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Consultório de Nutrição Enaile Cortizo

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Brasil
São Gonçalo, RJ
Consultório de Nutrição Enaile Cortizo

Particular e convênios
Tel: 3688-0666 / Whatsapp 99963-2603

Especialistas em diferentes áreas onde a conduta e abordagem devem e precisam ser diferenciados

* Nutricionista Materno Infantil
* Nutricionista Fitoterapeuta
* Nutricionista Clinica
* Nutricionista Esportivo

Sulamerica, Bradesco, Petrobras

26/11/2025

Tem dias que um lanche cai melhor que um jantar, isso é fato. Já salva aí as quantidades certinhas de cada lanche pra não ter erro.

* Pão francês com 100g de carne moída.

* Pão francês com 2 ovos feitos na frigideira anti aderente.

* Omelete com 2 ovos, 30g de queijo branco, tomate e manjericão à vontade.

* Crepioca com 20g de goma de tapioca, 1 ovo, 80g atum e 20g cottage.

* Pizza de pão sirio com 80g frango desfiado, 30g requeijão e molho de tomate.

* Wrap de pão sírio ou rap 10 com 80g frango, 15g milho e 20g creme de ricota.

* 2 pastéis pequenos com 60g carne moída e 1/2 ovo cozido (em cada massa).

24/11/2025

Falta exatamente 1 mês para a noite de Natal,
30 dias.
720 horas.
43.200 minutos.
43.200 oportunidades de fazer algo por você antes que o ano acabe.

Muita gente olha para dezembro como “mês perdido”.
Mas a verdade é: um mês é tempo suficiente para mudar a forma como você vai chegar nas festas e como vai começar 2026.

📍 30 dias = 2 a 4kg a menos com consistência.
📍 30 dias = melhora no intestino, no sono e na energia.
📍 30 dias = aprender a lidar com a comilança das festas.
📍 30 dias = já entra em 2026 com a promessa de Ano Novo em andamento sentindo-se mais confiante e orgulhoso(a) de você.

Agora pense comigo:
Se você desistir de dezembro, está jogando fora 1/12 do seu ano.
Isso significa desperdiçar 8% do seu 2025.
E, principalmente, desperdiçar a chance de fechar esse orgulhoso(a) de você. Ainda dá tempo❤️

06/11/2025

Coisas óbvias pra mim como nutricionista… mas que ainda chocam muita gente!

⚠️Não, você não precisa comer de 3 em 3 horas.

🥖 Pão francês não é o vilão da dieta.

🍫 Caloria não é tudo igual ( 3 brigadeiros e 4 maçãs não são a mesma coisa)

E finalmente, comer bem não é caro
— caro é viver à base de remédios! 💸

Nutrição não é sobre sofrimento, é sobre bom senso (e menos drama 😅)

04/11/2025

04/11 — uma data para celebrar e agradecer! 🙏🏻

Hoje faz um ano que a clínica foi reinaugurada em um espaço maior, cuidadosamente pensado e planejado para acolher ainda melhor cada paciente.

Foi um passo importante, movido por um misto de medo e coragem, acreditando que esse novo lugar traria mais conforto para todos que buscam a nossa ajuda.

Foram 365 dias intensos, cheios de aprendizados, desafios e conquistas.
Mas nada disso teria acontecido sem a equipe incrível que caminha ao meu lado todos os dias — profissionais éticos, comprometidos, responsáveis e, acima de tudo, humanos.

Profissionais que entendem que cuidar vai muito além de uma prescrição de um plano alimentar, que tratam cada paciente com carinho, respeito e empatia.

E foi justamente esse comprometimento que fez a confiança crescer, triplicar o número de pacientes (estamos quase sem espaço novamente 😅) e ainda nos trouxe uma alegria imensa:
🏆 ser eleitos a melhor clínica de nutrição do município!

Ver esse reconhecimento acontecer é emocionante, mas o que mais importa é saber que ele veio do jeito certo — com muito trabalho, amor e responsabilidade com o próximo.

Hoje, o coração transborda gratidão.
Gratidão pela equipe ímpar que faz tudo acontecer, por cada paciente que acredita em nós e por cada passo dessa jornada tão bonita. 💚

27/10/2025

Você sabia que nem toda fibra age do mesmo jeito no intestino?

