Psicóloga Daiana Barros

05/04/2023

“Como cristão e militar, vou lutar com todas as forças para continuar no caminho do Senhor e agradeço a Deus por todos os momentos que vivi com meu filho”

Bruno Bridi, pai de um dos meninos mortos em ataque a creche em Blumenau.

Que tragédia. Meus sentimentos aos familiares.

31/07/2022

Vamos falar sobre o autoconhecimento? Pegue um copo d’água ou uma xícara de café, puxe uma cadeira e vamos conversar sobre.

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Conhece-te a ti mesmo, disse o grande filósofo Sócrates. O autoconhecimento é algo que evitamos — muitas vezes e por vários motivos — e a sensação de vazio, incompletude que insiste em nos rondar torna-se uma constante. Ademais, muitos filósofos já disseram que esse sentimento de incompletude é intrínseco à condição humana.

Contudo, apesar dessa condição “natural”, podemos questionar esse sentimento de incompletude e começar a ouvir a nossa voz interior, mergulhar em nossa subjetividade com intuito de descobrir o que realmente desejamos ou que precisamos para atenuar esse sentimento — muitas vezes angustiantes — isso será o começo para encontrar a verdadeira raiz (ou raízes) de muitas de nossas inquietações.

De acordo com o psicólogo, Burrhus Skinner, “O autoconhecimento tem um valor especial para o próprio indivíduo. Uma pessoa que se ‘tornou consciente de si mesma’, por meio de perguntas que lhe foram feitas, está em melhor posição de prever e controlar seu próprio comportamento”. Essas perguntas podem ser feitas tanto por nós mesmos ou por outra pessoa, um psicólogo, um líder religioso, alguém de nossa confiança, etc.

A questão central é, se durante a nossa vida pararmos em algum momento para fazer esse exercício existencial, estaremos fazendo algo de extrema grandeza, digo isso pois, apenas nós, seres humanos racionais, temos o privilégio de pensar sobre a própria existência. Isso não é maravilhoso?

Caso a evitação em adentrar nesse solo arenoso for uma realidade na sua vida e eventualmente, tem te trazido impedimentos de tornar a vida mais signif**ativa, mais compreensível ou até mesmo mais feliz, busque o quanto antes pôr em prática esse exercício. Certamente, os resultados dessa prática gerarão bons frutos e adicionará valor para uma vida com mais clareza, maior consciência de si, enriquecida interiormente, mais autonomia e liberdade.

Pra finalizar, o grande filósofo, Immanuel Kant, disse uma frase que deixarei aqui pra nos auxiliar ainda mais nessa compreensão sobre a importância de se autoconhecer: “Toda reforma interior e toda mudança para melhor dependem exclusivamente da aplicação do nosso próprio esforço.”

Agora é com você!

Daiana Barros
Psicóloga

11/06/2022

ANSIEDADE - Algumas considerações importantes:

Primeiro, a ansiedade é uma emoção que nos é necessária. Logo, o que precisa de tratamento é o excesso de ansiedade. Ou seja, se você tem percebido uma ansiedade ou medo intenso, frequente e que está trazendo sérios prejuízos e sofrimento, busque ajuda especializada. Dicas aleatórias em alguns casos são bem vidas, em outros podem piorar o quadro, além de serem paliativos.

Segundo, ao se utilizar somente estes dois recursos - relaxamento e medicamentos- certamente você verá que não surtirão efeitos signif**ativos duradouros. Perceberá uma atenuação, mas não o seu desaparecimento.

Portanto, é extremamente importante que você busque informação e tratamento adequados que te ajudem a rastrear os fatores desencadeantes (gatilhos) para:

✔️REDUZIR O IMPACTO NEGATIVO QUE OS ALTOS NÍVEIS DE ANSIEDADE GERAM

✔️E NÃO ELIMINÁ-LA!

