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Pilates Studio Up

PILATES SOLO E COM APARELHOS;
AULAS COM NO MÁXIMO 4 ALUNOS POR TURMA;
AMBIENTE CLIMATIZADO;

28/08/2025

✨ PILATES não é apenas sobre exercícios físicos, é sobre consciência. Cada respiração, cada movimento e cada alinhamento trabalham não só os músculos, mas também a mente e as emoções.
Quando praticamos PILATES, fortalecemos o corpo, sim, mas também aprendemos a respeitar nossos limites, a melhorar nossa postura diante da vida e a encontrar equilíbrio no dia a dia.
Por isso dizemos que o PILATES transforma de dentro para fora: começa no foco, na respiração e na mente, e reflete em um corpo mais forte, leve e saudável.
Uma prática que vai muito além do físico, trazendo bem-estar completo.

26/08/2025

✨ Ouça seu corpo ✨
Ele fala com você o tempo todo no ritmo da respiração, nos sinais de cansaço, na necessidade de pausa.
Respirar é mais do que um ato automático, é um convite para acalmar a mente, desacelerar o coração e sentir-se presente.
Respire fundo.
Permita-se desacelerar.
Relaxe cada parte do seu corpo.
O equilíbrio começa nesse simples gesto: ouvir, respirar e confiar no seu próprio tempo. 🌿

22/08/2025

Cuidar da coluna é cuidar da qualidade de vida. E não existe substituto: você só tem uma coluna para a vida toda.
💡 Cuide bem dela. Comece no Pilates.

18/08/2025

🤣 Dica da Semana 🤣
Antes de se estressar, faz o teste do PILATES:
✔️ Isso melhora minha postura?
✔️ Vai me deixar mais flexível?
✔️ Fortalece meu core?
✔️ Faz minhas dores irem embora?
Se a resposta for NÃO… então não merece nem um alongamento do seu dedinho mindinho! Manda se lascar e vai fazer PILATES, que é bem mais produtivo! 💪🧘‍♀️

14/08/2025

Cada estalo que você sente não é apenas um som é um recado silencioso do seu corpo pedindo cuidado.
Ele está dizendo que algo precisa de atenção, que seus músculos, articulações e postura merecem mais movimento, mais fortalecimento e mais alongamento.
O PILATES entra como resposta a esse chamado.
Com exercícios precisos e controlados, ele devolve mobilidade, melhora a postura, fortalece sem sobrecarregar e mantém suas articulações mais saudáveis.
Então, da próxima vez que ouvir aquele “crack”, lembre-se: não é a idade, não é azar… é o seu corpo pedindo PILATES. E quanto antes você atender, mais fácil será manter a harmonia entre movimento e bem-estar.

08/08/2025

👠 O salto alto pode trazer risco para a saúde da sua coluna
Elegante e charmoso, o salto alto é um acessório amado por muitas mulheres. Mas o uso frequente pode causar alterações na postura, sobrecarregar a musculatura e até provocar dores na lombar, quadris e joelhos.
Quando usamos salto alto, o centro de gravidade do corpo muda, fazendo com que a coluna precise se adaptar. Essa compensação pode gerar tensão muscular, encurtamento da panturrilha e desalinhamento da postura ao longo do tempo.
Isso não signif**a que você precise abandonar o salto para sempre, mas é essencial usá-lo com moderação e compensar seus efeitos com alongamento, fortalecimento e cuidados posturais.
💡 O Pilates é um grande aliado: fortalece a musculatura de sustentação, melhora o equilíbrio e corrige a postura, ajudando a prevenir dores e lesões.
✨ Sua coluna é única. Cuide dela com carinho!

01/08/2025

Mais forte a cada aula. 💪✨
No PILATES STUDIO UP, cada movimento é pensado para fortalecer seu corpo de forma segura e ef**az. Aqui, você conquista força, flexibilidade e equilíbrio, ao mesmo tempo em que alivia dores e melhora sua postura.
Não importa se você está começando agora ou já pratica há algum tempo, o progresso é visível, e cada aula é um passo a mais rumo ao seu melhor.
Vem sentir essa transformação. Vem pro PILATES STUDIO UP!

30/07/2025

Ela pode não roubar a cena como o abdômen definido ou os glúteos fortalecidos, mas a panturrilha é um dos músculos mais importantes e injustamente negligenciados do corpo humano.
Conhecida por muitos profissionais como o “segundo coração”, a panturrilha tem um papel vital: ela atua como uma bomba auxiliar da circulação sanguínea. A cada passo, contração ou movimento, ela ajuda o sangue das pernas a subir de volta para o coração, vencendo a gravidade. Ou seja: sem uma panturrilha ativa e bem cuidada, o retorno venoso f**a comprometido, favorecendo problemas como inchaço, sensação de peso nas pernas, câimbras e até varizes.
Além disso, a panturrilha é essencial para o equilíbrio, a estabilidade e a propulsão durante a caminhada, a corrida e até na prática do PILATES. Ela é como um motor silencioso, que sustenta o corpo em pé com eficiência e discrição.
Por isso, da próxima vez que pensar em fortalecer seus músculos, não se esqueça da panturrilha. Cuidar dela é cuidar da sua saúde, da sua circulação e da sua mobilidade.

25/07/2025

Não se trata apenas de fortalecer músculos ou melhorar a postura. Cada respiração consciente, cada movimento controlado é um gesto de carinho com o seu corpo e sua mente.
É quando você se desconecta do mundo lá fora para se reconectar com você mesma.
É o momento em que você escolhe se priorizar mesmo em dias corridos, mesmo quando o cansaço bate.
Porque autocuidado não é luxo, é necessidade.
E no Pilates, ele acontece todos os dias, um movimento de cada vez.

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Rua Antônio Figueiredo N°15 Rocha
São Gonçalo, RJ
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