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Ana Ligia Nassar Nutricionista

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Brasil
São João da Boa Vista, SP
Ana Ligia Nassar Nutricionista

Nutricionista em São João da Boa Vista, atendendo online e presencial.

01/05/2026

Trabalhar também é cuidar de si. 🤍

No Dia do Trabalho, vale um lembrete importante, nem todo esforço precisa vir do cansaço, ele também pode vir do propósito.

Quando você faz o que ama, o trabalho deixa de ser apenas obrigação, ele ganha sentido e com a saúde não deveria ser diferente.

Cuidar do seu corpo, da sua alimentação e do seu bem-estar não é mais uma tarefa na sua lista. É um compromisso com a sua qualidade de vida, com a sua energia, com quem você é dentro e fora do trabalho.

Que hoje você possa refletir: você está vivendo no automático ou construindo uma rotina que realmente te nutre?

Porque no fim, trabalhar é importante… mas se cuidar é essencial.

✨ Feliz Dia do Trabalho!

29/04/2026

Equilíbrio não é sobre fazer tudo perfeito… é sobre fazer o possível todos os dias ⚖️✨

Não é sobre cortar tudo, nem viver de extremos.
É sobre encontrar um caminho que funcione pra você com leveza, consciência e constância.

Você pode sim comer bem, cuidar da saúde e ainda aproveitar a vida 💛

O segredo está nas escolhas do dia a dia, não na perfeição.
Se você quer aprender a ter uma alimentação equilibrada de verdade, eu posso te ajudar.

24/04/2026

Se sentir inchada ao longo do dia não é normal e muitas vezes está relacionado à sua digestão e aos seus hábitos alimentares.

Alguns alimentos podem ajudar naturalmente o seu corpo a funcionar melhor, reduzindo o desconforto e a sensação de estufamento.

Esse suco é uma opção simples e funcional para incluir na sua rotina, além de leve, é uma forma prática de começar o dia cuidando do seu corpo de dentro para fora.

Mas lembre-se, o inchaço frequente é um sinal de que algo precisa de atenção e não apenas algo para “disfarçar”.

Se esse tipo de conteúdo te ajuda, salva esse post para testar depois 💚

23/04/2026

TBT especial de um dia que ficou marcado 💛✨

No Coworking Day, compartilhei um pouco do meu olhar como nutricionista, e nesse vídeo trago um trecho que carrego muito comigo: não tem como desvincular as emoções do prato.

A comida vai muito além do nutriente… ela tem função social, ela reúne, conecta, aproxima. É na mesa que histórias são contadas, risadas acontecem e memórias são criadas, e isso também é saúde.

Vem acompanhar um pouquinho dessa fala comigo… e se você também acredita nisso, compartilha com a família e os amigos 💬

20/04/2026

Um encontro de conexões, aprendizado e autocuidado ✨

No dia 17/04, no Coworking Day, tive a oportunidade de compartilhar um pouco do meu olhar como nutricionista sobre a arte de cuidar de si, começando pela alimentação. Porque antes de qualquer rotina, meta ou entrega, eu acredito que o essencial é estar bem consigo mesma.

Cuidar do que consumimos é também cuidar da nossa energia, da nossa mente e da forma como escolhemos viver o mundo.

17/04/2026

Você sente fome… ou vontade de comer?

Essa é uma dúvida mais comum do que parece e entender essa diferença pode mudar completamente a sua relação com a comida.

Criar consciência sobre esses momentos é o primeiro passo para fazer escolhas mais equilibradas, sem culpa e com mais controle.

Antes de comer, se pergunte: “Eu estou com fome ou estou tentando aliviar algo que estou sentindo?”

Salve esse post para revisitar sempre que bater aquela dúvida 💚

15/04/2026

Você está comendo… ou só repetindo um hábito? 🤯

Comer distraído, no celular ou na correria, faz você perder a percepção do que está consumindo.

Não é falta de força de vontade é falta de atenção. Quando você aprende a comer com consciência, tudo muda.

Se você sente que perdeu o controle com a alimentação, eu posso te ajudar 💛

13/04/2026

Você já parou para pensar como está comendo e não apenas o que está comendo? 🍽️

A mastigação é uma etapa fundamental da digestão, mas muitas vezes é feita de forma automática, rápida e sem atenção. E isso pode impactar diretamente no seu bem-estar ao longo do dia.

Quando você mastiga mal, o seu corpo precisa trabalhar mais para digerir os alimentos, o que pode levar a desconfortos como estufamento, má digestão e até aumento da fome.

Pode parecer simples, mas esse é um passo importante para melhorar sua relação com a comida e a sua saúde digestiva.

Se esse conteúdo fez sentido para você, salve para lembrar nas próximas refeições 💚

08/04/2026

No tratamento do câncer, a alimentação não é detalhe… ela faz parte do cuidado 🤍

Cada fase traz desafios, como falta de apetite, náuseas ou dificuldade para se alimentar.

E é aí que a nutrição entra como suporte essencial para manter a força e melhorar a resposta ao tratamento.

Cada paciente é único e o cuidado também deve ser.
Buscar orientação nutricional pode fazer toda a diferença nesse processo.

07/04/2026

Saúde não é sobre perfeição… é sobre constância 🌿
Não precisa cortar tudo o que você gosta ou viver de extremos.

Pequenas escolhas feitas todos os dias têm muito mais impacto do que mudanças radicais.

Cuidar da sua saúde é construir uma rotina possível, leve e duradoura 💛
E você não precisa fazer isso sozinho!

02/04/2026

🍫 Chocolate caseiro com poucos ingredientes

Uma alternativa prática para quem busca opções mais simples e com maior controle sobre os ingredientes no dia a dia. A receita utiliza cacau 100%, óleo de coco e leite em pó integral, resultando em um preparo rápido e com sabor intenso.

Neste período de Páscoa, pode ser uma ótima opção para quem deseja manter escolhas mais conscientes, sem abrir mão do consumo de chocolate.

⚠ Orientação:
Por conter óleo de coco como base, o chocolate deve ser mantido refrigerado e retirado próximo ao momento do consumo, devido à sua fácil alteração de textura em temperatura ambiente.

Uma opção interessante para variar o consumo de doces de forma mais equilibrada.
📌 Salve para consultar quando precisar.

31/03/2026

Hoje é o dia de reforçar a importância de cuidar do corpo e da mente através da alimentação! 🥗✨

A nutrição é muito mais do que escolher o que comer. Ela é uma ferramenta poderosa para prevenir doenças, melhorar a qualidade de vida e transformar a relação com a comida.

Por que a nutrição é tão importante?

- Ajuda a prevenir doenças como diabetes, hipertensão e problemas digestivos.

- Garante energia e disposição para as atividades do dia a dia.

- Melhora o funcionamento do sistema digestivo e imunológico.

- Promove equilíbrio físico e mental, contribuindo para o bem-estar geral.

Cuidar da alimentação não significa seguir dietas restritivas ou eliminar o prazer de comer.

Pelo contrário! É sobre encontrar equilíbrio, respeitar seu corpo e fazer escolhas que nutram sua saúde e felicidade.

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