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Pilates Studio Up

PILATES SOLO E COM APARELHOS;
AULAS COM NO MÁXIMO 4 ALUNOS POR TURMA;
AMBIENTE CLIMATIZADO;

02/01/2026

Que em 2026 sejamos mais sábios em nossas escolhas, mais fortes diante das dificuldades, persistentes para alcançar nossos objetivos e cheios de fé para seguir em frente.
Que venha 2026, com novos começos, saúde, movimento e esperança. ✨🙏💚
FELIZ VIDA! FELIZ ANO NOVO! FELIZ 2016!
#2026

24/12/2025

Natal é tempo de pausa, acolhimento e gratidão. Desejo que cada um de vocês viva esse momento com leveza e amor. Que Deus habite o lar e o coração de cada um, trazendo paz, proteção e renovação. 🎄💚

20/12/2025

Concluindo 2025 com sucesso, depois dessa montanha-russa que foi esse ano.
Última semana de aula, e eu só tenho a agradecer por tudo. Pelas pessoas que passaram por aqui e deixaram vivos tantos momentos: conversas profundas, abraços de acolhimento, choros de alívio e muitos, mas muitos momentos humanizados.
Como Deus é bom comigo. Eu agradeço. Eu só posso agradecer.
Encerramos hoje com a sensação de dever cumprido. O descanso também é necessário e está longe de ser um luxo.
E não posso deixar de fazer uma homenagem mais do que especial para aquela que foi meu braço direito, na verdade, meu corpo inteiro.
Gratidão, , por todo profissionalismo, dedicação e parceria. Você é extremamente especial e faz toda a diferença, meu 🌵!
Bora, porque 05/01/2026 tá logo ali.

20/12/2025

Quando a postura adoece, o corpo inteiro sente.
Não é apenas uma questão estética ou de “ficar reto”. Uma postura inadequada, mantida dia após dia, sobrecarrega músculos, articulações e a coluna, altera a respiração, prejudica a circulação e pode gerar dores que se espalham para além do local de origem.
O corpo funciona como um todo integrado. Quando uma parte se desalinha, outras compensam e essas compensações, com o tempo, viram tensão, inflamação, fadiga e dor crônica. Pescoço, ombros, lombar, quadril e até os joelhos acabam pagando a conta.
Cuidar da postura é cuidar da saúde, da funcionalidade e da qualidade de vida. É permitir que o corpo se mova com mais equilíbrio, menos dor e mais consciência. Porque, quando a postura adoece, o corpo inteiro pede socorro.

14/12/2025

Ficar muito tempo sentada pode estar, sim, acabando com a sua saúde, mesmo que você faça atividade física.
Permanecer horas sentada aumenta o risco de dores na coluna, rigidez muscular, má circulação, fraqueza do core e até alterações metabólicas. O corpo foi feito para se movimentar, e a falta de movimento cobra um preço.
Pequenas pausas, alongamentos e exercícios conscientes fazem toda a diferença. Movimento é cuidado, prevenção e qualidade de vida.
Seu corpo sente o que você faz todos os dias. Cuide dele.
Movimento é cuidado!

08/12/2025

O PILATES vai muito além do movimento físico.
Quando você respira com consciência, melhora sua postura e percebe seu corpo ficando mais forte, algo profundo acontece: sua autoestima floresce.
Cada exercício executado com presença devolve a você a sensação de controle, de capacidade e de confiança.
É no equilíbrio entre força e suavidade que você redescobre o seu valor, respeita seus limites e celebra suas conquistas.
PILATES não transforma só o corpo, transforma a forma como você se enxerga.