✔️VEJA O POST ANTERIOR “ANSIEDADE NÃO TEM CURA”

29/03/2022

O Autoconhecimento

Conhece-te a ti mesmo, disse o grande filósofo Sócrates. O autoconhecimento é algo que evitamos -muitas vezes e por vários motivos- e a sensação de vazio, incompletude que insiste em nos rondar torna-se uma constante. Ademais, muitos filósofos já disseram que esse sentimento de incompletude é intrínseco à condição humana.

Contudo, apesar dessa condição “natural”, podemos questionar esse sentimento de incompletude e começar a ouvir a nossa voz interior, mergulhar em nossa subjetividade com intuito de descobrir o que realmente desejamos ou que precisamos para atenuar esse sentimentos - muitas vezes angustiantes- isso será o começo para encontrar a verdadeira raiz (ou raízes) de muitas de nossas inquietações.

De acordo com o psicólogo, Burrhus Skinner, “O autoconhecimento tem um valor especial para o próprio indivíduo. Uma pessoa que se ‘tornou consciente de si mesma’, por meio de perguntas que lhe foram feitas, está em melhor posição de prever e controlar seu próprio comportamento”. Essas perguntas podem ser feitas tanto por nós mesmos ou por outro pessoa, um psicólogo, um líder religioso, alguém de nossa confiança, etc.

A questão central é, se durante a nossa vida pararmos em algum momento para fazer esse exercício existencial, estaremos fazendo algo de extrema grandeza, digo isso pois, apenas nós, seres humanos racionais, temos o privilégio de pensar sobre a própria existência. Isso não é maravilhoso?

Caso a evitação em adentrar nesse solo arenoso for uma realidade na sua vida e eventualmente, tem te trazido impedimentos de tornar a vida mais signif**ativa, mais compreensível ou até mesmo mais feliz, busque o quanto antes pôr em prática esse exercício. Certamente, os resultados dessa prática gerarão bons frutos e adicionará valor para uma vida com mais clareza, maior consciência de si, enriquecida interiormente, mais autonomia e liberdade.

Pra finalizar, o grande filósofo, Immanuel Kant, disse uma frase que deixarei aqui pra nos auxiliar ainda mais nessa compreensão sobre a importância de se autoconhecer: “Toda reforma interior e toda mudança para melhor dependem exclusivamente da aplicação do nosso próprio esforço.”

Daiana Barros
Psicóloga

17/12/2021

Algumas dúvidas comuns sobre os psicólogos:

Precisa de psicólogo para aprender a conhecer e lidar melhor com as próprias emoções? ✔️ SIM
Precisa de psicólogo para ouvir o que fazer da vida? ✔️NÃO
Para saber informações específ**as sobre tratamento (em casos de diagnóstico de transtornos depressivos, humor, neurocognitivos, alimentares, se***is, etc)? ✔️SIM
Para ser um colega ou amigo? ✔️NÃO
Para monitorar comportamentos obsessivos ou nocivos que prejudicam a vida? ✔️SIM
Para receber lição de vida? ✔️NÃO
Para ajudar no objetivo de melhorar/desenvolver a performance em alguma atividade específ**a? ✔️SIM
Para orientar sobre fé, moralidade, política ou sexualidade? ✔️NÃO
Para desenvolver assertividade, autoestima e autoconfiança? ✔️SIM
Para aconselhar sobre decisões pessoais? ✔️NÃO

Compartilhe essa informação e ajude mais pessoas a saberem também. 💡

Daiana Barros
Psicóloga CRP 05/47234

13/12/2021

Todo mundo tem:

Ansiedade
Tristeza
Preocupação
Medo
Ciúme
Inveja
Melancolia
Alegria
Satisfação
Nojo
Paixão
Vergonha

E tantos outros sentimentos e emoções, porque é da nossa natureza senti-los! Então, não tente suprimir uma condição que é natural quando na verdade, o correto é, identif**ar o que está evocando determinado sentimento para conseguir lidar da melhor forma com a emoção sentida.

