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Dr. Armando Marins

Sou medico, tenho 61 anos e 34 deles dedicados à cuidar das pessoas. Seja bem-vindo ao nosso Facebook

13/03/2026

Você já ouviu falar da irizina?

A irizina é um hormônio liberado pelo nosso corpo durante o exercício físico. Quando você se movimenta, principalmente em atividades como caminhada, corrida, musculação ou lutas, o músculo libera essa substância na corrente sanguínea.

E por que isso é tão interessante?

Porque a irizina ajuda a transformar gordura branca em gordura marrom, que é metabolicamente mais ativa e ajuda o corpo a gastar mais energia.

Na prática isso signif**a:
• melhora do metabolismo
• auxílio no controle do peso
• redução de inflamação
• melhora da sensibilidade à insulina

Ou seja, atividade física não é só estética, é medicina preventiva.

Quando você se movimenta, seu próprio corpo começa a produzir substâncias que protegem o cérebro, o coração e o metabolismo.

Por isso eu sempre digo aos meus pacientes:
o exercício físico é um dos remédios mais poderosos que existem — e o próprio corpo produz.

Movimente-se.

— Dr. Armando Marins

11/03/2026

Com o passar dos anos, homens e mulheres passam por um declínio hormonal natural. Nas mulheres isso acontece durante o Climatério, com a queda do Estrogênio. Já nos homens, ocorre uma redução gradual da Testosterona ao longo da vida.

Esse declínio hormonal pode trazer alguns sintomas comuns, como cansaço, irritabilidade, dificuldade para dormir, redução da disposição, perda de massa muscular e aumento da gordura abdominal.

É nesse momento que a atividade física se torna ainda mais importante. O exercício ajuda a melhorar o metabolismo, preservar a massa muscular, controlar o peso e aumentar a sensação de bem-estar. Além disso, contribui para a saúde cardiovascular e para a manutenção da energia no dia a dia.

Muitas pessoas acreditam que sentir menos disposição faz parte da idade e que não há muito o que fazer. Mas a verdade é que o movimento é uma das melhores estratégias para enfrentar o declínio hormonal com mais saúde e qualidade de vida.

Não é sobre fazer exercícios extremos, e sim sobre se movimentar com regularidade. Caminhada, musculação, pilates ou qualquer atividade orientada já pode trazer benefícios importantes.

Cuidar dos hormônios também passa pelo movimento. Quanto mais ativo o corpo, maiores são as chances de envelhecer com saúde, força e disposição. 💪

09/03/2026

Como médico, eu preciso te dizer uma coisa muito clara: o seu corpo não foi feito para f**ar parado.
Sedentarismo gera cansaço, piora o sono, aumenta o risco de doenças e ainda acelera o envelhecimento.

Muita gente espera ter disposição para começar, mas a verdade é o contrário: a disposição vem depois que você se movimenta.

Não precisa começar perfeito.
Comece caminhando, correndo, pedalando… mas comece.

Saia da zona de conforto.
Seu coração, seus músculos e sua mente agradecem.

08/03/2026

Hoje quero deixar uma palavra simples, mas sincera, para duas partes muito importantes da minha vida.

À minha esposa, minha companheira de todos os dias. Obrigado por caminhar ao meu lado, pela parceria, pelo cuidado com nossa família e por ser essa mulher tão especial.

E também às minhas noras, já parte da nossa família. Que vocês continuem sendo mulheres fortes, cheias de valores e construindo relacionamentos baseados em respeito, amor e parceria.

Feliz Dia da Mulher. Que Deus abençoe a vida de cada uma de vocês.

06/03/2026

Hoje nós vivemos na era da informação. A todo momento aparece um vídeo novo, uma dica nova, alguém dizendo o que é bom ou ruim para a sua saúde.

Mas eu sempre deixo um alerta: cuidado com as fontes que você consome. Nem tudo que está na internet tem base científ**a ou orientação médica.

Quando o assunto é saúde, procure informações em fontes confiáveis e profissionais habilitados.

Informação correta cuida da sua saúde. Informação errada pode colocar tudo a perder.

06/03/2026

Se seu cabelo está caindo muito, um exame pode explicar: a Ferritina.

A ferritina mostra o estoque de ferro do corpo.
Quando esse estoque está baixo, o organismo prioriza órgãos vitais e o cabelo entra em fase de queda.

Muitas pessoas têm cabelo caindo, fazem exames e dizem: ‘não tenho anemia’.
Mas mesmo sem anemia, ferritina baixa pode causar queda capilar, chamada de Eflúvio Telógeno.

Sinais comuns:
• muito cabelo no banho
• fios mais finos
• diminuição do volume

Por isso, ao investigar queda de cabelo, avaliar a ferritina é fundamental.”

06/03/2026

O Hipotireoidismo acontece quando a tireoide funciona mais devagar e o metabolismo desacelera.

⚠️ Principais sinais e sintomas:

• Cansaço constante
• Ganho de peso fácil
• Queda de cabelo
• Intestino preso
• Pele seca
• Sensação de frio o tempo todo
• Falta de memória e dificuldade de concentração
• Desânimo ou humor deprimido

💡 Alerta importante:
“Muitas pessoas passam anos achando que é estresse, idade ou cansaço… quando na verdade é a tireoide funcionando lentamente.”

