Método Ezic

25/06/2025

Você já notou que a palavra comemorar carrega dentro dela a palavra comer?

Comemorar significa lembrar junto , mas desde sempre, a comida esteve presente nos nossos momentos mais importantes ,não como recompensa, mas como um símbolo de conexão. Comemos em festas, em encontros. Comemos para celebrar, para partilhar, para estarmos juntos.

Comer faz parte da comemoração, porque é um ato de vida.
Mas comer não é prêmio, não é castigo, e muito menos muleta para emoções difíceis.

A nutrição comportamental nos convida a resgatar esse olhar:
Que é possível comer com prazer, sem culpa, e com consciência.
Que comida não precisa ser vilã ,nem solução para tudo.

Comer é natural.
Comemorar com comida também.
O que precisamos é diferenciar isso de comer para escapar, silenciar ou compensar.

Porque comer com presença é tão importante quanto comer com nutrição.
E quando nos damos esse lugar de escuta, de respeito e de cuidado ,voltamos a nos sentar à mesa com leveza.

Comida faz parte de comemorar, não fuga.
É parte da vida, não alívio temporário dela.

Thamires Ezic

18/06/2025

📈 Você sabia que a palavra “emagrecer” é mais procurada no Google do que “felicidade”?
Isso não é só uma curiosidade… é um sinal de alerta.

O Brasil enfrenta um crescimento alarmante da obesidade. E junto com ela, aumentam os casos de diabetes, hipertensão, dores crônicas, depressão e baixa autoestima.

Não é apenas sobre estética.
É sobre bem-estar.
É sobre saúde.
É sobre qualidade de vida.

Muita gente procura “emagrecer” não só por um padrão de beleza… mas porque já não consegue mais brincar com os filhos sem se cansar, dormir bem à noite, se sentir confortável nas próprias roupas, ou até mesmo se olhar no espelho com gentileza.

A busca por emagrecimento acaba se tornando a busca por um respiro.
Por leveza, vitalidade, liberdade…
Por felicidade.

⚠️ Mas o problema é que, muitas vezes, essa busca vem carregada de culpa, dietas malucas, efeito sanfona e frustrações.

💡 O que precisa mudar não é só o corpo.
É a forma como lidamos com ele.

A obesidade é uma realidade crescente mas ela pode ser gerenciada com informação, acolhimento e MEV ( mudança do estilo de vida ).

Emagrecer não é sobre caber num padrão.
É sobre caber com mais saúde, mais energia e mais alegria dentro da própria vida.

Vem aí o Clubinho da Nutri para você e pensando em você! Aguarde!🫶😘

09/06/2025

Chegou a época mais deliciosa do ano!
Socorooooo Nutri !
O que eu faço ?

🎯 1. Permissão incondicional para comer

Negar totalmente os alimentos típicos só aumenta a chance de compulsão ou exagero depois. Em vez disso, permita-se comer aquilo que ama, com atenção e prazer.

“Você pode comer o que quiser ,a diferença está em como, quanto e por que você está comendo.”

👀 2. Coma com atenção plena

Saboreie devagar, prestando atenção nas cores, aromas, texturas e no prazer de cada mastigada. Isso aumenta a saciedade e evita o exagero.

“Experimente escolher os pratos que mais ama, coma o@que a caloria vale a pena para você e coma com presença, longe do celular e observando seus sinais internos.”

🧠 3. Observe a fome e a saciedade

Use a escala da fome e saciedade antes, durante e depois de comer. Não precisa estar com muita fome para comer algo gostoso, mas também não precisa continuar comendo depois que o prazer caiu.

🥣 4. Planeje o restante do dia

Se a festa será à noite, mantenha as demais refeições equilibradas e nutritivas. Nada de “compensar” jejuando ,isso só favorece o descontrole depois.

🥰 5. Valorize o momento social, não só a comida

A festa é sobre memórias, músicas, danças e pessoas queridas.

“A comida é parte da festa, mas não é a única forma de viver esse momento com prazer.”

“Você pode emagrecer e ainda assim aproveitar a festa junina. O segredo está em fazer escolhas conscientes, com afeto e sem culpa.”

Aproveite!🔥🎉
Boas festas !

03/06/2025

Dia da Conscientização Contra a Obesidade Infantil — 3 de Junho

Hoje é um dia para refletirmos sobre um problema que cresce silenciosamente em muitos lares: a obesidade infantil.

📊 Segundo dados do Ministério da Saúde e da OMS, 1 em cada 3 crianças brasileiras entre 5 e 9 anos está com excesso de peso, e cerca de 15% já apresentam obesidade. No mundo, esse número ultrapassa 124 milhões de crianças.
E o mais preocupante: muitas vezes, isso começa sem que os pais percebam.

A obesidade infantil não é apenas uma questão estética. Ela está diretamente associada ao aumento de doenças como diabetes tipo 2, hipertensão, colesterol alto, além de impacto emocional como baixa autoestima, isolamento social e até depressão infantil.

👶🍭 Muitos fatores contribuem para esse cenário:
• Alimentação rica em ultraprocessados (biscoitos, refrigerantes, salgadinhos, embutidos),
• Falta de tempo para refeições em família,
• Rotina sem atividades físicas,
• Uso excessivo de telas,
• Publicidade voltada para o consumo infantil.

Mas ainda há tempo para prevenir e reverter!

