Psicóloga Luiza Bastiani

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São Gabriel, RS
Psicóloga Luiza Bastiani

Olá
Sou pós grad.em Terapia Cognitivo Comportamental, formada em Terapia do Esquema e Psicopatologia

Atendimentos presenciais em São Gabriel e Santa Maria;
Disponibilizo horários para psicoterapia Online.

06/09/2025

você faz a sua parte — se comunica, explica, se posiciona — e, ainda assim, o outro entende diferente.

🧳Isso acontece porque cada pessoa escuta com a bagagem que carrega.

👉 Não coloque sobre você a responsabilidade de controlar o entendimento do outro.

O que está no seu alcance é falar com clareza e autenticidade. O resto não depende de você.

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12/08/2025

Lempre-se: detinir limites nao taz de você uma pessoa ruim!

🪞Muitas vezes, a dificuldade de impor limites não é falta de força de vontade — é um reflexo emocional enraizado.

🦸🏻‍♀️Pessoas que cresceram tendo que agradar, evitar conflitos ou cuidar dos outros desde cedo, aprenderam a associar “dizer não” com perder amor, aprovação ou pertencimento.

Na Terapia do Esquema, isso costuma estar ligado a esquemas como:
❕Submissão: você anula seus desejos para evitar punições ou desaprovação
❕Autossacrifício: você se sente responsável pelo bem-estar de todos, menos pelo seu!
❕Busca por aprovação: o medo da rejeição guia suas decisões,

🧠Do ponto de vista neuropsicológico, esse padrão
tem custo alto:
o cérebro vive em constante hiperativação emocional, como se limites colocassem a própria segurança em risco.

Mas não colocá-los também é perigoso: leva ao esgotamento, ressentimento e até sintomas físicos e psíquicos - como ansiedade, dor crônica ou sensação de vazio.

👉🏻Colocar limites é um gesto de autorrespeito, e de equilíbrio — não de frieza.
Aprender isso pode ser um processo difícil, mas transformador.

❤️‍🩹Se isso ressoou com você, talvez esteja na hora de olhar com mais cuidado para o espaço que você tem (ou não tem) ocupado na sua própria vida.

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15/07/2025

Voce ja parou para pensar no que move sua gentileza?

🤍Ser gentil é uma decisão, uma forma de estar no mundo.

Há vínculos que não se firmam na falta,
mas na presença escolhida.
⠀
Cuidar não é sempre salvar, consertar ou oferecer porque o outro precisa.
Às vezes, é só perceber…
que você pode.
E nesse instante simples —
onde o gesto nasce do afeto e não da urgência —
se desenha o que há de mais humano:
a ternura do vínculo gratuito.

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04/07/2025

Muitas vezes, sofremos porque tentamos controlar o incontrolável.

Mas aceitar o que foge das nossas mãos não é fraqueza — é um gesto de força e autocuidado!

🧠mas na linha da cognição, aprendemos que o alívio vem quando paramos de lutar contra aquilo que não podemos mudar e passamos a agir de forma consciente, alinhados ao que realmente importa.

🌱Dica prática para você agora:
→ Feche os olhos por um instante. Respire profundamente.
→ Nomeie o que hoje está fora do seu controle.
→ Escolha uma ação, por menor que seja, que esteja no seu alcance e que faça sentido para o que você valoriza.

&

💬 Compartilha nos comentários: O que você deseja soltar hoje? O que merece, de verdade, sua energia?

🤍 Salve este post para lembrar nesses momentos em que o coração aperta.

📲 Envie para alguém que precisa desse lembrete agora.

Com carinho ❤️

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05/06/2025

Autismo no dia a dia: entenda o que os olhos nem sempre veem!

…Você sabia que nem todo autista tem os mesmos sinais?
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Muito se fala sobre o Transtorno do Espectro Autista, mas ainda existem muitos mitos, confusões e julgamentos — inclusive no dia a dia.

Neste post, trago informações atualizadas e técnicas com uma linguagem clara, pra que você compreenda melhor o que é o TEA segundo o DSM-5-TR, como se manifesta, e por que é tão importante olhar para o espectro com mais empatia!

Autismo não é falta de afeto.
Não é “frescura”.
Não é tudo igual.
Não é só em crianças.

Quanto mais sabemos, mais capazes somos de respeitar, ajudar e incluir. 💙

Deslize e descubra.
Compartilhe com quem precisa saber 🫶🏻

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💙

12/05/2025

Você está sentindo, ou revivendo?

às vezes, uma dor antiga se esconde tão bem que passa a viver em nós como se fosse parte da mobília — silenciosa, mas presente.

Ela aparece em reações desproporcionais, ou que não entendemos… em relações que nos sabotam, em cobranças internas que machucam.

É difícil perceber, mas quando entendemos que certos sentimentos não pertencem mais a esses espaços, começamos a limpar a casa por dentro.

Reconhecer é o primeiro passo para libertar esses espaços e permitir que algo novo possa florescer.

