicose e ainda colabora na formação dos ossinhos do bebê. ✨

E o melhor: está em alimentos que cabem no dia a dia, como abacate, banana, castanhas e vegetais verde-escuros. 🍌🥑🥬

🌸 Cuidar da nutrição na gestação é cuidar da base de tudo.
No meu acompanhamento, eu te ajudo a ajustar cada nutriente para uma gestação mais leve, segura e cheia de saúde.

💌 Clique no link da bio e saiba mais sobre meu acompanhamento para gestantes.

29/10/2025

Um dia você sente que as dores pioraram, que a cólica já não passa mais com nada…
E aí descobre que tem endometriose.
⠀
Mas o que pouca gente te explica é que essa inflamação não está só no útero; ela é sistêmica, e aparece em exames que revelam como o corpo está reagindo por dentro.
⠀
Sabe o que eu observo nos exames das pacientes com endometriose?

- homocisteína alta, mostrando inflamação e dificuldade no processo de como o corpo liga e desliga genes importantes;
- a vitamina D baixa, o que agrava dor e desequilíbrio imunológico;
- selênio reduzido, enfraquecendo o sistema imunológico natural do corpo;
- VHS elevado, sinal de um organismo em inflamação constante.
⠀
💡 Nada disso é “normal”. São alertas do corpo pedindo cuidado.
⠀
Com ajustes nutricionais e suplementação personalizada, é possível desinflamar, reduzir dor e restaurar o equilíbrio hormonal.
⠀
💌 Se você convive com endometriose, clique no link da bio e agende tua consulta.

26/10/2025

🥛 Você já parou para pensar se a manteiga faz bem ou mal?
Ela é feita basicamente de gordura do leite e é justamente na gordura que as toxinas se acumulam.

Por isso, dependendo da origem, a manteiga pode carregar 4 vezes mais resíduos do que o próprio leite.

E o que isso significa?
⚠️ Pode aumentar inflamação no corpo e prejudicar ação dos hormônios.

Mas calma: não é sobre cortar para sempre, e sim sobre escolher melhor e usar com moderação.

✨ Prefira manteiga orgânica, de vaca de pasto, e consuma com moderação.
✨ O ghee (manteiga clarificada) pode ser uma ótima alternativa, já que costuma ter menos impurezas.

No fim, a resposta não é simplesmente sim ou não, mas qualidade e equilíbrio.

👉 No meu acompanhamento eu mostro como ajustar detalhes da alimentação que fazem diferença enorme na sua saúde.

💌 Clique no link da bio e vamos começar esse cuidado juntas!

25/10/2025

👀 Você sabia que até suas unhas podem dar sinais sobre sua saúde hormonal e nutricional?

✨ Ondulações, descamação ou manchinhas brancas não são apenas questões estéticas e podem indicar carências de nutrientes ou desequilíbrios hormonais que atrapalham o ciclo, a ovulação e até a fertilidade.

💅 Unhas onduladas podem estar ligadas à má absorção intestinal,
💅 Pontinhos brancos, à falta de minerais como zinco, cálcio ou selênio,
💅 Listras verticais, à deficiência de vitaminas do complexo B,
💅 Unhas quebradiças ou descamando, a alterações da tireoide.

🔎 Cada detalhe importa! E quando falamos de SOP, endometriose ou dificuldade para engravidar, esses sinais não podem ser ignorados.

💌 No meu acompanhamento nutricional eu investigo cada um desses sintomas para montar estratégias que vão direto na raiz do problema.

👉 Clique no link da bio e vamos começar esse cuidado juntas!

23/10/2025

Você sabia que existe um nutriente poderoso e quase esquecido no tratamento da SOP?
✨ O zinco!

Ele participa da produção dos hormônios se***is, melhora a sensibilidade à insulina e ajuda a regular a testosterona, o que impacta diretamente na acne, oleosidade, queda de cabelo e até na ovulação.

E tem mais: o zinco tem um papel anti-inflamatório e antioxidante fundamental para quem tem SOP, ajudando o corpo a funcionar de forma mais equilibrada e fértil 🌸

💬 Me conta aqui: você já sabia dessa relação entre o zinco e a SOP?
E se quiser cuidar do seu corpo de forma estratégica, com um plano que considera todos esses detalhes, nutrientes, hormônios e sintomas , clique no link da bio e vamos começar esse cuidado juntas 💗

22/10/2025

Um dia você se dá conta de que o ciclo está vindo cada vez mais cedo…
E acha que está tudo bem, porque “pelo menos ele é regular”.
⠀
Mas o que muita gente não sabe é que ciclos com menos de 26 dias já mostram que algo no corpo está acelerado e isso pode afetar diretamente a fertilidade e o equilíbrio hormonal.
⠀
O que eu vejo em comum nos exames de quem tem ciclo curto?

