15/03/2023
A intolerância à incerteza é uma parte da essência da depressão e da ansiedade. A sua origem pode ser explicada, em parte, porque não percebemos nenhuma mudança como positiva e construtiva e isso desempenha um papel fundamental na nossa tendência de nos preocuparmos excessivamente.
A maneira como nós encaramos o incerto, o desconhecido e o indeterminado pode causar um impacto em nosso estado emocional, favorecendo o desenvolvimento de problemas emocionais.
Nós reagimos fortemente à incerteza porque estamos “doentes de certeza”. Gostamos de ter tudo planejado, o que nos leva muitas vezes a superestimar erroneamente as consequências negativas das situações desconhecidas, ou que de alguma forma não se encaixam na nossa expectativa do que consideramos “normal”.
Às vezes parece que somos alérgicos a coisas novas, às mudanças e suas implicações.
A tentativa de aumentar a segurança diminui a tolerância à incerteza e aumenta a preocupação. Pelo contrário, aumentar a tolerância à incerteza diminui as preocupações. Isto é sinônimo de ser mais flexível.
Nós podemos aprender a tolerar melhor a incerteza, porque este é um hábito que pode ser trabalhado em psicoterapia, através de técnicas para maior flexibilização do pensamento.
Se não toleramos a incerteza nos tornamos mais rígidos e mais infelizes. O aumento da tolerância pode nos ajudar a sermos mais flexíveis e, portanto, mais felizes. Portanto, se esse é o seu caso, Faça psicoterapia!!
Fontes de pesquisa:
Sandin, B., Chorot, P. y Valiente, R. (2012). Transdiagnostic. New Frontier em Psicologia Clínica. Journal of Psicopatologia e Psicologia Clínica, 17, 3, pp. 185-203.
