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Movimento Studio Pilates - Acupuntura e Nutrição

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Movimento Studio Pilates - Acupuntura e Nutrição

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Movimento Studio Pilates - Acupuntura e Nutrição, Medicina e saúde, Avenida Mascarenhas de Moraes, 722, São Gabriel.

29/07/2024

🌟 Benefícios do Pilates para as Dores na Coluna 🌟

Você sofre com dores nas costas? 🤔 O Pilates pode ser a solução que você estava procurando! 💪✨

O Pilates é uma prática completa que fortalece os músculos do core, melhorando a postura e aliviando a pressão sobre a coluna. Isso pode reduzir significativamente as dores e desconfortos na região lombar e cervical. Além disso, o Pilates ajuda a:

✅ Aumentar a flexibilidade e o alongamento dos músculos;
✅ Melhorar a estabilidade e o equilíbrio corporal;
✅ Prevenir futuras lesões através do fortalecimento muscular;
✅ Promover uma melhor circulação sanguínea, reduzindo a inflamação.

No nosso estúdio, oferecemos aulas personalizadas para ajudar você a encontrar alívio e melhorar a qualidade de vida. Venha experimentar uma aula e descubra como o Pilates pode transformar sua saúde! 🌿🏋️‍♀️

23/07/2024

🌟 Descubra os Benefícios do Pilates no Movimento Studio Pilates 🌟

Você sabia que o Pilates pode transformar sua saúde e bem-estar? No Movimento Studio Pilates, oferecemos aulas personalizadas para todos os níveis, do iniciante ao avançado. Venha conhecer os benefícios incríveis que o Pilates pode trazer para sua vida:

✅ Melhora da Postura: Corrija os desequilíbrios posturais e fortaleça a musculatura de suporte.

✅ Aumento da Flexibilidade: Ganhe mais mobilidade e alcance seus movimentos com facilidade.

✅ Redução do Estresse: Concentre-se na respiração e no movimento para um estado de relaxamento profundo.

✅ Fortalecimento Muscular: Desenvolva força em músculos profundos, essenciais para uma boa saúde física.

✅ Prevenção de Lesões: Fortaleça seu corpo de forma equilibrada, evitando lesões e promovendo a recuperação.

Estamos localizados na Av. Mascarenhas de Moraes, 722, sala 01, com horários flexíveis para se adequar à sua rotina.

📅 Horário das Aulas: 8h - 19h
📍 Endereço: Av. Mascarenhas de Moraes, 722, sala 01 - Centro
📞 Contato: (55) 99652-2100

Entre em contato hoje mesmo e comece a transformação!

09/11/2020

Panquecas de Banana e Aveia🍌

📝 Ingredientes:
1 Ovo
1 Banana madura amassada
1/2 xícara de farinha de aveia
1 colher de chá de Canela

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes até ficar uma mistura homogênea.
Unte uma frigideira com azeite de oliva ou óleo de coco e passe a panqueca dos dois lados até dourar.

Rende 2 panquecas.

Uma ótima opção para seu café da manhã ou quando sentir vontade de comer um docinho 😋

Receita super prática e deliciosa!!

Salva esse post e quando fizer marca a nutri 😘

04/11/2020

Depois de um ano de vida, o leite materno continua sendo importante fonte de nutrientes e de proteção natural contra doenças infecciosas.

🤱 Estima-se que dois copos de leite materno no segundo ano de vida fornecem quase toda a necessidade de vitamina C e metade da quantidade necessária de vitamina A. E ainda tem boa quantidade de proteínas e energia.

Além do leite materno, a criança deverá receber:
Café da manhã
Lanche da manhã
Almoço
Lanche da tarde e
Jantar.

✔️ Ofereça os alimentos em pedaços maiores e na mesma consistência da comida da família e sempre oferecendo alimentos variados.

✔️ Estimule a criança a comer sozinha e estabeleça um local tranquilo para a criança se alimentar, evitando distrações.

03/11/2020

A partir de 6 meses de idade, a criança precisa de mais nutrientes e outros alimentos devem ser oferecidos, juntamente com o leite materno.

🍛🍐🍚 Sabores, texturas, cheiros e cores dos alimentos são parte essencial na evolução da mastigação e no desenvolvimento como um todo.

🤱O leite materno deve continuar a ser oferecido pelo menos até os 2 anos. A criança deve mamar sempre que quiser. Caso ela esteja irritada, chorando, com fome, pode não ser um bom momento para ofertar alimentos. Por isso, amamente, deixe-a tranquila para esse momento da refeição.

💧 A partir do momento que começa a introdução de alimentos é fundamental a introdução da água, ela irá hidratar a criança.
⚠️ Mas não é momento para introdução de outros líquidos como suco, pois a criança pode habituar-se a “matar à sede” com essas bebidas que normalmente são doces.

