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July Rodrigues Nutricionista

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Brasil
São Joaquim de Bicas, MG
July Rodrigues Nutricionista

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Quero inspirar pessoas de todas as idades a acreditarem que é possível conquistar a plenitude e viver com saúde e bem estar, através de uma alimentação individualizada.

27/06/2024

Se concentre na sua determinação, pois é ela que vai te levar ao seu objetivo.
Continue firme e veja o progresso acontecer! 🤍

Salva esse post pra te lembrar disso todos os dias.

25/06/2024

Seus Divertidamente têm controlado sua alimentação?

Nossas emoções mudam o tempo todo ao longo do dia, isso é normal. Afinal, cada coisa que acontece na nossa vida gera em nós um sentimento diferente.

Mas, você já observou como essas emoções mudam a sua alimentação?
É muito comum eu ouvir frases como “cheguei em casa muito estressada e comi uma barra de chocolate”, ou “tive que comer um sanduíche pra me animar depois de um dia péssimo”, e acontece também em momentos bons, por exemplo “estou muito feliz, vou fazer uma panela de brigadeiro para comemorar!”.
Aposto que você também já passou por isso.

Acontece que, essa não é a melhor forma de lidar com as coisas. A comida não deve ser a válvula de escape para as suas emoções!
É importante aprender a reconhecer esses momentos e buscar formas saudáveis de lidar com o que você está sentindo.
No meu caso por exemplo, procuro ler, ouvir músicas que me relaxem, vejo algum filme, escrevo no meu diário...

Deixe para comer quando tiver fome e vontade, e não por impulso emocional (alegria, tristeza, medo…).

Faz sentido pra você?

E agora deixo um desafio, escreva aqui nos comentários 3 coisas que você pode fazer para lidar com suas emoções, no lugar de descontar na comida. ⬇️

23/06/2024

Não é normal e não vai te levar em lugar nenhum!

Pare de dar murro em ponta de faca e deixa eu te ajudar a conquistar o seu tão sonhado objetivo.

Se você chegou até o final, sabe o que tem que fazer pra destravar seu emagrecimento ✨

20/06/2024

Hoje em dia tem tanta informação na internet, que as vezes você pode se confundir, né?

Mas a final, será que você está cometendo esses 3 erros que muita gente acha que são verdade?
Arrasta pro lado pra conferir ➝‬

Aposto que agora que você já sabe que essas coisas não passam de mitos, ficou bem mais fácil!

Manda pra alguém que também precisa saber isso.

14/06/2024

Quer ir no mercado e saber o que comprar para emagrecer? Vem comigo.

Embora esta não seja uma lista exclusiva de alimentos, ela é um excelente ponto de partida repleto de alimentos ricos tanto em macro quanto em micronutrientes que irão te auxiliar MUITO no seu processo de emagrecimento.

Ah, e salva este post para ter esta lista sempre fácil de encontrar para quando for às compras!

06/06/2024

Você já falou essa frase? ⬆️ Eu já.

Eu sou SUPER a favor de uma alimentação flexível. Doces, bolos, pizza, tudo isso é uma delícia e não acho que ninguém deve parar de comer se não quiser.

É importante se permitir ocasionalmente, MAS se deixar levar por toda tentação que cruza seu caminho só vai sabotar seu progresso. Se você fala "é só hoje" todo dia, então TEM PROBLEMA SIM.
Não confunda flexibilidade com falta de foco!!!

Se você quer emagrecer ou ganhar massa, é necessário sim fazer escolhas, seja diminuindo (ou aumentando) quantidade ou frequência no consumo de certos alimentos.
Por exemplo: se TODO DIA você come mal, não faz atividade física, não dorme bem, não se hidrata, não tem o mínimo de constância, não há possibilidade de você alcançar seu objetivo físico.
Não tem como esperar resultados diferentes se você sempre cede aos mesmos impulsos, não é mesmo?!

Então, hoje estou te convidando a ser conscientemente responsável e entender que tem coisas que só você pode fazer por você e pelo seu objetivo.
Tome e decisão de ser constante e focada no que você quer.

Não peque no excesso de exceção.

Eu estou aqui para te auxiliar nisso. Bora?

Manda pra alguém que precisa dessa chacoalhada!

05/06/2024

Sim mulher, é possível!

O segredo é simples: o básico que funciona.
Com esses 4 hábitos, eu tenho certeza ABSOLUTA que seu corpo vai mudar.

Só não funciona com quem não faz!

Faz o teste e depois volta pra me contar, combinado? 🤍

21/05/2024

Já escutei essa frase de muitos pacientes.
Você se identifica? 🤔

Arrasta pro lado pra você nunca mais ter dificuldade em bater sua meta diária de água! ➝

Lembrando que a água é ESSENCIAL para o nosso corpo, tanto na manutenção da saúde, quanto em processos de emagrecimento e ganho de massa muscular.

No final deixei um desafio para você. Bora cumprir? 💧

16/05/2024

Não existe pílula mágica! 💊

Desculpa te jogar um balde de água fria, mas alguém tem que te falar a verdade.

Arrasta pro lado pra saber por qual motivo o colágeno não é a sua salvação.

Mas não se preocupe, eu estou aqui para te ajudar da forma certa! ✅

Manda pra alguém que precisa urgente saber essa info! 🤍

02/04/2024

Dietas restritivas? Melhor não! 🚫

Elas podem até parecer a solução rápida para alcançar seu corpo desejado, mas há alguns riscos envolvidos. Arrasta pro lado pra conferir alguns deles ➡️

Ao invés de sacrificar sua saúde e bem-estar, busque uma abordagem equilibrada e sustentável para ter resultados sem correr perigo.
Conte comigo para isso!

Lembre-se, a saúde vem em primeiro lugar! 🤍

Salve esse post para sempre se lembrar disso. 🚩

27/03/2024

Você se lembra da promessa que fez para si mesma no início do ano?

A promessa de que este seria o seu ano, o ano em que iria cuidar melhor de você, ser mais saudável, se sentir mais confiante...

Pois bem, já se passaram 86 dias de 2024, e o que você tem feito até aqui para cumprir o que você se prometeu?

Eu sei que ao longo do caminho surgem muitos desafios, tentações e obstáculos. Mas também sei que você é forte, determinada e capaz de superar qualquer coisa que apareça.

Então, se você estava se desviando da rota, esse é o meu chamado para você voltar IMEDIATAMENTE!
Com determinação, foco e amor próprio, você é capaz de alcançar tudo o que deseja.

E eu estou aqui, com as mãos estendidas para auxiliar você nesse processo.

Tenha sempre em mente: Se você pode sonhar, você pode realizar! 🩵

Salva esse post pra te ajudar a se manter no foco! 🚀

26/03/2024

A preocupação já bateu aí?

Quem disse que você precisa abrir mão do chocolate nesta Páscoa? 🤔
É totalmente possível desfrutar das delícias da temporada sem comprometer seus objetivos.

A chave está em atingir o equilíbrio!
Por isso trouxe algumas estratégias para te ajudar nisso. Arrasta pro lado pra conferir.

Aproveite cada mordida do seu chocolate preferido e saboreie o momento! 🍫

Feliz Páscoa! 🩵🐰

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