26/11/2020
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Manter-se concentrado tem sido um desafio para você? 🤔
Infelizmente, não existe nenhuma fórmula para se manter focado o dia inteiro, fora ter boas noites de sono, mas existem alguns alimentos que melhoram a concentração e aumentam os níveis de energia:
➡ O chocolate amargo aumenta nosso nível de serotonina e endorfina, que são fundamentais para nossa concentração. Também é fonte de antioxidante, vitaminas, minerais, como potássio, cobre e magnésio que auxiliam no controle da pressão sanguínea.
➡ As nozes contêm uma quantidade considerável de ferro e fornecem oxigênio para o cérebro, aumentando sua atenção e habilidade de reter informações.
➡ O salmão de águas frias concentra uma grande quantidade de ômega-3, um ácido gorduroso que ajuda a regenerar células e otimizar a sinapse em nosso cérebro que é relacionada à memória.
➡ A banana possui alto nível de potássio, um mineral que contribui para o cérebro, nervos e coração.
➡ O ovo possui ômega-3 e DHA, que ajudam a melhorar o humor e a memória.
Lembrando que é sempre importante conversar com um profissional de saúde para preparar uma dieta adequada e também associar sempre hábitos saudáveis, como exercícios físicos, ok?
Gostou das dicas? Então, FOCO NOS ESTUDOS! 🧐