Ceti-Centro Específico Em Treinamento Individual-Angélica Reis

28/12/2016

27/12/2016

Sem recessos...
Foco, disciplina, mais saúde.
Vem pro Ceti.

27/12/2016

CUIDE-SE! VENHA PARA O CETI!

27/12/2016

PROJETO VERÃO É O ANO TODO!

26/12/2016

Como eles não tem recessos!

Hoje foi assim.

Foco na saúde.

Venha você também.

17/10/2014

FAZ PARTE!!!

29/05/2014

Vc pode,vc consegue braços assim!!
!!!
Excelente quinta- feira!!

28/05/2014

Bora treinar?

30/05/2013

Corridinha daqui a pouco!Boa noite a todos!

30/11/2012

ALIMENTAÇÃO BALANCEADA X ATIVIDADE FÍSICA:TÔ DENTRO!EXCELENTE FINAL DE SEMANA!

26/11/2012

QUE TAL COMEÇAR MUDAR SUA VIDA CAMINHANDO 30 MINUTOS POR DIA?
ESTE SERÁ O DEVER DE CASA PARA VCS!
AH NÃO ESQUEÇAM O FILTRO SOLAR E CASO CHOVA, O GUARDA- CHUVA E LEMBREM-SE: DISPOSIÇÃO SEMPRE!
EXCELENTE INÍCIO DE SEMANA!

19/11/2012

O que muda na nova Pirâmide Alimentar: Breve resumo.


Na base da pirâmide está a prática de atividades físicas na forma exercícios, lazer, esportes e uma vida ativa. Nenhuma alimentação é totalmente efetiva na prevenção de doenças quando não está aliada a uma vida ativa.

As gorduras passaram a ter um papel de destaque na dieta, em especial as gorduras saudáveis mono e poliinsaturadas, encontradas em óleos vegetais, peixes, castanhas e nozes.

Os carboidratos continuam em destaque, mas é enfatizada a escolha de carboidratos integrais, em detrimento de suas versões refinadas.

Frutas e verduras são fontes diversificadas de fibras, sais minerais, vitaminas e outras fitosubstâncias com potencial de prevenção várias doenças.

A inclusão de castanhas, nozes, amêndoas e amendoins na alimentação é estimulada.

As proteínas constituem parte importante de uma dieta, mas mais uma vez, ressalta-se a escolha de fontes de protéinas saudáveis.

O consumo de leite e derivados deve ser moderado, principalmente pela gordura saturada que vem junto com estes alimentos.

Ao final, encontram-se os grandes vilões, que devem ser consumidos com cautela ou mesmo evitados:

Alimentos ricos em gorduras trans: Alimentos industrializados que contenham gordura vegetal hidrogenada, incluindo diversas margarinas, bolachas, bombons, pães, sorvetes.
Alimentos ricos em gorduras saturadas: Carnes vermelhas são os grandes representantes desta classe, mas aqui também estão incluídos a manteiga, o leite e seus derivados.
Alimentos ricos em carboidratos refinados: Açúcar, massas e pães feitos com farinha branca, ou seja, refinada e destituída de todas as suas fibras e vitaminas originais.

Por fim, é importante saber que a pirâmide alimentar server como um guia para orientar as escolhas do dia a dia, e que a melhor maneira de buscar uma dieta saudável é incluir alimentos saborosos que realmente façam diferença para a saúde.