Nutricionista Ana Carla Lopes

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Brasil
São Gonçalo, RJ
Nutricionista Ana Carla Lopes

Minha missão é ajudar mulheres a emagrecerem sem dietas restritivas resgatando sua auto estima.

16/09/2025

Trocar o jantar por um lanche parece uma escolha leve e rápida, mas muitas vezes é justamente isso que trava o emagrecimento.

No começo, parece inofensivo: um pão, um iogurte, algo prático. Mas pouco tempo depois, a fome volta e, junto com ela, a frustração.

O ponto cego? 🤯
Lanches rápidos não oferecem a saciedade e os nutrientes que o corpo realmente precisa. É como tentar encher um tanque furado: a sensação de vazio persiste, mesmo depois de comer.

Quando o jantar passa a ser valorizado como uma refeição completa — com proteína, fibras e boas combinações — a saciedade aumenta, a fome fora de hora diminui e os resultados começam a aparecer.

Se o esforço durante a semana parece não trazer resultados, talvez o ponto cego esteja justamente nesse hábito noturno.

Me conta, você tem evitado jantar pensando na possibilidade de emagrecer maia rápido ?

02/09/2025

Se tem uma coisa que aprendi sendo nutricionista de mulheres reais (mães, trabalhadoras, exaustas, mas cheias de vontade de mudar), é que o emagrecimento começa no mercado.
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Você não precisa de receitas mirabolantes nem horas na cozinha. Precisa de estratégia na hora de comprar.
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📌 Nesse post, compartilhei meus segredos de mercado — aqueles itens que salvam minha rotina e das minhas pacientes:
✔️ Práticos
✔️ Nutritivos
✔️ E que funcionam mesmo pra quem tem 15 minutos pra preparar o jantar.
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💬 Me conta nos comentários: qual desses você já usa? E qual vai colocar no carrinho na próxima compra?
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09/07/2025

Eu começaria sendo mais gentil comigo.
Não com restrições malucas, não com culpa, mas com presença.
Com escolhas que cuidam, com movimento que liberta, com rotina que abraça.

Porque não é só sobre o número na balança.
É sobre voltar a me reconhecer no espelho,
me sentir mais leve — por dentro e por fora.

Se você também sente que julho pode ser um recomeço... Me chame no direct que posso te ajudar! 🥰

02/06/2025

“Não gosto de jantar comida…”

Se você já disse isso, respira:
Você não precisa comer arroz, feijão e bife no jantar pra emagrecer.

O segredo está em fazer escolhas leves e equilibradas — que te deixem saciada, sem pesar e sem culpa.

No post, te mostrei 5 ideias que eu mesma uso e ensino pras minhas pacientes 30+ que têm a vida corrida e não querem passar fome ou viver cansadas.
Agora me conta:

O que você costuma comer no jantar quando está sem vontade de “comida”?

09/05/2025

O café dá manhã é uma refeição de extrema importância para mulheres que estão no processo de emagrecimento.

Você tem priorizado dá maneira que deveria?

25/04/2025

Se você é mulher, tem mais de 30 anos, tem filhos e já se fez essa pergunta… respira fundo.
 Você não está sozinha.
 E, principalmente: não tem nada de errado com você.

A verdade é que existem motivos profundos, muitas vezes ignorados, que vão além da alimentação. Aqui vão três deles:

1. Seu corpo mudou — mas ninguém te ensinou a mudar com ele. Depois dos 30 (e após a maternidade), seus hormônios, metabolismo e necessidades mudam. Só que a cobrança pelo “corpo de antes” continua. Você se cuida, tenta fazer tudo certo, mas se sente travada. Porque o corpo não quer voltar — ele quer ser respeitado na nova fase que chegou.

2. Você aprendeu a cuidar de todo mundo — menos de si mesma. A rotina é corrida. Os filhos, a casa, o trabalho. Você se alimenta bem, mas vive exausta, emocionalmente sobrecarregada. E o corpo sente. Porque emagrecimento também passa por energia, descanso, prazer, autocuidado. Sem isso, nem a alimentação mais “certinha” dá conta.

3. O peso que você carrega não está só no corpo. É a culpa. A autocrítica. O medo de falhar de novo. É a sensação de estar sempre correndo atrás, sem chegar. Seu corpo ouve isso. Guarda isso. E, às vezes, ele segura o peso como se fosse proteção.

