Cuidar Clínica Multiprofissional

17/02/2025

Lidar com emoções desafiadoras pode parecer impossível, mas a TCC ensina que elas não precisam te dominar. 🧘

Ao trabalhar com suas emoções, você aprende a aceitá-las, compreendê-las e responder de forma mais equilibrada. 🤍

Essa prática ajuda a construir resiliência e promove autoconhecimento.

Qual é o maior desafio emocional que você enfrentou? Vamos juntos! 💬

12/02/2025

🌱 Antes de ser psicóloga, precisei aprender a cuidar de mim mesma.

Foram anos de desafios pessoais, rompendo com crenças que me limitavam ser quem sou hoje, mas foi nesse processo que descobri a força que existe em alguém que sabe quem verdadeiramente é.

Hoje, como psicóloga, levo essa experiência para ajudar outras mulheres a trilharem o caminho do autoconhecimento, cruzando fronteiras emocionais que as impediam de viver mais levemente. ♥️🧠🔑🔓

07/02/2025

Entenda como a Terapia Cognitivo-Comportamental pode te ajudar a romper com crenças limitantes.

🔒🔑🔓🧠✨

03/02/2025

Lidar com emoções intensas pode ser desafiador, mas a TCC nos ensina que todas as emoções são válidas e temporárias. 🌊✨

✔️ Reconheça e nomeie o que está sentindo.
✔️ Reflita sobre pensamentos que ampliam essas emoções.
✔️ Encontre formas saudáveis de reagir, como a prática de autocuidado.

Que estratégias você já utiliza para lidar com momentos difíceis? 🌟

18/07/2024

✨🧠🤍

16/07/2024

Permita-se experimentar novas emoções e abraçar a vulnerabilidade. Aí reside a verdadeira coragem.

A psicoterapia é o melhor lugar para descobrir o bem-estar emocional. Comece a semana cuidando do que é importante, VOCÊ! 🤍✨🧠

09/07/2024

As crenças centrais são entendimentos que as pessoas têm de si mesmas, sobre o mundo e sobre os outros, tão fundamentais e profundamente enraizados na psique que com pouquíssima frequência são questionados — isto é, são tomados como verdades absolutas.

Na Terapia Cognitiva Comportamental, as crenças centrais são:

🔎 desamparo — a pessoa pensa ser frágil, vulnerável, carente, incapaz, incompetente, fracassada, descontrolada, inadequada. Pensamentos recorrentes são: “não consigo mudar”, “não sou bom o suficiente”, “não consigo fazer isso”, “jamais aprenderei isso”;

🔎 desamor — o indivíduo acredita ser indesejável, indigno de amor, defeituoso, imperfeito, sem atrativos, abandonado, rejeitado, sozinho. Pensamentos recorrentes são: “não sou bom nem querido o suficiente para ser amado e desejado”, “serei sempre rejeitado”;

🔎 desvalor — a pessoa tem a ideia de não ter valor algum, louca, lixo, derrotada, cruel. Pensamentos recorrentes são: “não mereço nada”, “não mereço viver”, “não sou digno de atenção”, “não tenho valor, sou um lixo”; “sou cruel; “sou mau”.

Esses esquemas resultam na distorção da realidade e contribuem para o desenvolvimento de transtornos psicológicos.

Quando uma pessoa está bem ajustada, faz concessões ou flexibilizações para observar e avaliar as frustrações e os eventos da vida de forma mais realista.

A Terapia Cognitiva Comportamental pode ajudar a pessoa a sair desse ciclo destrutivo, pois sua principal meta é identificar as crenças centrais e questionar a sua veracidade.

Visto que a TCC trabalha com a hipótese de que as emoções e os comportamentos das pessoas são influenciados pela sua percepção e sua interpretação dos acontecimentos, o objetivo é reestruturar o modo como se processa as informações.

Depois que o psicólogo identifica os padrões de pensamento (foco cognitivo) e o modo como o paciente se comporta (foco comportamental) diante das suas próprias emoções, ele propõe técnicas e ferramentas para alterar esse padrão disfuncional.

Essas técnicas treinam o paciente para reestruturar os seus pensamentos, resolver problemas e desenvolver habilidades para levar uma vida mais saudável.

05/07/2024

Lembrete para essa sexta-feira 🔔✨🧠

04/07/2024

Os tipos de TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade) têm se popularizado cada vez mais nas redes sociais.

Esse transtorno do neurodesenvolvimento, manifestado desde a infância e é caracterizado geralmente por pessoas que enfrentam desafios relacionados à atenção, concentração ou impulsividade.

Entretanto, cada indivíduo com é único e pode apresentar tipos de TDAH diferentes: só desatenção ou só hiperatividade (seja física ou mental), enquanto outros podem chegar a apresentar as duas condições simultaneamente.

Informar-se sobre o transtorno é um grande aliado para evitar a disseminação de estigmas sobre o TDAH, geralmente interpretado como desobediência, preguiça ou falta de motivação.

Tal percepção desvia a atenção do real tratamento e pode contribuir para o agravamento dos sintomas, sobretudo em uma fase tão importante para o desenvolvimento da identidade como a juventude.

Apesar de se manifestar mais frequentemente na infância e juventude, é importante entender que o TDAH não se trata de uma condição exclusivamente infantil. Adultos também podem enfrentar desafios por conta do transtorno não diagnosticado ou não tratado.

O que evidencia o seguinte apelo: se você ou alguém que você conhece identifica alguns desses comportamentos, procurar orientação profissional pode ser o primeiro passo para melhorar a qualidade de vida.

A busca por um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado é fundamental para gerenciar os desafios associados ao TDAH.

✨🧠🤍

03/07/2024