Consultório de Nutrição Enaile Cortizo

20/05/2025

Alimentos ouro para as mulheres 40+ que estão entrando no climatério.

O uso diário nas quantidades recomendadas auxiliam e muito nos efeitos devastadores dessa fase.

Além disso, o uso de alguns fitoterápicos como Ashwagandha, Trifolium Pratense, Cimicifuga e Maca Peruana contribuem consideravelmente para melhorar os sintomas de desânimo, tristeza e falta de libido.

Referências bibliográficas:

Tandon, N., & Yadav, S. S. (2020). Safety and efficacy of ashwagandha root extract in improving sexual function in women: A pilot study. BioMed Research International, 2020, Article ID 9565301.
DOI: 10.1155/2020/9565301

Kumar, N., Singh, A. K., Kaushik, N., Tripathi, P., & Tripathi, S. (2021). Role of Ashwagandha in women’s health: A comprehensive review. Journal of Ethnopharmacology, 279, 114372.
DOI: 10.1016/j.jep.2021.114372

13/05/2025

Essa é uma situação que merece mais atenção do que aquela que a pessoa segue, sabia? Vou te explicar o porquê.

Juntos podemos descobrir onde foi o problema e traçar novas estratégias. Não é porque não deu um certo de um jeito, que não pode ter um plano B, C, D, E....

Deixar de ir por vergonha, é uma maneira de se boicotar e ser negligente com sua saúde. Porque a gente sabe que essa história que "vou tentar sozinho" nunca rola, não é mesmo?

E o mais importante. Por mais que você pense que será julgado, não será! Estamos aqui para te acolher e ajudar todas as vezes que for preciso. Com inúmeras rotas novas e sem julgamentos ❤️

01/05/2025

Já salva aí pra facilitar seu dia 😋

30/04/2025

Um dos mineirais que eu mais gosto😍

Participa de mais de 300 funções bioquímicas dentro da gente. Já salva aí. Qual desses vc precisa mais?

10/04/2025

Muita gente nova por aqui, sejam bem vindos! ❤️

Um resumo pequenininho de quem eu sou... Quem aí tem algumas características parecidas com a minha? 😄

19/03/2025

"Quando vamos aprender que
somos seres complexos? Até quando vamos cair nessa ideia de que contar calorias é suficiente ou é o caminho pra uma vida saudável?

É triste ver o desenrolar da nutrição, que mais parece um amontoado de contas e de regras, uma nutrição super trunfo.

Tapioca x pão francês? Suco de laranja ou coca zero? A real é que tem dias que parece que to dentro de um jogo onde o número menor vence.

Não que conhecer os números não sejam válidos, informações nutricionais são importantes, o problema é que tenho visto um duelo entre profissionais de saúde, e ai cada um tem seu time, veste sua camiseta e julga qual é melhor, qual é pior, qual engorda, qual emagrece, qual faz bem, qual faz mal e ai seguimos em uma nutrição polarizada, com aquele velho amontoado de regras, seguimos elegendo alimentos sem gerar autonomia, sem gerar conhecimento pra que você de fato saiba fazer uma escolha melhor, mais coerente e ai no final desse embate muitas vezes quem perde é você.

Comida virou um número.

Sua complexidade foi reduzida em uma tabela nutricional.

A qualidade foi substituída pela baixa caloria. E o que importa no final do dia é bater a quantidade numérica da tal proteína.

E na era de mais informações, as pessoas seguem desinformadas e por vezes perdidas sem saber o que fazer.

É preciso um encontro com seu corpo, conhecer e atender suas necessidades.

Desculpa, mas nutrir o corpo vai muito além de um cálculo numérico, sua nutrição merece e precisa ir além.

Honre sua complexidade, honre sua natureza e tenha certeza que existe um caminho que o nutrir vai além."

Texto excelente da colega

31/08/2024

Feliz Dia para todos os Nutricionistas e em especial a essas lindas que fazem a nossa equipe ser sensacional! 🏆

Parabéns minhas queridas pelo profissionalismo, dedicação, carinho e por levarem uma Nutrição real e mais leve, sem bicho de sete cabeças para nossos pacientes, fazendo a diferença na vida de tantos..

Obrigada por tanto, por vestirem com excelência a camisa da Clínica e serem tão parceiras e amigas! ❤️

montenegro

16/08/2024

14/08/2024

Sem idéias para preparar seu sanduba saudável para levar para o trabalho? Já salva aí ✅️

08/08/2024

Não mesmo. Na maioria das vezes o peso está no trabalho que o deixa infeliz, no relacionamento que está por um fio, nas dívidas, nos problemas familiares, no desemprego.. São tantos pesos que algumas pessoas carregam que o conforto para aliviar a dor vem de onde? Do chocolate, da pizza, do fast food, da cerveja... Esses alimentos aumentam a serotonina que traz de volta o prazer na vida. Nesses casos não basta reduzir as calorias, "fechar a boca" e ir pra casa com uma dieta na mão. Isso definitivamente não irá funcionar! Como na maioria das vezes, mudar esse cenário na vida é quase impossível, uma maneira é usar estratégias alimentares para aumentar os hormônios do prazer e fitoterápicas (como a fenilalanina, triptofano, vit B6, rhodiola, magnésio, entre outras tantas) para diminuir a ansiedade e a compulsão que trazem de volta o conforto, amenizando esses sintomas que não deixam você se alimentar corretamente, prejudicando seu organismo. Não permita que seus problemas também afetem sua saúde. Cuide-se ❤️

18/07/2024

Enjoou de comer ovo?
Enjoou de tomar Whey?
Qual opção posso usar para bater a mesma meta de proteína desses alimentos?
Já salva aí para variar seu dia ❤️

18/06/2024

Anota essas dicas aí e manda para quem está precisando 😉