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Nutricionista Natalia Figuerôa

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Brasil
São João da Boa Vista, SP
Nutricionista Natalia Figuerôa

Com nutrição e com afeto, fiz meu trabalho predileto.

Nutricionista - UFOP
Mestre em Saúde e Nutrição - UFOP
Pós graduanda em Fitoterapia clínica - UFSCAR
Especialista em Saúde Pública - UNAERP
Atualmente estudando/trabalhando com:
* Comida de verdade
* Nutrição funcional
* Nutrição Clínica

10/04/2025

Você sabia que suplementos prontos de farmácia podem não ser a melhor escolha para a sua gestação?

Cada gravidez é única, e suas necessidades nutricionais são específicas. Suplementos prontos muitas vezes têm doses inadequadas (altas ou baixas demais) e não levam em conta o seu histórico de saúde ou possíveis interações medicamentosas.

⚠️ Quantas vezes te pediram exames de vitaminas e minerais antes de te suplementar?

Muitas vezes o que acontece nos consultórios é a entrega de uma lista pronta de suplementos para todas as gestantes e que permanecem os mesmos durante toda a gestação e lactação, mas cada mulher e cada uma das fases tem necessidades específicas.

👉 Você já passou ou está passando por isso? Te indicaram um suplemento que já tem todas as vitaminas e ômega, tudo na mesma cápsula? 🤦‍♀️

09/04/2025

Será que serei mãe um dia?” Essa frase pode estar em silêncio dentro de você há algum tempo. Você não está sozinha.

A fertilidade é complexa e vai muito além de exames normais e tratamentos padrões. O olhar da nutrição funcional nos permite investigar profundamente seu corpo, identificando o que pode estar faltando ou sobrando, mesmo quando "está tudo bem" nos exames convencionais.
Alimentação correta, suplementação estratégica e um olhar integral fazem toda a diferença na sua fertilidade e no seu bem-estar geral.

Sua jornada importa, sua história importa. Você merece ser ouvida e cuidada com acolhimento e respeito para realizar seu sonho de ser mãe.

08/04/2025

O Ministério da Saúde agora recomenda a suplementação universal de carbonato de cálcio para gestantes no SUS, com 1.000 mg de cálcio elementar por dia.

A intenção é boa, mas a pré-eclâmpsia é uma condição complexa, que envolve muito mais do que apenas falta de cálcio. A prevenção começa quando garantimos uma boa implantação, placentação e angiogênese, que começam a ser definidos antes mesmo do atraso menstrual.

E mais: altas doses de carbonato de cálcio podem trazer efeitos colaterais como constipação, náuseas e até contrações uterinas — além de atrapalhar a absorção de ferro e zinco.

Estudos mostram que doses menores (400-500mg) e formas de melhor absorção, como o cálcio quelato, podem ser alternativas mais seguras em alguns casos.

✨ A verdadeira prevenção vem de uma suplementação nutricional completa — que inclui vitamina D, cálcio, magnésio, folato, taurina, ácido lipoico e arginina.

Não é sobre uma peça. É sobre o quebra-cabeça inteiro.

💬 Você ouviu falar sobre essa nova suplementação? Chegou a tomar? Me conta como foi!

07/04/2025

Você sofre com acne persistente, pele oleosa ou crescimento excessivo de pelos? Sabia que esses sinais podem indicar Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP)?

A SOP gera um aumento dos níveis de hormônios masculinos (andrógenos), causando sintomas como acne, oleosidade excessiva e hirsutismo (pelos em locais incomuns para mulheres).

Prestar atenção nesses sinais é fundamental para um diagnóstico precoce e tratamento adequado. A sua alimentação e mudanças no estilo de vida têm papel essencial no controle desses sintomas.

Quer saber mais como posso te ajudar com a SOP? Me acompanhe por aqui e participe das caixinhas de perguntas.

03/04/2025

Você está planejando engravidar, mas ainda não conseguiu?

Tenho um passo a passo simples que pode aumentar muito suas chances de realizar esse sonho!
Alimentação adequada, suplementação específica, prática de atividade física, sono de qualidade, controle do estresse e autoconhecimento do seu ciclo são fatores essenciais que influenciam diretamente na sua fertilidade.

E lembre-se: cada mulher é única, e o acompanhamento nutricional individualizado faz toda a diferença.

Qual desses passos você já coloca em prática? Deixe aqui nos comentários suas dúvidas, e vamos conversar!

02/04/2025

Você já ouviu que "endometriose sempre dói"? Nem sempre é verdade!

A dor é o sintoma mais conhecido, mas muitas das minhas pacientes têm endometriose sem nunca sentir uma cólica intensa. Outros sintomas menos comuns como dificuldade para engravidar, alterações intestinais e fadiga podem indicar que a endometriose está presente.
O diagnóstico precoce é fundamental e feito por exames específicos. Confira no post os detalhes.

Não espere pela dor para buscar ajuda!
Compartilhe com amigas que já se queixaram desses sintomas com você.
Você já conhecia esses outros sintomas?

01/04/2025

“Você sabe o efeito da sua última refeição sobre o seu corpo e sua mente? Muitos de nós não sabemos até conhecer bem uma molécula chamada glicose.”
Assim começa o livro - A revolução da Glicose de Jessie Inchauspé - que ainda estou lendo, mas já posso dizer que vale cada página.