No início, a criança deverá receber a comida amassada com garfo ou podem ser oferecidos alimentos macios em pedaços grandes, para que ela pegue com a mão e leve à boca.

Depois deve-se evoluir para alimentos picados em pedaços pequenos, raspados ou desfiados, para que a criança aprenda a mastigá-los.

A partir dos 9 meses a criança pode comer a comida da família, cortando os pedaços grandes, quando necessário.

❌ Não deve ser oferecido açúcar nem preparações que contenham açúcar para crianças menores de 2 anos e o sal deve ser moderado.

❌ Não use liquidificador, mixer ou peneira para preparar os alimentos da criança. Se a criança continuar com a consistência líquida, terá dificuldade em aceitar alimentos mais sólidos no futuro, podendo apresentar engasgo e ânsia de vômito.

✔️ Caso tenha dificuldade ou precise de informação, procure um Nutricionista!

Na introdução alimentar, é a alimentação que seu filho irá levar para vida toda!❤️

30/10/2020

🤱 A mãe que amamenta deve ter uma alimentação saudável, incluindo:
Arroz;
Feijão,
Carne;
Leite e derivados;
Frutas;
Verduras e legumes;
Pães e cereais integrais.

💧Deve estar sempre tomando água, pois ajuda a estimular a produção de seu leite.
Tenha sempre uma garrafinha com água para ir tomando enquanto amamenta.

Deve evitar alimentos com excesso de sal.

⚠️ Aleitamento materno não combina com bebida alcoólica, nem com cigarro.
❌ 🍺 🚬 ❌
Não tome cerveja preta achando que irá aumentar a produção do seu leite, isso é MITO. A cerveja, como qualquer outra bebida alcoólica, é prejudicial à saúde do seu bebê.

✔️👶 A sua alimentação influencia diretamente na alimentação do seu bebê, por isso tenha uma alimentação saudável e balanceada.

28/10/2020

A alimentação do seu bebê até os 6 meses deve ser aleitamento materno exclusivo🤱

O que significa EXCLUSIVO?

Significa que a mãe deve dar somente o leite do seu peito.

⚠️ Só o leite materno significa SEM chás, SEM água, SEM sucos, SEM outros leites e SEM qualquer outro tipo de alimento líquido ou sólido.

Mas POR QUÊ?
✔️ O leite materno (LM) é o alimento ideal para o bebê, pois é totalmente adaptado às suas necessidades nos primeiros anos de vida.

➡️ Colostro:
É o leite dos primeiros dias pós-parto, é produzido em pequena quantidade, sendo o ideal nos primeiros dias de vida.
Tem alto teor de proteínas, que ajudam no crescimento e desenvolvimento, e alto teor de fatores de proteção contra doenças.

➡️ O LM:
É um alimento completo porque possui todos os nutrientes de que seu bebê necessita para crescer forte e saudável durante os seis primeiros meses de vida.

🌟 Contém quantidade de água suficiente para as necessidades do bebê, mesmo em dias muito quentes e secos;
🌟 Reduz em 13% a mortalidade até os cinco anos;
🌟 Evita diarréia e infecções respiratórias,
🌟 Diminui o risco de alergias, diabetes, colesterol alto e hipertensão;
🌟 Leva a uma melhor nutrição e reduz a chance de obesidade.

⚠️ O incentivo ao aleitamento materno é incentivar saúde e qualidade de vida.

Por isso, AMAMENTE!
Nem sempre é fácil praticar a amamentação, mas você consegue!!🤱

E se você precisar procure ajuda de um profissional da saúde!

19/10/2020

Pão integral🍞

📝INGREDIENTES
5 xícaras de chá farinha integral (500g)
1 ½ xícara de chá de água morna (300ml)
2 colheres de sopa de açúcar mascavo (pode substituir por mel) (50g);
1 pacote (sachê) de fermento biológico seco;
½ xícara de óleo de côco (ou azeite) (100ml);
1 colher de chá de sal (12g);
sementes a gosto (opcional);

MODO DE PREPARO
1- Em uma vasilha, adicione a água morna, o fermento, o óleo e o açúcar e misture
até ficar homogêneo.
2- Em seguida, adicione, aos poucos, o sal e a farinha, até que chegue ao ponto
(pode ser que você não precise usar toda a farinha). Mexa até que a massa fique
consistente.
3- Polvilhe farinha em uma mesa ou bancada, coloque a massa e sove por 20
minutos, até que ela fique bem macia, sem grudar.
4- Faça uma bola com a massa e cubra com pano de prato úmido. Deixe descansar
em um local reservado (dentro do forno ou microondas por exemplo) por 1 hora
ou até que dobre de tamanho.
5- Depois disso, unte uma forma com óleo. Volte a sovar, mas somente para tirar o
ar da fermentação e modelar o pão, após adicione na forma. (Na minha forma
rendeu 2 pães)
6- Cubra novamente com o pano úmido e deixe descansar novamente por mais uma
hora.
Dica: se o tempo não estiver calor, coloque água quente em um recipiente na parte de
baixo do forno para melhorar o crescimento do pão que ficará na parte de cima.
7- Leve ao forno pré-aquecido a 200° e deixe por 30-40 minutos ou até estarem
dourados.

