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Diego Veiga Nutricionista Esportivo

Página Principal
Brasil
São Gonçalo, RJ
Diego Veiga Nutricionista Esportivo

Pós graduado em nutrição esportiva, estética, fitoterapia e ortomolecular.
Árbitro IFBB
Membr

23/02/2024

A contagem de calorias é uma abordagem comum utilizada por algumas pessoas para
controlar sua ingestão de alimentos e alcançar objetivos relacionados à perda de peso,
ganho de peso ou manutenção do peso. A ideia principal é consumir uma quantidade
específica de calorias diariamente, monitorando a quantidade de calorias presentes nos
alimentos e bebidas consumidas.
Embora a contagem de calorias possa ser uma ferramenta útil para algumas pessoas, é
importante lembrar que a qualidade nutricional dos alimentos também desempenha um
papel importante na saúde geral. Uma dieta equilibrada deve incluir uma variedade de
alimentos saudáveis, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras
saudáveis, em vez de se concentrar exclusivamente nas calorias.
Além disso, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde, como um
nutricionista, antes de iniciar qualquer dieta ou plano alimentar, para obter orientação
personalizada com base nas suas necessidades, objetivos e condições de saúde individuais.
Se dieta fosse apenas contar calorias, seria muito mais prazeroso um plano alimentar com doces e gorduras, com de acordo com as calorias que seu corpo precisa, será que daria certo? Claro que não!
Consultoria online e presencial 2198632-7304

13/02/2024

Levo a vida na esportiva na nutrição esportiva!

31/01/2024

💪🏽🍴 Whey Protein Concentrada (WPC): É a forma mais comum de whey protein, contendo
geralmente cerca de 70-80% de proteína. Ela também contém uma quantidade moderada de
carboidratos e gorduras. É uma opção mais econômica e pode ser adequada para a maioria
das pessoas. Indicado para pessoas sem problemas intestinais, sem intolerância a lactose e para aqueles que apreciam um bom sabor e não possuem neura com carboidratos.
💪🏽🍴Whey Protein Isolada (WPI): É um tipo de whey protein filtrada para remover a maior
parte da lactose, gordura e carboidratos. Como resultado, ela geralmente contém cerca de
90-95% de proteína. É uma opção popular para aqueles que são sensíveis à lactose ou
desejam minimizar a ingestão de carboidratos e gorduras adicionais.
💪🏽🍴Whey Protein Hidrolisada (WPH): É um tipo de whey protein pré-digerida, o que significa
que ela passa por um processo de hidrólise para quebrar as proteínas em cadeias menores,
tornando-as mais fáceis de serem absorvidas pelo organismo. O WPH é rapidamente
absorvido, mas tende a ser mais caro em comparação com outros tipos de whey protein. Indicado para pessoas que fizeram a bariatrica , diverticulite,...
Levo a vida na esportiva, na nutrição esportiva.
Consultoria online e presencial 2198632-7304

17/01/2024

Chegamos aos 8% de gordura corporal, maravilhoso resultado Berg, qualidade de vida em outro nível, estou muito satisfeito com a sua evolução física. Muito obrigado pela confiança em meu trabalho 💪🏽🍴
Vamos que vamos até porque minha luta sua luta.

13/01/2024

Entenda melhor esse fator que influencia diretamente na sua energia.
Falta matéria prima para ser usada no treino de força e o principal responsável é o carboidrato, mas precisa saber o tempo certo antes do treino e quantidade correta, afinal não adianta ingerir o carboidrato pela manhã e vai treinar horas depois, ou proximo do treino com quantidade insignificante...
Mude seus hábitos e depois eles mudarão você.
Consultoria online e presencial 2198632-7304

27/12/2023

Hoje foi o dia de receber o atleta de futebol, Jonathan Alves, parabéns pela mudança na parte física e pela melhora de desempenho conforme foi falado.
Estou orgulhoso de seus resultados e que venha 2024 para ser ainda melhor o desempenho.
Consultoria online e presencial 2198632-7304

25/12/2023

Sair da dieta hoje não é o problema, se você comeu besteira o ano inteiro.
Não ir treinar nesse período não é o problema, se você durante o ano preferiu criar justificativas pra não se movimentar.
Dormir tarde hoje não é o problema, se você perdia horas de sono pra ver séries, vídeos, mexer no cel...
Não ter se hidratado hoje corretamente não é o problema, se você passa alegando que o clima esfriou não bebe água, se esta no ar condicionado não tem sede....
O resultado vai vir de fato quando você assumir uma postura de adulto(a) e entender que o dia pós dia que faz a diferença... Afinal você não engordou por conta de um dia, não perdeu massa por conta de um dia sem treino...
Invista hoje na sua saúde e não preocupe com a doença amanhã.
Feliz Natal!