Nem tudo o que sentimos hoje vem do agora. Algumas dores são ecos que ainda não encontraram descanso.

Me conta, tem algo ai ❤️ que já passou, mas ainda dói?

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02/05/2025

O tempo das coisas certas,

Tem coisas que não podem ser adiadas — precisam ser sentidas, vividas, elaboradas com o tempo.

A cura não é uma linha reta, e sim um caminho com pausas, voltas e recomeços.

Pular etapas pode parecer mais rápido, mas quase sempre nos desconecta de nós mesmos.

❤️‍🔥Se hoje estiver difícil, lembre: até o processo mais silencioso está gerando transformação.

Tudo bem ir devagar.
Tudo bem ainda estar no meio.
VIVA O PROCESSO.

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29/03/2025

muita vida acontecendo em março ✨

entre o vivido, sentido e aprendido, a vida.

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27/03/2025

vai além de palavras bonitas…é sobre cuidar sem promessas vazias

não é sobre dizer o que o outro quer ouvir,
mas agir com consideração, clareza e verdade.

muitas vezes, sem perceber, deixamos marcas nos sentimentos alheios ❤️‍🩹

então trago essa reflexão: como estamos lidando com as emoções de quem nos cerca?

nossas atitudes moldam os sentimentos alheios também 💭

Vem ler e pensar comigo!

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24/03/2025

Você sabia que ansiedade é uma resposta natural do corpo?
…para situações desafiadoras!
…mas quando ela se torna constante e intensa, pode afetar sua saúde mental, física e até suas decisões diárias‼️

Aqui estão 4 pilares para entender e lidar melhor com a ansiedade:

🚫Sinais do Corpo
🫀Taquicardia, respiração acelerada, tensão muscular, sudorese, sensação de falta de ar.
•Esses são sinais que o corpo envia quando está em estado de alerta. Preste atenção a eles e pratique técnicas de respiração lenta para excitar o sistema nervoso.

🚫Pensamentos Ansiosos
💭 “E se algo de errado?” – A ansiedade adora morar no futuro.
•Desafie seus pensamentos!
Se pergunte: “Isso é uma possibilidade real ou apenas um medo projetado?” Nomear e questionar os pensamentos ajuda a reduzir a intensidade.

🚫Comportamentos de Evitação
📵Cancelar compromissos, procrastinar ou evitar conversas importantes.
•Ao evitar, você alivia a ansiedade no curto prazo, mas reforça o medo no longo prazo. Experimente dar pequenos passos em direção ao que causa desconforto.

🚫O Aqui e Agora: Viva o Presente
🍃Ansiedade vive no e se e no eu deveria .
•Pratique o foco no momento presente. Exercícios de mindfulness , meditação ou simplesmente parar por alguns minutos para observar a respiração ajudam a reconectar você com o agora.

•Na prática: Como você pode começar hoje?

Faça uma pausa e respire profundamente 3 vezes.

Traga sua atenção para onde seus pés estão agora.

Se pergunte: O que posso fazer hoje que me ajude a lidar melhor com isso?

✨ E nunca se esqueça: você não precisa estar preso ao passado nem ansioso pelo futuro. A segurança e o rompimento estão no agora. Pequenas ações já fazem diferença!

Se cuide. Com carinho, da Lu.

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10/03/2025

Vivemos num mundo que corre rápido demais 💨

onde a mente nunca descansa e o coração se perde entre o que foi e o que ainda não veio,

o imediatismo nos empurra para um amanhã que não chegou, nos prende na ilusão de controle, nos faz reféns de pensamentos que giram sem cessar,

excessos de estímulos roubam a nossa calma, exigem respostas rápidas, preenchimentos constantes, produtividade sem pausas.

& em meio a tudo isso, esquecemos do essencial:
respirar, sentir, viver o agora.

porque o controle é uma miragem, e o que buscamos, na verdade, não é saber o que vem depois.

🍃É um nível de confiança que o presente é suficiente.

🍂Que podemos caminhar mais devagar, soltar os ombros e desapegar dos cenários que criamos na mente.

No fundo, o colapso não está em planejar a cada passo, mas em aceitar que nem tudo pode - ou precisa - ser controlado.

✨Respire.
🍀O momento que você tem é este.

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24/02/2025

Café: energia ou ilusão?

☕️Você já sentiu que precisa de uma xícara de café para começar o dia ou manter o foco?

🔋A cafeína tem um efeito poderoso em nosso cérebro, bloqueando o cansaço e aumentando a energia… mas isso durará? 👀

🪫Hoje vim explicar como a cafeína interfere na adenosina , no nosso nível de alerta e até na ansiedade.

…Será que você está realmente mais disposto ou apenas adiando a fadiga? 🚀😴

Me conte nossos comentários: você sente que o café te ajuda ou já viu algum efeito colateral? 👇

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Endereço

Cel Sezefredo 648
São Gabriel, RS

Site

https://linktr.ee/luubsoares

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