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Nutri Ray Azevedo

Ajudo mulheres a chegarem no seu corpo ideal sem dietas restritivas
Atendimento online

28/05/2023

Mais um dia 28 juntos... Que venham muitos outros para comemorarmos. Te amo ❤️

01/01/2023

Feliz 2023! 🎆

25/11/2022

Esse post é para você que todo final de semana chuta o balde e depois se arrepende.

Aprenda a aproveitar seu final de semana sem sentir culpada.

11/11/2022

Eu sei que nem tudo são apenas calorias...

Mas, você saber o que escolher para diminuir os danos é fundamental para um emagrecimento eficiente e sem sofrimento.

Lembrando, eu não tô aqui falando que você deve beber refrigerante, comer paçoca... não é isso. Eu quero que você saiba escolher a melhor opção dentre outras para ter um melhor resultado.

06/11/2022

Essa foto tá atrasada k*k, mas vim aqui agradecer a todo mundo que tirou um tempinho do seu dia para me desejar tudo de melhor.

O meu MUITO OBRIGADO!! ✨

E lembrando que nesse dia não teve preocupação alguma com o que estava comendo, teve muita pizza, bolo nada fitness, brigadeiro e refrigerante. Afinal, não vai ser um dia que vai me deixar mais longe do meu objetivo.

A sua rotina é o que vai fazer a diferença!! 🚀

02/11/2022

O manual ideal para você seguir e mudar sua vida! 🚀🔥

17/10/2022

Casal de aventureiros!! 😎💕

10/10/2022

Mais um dia de FLU 🇮🇹

25/06/2022

Final de semana costuma ser o momento de maior tensão para vocês que estão no super foco do emagrecimento.

Mas quero te explicar uma coisa mulher...

O final de semana não é para você se entupir de comida e acha que isso não irá prejudicar o seu emagrecimento.

Ter refeições livres não quer dizer que o final de semana INTEIRO é livre.

Eu sei que acontece eventos nesse período, mas tente manter uma rotina alimentar com escolhas inteligentes, exceções acontece e está TUDO BEM.

Mas que você não leve isso como rotina pra sua vida ☺️

Me conta, o final de semana também é um problema para você?

Com carinho,
Nutri Ray Azevedo 💖

20/06/2022

Por que precisamos deixar de comer o que gostamos para emagrecer?!

Essa uma pergunta que recebo com recorrência e sabe qual é a verdade? Você não precisa deixar de comer o que ama e sim aprender a comer de forma correta.

Isso quer dizer que, você não precisa deixar de comer o seu pão no café da manhã ou deixar de comer o seu doce de sobremesa. É preciso aprender a equilibrar a sua rotina, manter a maior parte da alimentação em COMIDA DE VERDADE, porque aí é super possível deixar o seu chocolate de sobremesa.

Mas lembrando que as quantidades também são importantes e se você tem algum tipo de doença, por isso procure uma profissional para te ajudar.

Marca aqui a sua amiga que ama um pãozinho no café da manhã 🥰🍞

Com carinho,
Nutri Ray Azevedo 💖

14/06/2022

Mulher, o problema está exatamente na palavra controlar. Você não deve controlar/restringir, você deve aprender a identif**ar os sinais de vontade.

Essa vontade é uma vontadezinha, uma vontadezona ou só o hábito de sempre comer um docinho?!

É preciso investigar a real causa dessa vontade em excesso, se você precisa de ajuda para descobrir, marque uma consulta comigo que vamos descobrir juntas.

Lembrando que é normal às vezes sentirmos vontade de comer um doce, porém é importante lembrar que quando acontecer que você coma com atenção plena, mastigue muito bem, sinta o alimento, faça escolhas inteligentes, para que essa vontade seja realmente sanada e não atrapalhe o seu emagrecimento.

Para marcar a sua consulta é só clicar no link da minha biografia, que vai direto para o meu WhatsApp 🙃

Com carinho,
Nutri Ray Azevedo 💖

10/06/2022

Dia dos namorados está ai e não sabe o que fazer para o seu crush?!

F**a de olho nessas receitas!

Já salva e compartilha com seu @ para aproveitar o domingo!

Com carinho,
Nutri Ray Azevedo 💖

06/06/2022

Mulher, você ama uma salada de pote mais não sabe a ordem certa para montar?

Então, f**a de olho nesse guia e arrasta para o lado.

Aproveita e já marca aqui aquela amiga que ama a saladinha de pote 💕

Com carinho,
Nutri Ray Azevedo 💖

27/05/2022

Mulher, eu sei que você já deve ter ouvido falar que precisa diminuir o consumo de industrializados da sua alimentação, até eu mesma falo isso, porém tem alguns alimentos que podemos abrir exceções.

Porque podem te dar mais praticidade e deixar a sua comida mais gostosa.

Manda esse post para sua amiga que deseja emagreceu 💕

Com carinho,
Nutri Ray Azevedo 💖

24/05/2022

É normal nesse período nos queixarmos de retenção de líquido, oscilação de humor, variação no apetite e vontades...porém não podemos deixar que isso interfira no emagrecimento. Afinal, atire a primeira pedra a mulher que nunca ficou louca por doces nesse período!

Mas esses sintomas podem ser amenizados com uma rotina de vida saudável e equilibrada.

F**a de olho nessa lista para você amenizar os sintomas da TPM 👀

1 - Faça atividade física
2 - Diminuir a ingestão de açúcares e processados
3 - Não pular refeições
4 - Consumir alimentos mais ricos em proteínas
5 - Beba água
6 - Faça escolhas inteligentes, isso quer dizer que você não precisa fuçar além chocante, mas sim que você coma cuidado.

E por aí mulher, você também sofre com a TPM?

Com carinho,
Nutri Ray Azevedo 💖

19/05/2022

Já salva e compartilha esse post para não esquecer.

Agora não tem mais desculpa para não comer vegetais 🤭

Qual a forma que você mais gosta de consumir os vegetais? Eu amo com carne 😋

Com carinho,
Nutri Ray Azevedo 💖

17/05/2022

Mulher, porque você cisma em adoçar o seu café?

Você sabe que de colher em colher no final, o seu dia acaba sendo regado em açúcar.

Por isso, eu te desafio a começar hoje a tomar o seu café sem açúcar.

Não deixe para depois o que pode ser feito hoje, esquece que hoje é terça, meio da semana... e comece já.

Você t**a entrar nesse desafio comigo? Me conta aqui

Com carinho,
Nutri Ray Azevedo 💖

15/05/2022

Mulher, se você sofre de constipação, diarréia com recorrência, gases, barriga inchada...

Você deve incluir esses alimentos na sua rotina diária e procurar um profissional para descobrir a origem do problema e uma nutri para adequar a sua alimentação.

E lembrando, o seu consumo de àgua também deve estar alinhado com esses alimentos - para verif**ar a quant ideal por dia 0,035l x seu peso em kg.

Gostou? Aproveita e manda esse post para a sua amiga.

Com carinho,
Nutri Ray Azevedo 💖

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