14/12/2016
Nos dias quentes, uma fruta é o melhor da tarde. Muitas delas provocam uma sensação refrescante, e boa parte disso vem da alta concentração de água nesses alimentos.
É claro que só as frutas não suprem a necessidade do nosso corpo. Beba pelo menos dois litros de água diariamente. Mas apostar nelas vale muito a pena!
Veja quais frutas de verão têm a maior quantidade de água:
1. Só em morder a melancia já percebemos que ela é cheia de água! Cerca de 92% da fruta é puro líquido. Tá calor? Um suco de melancia hidrata e refresca, além de fortalecer nossas reservas de vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina A.
2. O morango também tem 92% de líquido na sua composição. O sabor adocicado cai muito bem com saladas e sobremesas. E tem propriedades que ajudam na cicatrização da pele! Vem, verão!
3. A ameixa vermelha hidrata e pode curar a prisão de ventre (que é um dos sintomas da falta de água no organismo). Faça uma geleia da fruta e acrescente sabor e fibras ao café da manhã.
4. Já pensou em estar desidratada e, ainda por cima, de TPM? Previna os dois males com a framboesa. Uma porção de 100g da fruta contém 87% de água, 57 calorias e ainda ajuda a diminuir cólicas e oscilações de humor.
5. O abacaxi também é riquíssimo em água – e um santo remédio. Rico em bromelina, ele ajuda na digestão. Tome um suco da fruta depois de almoçar.
6. A maçã tem alto poder de hidratação e age no controle do açúcar no sangue. Um estudo publicado no British Medical Journal mostrou os efeito positivos da fruta para o controle do diabetes. Uma maçã e uma Água da Pedra para acompanhar, por favor!
7. Quer afinar a silhueta para as festas de fim de ano? Aposte no melão. Ele é cheio de água e tem propriedades diuréticas, o que contribui para a eliminação de toxinas do organismo através da urina.
8. O mamão também ajuda na dieta, cuidando da digestão – e da hidratação! Acrescente aveia e iogurte para potencializar o efeito.
9. Além de água, a acerola é rica em vitamina C. Ela ajuda na irrigação e na oxigenação das paredes dos vasos sanguíneos da pele.
10. A laranja também é fonte de água e vitamina C. Coma o bagaço da fruta para controlar a prisão de ventre.