A Jessie mostra, com muita clareza e base científica, como os picos de glicose afetam o nosso corpo — da energia ao humor, da fertilidade à inflamação.

O livro é super didático e ensina a combinar alimentos de forma que pode mudar totalmente como o corpo responde à refeição.

Os benefícios de controlar os picos de glicose que tanto falo nas consultas e ela explica no livro são:

Redução da compulsão por doces
Melhora no sono
Menos fadiga ao longo do dia e névoa mental
Redução de inflamação e dores
Apoio à saúde hormonal (sim, inclusive para quem tem SOP ou está na menopausa!)
Melhora da ansiedade

Se você ama entender seu corpo e quer ter mais autonomia nas escolhas alimentares, essa leitura é um ótimo começo.
Perfeita pra entender os planos alimentares da nutri rs

Já tinha ouvido falar desse livro?

31/03/2025

Você já percebeu que desde que entrou na menopausa seu sono não é mais o mesmo? Acorda cansada, irritada e até frustrada por não conseguir uma noite inteira de descanso?

Calma, você não está sozinha. A redução dos níveis de estrogênio nessa fase afeta diretamente o sono, causando despertares frequentes e dificuldades para voltar a dormir. Além disso, ondas de calor e ansiedade, comuns nessa etapa, também são grandes vilões para seu sono reparador.

Mas aqui vai uma ótima notícia: é possível minimizar esses sintomas com estratégias nutricionais e suplementação específicas. O resultado? Menos despertares noturnos e mais disposição ao acordar!

Me conta aqui nos comentários: Quantas vezes você tem acordado durante a noite? Vou te ajudar a melhorar isso!

23/01/2025

Você sabia que sua alimentação pode influenciar nos sintomas da endometriose?

Para ajudar a reduzir a inflamação, alguns alimentos podem ser aliados!

✅ Tente incluir:
Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha) 🐟
Frutas vermelhas (morango, amora, mirtilo) 🫐
Oleaginosas (castanha-do-pará, amêndoas) 🌰
Temperos naturais (cúrcuma, gengibre) 🫚

🚫 Tente evitar:
Alimentos ultraprocessados 🍩
Açúcar🥤
Excesso de gordura saturada e carne vermelha 🍔

Escolhas conscientes e saudáveis fazem toda diferença no seu dia a dia.

13/01/2025

Aquela dificuldade para perder peso pode ser mais que dieta ou treino errados.

Com SOP, o corpo pede uma estratégia personalizada, sempre adaptada para você e sua rotina.
Com as estratégias certas, você pode mudar
essa história!

07/01/2025

🌱 Transforme-se em 2025 com o Programa Nutricional Personalizado!
O início de um novo ano tem aquele gostinho de oportunidade perfeita para dar o primeiro passo em direção à saúde que você merece, não é mesmo? Se você enfrenta desafios como SOP, endometriose, menopausa, dificuldades de fertilidade ou busca por emagrecimento, estou aqui para te apoiar a mudar a sua trajetória.

💡 O que você vai encontrar no Programa Nutricional de 90 dias:
🔴 Planos alimentares totalmente personalizados para o seu corpo e suas necessidades.
🔴 Acompanhamento intensivo e constante, com suporte semanal.
🔴 Missões semanais para transformar sua rotina alimentar e comportamental.
🔴 Kit de boas-vindas exclusivo para te acolher nesse processo.
🔴 Acesso ao Clube VIP, uma comunidade no Instagram com conteúdos exclusivos para te manter firme em seu propósito.
🔴 Acesso a um aplicativo em que você pode acompanhar tudo.

Com 14 anos de experiência e um trabalho focado e especializado na Saúde da Mulher, meu compromisso é trazer soluções reais, que não envolvem dietas super restritivas, mas sim equilíbrio, leveza e autoconhecimento.

📲 Está pronta para começar essa transformação? Agende sua consulta agora e tire todas as suas dúvidas!

✨ Aqui, a nutrição é mais do que um plano alimentar – é um estilo de vida!

04/01/2025

Antes de qualquer coisa, sou uma estrategista da sua saúde. Cada escolha alimentar que você faz hoje constrói o futuro do seu corpo. Meu papel é traduzir a ciência para a sua rotina.

🌟 Áreas de atuação:

💊 Síndrome dos ovários policísticos (SOP): manejo nutricional e qualidade de vida.

🌸 Endometriose: estratégias anti-inflamatórias e de alívio dos sintomas.

🕰️ Menopausa: equilíbrio e bem-estar hormonal.

👶 Fertilidade: nutrição para quem deseja engravidar.

⚖️ Controle de peso: emagrecimento saudável e sustentável.

🧬 Te**es genéticos: entendendo sua genética para escolhas altamente personalizadas.

📚 Formação e Experiência:

🎓 14 anos de atuação profissional.

🏫 Graduação: Universidade Federal de Ouro Preto/MG.

🎓 Mestrado: Universidade Federal de Ouro Preto/MG.

🌱 Pós-graduação em Fitoterapia: Universidade Federal de São Carlos.

🏥 Pós-graduação em Saúde Pública: Universidade de Ribeirão Preto (UNAERP).

🧬 Membro: Instituto Brasileiro de Nutrição Funcional.

Eu estou aqui para transformar complexidade em clareza.

Agende sua consulta e descubra o que realmente faz sentido para o seu corpo e para a sua vida. Link na bio.

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