A aveia tem fibras solúveis e insolúveis — ela ajuda a regular o trânsito intestinal e ainda nutre as boas bactérias do intestino.
Já o psyllium é quase 100% fibra solúvel e forma um gel que hidrata e facilita a evacuação — perfeito pra quem sofre com o intestino muito preso.

Mas não esqueça, fibra só funciona bem com água suficiente e regularidade.
Se quiser, dá pra combinar as duas — aveia no café da manhã e psyllium à tarde, por exemplo.

Responde aqui, qual funciona melhor pra você?

15/10/2025

Gente, vocês sabiam que a semente de abóbora é super aliada no emagrecimento?

Ela tira a vontade de comer doce, melhora o sono e ainda dá saciedade — tudo isso cheia de fibras, proteínas e magnésio

👉 A quantidade ideal é 1 a 2 colheres de sopa por dia (dá umas 90 a 100 calorias).
Pode jogar na salada, no iogurte ou até comer purinha como snack!

Pequena, mas poderosa — ajuda até no humor por aumentar a serotonina

12/10/2025

Com o passar dos anos, a produção de colágeno, elastina e antioxidantes naturais diminui — e é aí que a suplementação pode ser uma grande aliada! 💊💫

Esses nutrientes ajudam a manter a firmeza, luminosidade e hidratação da pele, além de reduzir a ação dos radicais livres que aceleram o envelhecimento.

E você, já tomou ou toma algum desses?

09/10/2025

Durante o Outubro Rosa, vale lembrar: o que você come pode influenciar diretamente na prevenção do câncer de mama 🎀

O sobrepeso e a alimentação inflamatória aumentam o risco, enquanto uma dieta rica em fibras, antioxidantes e gorduras boas pode proteger suas células.

Cuidar da alimentação é uma forma de se cuidar todos os dias — e não só em outubro.

🎀

07/10/2025

Quando o assunto é emagrecimento, tanto o álcool quanto o açúcar podem ser grandes sabotadores — mas por motivos diferentes.

🔸 O açúcar eleva a insulina, inflama o corpo e estimula a vontade de comer mais.

🔸 Já o álcool é ainda pior, porque trava completamente a queima de gordura.

Enquanto o fígado tenta metabolizá-lo (por ser uma substância tóxica), o corpo pausa o uso de gordura como energia.

👉 Resultado: tudo o que você come junto (petiscos, pizza, sobremesa…) vira reserva de gordura com mais facilidade.

Moderação é a chave — e saber escolher quando e quanto consumir faz toda a diferença!

02/10/2025

Porque o que funciona pra ele, não funciona para você!

Cada pessoa tem metabolismo, rotina, exames, saúde e objetivos diferentes.

O mesmo alimento pode ser energia pra um e problema pra outro.

Um macarrão no jantar pode dar disposição para quem treina, mas pode piorar o refluxo de outra pessoa.

O abacate pode ajudar no emagrecimento em um caso, mas atrapalhar no excesso de gorduras em outro.

E é por isso que copiar a dieta do vizinho, do amigo ou da internet não dá certo.

Nutrição não é receita de bolo. É ciência e é sobre VOCÊ!

01/10/2025

✨ Nem sempre a quantidade de alimento significa a mesma quantidade de proteína!

👉 Veja como 2 ovos têm a mesma proteína que um pedaço de queijo Minas, mas bem menos que o frango ou o whey.

⚖️ Cada alimento tem sua densidade proteica — por isso, variar as fontes é importante para alcançar sua meta diária.

27/09/2025

Queridinha por muitos, venham saber mais sobre ela, a pipoca 🍿

Rica em fibras, antioxidantes e minerais como magnésio, ela contribui para regular o intestino, promover saciedade, auxiliar no controle glicêmico e ainda pode ser uma opção de lanche com baixa densidade calórica quando preparada sem óleo e sem excesso de sal.

Endereço

EStrada Dos Menezes 850 , Edifício Parque Das Águas Empresarial
São Gonçalo, RJ

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Sexta-feira	08:00 - 17:00

Site

https://www.enailecortizo.com/

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