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Luana Adriana

Emagrecimento e Hipertrofia �

03/03/2022

Você come pouco e não emagrece ? 🤔

03/03/2022

Você come pouco e não emagrece ? 🤔

03/11/2021

Homem também se cuida. Mês da atenção à saúde masculina. 💙

25/10/2021

🧠 x 🥗 A ansiedade é um fenômeno ora comum e desejado, ora prejudicial anojosos funcionamento psíquico (mente) e somático (corpo).

Abaixo listam alguns alimentos que ajudam a regular a ansiedade:

* Fontes de vitaminas do complexo B
Abacate, cereais integrais, banana, peixes, ovo cozido. 🥑
* Fontes de vitamina C
Laranja, acerola, limão. 🍊
* Fontes de triptofano
Mel, leite, castanha do Pará, chocolate amargo (70%). 🍯
* Fontes de ômega 3
Salmão, linhaça, azeite de oliva. 🫒

15/10/2021

Parabéns a todos os professores !

Muito obrigada por exercerem a profissão com excelência, vocês são a base para uma vida de conhecimento 💖

15/10/2021

Parabéns professores. Vocês são a base do conhecimento !

Muito obrigada por fazerem a diferença e transmitirem educação 💖

01/10/2021

Outubro rosa 💕

Mês da prevenção ao câncer de mama

A alimentação e a nutrição tem papel fundamental na prevenção, no período de tratamento e também após o tratamento do câncer de mama. Do modo que se a população adotasse uma alimentação saudável e praticassem atividade física regularmente, mantendo um peso corporal adequado, a recuperação, prevenção, e também a prevenção do retorno do câncer seriam muito mais certeiras e eficazes.

Previna - se e cuide de você. Se toque !

06/09/2021

• A alimentação tem papel fundamental no controle da saúde mental, tanto no desenvolvimento da doença quanto de forma preventiva.

Uma dieta rica em alimentos com TRIPTOFANO que é um aminoácido essencial percursor da serotonina (neurotransmissor que atua no cérebro ajudando a regular funções como humor, sono, ansiedade, emoções) é essencial.

Mas onde encontramos o triptofano ? Em alimentos como: salmão, atum, mel, oleaginosas, ovo, banana, queijo, leite.

Gostaram dessa dica ?
Curte, comenta e compartilha com os amigos 😉

01/09/2021

Diquinha ✨

12/08/2021

Ganhar massa muscular, não é somente treinar !

Dieta adaptada, treino e disciplina é um combo indispensável quando o assunto é hipertrofia. 💪🏻

Uma alimentação equilibrada é essencial nesse processo. Isso porque o organismo precisa de todos os nutrientes e na hora certa, conseguindo assim regenerar e reconstruir os músculos. 😉

Aqui estão alguns alimentos que auxiliam nesse processo ✅

11/08/2021

• A G O S T O D O U R A D O •

É o símbolo pela luta ao incentivo à amamentação, em que a cor se refere ao padrão ouro de qualidade do leite materno.

11/08/2021

❌ ATENÇÃO ❌

Temperos prontos tem quantidade elevada de sal, além de outros aditivos que prejudicam nossa saúde 😪

Opte sempre por temperos naturais ✅

05/08/2021

A única maneira de cortar o pão da dieta é com a faca 🔪🤷🏼‍♀️

04/08/2021

Essa receita é uma delícia 🤤

• Você vai precisar de :

1 kilo de peito de frango
2 dentes de alho
1/2 xícara de azeite de oliva
Sal a gosto

• Coloque tudo no processador até virar uma pastinha, após pegue uma colher dessa pasta amasse e molde como quiser (eu fiz assim bem pequeno porque prefiro)

• Para empanar usei:

Farinha de linhaça dourada (quantidade necessária)
1 colher de queijo parmesão ralado
1 pitada de sal

• Ja moldados passei os nuggets nessa misturinha

• Coloquei na air frier por 10 minutos cada lado dos nuggets pra ficar bem crocante. Pode fazer no forno também 😉

12/07/2021

Deseja melhorar sua alimentação e não sabe por onde começar ?
Me chama no direct que eu te ajudo ✨

24/06/2021

A partir de segunda-feira !

Atendimentos no Studio Leydy Maria 😍

Corre agendar seu horário ✨

São João do Itaperiú - centro
📌 José Bonifácio Pires, 640

22/06/2021

Saúde intestinal e microbiota saudável ✅

Endereço

São João Do Itaperiú, SC
88395-000

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