😋Pronto! Agora você pode saborear esse delicioso pão!

09/10/2020

Hoje começamos a Capacitação de Boas Práticas em Serviço de Alimentação e Nutrição na Puro Sabor!!

Sempre buscando o melhor pra você!!

Puro Sabor

09/10/2020

Sempre é tempo de um recomeço, basta começar!🤗

👉🏻 Como (Re) começar:
Reveja seus objetivos;
Trace metas;
Comece;
Não perca o foco.

✔️ Você é a razão do seu recomeço, olhe para si e veja o quanto isso é importante para você, seja para:
Viajar;
Estudar;
Entrar naquela calça que você gosta;
Praticar uma atividade;
Melhorar sua alimentação;
Montar um negócio seu...

⚠️ Não importa o que você quer recomeçar ou começar, o importante é que seja o que você quer! Que seja bom pra você, que te faça feliz!

Por isso, reveja seus objetivos, trace metas para alcançá-lo, veja por onde começar para chegar no seu objetivo e comece. Não perca o foco se realmente é o que você quer!

🌟Pronto! Agora brinde suas novas conquistas!! Você merece!!🥂

08/10/2020

Ansiedade x Alimentação

A ansiedade tem estado mais presente nas nossas vidas durante os últimos meses. A quarentena tem levado as pessoas a se alimentarem mais e com má qualidade.

⚠️ A busca por alimentos gordurosos e doces, que trazem sensação de prazer imediato, tem sido a preferência de muitos, principalmente como um escape desse momento difícil e incerto que estamos vivendo. Mas, esse comportamento por busca desse tipo de alimentos pode ser o início de um ciclo formado por má alimentação e aumento da sensação de nervosismo e ansiedade.

📝Procure alimentos que ajudam no controle a ansiedade:
banana (rica em vitamina B6), nozes, castanhas, cereais, amendoins, espinafre, rúcula, agrião e outras folhas verde-escuras (fontes de magnésio), frutas cítricas (vitamina C), peixes, carnes magras, ovos e chocolate 70% cacau (ricos em flavonóides).

O magnésio, a vitamina B e os flavonóides ajudam na produção de serotonina.

A serotonina na regulação do humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade e funções cognitivas, por isso, quando se encontra em baixa concentração, pode causar mau humor, dificuldade para dormir, ansiedade ou depressão.

⛹️🏃‍♀️Faça uma atividade física:
A prática de exercício físico auxilia no tratamento da ansiedade, traz benefícios para o sistema circulatório, contribui para uma maior produção de endorfina e melhora os níveis de serotonina e noradrenalina.

Acupuntura:
O tratamento com acupuntura também se mostra eficaz, regulando a vontade de comer, melhorando a qualidade do sono que é fator agravante do estresse e da ansiedade, também atua no tratamento de distúrbios da autoestima e da ansiedade que atrapalham diretamente no controle do peso.

✔️ Procure ajuda de especialistas.
br.acupuntura .borges.rosa

05/10/2020

Bolinho integral de chocolate 🍫

📝 INGREDIENTES
Farinha Integral - 1/2 xícara de chá (50g)
Farinha de Aveia - 1/2 xícara de chá (50g)
Cacau 100% - 1 colher de sobremesa (10g)
Açúcar mascavo - 1 colher de sopa (20g)
Ovos - 2 unidades
Leite de coco - 3/4 xícara de chá (150ml)
Fermento químico - 1 colher de sopa (10g)

MODO DE PREPARO
Misture todos os ingredientes deixando a massa homogênea, deixe para adicionar o fermento por último.
Coloco em forminhas de silicone ou cupcake.
Leve em forno médio de 20-30min.

Pronto para você saborear!!
😋

Endereço

Avenida Mascarenhas De Moraes, 722
São Gabriel, RS
973000000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 12:00
	14:00 - 19:00
Terça-feira	08:00 - 12:00
	14:00 - 19:00
Quarta-feira	08:00 - 12:00
	14:00 - 19:00
Quinta-feira	08:00 - 12:00
	14:00 - 19:00
Sexta-feira	08:00 - 12:00
	14:00 - 19:00

Telefone

(055) 996522100

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