22/12/2023

A vida é composta por momentos passageiros, e é importante lembrarmos de apreciar cada
instante. Cada momento único nos molda e contribui para a nossa jornada.
Diante dessa realidade, devemos buscar viver intensamente, aproveitando cada momento
com gratidão e consciência. Valorize as experiências, as pessoas ao seu redor e as
pequenas alegrias do dia a dia.
Não se esqueça de que os instantes preciosos são compostos por momentos de felicidade,
amor, aprendizado e superação. Cada instante conta e contribui para a construção da nossa
história.
Portanto, viva o presente, abrace as oportunidades, compartilhe sorrisos e abrace as
pessoas que são importantes para você. Aprecie os instantes e encontre significado em
cada um deles.

15/12/2023

Planejar suas refeições é uma forma eficaz de controlar a alimentação e alcançar seus objetivos de emagrecimento. Organize suas escolhas alimentares, varie os nutrientes e sabores, e lembre-se sempre de incluir opções saudáveis e prazerosas em seu cardápio. Assim, você conquista não só um corpo mais saudável, mas também um estilo de vida mais equilibrado e feliz.
Consultoria online e presencial 2198632-7304

11/12/2023

Hipertrofia muscular: Você sabe o que é ?
A hipertrofia muscular refere-se ao aumento no tamanho das células musculares, resultando
em um aumento da massa muscular. Isso ocorre como resposta ao treinamento de força ou
exercícios de resistência, nos quais os músculos são submetidos a estresse e carga
progressiva.
Durante o treinamento de força, as fibras musculares são danificadas em nível microscópico.
Em resposta a esse estresse, o corpo inicia um processo de reparação e adaptação. O
músculo se reconstrói e se fortalece para se adaptar à carga de trabalho imposta a ele,
resultando em uma maior espessura e volume muscular.
A hipertrofia muscular ocorre principalmente devido ao aumento do tamanho das fibras
musculares existentes, embora também possa haver um aumento no número de fibras
musculares. É importante ressaltar que a hipertrofia muscular não está diretamente
relacionada à perda de gordura corporal. São processos distintos, e a perda de gordura
geralmente envolve uma combinação de dieta, exercícios aeróbicos e treinamento de força.

03/12/2023

Quem é fã de chocolate?
🤣🤣
É um inveterado que rende, claro que a porção correta é calculada de acordo com as suas necessidades, não vai te atrapalhar no processo de emagrecimento, queima de gordura e definição corporal.
Levo a vida na esportiva, na nutrição esportiva.
Consultoria online e presencial 2198632-7304

30/11/2023

🍞🚫🤔 Hey pessoal! Vamos esclarecer uma dúvida muito comum: será que carboidrato
engorda? 🤔❌💪 Hoje vamos desvendar essa MENTIRA X VERDADE!
❌ MENTIRA: Carboidrato engorda! 🍰🍟🍕
💡 VERDADE: O consumo excessivo de carboidratos e a escolha de opções pouco
saudáveis podem contribuir para o ganho de peso. Mas, por si só, os carboidratos não são
os vilões da história!
🥖🍚🍠 Os carboidratos são a principal fonte de energia para o nosso corpo, fornecendo
combustível para o funcionamento adequado dos órgãos, músculos e cérebro. Eles são
essenciais para um estilo de vida ativo e saudável!
✅ A chave está na qualidade dos carboidratos que consumimos e no equilíbrio com os
outros nutrientes. Opte por carboidratos integrais, como pães e cereais integrais, arroz
integral, batata doce e leguminosas, que são ricos em fibras e nutrientes.
🍕🍟🍩 Por outro lado, o consumo excessivo de carboidratos refinados, como açúcares,
doces, salgadinhos e alimentos ultraprocessados, pode contribuir para o ganho de peso e
problemas de saúde.
💪🥦🍎 Lembre-se, a chave para uma alimentação saudável é o equilíbrio e a moderação!
Combine carboidratos nutritivos com proteínas magras, gorduras saudáveis e muitos
vegetais para garantir uma dieta equilibrada.
✨🍽 Então, vamos desmistificar a ideia de que carboidrato engorda e focar em escolhas
inteligentes e saudáveis! Seu corpo e sua energia agradecem!
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