Você não precisa de mais restrição.
 Precisa de acolhimento.
 De um novo olhar sobre você, sua história e sua fase.
E sim, é possível emagrecer com leveza, comendo o que você ama, respeitando quem você é hoje.

Se você deseja minha ajuda nesse processo me envia uma mensagem 😘

22/04/2025

Quantas vezes te disseram que, pra emagrecer, você teria que abrir mão do que ama?

Quantas vezes você começou uma dieta com esperança… e terminou com frustração?

A verdade é que não precisa ser assim.
Você não precisa escolher entre se cuidar e sentir prazer ao comer.

Existe um caminho mais leve, possível e, principalmente, real.

Emagrecer e continuar comendo o que você ama?
Sim, é possível. E você merece viver isso.

16/04/2025

“Você sente que algo está errado, mas ninguém parece entender…”

Você acorda cansada, mesmo depois de horas de sono. Seu corpo parece inchado, pesado... Como se estivesse lutando contra você mesma. Você tenta de tudo: dieta, exercício, suplementos, chás milagrosos. Mas a balança não se move. E quando se move, parece rir de você dias depois, voltando ao ponto de partida.

E o pior: você começa a se questionar. Será que o problema sou eu? Será que é falta de força de vontade?

Mas deixa eu te contar uma verdade que ninguém te contou com carinho até agora: não, o problema não é você.

O que você está vivendo pode ser inflamação crônica. Um desequilíbrio silencioso no seu corpo que gera sintomas como:

📌 Cansaço constante;

📌Inchaço;

📌 Dificuldade de perder peso;

📌 Retenção de líquidos;

📌 Mudanças de humor;

Esses sinais são pedidos de socorro do seu corpo. Ele está lutando por você, mas está sobrecarregado. E você não precisa passar por isso sozinha.

💗 Eu estou aqui pra te ajudar a desinflamar de dentro pra fora.

Com o acompanhamento certo, estratégias individualizadas e um olhar que vai além do superficial, é possível transformar esse cenário. Não é sobre dietas radicais ou treinos exaustivos. É sobre entender o que o seu corpo precisa — e isso muda tudo.

Se você se identificou com os sinais e sintomas acima é porque talvez seja a hora de se ouvir. De se escolher. De se priorizar.

✨ Me deixa te mostrar que existe um caminho mais leve. Um caminho de verdade. Um caminho com resultados reais.

Você não está sozinha. E eu posso te ajudar. Clique no link da bio e fale comigo 😘

21/03/2025

O final de semana pode ser uma verdadeira armadilha para quem está em processo de emagrecimento. É quando, muitas vezes, as tentações parecem aumentar: encontros com amigos, refeições mais descomplicadas e a sensação de que é hora de “relaxar”.

No entanto, com planejamento e estratégias perspnalizadas, é possível aproveitar o fim de semana sem que ele atrapalhe os objetivos de emagrecimento.

Aqui estão algumas estratégias que utilizo e que aplico com minhas pacientes. Passe para o lado para conferir 👉🏼

05/02/2025

O pão é visto como o vilão no processo de emagrecimento, mas se inserido de forma estratégica pode tornar sua dieta mais gostosa e gerar muitos resultados.

O principal ponto é saber fazer boas combinações com ele. Não dá mais para comer pão com manteiga todo dia e achar que vai ter um resultado satisfatório no emagrecimento.

Arraste para o lado e acompanhe a história da Maria comendo seu pãozinho todo dia, sendo feliz e emagrecendo 🤩

A próxima pode ser você! Clique no link da bio para fazer parte.

01/02/2025

É muito comum pessoas optarem por fazer jejum intermitente para ter melhores resultados no processo de emagrecimento.

No entanto, a escolha dessa estratégia pode estar dificultando ainda mais resultados satisfatórios.

O jejum intermitente para emagrecer não é superior a outras estratégias de emagrecimento.

10/01/2025

O Método Diamante tem feito diferença na vida de muitas mulheres. Mas foi na vida de mulheres que estavam DECIDIDAS e que estavam DISPOSTAS a buscar pelos seus resultados.

Se você quiser ser a próxima, me chame através do link da bio. Te vejo do lado de cá 😘

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São Gonçalo, RJ

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