Ana Cristina Amaral - Psicóloga

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São Joaquim de Bicas, MG
Ana Cristina Amaral - Psicóloga

Que tal se conhecer mais e melhor? CRP 04/60540
Pós graduanda em Terapia Cognitivo-Comportamental
A

12/09/2022

"É preciso coragem para ser imperfeito. Aceitar e abraçar as nossas fraquezas e amá-las. E deixar de lado a imagem da pessoa que devia ser, para aceitar a pessoa que realmente sou.”

📖 A coragem de ser imperfeito

05/09/2022

O valor do descanso...

Uma semana cansada, uma rotina exaustiva, um rendimento horrível ou um sono ruim. A indisposição e uma vontade imensa de desistir.

Não é falta de vontade, de fé ou de motivação, não é preguiça. É cansaço, somos seres que não se permitem pausas porque vivemos em uma corrida que não tem linha de chegada, desistimos ao invés de descansar...

Vai se permitir descansar, não precisa ser em uma viagem perfeita, um lugar incrível, mas se dê um momento de paz.

Vai lá assistir aquela série que tá atrasada, faz a unha, corta o cabelo, se cuida, marca aquele médico que você tá enrolando, dá um jeitinho de se alongar, de mover seu corpo...

Se você começar a descansar, vai parar de desistir 😘

01/04/2022

Rotina, imprevistos, falta de motivação, lidar com as pessoas ou errar.
Tudo isso é muito difícil de lidar ou aceitar, mas a verdade é que não vamos conseguir controlar todos os aspectos da nossa vida, precisamos lidar com os desafios diários.
O que tem sido mais difícil de aceitar por aí?

15/02/2022

Uma das nossas maiores estratégias para ter produtividade é estabelecer o quanto e quando vamos nos dedicar para nossos projetos e metas.
Imagine que sua vida é um círculo e faça divisões que representem os aspectos da vida nos quais você quer se dedicar:
- Família;
- Relacionamento;
- Saúde Física;
- Saúde emocional...
A partir disso defina quais serão os primeiros passos para desenvolver esses aspectos, assim ficará mais fácil se concentrar no que precisa ser feito antes.
Não é possível correr uma maratona sem antes começar a caminhar 🥰

31/01/2022

Um novo mês começa e que tal estabelecer as metas de fevereiro?
💕 Foque nos seus objetivos e coloque limites nas situações que estão te prejudicando ou impedindo seus objetivos de se realizarem.
O que você quer fazer por você?

27/01/2022

Já se viu perdida entre muitas tarefas?
Então, esse quadro é uma ferramenta que pode te ajudar a definir as prioridades do seu dia.

💙 Tarefas Urgentes e Importantes devem ser realizadas o máximo rápido possível.
💙 Tarefas Urgentes, mas, que não são importante precisam ser analisadas, e a partir daí decidir a melhor ação para ser tomada.
💙 Tarefas que não são Urgentes, mas, são Importantes, podem ser delegadas, talvez seja a hora de você pedir ajuda.
💙 Tarefas que não são Urgentes e não são Importantes devem ser deletadas a princípio, se você já está com um excesso de tarefas que são prioridades, não vale a pena acumular ainda mais. Posteriormente você pode avaliar o que ainda é necessário ser feito dessas tarefas.

22/01/2022

Passando para desejar a você um ótimo fim de semana.
💙💓💜

15/01/2022

Indicações de filmes para um fim de semana em família, além de entretenimento, esses filmes são ótimos para compreender temas como emoções, aceitação, relacionamentos familiares, ansiedade, medo e muito mais.

💜 Encanto: relações familiares e aceitação
💙 Luca: medo e autoconhecimento
💛 Divertidamente: funcionamento das emoções

Qual desses você já assistiu?

14/01/2022

Se você ainda não viu, pode ir correndo ver...
O filme Encanto é um exemplo de como tentamos tanto agradar os outros e acabamos nos colocando de lado, ou assumindo responsabilidades que não são nossas.
Me conta aqui com qual personagem você se identifica e o que você achou do filme.
💜

13/01/2022

🍃🍃🍃

12/01/2022

Já pensou em ficar livre da ansiedade?
Então, deixa eu te contar um coisa: não tem como. A ansiedade é uma reação normal do nosso corpo, ela é essencial para nosso funcionamento e faz parte da nossa habilidade de autopreservação, o grande problema que temos com a ansiedade é quando ela adquire um padrão disfuncional, que prejudica nossas atividades cotidianas. Aí sim precisamos tornar essa ansiedade em uma ferramenta mais funcional, que vise auxiliar na promoção de saúde e qualidade de vida.

14/10/2021

A ansiedade é uma emoção normal, faz parte dos mecanismos de defesa que permitem nossa autopreservação, mas quando essa ansiedade se torna excessiva situações simples podem ser vistas como catástrofes, tudo se torna imprevisível.
Caso se sinta assim procure ajuda, você não precisa passar por isso sozinho.

13/10/2021

Uma dose de autocobrança pode auxiliar no desenvolvimento das tarefas, como incentivo e motivação, mas quando essa cobrança se torna excessiva gera prejuízos, confira 5 sinais de que você pode estar se cobrando de modo disfuncional.
Com qual desses você se identifica?