01/12/2025

Uma mera lembrança para os meus “meninos” que se cuidam…
O PILATES vai muito além de alongar e fortalecer o corpo. Para vocês, homens, ele também é um grande aliado na prevenção e na recuperação quando falamos em saúde da próstata.
Mas nenhum exercício substitui o cuidado principal: a prevenção. Fazer exames de rotina é um ato de amor-próprio, de responsabilidade com a sua família e com todos que te amam. Cuidar do corpo não é fraqueza, é respeito pela própria vida.
Que o NOVEMBRO AZUL não seja apenas um mês, mas um lembrete diário de que vocês merecem saúde, atenção e valorização. Contem sempre comigo nesse cuidado. 💙

01/12/2025

PILATES E CÂNCER DE PRÓSTATA
🔹Fortalece o assoalho pélvico
Ajuda no controle da urina, problema comum após cirurgia (prostatectomia) ou radioterapia.
🔹Melhora a postura e reduz dores
Alivia tensões na coluna, pelve e região lombar, comuns durante o tratamento.
🔹Aumenta a mobilidade e a flexibilidade
Combate a rigidez muscular e as limitações de movimento.
🔹Fortalece músculos profundos (core)
Essencial para estabilidade, equilíbrio e prevenção de quedas.
🔹Auxilia no combate à fadiga
Movimentos controlados melhoram a disposição física e mental.
🔹Contribui para a saúde emocional
O foco na respiração e na consciência corporal reduz estresse, ansiedade e sintomas depressivos.
🔹Melhora a qualidade de vida
Promove bem-estar geral, autonomia e confiança no próprio corpo.

01/12/2025

NOVEMBRO AZUL - MÊS DE CONSCIENTIZAÇÃO AO CÂNCER DE PRÓSTATA
Se cuidar é coisa de homem 💙
Atenção aos sintomas:
- Dificuldade ao urinar;
- Urina com sangue;
- Fluxo urinário fraco ou interrompido;
- Maior frequência urinária.
A PREVENÇÃO CONTINUA SENDO A MELHOR FORMA DE TRATAMENTO!

29/11/2025

Porque o PILATES trabalha exatamente o que a fibromialgia mais precisa:
• movimentos suaves que respeitam o limite do corpo
• alongamentos que liberam tensão acumulada
• fortalecimento que reduz a sobrecarga nas articulações
• respiração consciente que diminui o estresse — um dos maiores gatilhos da dor
• melhora da circulação e da qualidade do sono
O PILATES não “apaga” a fibromialgia, mas ensina o corpo a viver com menos dor e mais qualidade de vida.
E isso transforma tudo.

27/11/2025

A dor está frequentemente associada a padrões de movimento disfuncionais, fraqueza muscular, rigidez articular e alterações no controle motor. Quando o corpo se movimenta de forma inadequada por longos períodos, ele cria compensações que sobrecarregam estruturas específicas, gerando ou perpetuando a dor.
O PILATES atua exatamente nesses pontos: melhora a consciência corporal, restabelece a biomecânica adequada, fortalece a musculatura estabilizadora profunda, aumenta a mobilidade e otimiza o padrão respiratório, elementos fundamentais para a modulação da dor.
O movimento orientado estimula o sistema neuromuscular, reorganiza padrões motores e reduz a sensibilidade aumentada de tecidos e articulações. Com regularidade e orientação profissional, o corpo retoma equilíbrio, estabilidade e eficiência, diminuindo a sobrecarga e, consequentemente, a dor.
A dor tem causa. O movimento tem solução.
E a mudança começa quando você decide se cuidar.

22/11/2025

Você já reparou que, quando a dor vira rotina, ninguém sabe mais o que fazer?
Todo mundo fala em fortalecer, em tomar remédio, em alongar mais.
Mas quase ninguém fala do que realmente importa.
A dor crônica não melhora só com força. Ela melhora quando o corpo reaprende a se mover.
É por isso que tantas pessoas aliviam dores que carregaram por anos quando começam o PILATES.
Movimentos conscientes reduzem a tensão.
A respiração acalma o sistema nervoso.
As articulações voltam a se organizar.
E o corpo, aos poucos, entende que não precisa mais sentir dor o tempo todo.
Não é milagre.
É estratégia.
É método.
É PILATES.
Se a dor virou parte da sua vida, talvez esteja faltando exatamente isso:
ensinar seu corpo a se mover de um jeito novo.

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