-o estrógeno, quando alto, encurta o ciclo e antecipa a menstruação;
- o TSH alterado pode interferir na ovulação e bagunçar toda a fase lútea;
- e a progesterona, quando está baixa, não consegue sustentar o equilíbrio hormonal após a ovulação.
⠀
💡 O resultado? Fluxos mais intensos ou curtos demais, sintomas de TPM, cansaço e dificuldade para engravidar.
⠀
O corpo está tentando te avisar que precisa de pausa, nutrição e equilíbrio.
⠀
💌 Se o teu ciclo anda cada vez mais curto, clique no link da bio e agende tua consulta e vamos entender a causa e restaurar o ritmo natural do teu corpo.

19/10/2025

Você sabia que os adoçantes, artificiais ou não, podem alterar a microbiota intestinal e favorecer a inflamação? 😮

Esse desequilíbrio, chamado de disbiose, pode atrapalhar o funcionamento do seu intestino e até impactar hormônios e fertilidade.

👉 A boa notícia é que você pode aprender a reduzir o consumo de adoçantes sem sofrimento, escolhendo alternativas mais seguras e resgatando o sabor natural dos alimentos.

💌 No meu acompanhamento, eu ajudo mulheres a regularem o ciclo, cuidarem do intestino e aumentarem as chances de engravidar.
Clique no link da bio e vamos juntas!

18/10/2025

👩‍⚕️ Você sabia que acne, oleosidade, queda de cabelo e até mudanças no humor podem estar ligadas ao excesso de hormônios androgênicos como testosterona, DHT e DHEA?

Na SOP, esse desequilíbrio é frequente e pode atrapalhar tanto a regulação do ciclo quanto os planos de engravidar.
A boa notícia é que, com estratégias nutricionais adequadas, é possível modular esses hormônios, reduzir sintomas e favorecer a fertilidade.

💌 Clique no link da bio e vamos começar esse cuidado juntas!

16/10/2025

Você sabia que existe um nutriente que faz fechamento de tubo neural (e não é o ácido fólico), protege o cérebro e a placenta, mas quase ninguém fala sobre ele?

✨ A colina é essencial na formação do sistema nervoso e na saúde da gestante, mas a maioria das mulheres não consome o suficiente.

💛 Se você está grávida ou se preparando para engravidar, você precisa de um cuidado nutricional específico para essa fase!

Pequenos detalhes fazem uma grande diferença no futuro do seu bebê.

15/10/2025

Um dia você e teu marido decidem investigar por que a gravidez não vem…
E o foco, quase sempre, está todo em você (exames de sangue, histeroscopia, ultrassons... e nada).
⠀
Mas o que eu vejo no consultório é que muitos homens também precisam de cuidado, porque a qualidade do espermatozoide depende diretamente do da saúde do homem.
⠀
Sabe o que eu observo nos exames?

- testosterona baixa, que reduz a produção e a motilidade espermática;
- carência de zinco, que compromete demais a integridade do DNA dos espermatozoides e a própria capacidade que ele tem de "saber pra onde ir" pra encontrar o óvulo;
- vitamina B12, quando baixa, prejudica a metilação e altera o DNA espermático;
- homocisteína alta está ligada a inflamação e fragmentação dos espermatozoides;
- alumínio, quando elevado, gera estresse oxidativo e reduz a motilidade.
⠀
💡 Ou seja: não é só sobre “quantidade”, é sobre qualidade e equilíbrio.
⠀
Quando o homem também se cuida, as chances do casal aumentam e o processo se torna mais leve e compartilhado.
⠀
💌 Se vocês estão tentando engravidar, mas o positivo ainda não chegou, clique no link da bio e agende a consulta ou solicite a consultoria por formulário pra ele (funciona muito para homens resistentes a consulta).

Vamos cuidar da saúde reprodutiva dos dois.

12/10/2025

🥛 Leite: atrapalha ou não a fertilidade?

O leite não é vilão para todas, mas pode ser um gatilho de inflamação para quem tem endometriose, SOP ou sensibilidade alimentar. Sintomas como inchaço, cólicas fortes, gases, rinite e acne podem ser sinais de que seu corpo não está lidando bem com ele.

👉 O segredo está em observar os sinais do seu corpo e, se necessário, substituir por bebidas vegetais.

💌 Quer aprender a ajustar sua alimentação para cuidar da sua fertilidade? Clique no link da bio e agende sua consulta!

11/10/2025

👶 Você sabia que a sua língua pode dar pistas sobre sua fertilidade?
Fungos, toxinas, sensibilidade alimentar e má digestão deixam marcas visíveis e todas elas podem atrapalhar o sonho de gerar uma vida.

💌 No meu acompanhamento nutricional, onde ajudo mulheres a se prepararem para engravidar ou a cuidarem do ciclo, investigo cada sinal que o corpo dá. Assim criamos estratégias personalizadas para resolver o problema pela raiz.

✨ Clique no link da bio e vamos começar esse cuidado juntas!

Endereço

Rua Loureiro, 1401/Ipuca
São Fidélis, RJ
28400000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 18:00
Terça-feira	09:00 - 16:00
Quarta-feira	09:00 - 18:00
Sexta-feira	09:00 - 16:00

Site

https://nutr.in/brenastellet

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Brena Stellet posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.