“Se você tem vários desses sintomas, vale investigar sua tireoide.”

05/03/2026

Uma criança com obesidade hoje… pode se tornar um adulto doente amanhã.”
“E o problema não é só estética. O corpo dessa criança já começa a viver em inflamação silenciosa.”
“Com o tempo, isso aumenta muito o risco de doenças que antes apareciam só em adultos, como Diabetes Tipo 2, Hipertensão Arterial e gordura no fígado, chamada de Esteatose Hepática.”
“Muitas dessas crianças chegam aos 30 ou 40 anos com o corpo metabolicamente envelhecido… lutando contra doenças que poderiam ter sido prevenidas.”
“A boa notícia é que a prevenção começa cedo e dentro de casa.”
“Menos ultraprocessados, mais comida de verdade, mais brincadeira ao ar livre e menos telas.”
“O maior presente que você pode dar a uma criança não é conforto… é saúde para o futuro.”

03/03/2026

A partir dos 40 anos, a queda hormonal — tanto de estrogênio nas mulheres (transição para a menopausa) quanto de testosterona nos homens ( funcional) — desencadeia um ambiente mais inflamatório e aterogênico.

• 🔻 Menos estrogênio/testosterona → perde-se o efeito protetor vascular
• 🔥 Aumenta a inflamação crônica (citocinas, estresse oxidativo)
• 🧱 Endotélio f**a disfuncional → piora da dilatação dos vasos
• 🩸 Perfil lipídico piora → ↑ LDL, ↓ HDL
• 🧬 Maior formação de placas → evolução da aterosclerose

Consequência prática:
➡️ Aumenta o risco de infarto, AVC e hipertensão mesmo em pessoas previamente saudáveis.

Tradução clínica simples:
O corpo sai de um estado “protetor” e entra num estado de inflamação silenciosa + envelhecimento vascular acelerado.

28/02/2026

Muita gente acha que irritação, cansaço, desânimo ou dificuldade para dormir é só estresse do dia a dia… mas nem sempre é.

Hormônios desregulados mexem diretamente com o cérebro, com o humor e com o sono.

Quando eles saem do equilíbrio, o corpo sente.

Você pode f**ar mais irritado, impaciente, cansado o tempo todo, dormir mal, acordar sem energia e até perder a motivação para coisas simples.

E não é frescura. Não é falta de força de vontade. É fisiologia.

Sono ruim bagunça hormônio.
Hormônio bagunçado piora o humor.
E o humor ruim piora ainda mais o sono.
Vira um ciclo.

Por isso, antes de se culpar, investigue.
Seu corpo pode estar pedindo ajuda.

Cuidar da saúde hormonal é cuidar da sua qualidade de vida.

27/02/2026

Muita gente me pergunta no consultório sobre a coenzima Q10 e se ela realmente ajuda no esporte ou na saúde.

Eu gosto de explicar de forma simples: a CoQ10 é uma substância que existe naturalmente dentro das nossas células, principalmente nas mitocôndrias, que são responsáveis por produzir energia para o corpo funcionar.

Ou seja, ela participa diretamente da produção de energia muscular.

No contexto do esporte, isso pode ajudar sim.
Alguns pacientes relatam menos cansaço, melhor recuperação pós-treino e menos fadiga muscular. Mas é importante ter clareza: ela não é um “turbo” de performance. Não substitui treino, alimentação adequada e sono. Ela funciona como um suporte metabólico.

Agora, quando falamos de prevenção e saúde, o papel dela f**a ainda mais interessante.

Além de ajudar na energia, a CoQ10 também é antioxidante. Isso signif**a que protege as células contra inflamação e envelhecimento precoce. Pode contribuir com a saúde do coração, melhorar disposição e até ajudar pacientes que usam estatinas, já que esses medicamentos reduzem os níveis naturais de CoQ10 no organismo.

Na prática, eu encaro a CoQ10 como um complemento inteligente, não como milagre.

Ela soma quando o paciente já está cuidando da base: alimentação, atividade física e estilo de vida.

Saúde de verdade não vem de um comprimido isolado, vem de um conjunto de hábitos. A suplementação entra para potencializar, não para substituir.

— Dr. Armando Marins

25/02/2026

Muita gente ainda acha que consulta médica é só chegar, falar os sintomas, receber uma receita e ir embora.

Mas eu não acredito nisso.

Eu acredito em atendimento consultivo.

Eu paro, escuto, investigo hábitos, rotina, alimentação, sono, emoções. Porque muitas vezes o problema não está só no exame, está no estilo de vida, nas escolhas do dia a dia, no que ninguém pergunta.

Quando o atendimento é feito com atenção, estratégia e acompanhamento de perto, o resultado muda completamente.
O tratamento deixa de ser paliativo e passa a ser transformador.

Meu compromisso não é tratar apenas a doença.
É cuidar da pessoa como um todo.

É por isso que cada consulta comigo é individual, personalizada e pensada de verdade para você.

Atendimento consultivo muda o jogo.
E a sua saúde merece esse cuidado.

— Dr. Armando Marins

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São Gonçalo, RJ
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