Nutricionista Clínica Funcional Marjorie Tonini

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Brasil
São João Batista, SC
Nutricionista Clínica Funcional Marjorie Tonini

Nutricionista Clínica Funcional, pós graduada em Nutrição Clínica, Nutrição Funcional e Fitot

29/03/2026

Tudo no tempo de Deus!! Apenas confie no processo 🙏❤️

17/03/2026

Receita:
1/2 abacate pequeno
Suco de 1 limão
1 dente de alho
Tempero verde e sal a gosto
Azeite de oliva até dar o ponto.

Se gostou da receita. Me siga 😉

13/03/2026

Cuidar da saúde não precisa ser complicado.
Com pequenas escolhas no dia a dia, você já faz muito pelo seu bem-estar.
Que tal começar hoje?😉

13/03/2026

Cuidar da saúde não precisa ser complicado.
Com pequenas escolhas no dia a dia, você já faz muito pelo seu bem-estar.
Que tal começar hoje? 😉

11/03/2026

Que tal provar um delicioso brownie sem sair da dieta?
Hoje vou apresentar a você o maravilhoso Brownie de abobrinha funcional, que é rico em fibras e contribuirá para a saúde do seu sistema digestivo. Agora, confira a receita abaixo e experimente em sua própria cozinha!

Ingredientes:

1 xícara (chá) de abobrinha ralada fina
1 xícara (chá) de leite de amêndoas ou leite de coco (pouco denso)
1/2 xícara (chá) de açúcar demerara ou de açúcar de coco
4 colheres (sopa) de óleo de coco
1/2 xícara (chá) de farinha de arroz integral
1/2 xícara (chá) de farinha de coco
3 colheres (sopa) de cacau em pó puro
2 colheres (sopa) de amido de milho
1 colher (sopa) de fermento em pó
1 colher (sopa) de vinagre de maçã
1 colher (chá) de extrato de baunilha
1/2 colher (chá rasa) de sal marinho

Modo de preparo:
Em um bowl acrescente a abobrinha, o leite vegetal, o óleo de coco, o açúcar e o extrato de baunilha.Misture bem.
Em seguida comece a acrescentar os ingredientes secos: farinha de arroz, farinha de coco, cacau em pó, amido de milho e o sal.
Incorpore bem todos os ingredientes.
Por último coloque o fermento e o vinagre de maçã e mexa cuidadosamente.
Transfira em uma forma untada com óleo de coco e cacau em pó e leve para assar, em forno pré aquecido a 180ºC por aproximadamente 30 minutos.
Faça o teste do palito e ele deve ainda sair úmido.Espere esfriar para cortar e servir.

10/03/2026

Nem todos os temperos são bem-vindos quando falamos de SII, especialmente porque muitos podem irritar o trato gastrointestinal ou desencadear sintomas como gases, inchaço e desconforto abdominal.
Confira os principais: Pimenta-do-reino e pimentas em geral: Têm ação irritante na mucosa intestinal, podendo aumentar a dor e o desconforto.

Alho e cebola (em excesso): São ricos em frutanos, um tipo de FODMAP, que fermenta no intestino, causando gases e distensão.

Caldos e temperos industrializados: Geralmente contêm glutamato monossódico e conservantes que podem irritar o sistema digestivo.

Hortelã em excesso: Apesar de aliviar alguns sintomas em pequenas quantidades, pode relaxar o esfíncter esofágico e piorar refluxo e arrotos em quem já tem sensibilidade.

Páprica: contém capsaicina (especialmente a versão picante), que pode irritar a mucosa intestinal, desencadear inflamação leve e aumentar a sensibilidade visceral, piorando sintomas como dor abdominal e diarreia. Além disso, estimula excessivamente o trato gastrointestinal, o que pode causar desconfortos como cólicas, inchaço e aumento dos gases.

✨ Como substituir?
Prefira temperos naturais e mais leves, como:
✔️ Use cúrcuma (açafrão-da-terra), que tem propriedades anti-inflamatórias.
✔️ Aposte em ervas frescas como alecrim, manjericão ou salsinha para dar sabor.
✔️ Gengibre em pó pode trazer um toque especial e ainda ajudar na digestão.

💡 Lembre-se: Cada pessoa com SII reage de forma única. É essencial observar como você se sente ao consumir cada tempero e buscar uma orientação nutricional personalizada.

08/03/2026

Ser mulher muitas vezes significa estar presente em muitos papéis ao mesmo tempo.
Cuidar da família.
Cuidar do trabalho.
Cuidar da casa.
Cuidar de todos ao redor.

Mas, no meio de tantas responsabilidades, muitas mulheres acabam esquecendo de algo importante: cuidar de si mesmas.

Que o Dia da Mulher seja também um lembrete para olhar para si com mais carinho, respeito e atenção.
Seu bem-estar também importa. Sua saúde também importa.

Feliz Dia da Mulher. 💖
Marjorie Tonini – Nutrição Estratégica

08/03/2026

Já salva esse post que essa receita é ideal para combater a candidíase!

✨ Ingredientes:
1 xícara (chá) frutas vermelhas congeladas
1 sachê proteína de semente de abóbora
1/2 mamão papaia
1/2 colher (café) de cúrcuma
1 colher (sopa) biomassa de banana verde
1 colher (sopa) de óleo de coco
Raspas de gengibre a gosto
Água se necessário

✨ Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador.

‼️ Benefícios do Smoothie:
Frutas vermelhas, semente de abóbora, cúrcuma e o óleo de coco possuem propriedades antifúngica, combatendo os fungos da candidíase.
Já o mamão papaia, biomassa de banana verde e o gengibre fortalecem o sistema imunológico.

07/03/2026

Deus e seus presentes 💝
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