Psicóloga Gracione Alves

02/08/2024

🤔 Quem nunca chegou na terapia e disse que tinha algo importante para falar, porém esqueceu?As vezes podemos esquecer detalhes importantes isso é normal e faz parte.🙂‍↔️ Nem tudo que é falado durante o atendimento tem necessariamente que fazer sentido para você, e se não fizer, você pode discordar. Por isso sempre busco o feedback do paciente para verificar a sua compreensão.😡 Durante a sessão é o seu momento de expressar sentimentos, pensamentos, não precisa esconder suas emoções. 🔂 Repetir falas sobre o mesmo assunto também é uma oportunidade de elaboração profunda e a oportunidade de encontrar uma nova rota para os pensamentos.💭 O silêncio também é vai valioso, tenho o hábito de falar qie o dia em que estamos em silêncio, esse é o dia em que mais nós conectamos conosco, nesse sentido elaboramos melhores as questões mais difíceis.

31/01/2024

Pausas são necessárias e sabe por que ?
Porque não adianta realizar com eficiência e rapidez as demandas do dia a dia. É necessário realizar com assertividade e para que isso ocorra é preciso desligar o “piloto automático “. Os momentos de pausas são indispensáveis à saúde mental, quando você para um pouco é aí que se tem a oportunidade de conectar-se a si mesmo , pois precisamos PENSAR, SENTIR e tomar CONSCIÊNCIA do que estamos VIVENDO.
E você tem dado pausas? Se permitido estar consigo mesmo ?

27/01/2024

27/01/2024

Mudanças fazem parte da vida que é um ciclo constante, e se pararmos este ciclo por medo das mudanças, estaremos sabotando nossas chances! Sendo assim, não tentamos, não mudamos, nos “acostumamos” e simplesmente estagnamos! Mas vida é ação, é movimento constante e como a água, se ficar muito parada apodrece, e com ela também os sonhos, as vontades, as idealizações... (Silvana Lance)

26/01/2024

A vida deve ser muito mais do que apenas sobreviver. A vida é SOBRE VIVER, se permitir:
-Se permitir desacelerar;
- Se permitir viver de forma consciente;
-Se permitir errar;
- Se permitir vivenciar desafios.
A incompletude te TORNA HUMANO.
Lembre-se: Quando algo não sair como você espera, poderá tentar novamente.

23/01/2024

Reconhecer os nossos limites e conhecer mais sobre nós mesmos é essencial para o nosso bem estar e uma saúde mental equilibrada.
Cuidar de você mesmo é investimento , por isso busque aprender mais sobre você se descobrirá fazendo coisas novas e praticando novos hábitos.

22/01/2024

Você não é definido por suas emoções.
O que isso significa?
Muitas pessoas as vezes se definem por meio de suas emoções, como se as emoções fossem quem nós realmente somos.”Eu sou triste “, “Eu sou ansiosa”, “Eu sou estressada “, “Eu sou medrosa”.
Apresentar esses pensamentos ou crenças pode se tonar algo extremamente limitante e é prejudicial a sua saúde emocional.
Acabamos nos relacionando com nós mesmos e com as pessoas as nossa volta como se fôssemos nossas emoções, Mas sabe o que isso quer dizer? Que elaboramos as nossas experiências de vida tentando justificar o “porquê” de nos sentido de tal forma, a resposta a isso acaba de transformando no nosso senso de identidade. Fique atento aos seus pensamentos, eles não são verdade absolutas e consequentemente como eles fazem você se sentir também não são.

19/01/2024

Culturalmente sempre se ouve dizer : ano novo vida nova. No entanto não é bem assim que funciona, uma vez que para se mudar velhos hábitos é preciso exercitar o cérebro e levá-lo a normalizar essa mudança e isso não se trata de uma tarefa tão simples e sabe por que?

Um hábito só se torna um hábito quando realizado repetidamente sem que precise racionalizar a ação, o que significa que “Não Agir” também é um hábito e pode ser mudado.
Seguem algumas ações que podem estar dificultando a sua mudança de hábitos para 2024.

18/01/2024

Diariamente é comum repetirmos as mesmas ações, seja de forma consciente ou inconsciente. A dificuldade em assumir mudanças se encontra no fato que organicamente não estamos preparados para mudanças e sim para economizar energia é assim que o nosso cérebro funciona. Então cada vez que o nosso cérebro é forçado a mudança de um hábito, esse processamento exige que ele tenha que fazer várias conexões até que se adapte e essa atividade se torne um novo hábito, o que exige um gasto energético muito grande. Então como mudar ? Me acompanhe nos próximos posts que irei te contar 😊.

16/01/2024

É importante você saber sobre o que você quer e o que você precisa, então pergunte a si mesmo:
- o que eu quero?
- o que eu preciso?
- o que faz eu me sentir confortável?

15/01/2024

Quer entender um pouco mais sobre os benefícios da terapia para sua vida?
A terapia é um momento de exclusividade, sempre gosto de dizer que a terapia é um encontro nosso em frente ao espelho, onde temos a possibilidade de nos enxergar do lado de dentro.
Durante o processo terapêutico é avaliado de que forma a sua demanda atual se desenvolveu. Além disso você irá aprender uma nova forma de se relacionar consigo mesma, assim como também desenvolver métodos eficazes para alcançar seus objetivos através das suas potencialidades.