Outra condição a se considerar é (independente da emoção), a intensidade e a frequência, pois felicidade ou alegria todo tempo também é disfuncional.

Todo mundo tem emoção, mas nem todo mundo sabe lidar com a próprias emoções e isso não é um defeito incorrigível, podemos aprender essa habilidade, muitos acabam aprendendo com as experiências vividas - a própria vida nos ensina às vezes! - mas o mais indicado é buscar ajuda especializada com psicólogo, esse profissional irá te apresentar um caminho que não tem mais volta, o do autoconhecimento.

Repito, todo mundo tem emoção, mas nem todos sabem lidar com as próprias emoções.
Curta este texto se você gostou! ♥️

10/12/2021

Do stories pro feed.

Em outubro deste ano eu falei sobre um assunto que considero bem delicado, que é sobre a culpabilização dos pais sobre as coisas ruins que acontecem na nossa vida, sendo um assunto que acho importante, resolvi deixar aqui no feed.

Qual o opinião de vocês sobre essa questão? Como foi - ou é - a experiência de vocês com seus pais?

27/11/2021

27/11/2021

Boa noite!

24/11/2021

Lidando com emoções difíceis.

Saiba que esse aprendizado exige prática diária, portanto, tenha paciência e seja persistente!

Estarei aqui pra ajudar, se necessário.

23/11/2021

O que é INTELIGÊNCIA EMOCIONAL?

01/11/2021

🖤Faleceu hoje o psicólogo Aaron Temkin Beck, que foi o criador da Terapia Cognitiva comportamental🖤

Hoje, aos 100 anos de idade, ele despediu-se de nós deixando um legado que contribuiu e contribui tanto para os profissionais de psicologia, como para os pacientes/clientes, inovando nos tratamentos da depressão, ansiedade e tantos outras desordens mentais.

Obrigada por toda sua vida dedica em construir uma psicologia reconhecida e embasada no campo científico, humana e comprometida com o bem estar da humanidade.

Deixo aqui minha admiração e homenagem.

21/07/2021

Todos nós, em algum momento, nos sentimos mal por vários motivos. Isso é da nossa natureza, pois temos emoções e temos consciência delas, mas infelizmente muitos de nós não aprendemos como lidar com elas.

Por esse motivo, coloquei abaixo algumas orientações básicas de como lidar com as emoções desconfortáveis para você começar aplicar hoje.

Importante lembrar, é uma habilidade que exige prática, portanto, tenha paciência e pratique diariamente ou quando você estiver se sentindo mal.

O que fazer 🟢

✔️Observe seus pensamentos, avalie e verifique se seu conteúdo é verdadeiro (um evento real) ou se é uma percepção negativa (uma ideia com teor negativista).

✔️Tente questionar e responder a esses pensamentos de forma racional, buscando respostas alternativas ou simplesmente avaliar se são passíveis de resolução ou não.

✔️Geralmente, esses pensamentos vêm junto com alto nível de desconforto emocional. Não lute contra ele e não se julgue por sentir o que está sentido (as emoções são nosso GPS, busque a e saiba mais)

✔️ Embora desagradáveis, as emoções são passageiras. Então, pare um pouco, respire devagar, olhe o ambiente ao redor e tente compreender o que está sentindo tendo consciência de cada emoção.

Você verá como é bom o feito que isso dará na sua vida. 💡

Se achar necessário, busque ajuda psicológica. Posso te ajudar.

30/06/2021

Terapia não é adorno e nem confessionário. Resolvi escrever este post como uma reflexão.

A terapia não é um adereço que se utiliza para mostrar algo pra sociedade ou a si mesmo como um objeto de satisfação pessoal ou modismo. Ela também não é, pelo menos não deveria ser, um confessionário onde se recorre pra confessar os pecados ou erros cometidos, não é função do psicólogo os julgamentos ou a redenção.

