Psicodéa

16/02/2024

“Ser empático é ver o mundo com os olhos do outro e não ver o nosso mundo refletido nos olhos dele”. – Carl Rogers

14/02/2024

Esperança e resiliência caminham juntas!
Não as perca de vista. São essenciais para qualidade de saúde mental, física e emocional.

24/09/2022

Sim, algumas, muitas pessoas só dão valor quando você está no alto. E não admiram, querem ficar observando para tentarem, na primeira oportunidade, pararem o seu vôo.

25/08/2022

Os passos acima citados, para a Higiene do Sono refere-se a Intervenção da Terapia Cognitivo Comportamental em situações de distúrbio do sono, decorrente do Transtorno de Ansiedade Generalizada - TAG.

A pessoa que apresenta dificuldades para dormir acarreta prejuízos na qualidade do sono, pois no momento de ir para a cama dormir leva junto as preocupações, que é um sintoma de ansiedade, os seus problemas, e esse é o pior horário para tais atitudes, pois vê o momento de dormir como uma tortura ao olhar para cama como um lugar desprazeroso, desagradável.

Bebidas estimulantes como a cafeína, chocolate, refrigerante outros, estimulam o sistema nervoso central inibindo a Adenosina, hormônio responsável pela regulação do sono juntamente com a Melatonina.

Além do passo a passo indicado, é aconselhável escolher um horário no decorrer do dia para se preocupar, e então se organizar para a análise das soluções possíveis.

Vale ressaltar que Terapeuta e Cliente devem discutir sobre a psico - higiene do sono, pois cada indivíduo é singular, e juntos, podem adaptar da melhor forma que atender a demanda do paciente.

Espero ter ajudado, de alguma forma, com esses breves esclarecimentos, e que a Psicoterapia tem alcançado resultados eficazes e baseados em evidências científicas sobre o processo de qualidade do sono.

Se você se identificou com o Post, curta, comente, salve!

24/08/2022

24/08/2022

Quarta-feira, dia de atendimento presencial na Clínica São Miguel, situada na Avenida 7 de Setembro (ao lado da Denisa Móveis).
Credenciada à Vida Longa - Assistência Familiar. Procure a Gerência para maiores informações, ou diretamente comigo!

Cuide de sua Saúde Emocional, da sua Autoestima, busque autoconhecimento, faça uma consultoria e concomitante vamos encontrar a Terapia adequada para a sua demanda!

26/01/2022

Temos vários projetos estabelecidos, várias metas, listamos várias tarefas na agenda. E por que muitas vezes não colocamos em prática? Porque procrastinamos na hora de executar. E por que isso acontece? Porque nos comprometemos com muitas coisas, sem dividirmos em etapas menores, pensando que será muito mais rápido, fácil e simples, e isso acaba não acontecendo, e, então, você inicia essa cobrança e acaba procrastinando.
Aconteceu assim com você?
Ansiedade é uma emoção, é uma preocupação excessiva (expectativa apreensiva), e surge comumente ao enfrentarmos situações estressantes. Alguns sintomas são importantes, elencados a seguir:
1- Inquietação ou sensação de estar com os nervos a flor da pele (ex.: a pessoa acredita que irá explodir, dor ou aperto no peito e aumento de batimentos cardíacos, respiração ofegante ou falta de ar, boca seca, náusea, dor de barriga ou diarréia, etc); 2- Fatigabilidade(sensação de fraqueza ou fadiga física); 3-Dificuldade de concentração ou sensações de "branco" na mente; 4-Irritabiliddade(maior sensibilidade emotiva); 5-Tensão muscular; 6-Perturbação do sono (dificuldade em conciliar ou manter o sono, ou sono insatisfatório e inquieto).
Esses sintomas de Ansiedade podem atrapalhar a realização de Projetos, e o sintoma 3, faz com que a pessoa já não consiga mais ler, ou lê uma vez, mas não captura nada, pois a Ansiedade também apresenta um aspecto de medo, um temor de que as coisas não aconteçam conforme o esperado.
O que é possível fazer para ajudar? Vamos a algumas estratégias de controle positivas: 1️⃣ Relaxamento (meditação, respiração Diafragmática - inspire devagar, e expire pela boca lentamente, repita até se sentir calmo); 2️⃣ Expressão Dirigida (intencionalmente se permitir se preocupar);3️⃣ Distração (lazer, realizar atividades que diminuam essa intensidade);4️⃣ Empregar solução de problema(desenvolver um plano de ação para lidar com a questão preocupante).
Agora me diz: você se identificou com alguma dessas situações até aqui, de forma a atrapalhar seus Projetos?
Te aguardo para interagirmos nos comentários!😊
❤

26/01/2022

Conhece a importância da Autoestima e do Autocuidado?
Aqui está um breve resumo dos conceitos de ambos quesitos que são fundamentais para uma boa Saúde Mental!
Curtiu? Então comente, vamos interagir juntos!🙌😊

12/08/2021

Pelo fim do desrespeito às Mulheres; pelo fim da cultura Machista.
Pelo direito de escolhas, e da liberdade de ser e estar!

31/03/2021

Transtorno de Personalidade Antissocial (Dissocial) - Impulsividade/Manipulação: frio, insensível, sem compaixão, agressivo, cruel, não sente culpa ou remorso, irresponsável, inconsequente, mente recorrentemente, aproveita-se dos outros.
Fonte: Dalgalarrondo, Paulo.
Psicopatologia e semiologia dos transtornos mentais / Paulo Dalgalarrondo. -3. ed. - Porto Alegre : Artmed, 2019.

29/03/2021

07/03/2021

O medo em arriscar sair da zona de conforto, de arriscar mudar ou conhecer o novo, indecisão, medo que paralisante... Cuidado, são questões emocionais que precisam de atenção e cuidados!
Nem tudo se resolve só com medicamentos. Uma Escuta Técnica, a verbalização, de algo que traz angústia, alivia sintomas da ansiedade e/ou depressão gerada e suas consequências orgânicas como tremores, suores, taquicardia, bradicardia, insônia, dificuldades na respiração, boca seca, disfunção gastrointestinal, e etc.
Exames clínicos deram normais? Então é momento de procurar ajuda Psicológica baseada em evidências, e entender que saúde mental, emocional, espiritual (não religiosidade) são fundamentais para Reestruturação Cognitiva e Comportamental, e novos tratamentos e propostas alternativas, dentre outras Técnicas qua Psicoterapia oferece, para autoconhecimento, autoconfiança, autocontrole, autoestima, considerando cada caso e m sua individualidade!

25/12/2020

Minha mensagem de Natal:
Que ia os momentos de insegurança, perdas de amigos e entes queridos, sejam renovados pelo Espírito Santo de Deus em bençãos, fé, paz e saúde para todos nós!
Agradecemos a Jesus Cristo, o aniversariante principal a oportunidade de vida para prosseguirmos em nossos sonhos, conquistas e não perdermos o amor uns pelos outros, para que em unidade nos fortaleçamos e celebremos mais um Natal em nossas vidas!
Gratidão é muito mais que uma palavra, um gesto, nas uma chance de curarmos as dores da alma e oportunizarmos a paz em nossos corações!!
Feliz Natal para todos!
Paz na Terra aos Homens de Boa-vontade!
São os votos sinceros aos amigos e seguidores da. Página PSICODEA!
❤️🙏🏼

17/11/2020

A vida é preciosa demais para ficarmos focados só em coisas, situações negativas, e em pessoas que não têm Empatia!

29/09/2020

Informe da Superintendência de Vigilância Municipal em Saúde!