08/10/2021

Lembretes para você nesse fim de semana, se permita viver um dia de cada vez 💙

24/08/2021

✨ Lembrando que nenhum desses aplicativos não substituem o acompanhamento com um profissional da psicologia.

20/08/2021

Se conhecer, entender mais sobre o que sentimos ou por que sentimos, afinal para que serve a inteligência emocional?
A inteligência emocional desenvolvida favorece bons relacionamentos interpessoais, comunicação mais assertiva e auxilia na controle emocional.
Sempre importante lembrar que inteligência emocional não é garantia de não sentir emoções ruins, mas permite compreender porque essas emoções surgem e quais suas funções.

16/08/2021

Em um mundo de soluções imediatas respeitar os limites do corpo e da mente tem parecido cada vez mais difícil, lembre-se sempre leva menos tempo para destruir um prédio do que para construir. Respeite seus limites, suas dificuldades e seu processo.
A vida não tem uma linha de chegada.
Valorize sua saúde física e mental, dê um passo de cada vez.

07/08/2021

Por que falamos tanto em ser melhores? Afinal, por que ser melhor?
Não se trata de ser melhor do que o outro, superar alguém, ser o mais inteligente ou o mais forte, se trata de ser melhor do que seu ontem, esperar ser melhor amanhã. Pare de olhar para a trajetória do outro, não vale a pena.
Seja você, por você, para você.
Quer saber se você é alguém melhor? Olhe para trás, veja tudo que superou, cada dia difícil que passou, viu? Valorize sua trajetória, é isso que importa.

🍃🍃🍃

30/07/2021

Não busque no outro a sua felicidade, faça da sua realidade o que você deseja viver, você é sua prioridade.

29/07/2021

Atendimentos presenciais em Igarapé, nas segundas e quartas, na , entre em contato para saber os horários disponíveis.

29/07/2021

Atendimentos presenciais em São Joaquim de Bicas, nas terças e quintas, na , entre em contato para saber os horários disponíveis.

29/07/2021

Atendimentos online, entre em contato para saber os horários disponíveis.

27/07/2021

Afinal, o que é essa tal de TCC?
A Terapia Cognitivo-Comportamental, ou TCC, é uma das abordagens da psicologia, sendo atualmente uma das psicoterapias mais reconhecidas no meio científico.
Na TCC um dos objetivos é promover o autoconhecimento, auxiliando a paciente a reconhecer pensamentos e padrões disfuncionais presentes no cotidiano.
Incentivando o desenvolvimento da autoestima e da autoconfiança.
Tem dúvidas sobre a TCC? Me conta aqui 👇🏻

20/07/2021

A ansiedade não é algo que reflete apenas na saúde mental, ela tem um impacto direto na nossa saúde física.
E é sempre bom lembrar que a ansiedade não é uma vilã, mas que se te causa prejuízos no dia a dia deve ser avaliada por um profissional, procure uma psicóloga e entenda mais sobre.

16/07/2021

Um relacionamento saudável vai além de momentos bons, é importante reconhecer que conversar sobre momentos desagradáveis.
Lembrando quando falamos de relacionamentos estamos falando não apenas de relações amorosas e sim de relacionamentos familiares, com amigos e colegas.

15/07/2021

Não se prenda a erros ou falhas...
Você é muito mais do que isso.

14/07/2021

Quem nunca se comparou que atire a primeira pedra, você vai poder atirar?
Afinal, por que as comparações nos afetam tanto?
O problema da comparação é que na maioria das vezes ela é feita de modo superficial, olhando a aparência ou a conquista, não se reconhece a trajetória, os caminhos. E aí, você se diminui, se julga incapaz ou inferior, admirar uma pessoa e se comparar a ela são coisas distintas, tenha inspirações mas valorize sua trajetória, conheça sua caminhada.

10/07/2021

A sua lista de tarefas tem uma pausa? O checklist do dia a dia tem um momento de autocuidado? A sua lista de prioridades tem seu nome?
A correria cotidiana exige altos níveis de produtividade mas é importante lembrar que não existe sucesso sem descanso, não tem como se amar sem se permitir sentir as coisas boas da vida, sem sentir emoções que as vezes podem ser negativas.
A semana chegou ao fim e provavelmente você já tem planos e obrigações para o fim de semana, mas que tal perder tempo? Perca tempo sorrindo, amando, aproveitando amigos e família, conhecendo lugares, perca esse tempo e descubra o quanto você pode ganhar de experiências boas.

06/07/2021

Já pensou na leitura como uma forma de tirar um tempo para você?
Faça uma pausa, leia sobre o que você gosta, se perca nas páginas e fique off das notícias ou da correria do dia a dia. Se permita ter momentos bons.

29/06/2021

"Hoje é um dia difícil."
Quantas vezes você pensou assim? Imaginou que não daria conta e que jamais seria capaz?
Autocobrança é algo bom, mas em excesso é prejudicial, te impede de agir e crescer.
Respeite o seu processo, compreenda sua trajetória, se permita dar seus passos no seu próprio tempo, entenda seus limites.
Valorize cada novo passo, só você sabe de onde veio e quais obstáculos superou.

Endereço

São Joaquim De Bicas
São Joaquim De Bicas, MG
32920-000

Telefone

+5531996974508

Site

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