👨‍👩‍👧‍👦 A mudança começa dentro de casa, com pequenas atitudes e exemplo:
• Incentive refeições coloridas e feitas com alimentos naturais;
• Crie momentos de conexão à mesa;
• Dê o exemplo com escolhas equilibradas;
• Estimule brincadeiras ativas ao ar livre e coloque sua criança para praticar atividade física;
• Evite usar doces como recompensa.

❤️ Cuidar da saúde física, mental e espiritual das nossas crianças é um ato de amor e responsabilidade.
Porque infância saudável é sinal de futuro promissor.

Vamos juntos nessa conscientização. O combate à obesidade infantil começa com informação, presença e afeto.

Foto crosskids .fit ( toda terça e quinta às 9 horas).

19/05/2025

A Casa dos Avós

A casa dos avós não é só uma casa.
É um lugar onde o tempo anda devagar,
onde os dias parecem maiores e mais gentis.
É ali que muitas histórias começam,
e algumas dores aprendem a passar.

Tem cheiro de lembrança,
barulho de passos conhecidos,
e um tipo de silêncio que acolhe.
Tudo parece mais seguro, mais simples, mais cheio de sentido.

Na casa dos avós, a infância dura mais.
A gente cresce sendo visto, ouvido, amado sem pressa.
É onde o colo está sempre disponível,
e onde até o chão parece macio de tanto afeto guardado.

As paredes guardam segredos,
os móveis têm memória,
e até a luz entra diferente pelas janelas.
Tem algo sagrado no jeito como o dia termina ali.

E mesmo quando eles vão embora,
a casa dos avós continua existindo dentro da gente.
Porque o que foi lar de verdade
nunca se perde no tempo
vira abrigo na alma,
pra quando a vida pedir descanso.

11/05/2025

Ser mãe é a maior benção da minha vida, a maior entrega e dedicação…
E ser mãe do Emanuel é olhar para ele e enxergar, todos os dias, a prova viva do quanto Deus é conosco.

Ele é o melhor de Deus para nós.

Ser mãe dele é minha maior riqueza,
meu tesouro escondido no cotidiano,
a missão mais linda e nobre que Deus poderia me confiar.
Sigo levando o legado da minha mãe e minha avó na vida e no coração ,construindo muitas memórias afetivas como elas me ensinaram…

Obrigada, Senhor, por me fazer mãe, e mãe do Emanuel.
Obrigada por confiar a mim esse amor tão puro, tão inteiro, tão Teu.

“Os filhos são herança do Senhor, uma recompensa que Ele dá.”
Salmos 127:3

05/05/2025

TRILHANDO AMOR
Um convite para mães e filhos viverem um dia especial, longe da correria e perto do que realmente importa: tempo de qualidade, conexão com a natureza, movimento e uma alimentação leve e gostosa.

Vai ter trilha, piquenique, brincadeiras e momentos que viram memórias!

Gratuito | Inscreva-se pelo WhatsApp: 21964806252

Dia : 24/05
8:00
APA de Maria Paula

29/04/2025

26/04/2025

Abandonei os filtros.
Não os da tela, apenas.
Mas os que tentavam cobrir o que Deus fez perfeito em mim.
Deixei cair as máscaras, as exigências, os moldes.
Hoje, carrego no rosto a história que Ele escreveu.
Nos olhos, a luz que vem do alto.
No sorriso, a graça de ser inteira, mesmo imperfeita.
Minha identidade não cabe em retoques.
Minha beleza não mora em molduras.
Pertencer a Deus me ensinou:
sou obra-prima sem necessidade de edição.

25/04/2025

“Hoje não.”

Tem dias em que o cansaço pesa mais que a vontade.
A balança parece não colaborar.
O espelho silencia.
A rotina grita.
E a mente sussurra: desiste.

Mas é nesse exato instante que nasce a escolha.
A mais poderosa de todas:
Hoje não.

Hoje, eu não desisto de mim.
Hoje, eu respeito o meu ritmo.
Hoje, eu sigo, mesmo devagar.
Porque mudar dói.
Mas se esconder atrás dos velhos hábitos dói mais.

O processo é confuso, imperfeito e cheio de recaídas.
Mas também é cheio de recomeços,
de pequenas vitórias,
de descobertas sobre quem eu sou…
e quem posso ser.

Se um dia eu cair, tudo bem.
Mas hoje?
Hoje eu fico de pé.
Hoje eu escolho continuar.

Porque eu posso até pensar em desistir…
Mas hoje, não.

Thamires Ezic😘🫶

17/04/2025

2012 x 2025
Quatro amigos de faculdade , uma profissão em comum e um propósito: viver o que acreditamos.

O Facebook me relembrou esse registro de 2012.
E decidi fazer esse antes e depois.
Não é só de imagem, mas de história, de escolhas e de saúde.

O tempo passou e, ao contrário do que muitos imaginam, nós estamos melhores.
Mais saudáveis, mais conscientes, mais conectados com nossos corpos e com o que colocamos no prato.

A nutrição não é só nossa profissão. É o que nos transforma todos os dias.
É o que nos deu mais energia, mais disposição, mais saúde e mais vida.
E é por isso que seguimos firmes: ensinando, aprendendo praticando e inspirando.

Que esse post seja um lembrete: envelhecer não precisa ser sinônimo de piorar.
Com boas escolhas, você pode estar melhor daqui a 10 anos do que está hoje.
E você como está comparado há 10 anos atrás?
mendonca