A terapia é um recurso muito mais complexo do que se pensa. Imagine o encontro de duas pessoas que nunca se conheceram, e que uma dessas pessoas recorre a outra, nesse caso o terapeuta, para buscar ajuda. Tente tente imaginar o processo de desconforto, insegurança e o medo para alguém que é encarar o fato de que terá que se abrir, se expor para uma outra pessoa da qual nunca conviveu. É um estranho. Podemos imaginar também, que para algumas outras pessoas isso não seria uma dificuldade, mas não é o foco aqui.

Vencido esses desconfortos, chega-se em uma nova etapa que é o autoconhecimento, a compreensão, aceitação, elaboração e a ampliação de repertórios comportamentais nunca antes vividos, de olhar a si mesmo e o mundo exterior com novas perspectivas e entendimento. Destaco aqui, que se trata de uma etapa que vem acompanhada de um fator muito importante e que jamais deve ser negligenciado, o FATOR EMOCIONAL.

Por esses motivos, que a terapia não deve ser encarada como um acessório, muito menos um ambiente onde serão confessados os erros alheios. Não é função do terapeuta julgar, emitir opiniões e censurar, mas sim ser um auxílio profissional, especializado, técnico e de apoio nessa jornada de desenvolvimento, sem deixar de lado a humanização e postura empática.

A função do terapeuta é algo trabalhoso, desafiador e pautado no conhecimento científico, mas ao mesmo tempo, sensível e humano, afinal de contas uma relação de confiança está sendo formada entre dois ilustres desconhecidos. Isso é terapia.

04/05/2021

Você sabia o signif**ado dessa palavra? Que informação posso tirar disso?

Buscar a etimologia ( origem das palavras) nos ajuda a fixar e até mesmo ver mais sentido nelas. Quando vemos como uma palavra se forma, fazemos conexões com cada parte que a compõe e assim f**a fácil relacionar as informações e memorizar mais facilmente. Pelo menos comigo funciona assim! 😄

Voltando ao signif**ado:

EMOÇÃO vem do latim EMOVERE. O prefixo (E- ou Ex-) signif**a “de dentro pra fora”, “exportar”, “exprimir”, “extrair”.
MOVERE, quer dizer “mover” “movimento”.

Logo, podemos ver que a emoção envolve movimento, ação. Ação de EXpor aquilo que se sente, EXpressar um sentimento.

Então, desde o seu signif**ado podemos observar que a EMOÇÃO envolve ação, ação essa que precisa da nossa atenção pra perceber o que sentimos e de alguma forma expressá-la.🎭

Muito legal, não é mesmo? Compartilhe essa informação!

04/05/2021

Emoções são feitas para serem sentidas e compreendidas. Como assim?

Não devemos agir, pelo menos não deveríamos, agir regidos pela emoção, “no calor da emoção” a todo instante. Imagine você regido pelo medo? Como iria se comportar? Ou somente pela alegria?

As emoções dão colorido na vida, elas são como a aquarela do pintor ou como uma bússola, apontando as direções 🧭 pra gente. Isso quer dizer que por causa delas, temos a chance de identif**ar o nosso ânimo, “estado de espírito” e humor. Se gostamos de algo ou não, pra daí agirmos de acordo. Aqui entra o comportamento.

Os nossos comportamentos além de poderem ser disciplinados, podemos nos autodisciplinar fazendo reflexões do que precisa ser corrigido ou mantido. E mais ainda, podemos aumentar o nosso repertório de comportamentos aprendendo novas formas de agir. Isso é maravilhoso pois possibilita uma interação com o meio social com mais habilidade, assertividade e de maneira equilibrada.

Sendo assim, entender que as emoções nos apontam para algo que está bom ou não, prazeroso ou sofrível, signif**a que ter autonomia para escolher fazer o que precisa ser feito, por meio do comportamento, de alguma ação, com mais consciência. Razão e emoção caminham juntas.

Curtiu essa informação? Compartilhe com alguém.

04/05/2021

Os Dois lados da mesma moeda.

Ao mesmo tempo em que nos serve como mola propulsora nos impulsionando para ações cujos resultados serão futuros, elas podem trazer sofrimento.

O desejo pode se tornar ganância, a admiração tornar-se inveja ou competição, o medo em ansiedade e o prazer em vício.

Praticar a higiene mental, nada mais é que buscar cuidados com a nossa própria mente no dia dia, evitando acúmulo de estresse tão comum a nossa vida cotidiana.

6 ações pra você aplicar a higiene mental na sua rotina ainda hoje:

✔️Crie uma rotina que envolva alguma ação mental de sua parte ou movimento. Exemplo: Todo dia ao acordar arrume a cama ou saia pra levar o seu animal pra pegar um sol e você também, cumprimente algumas pessoas.

✔️Busque se alimentar de forma mais natural. Reduza aos poucos o consumo de industrializados e coloque mais frutas, legumes ou verduras em casa e em local de fácil acesso.

✔️Faça um levantamento de coisas que você julga estar sendo excessivas e fazendo mal. Encontrou? Vá reduzindo aos poucos (sem pressa e sem pressão aqui!) Exemplo: reduzir o consumo de álcool ou açúcar no cafezinho...

✔️Movimente o corpo. Exemplo: Dance uma música que você há um tempo não curte, ande de bicicleta ou alongue-se.

✔️Pare e pense sobre os pensamentos repetitivos. Tem solução ou não? O que pode ser feito a respeito?

✔️Aproxime-se mais de pessoas e lugares que fazem você se sentir bem.

Por aqui, já é rotina tomar sem café sem açúcar (acho q há mais de dois anos), arrumar a cama (confesso q deixo desarrumada, mas é excessão e qdo faço, fico com uma sensação péssima!)

E você? Qual ou quais itens de higiene mental quer começar ou já faz? Se não tiver listado aqui, conta qual é.

30/04/2021

Bom dia,

A todas as pessoas que estão chegando aqui em meu perfil, sejam bem vindos!

Aproveito pra pedir também para seguirem meu perfil no Instagram, .daianabarros o link é esse abaixo. Lá todos os dias tem conteúdos!

https://instagram.com/psi.daianabarros?igshid=1pnko5nzf6tvp

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28/04/2021

Aprenda a diferenciar a ansiedade funcional da patológica.

27/04/2021

Primeiro quero alertar que ter ansiedade é algo natural e esperado para qualquer indivíduo! Sim, ela nos ajuda a f**ar em alerta em situações que precisamos ser mais cautelosos, assim temos a capacidade de pensar em ações que devam ser tomadas. Como por exemplo, quando passamos por uma rua escura tendemos a f**ar tensos e sentimos todo o nosso corpo reagir (tensão muscular, suamos, andamos mais rápido, por exemplo) de modo que se necessário, possamos correr ou se defender.

Segundo, podemos ter traços de ansiedade ou de fato algum transtorno. Listei abaixo alguns dos transtornos mais conhecidos:

Transtorno de Ansiedade de Separação
Fobia Específ**a
Transtorno de Ansiedade Social (TAS) ou Fobia Social
Transtorno de Pânico
Agorafobia
Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)

Como saber se tenho um transtorno?

Se você observa que tem evitado fazer coisas, ir a lugares, tem pensamentos de medo constantes, preocupação excessiva, pensamentos com teor catastrófico, insônia ou desconfortos físicos, esses são alguns sintomas que você já pode considerar relevantes para buscar um psicólogo ou psiquiatra.

Saiba que, os transtorno de ansiedade de diferem do medo e da ansiedade adaptativa, pois eles são excessivos e se prolongam além do necessário e são induzidos pelo estresse constante.

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27/04/2021

20/04/2021

20/04/2021

02/04/2021

02/04/2021

31/03/2021