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Naraline Boleli Nutricionista, São José do Calçado (2025)

14/03/2025

Você sabia que a forma como higieniza seus vegetais e frutas pode impactar a qualidade do que você consome?

Muita gente não se liga, mas a limpeza correta dos alimentos ajuda a reduzir agrotóxicos e microrganismos – sem comprometer os nutrientes!

Aqui está o meu passo a passo testado e confiável:

1️⃣ Lave em água corrente – Esfregue bem os alimentos com as mãos ou uma escovinha própria.
2️⃣ Use bicarbonato de sódio – 1 colher de sopa em 1 litro de água por 15 minutos ajuda a remover resíduos de pesticidas.
3️⃣ Desinfete com vinagre de maçã – Dilua (1 parte de vinagre para 3 partes de água) para ajudar a eliminar microrganismos.
4️⃣ Enxágue e seque bem – Assim, você evita resíduos e mantém os nutrientes intactos.

Nota: Não indico o uso de hipoclorito de sódio, pois ele pode deixar resíduos e até afetar vitaminas sensíveis.

📌 Salve este post para lembrar dessas dicas e compartilhe com quem você sabe que se preocupa com a qualidade dos alimentos!

💬 Me conta nos comentários: você já sabia dessa forma de higienizar ou vai testar agora?

10/03/2025

Esgotada, sem energia e sentindo que seu corpo não responde mais como antes? Você não está sozinha – e isso tem solução! ✨”

O Desafio Desinflama e Emagrece está de volta para te ajudar a sair desse ciclo de cansaço, inchaço e sobrecarga! 🚀

Durante 30 dias, você vai aprender a:
✅ Se alimentar sem neuras e sem dietas restritivas
✅ Reduzir a inflamação e se sentir mais leve
✅ Recuperar sua energia sem precisar de estimulantes
✅ Cuidar do seu corpo de um jeito possível na sua rotina

💡 Se você se sente sem ânimo e sem tempo pra nada, esse desafio foi feito pra você!

🔥 As inscrições estão abertas, mas as vagas são limitadas!
🔗 Clique no link da bio e vem recuperar seu bem-estar!

👉 Me conta: você também sente que sua energia já não é mais a mesma?

08/03/2025

Pensamento positivo e fé não fazem milagres sozinhos, mas nos movem na direção certa. ✨ Quando você acredita, age e se cuida, tudo começa a se transformar no corpo, na mente e na vida.

Saúde não é só sobre o que você come, mas também sobre o que você pensa, sente e escolhe diariamente.

Sexta à noite e eu te pergunto: o que você tem plantado para colher uma vida mais leve e saudável?

03/03/2025

O Carnaval segue firme, mas meu autocuidado também! ✨ Dá para curtir sem perder a mão e já ir se preparando para voltar à rotina com mais leveza. E você, está conseguindo equilibrar a folia com o bem-estar ou já sentiu os excessos? Me conta aqui!👇

28/02/2025

🎭 Carnaval sem arrependimentos? Sim, é possível!

A gente ama curtir, mas ninguém merece f**ar acabada depois da folia. O problema é que exagerar na bebida, na comida ruim e no cansaço pode inflamar o corpo e bagunçar sua energia por dias!

Mas calma! Dá para aproveitar sem cair nessa cilada. 😉

No carrossel, te mostrei dicas práticas para curtir o Carnaval sem acabar com sua saúde, incluindo alimentos, suplementos e chás que ajudam seu corpo a se recuperar mais rápido.

Agora me conta: você já segue alguma dessas ou vai testar este ano? 👇💬

E não esquece de salvar para lembrar depois! 📌

23/02/2025

Final de semana com a família, recarregando as energias e cuidando da saúde de dentro para fora. 💚
Um lembrete de que o tempo de qualidade e o autocuidado são essenciais para nossa saúde e bem-estar. Que possamos sempre encontrar momentos para desacelerar e nos nutrir, para viver com mais equilíbrio e vitalidade.

21/02/2025

Às vezes, a chave para encontrar equilíbrio é diminuir o ritmo. Menos cobranças, mais tempo para respirar, para a família e para cuidar de mim. A vida pede pausas, e eu estou aprendendo a dar a mim mesma essa permissão. 🌿🌅

Que tal você também refletir sobre o que pode desacelerar para cuidar de sua saúde mental?

16/02/2025

A mudança começa de dentro para fora.✨
Não espere por um ‘momento perfeito’ para começar a cuidar de você. Cada passo que você dá em direção ao equilíbrio, à saúde e à disposição, é uma vitória. O processo pode ser desafiador, mas a jornada é sua e você é capaz de conquistar muito mais do que imagina!💪
Vamos juntas transformar seus objetivos em realidade e alcançar a energia que você merece!

13/02/2025

Voltei da viagem com menos peso, mais leveza e um grande aprendizado! ✨

Esse short aqui, que antes me apertava na cintura, agora está largo… E sim, apesar de ter aproveitado os dias de descanso e lazer, as estratégias do meu programa Desinflama e Emagrece continuaram me acompanhando.

Porque não se trata de ser ‘perfeita’ o tempo todo, mas de integrar hábitos que funcionem na sua rotina de forma prática, sem culpa e com resultados consistentes. Menos inflamação, mais disposição e equilíbrio para viver bem!

Março está chegando e, com ele, novas vagas para o programa! Se você também quer transformar a sua relação com o corpo e a alimentação, f**a de olho! 🗓

Deixe um comentário ou curta esta postagem e eu vou te contar tudo que você precisa saber! 🗓

Vamos juntas nessa jornada? 💚

12/02/2025

Arroz e feijão são comida de verdade e têm seu lugar na nossa alimentação, mas será que eles são realmente os mais nutritivos? 🤔

Embora sejam fontes de carboidratos e proteínas, esses alimentos não oferecem a mesma densidade nutricional que outros ingredientes, como vegetais frescos e carnes magras, quando o objetivo é melhorar a digestão e combater a inflamação. 🥩

Por que escolher vegetais e carne?
✅ Vegetais são carregados de fibras, antioxidantes e minerais que ajudam a combater a inflamação e promovem uma digestão saudável.
✅ A carne magra é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, essencial para a manutenção muscular e sem os picos de glicose que podem vir com o arroz.
✅ A combinação desses alimentos favorece um prato com baixo índice glicêmico, ajudando a manter a energia equilibrada e a saúde do intestino.

Não estou dizendo que arroz e feijão são escolhas ruins, mas que, para uma nutrição mais rica e anti-inflamatória, é bom incluir outros alimentos!

Pronta para dar esse passo em direção a uma alimentação mais poderosa?
Comente abaixo o que você pensa sobre essa mudança e compartilhe com quem também pode se beneficiar dessa dica! 👇

Você já pensou em substituir arroz e feijão por opções mais nutritivas?

12/02/2025

Arroz e feijão são comida de verdade e têm seu lugar na nossa alimentação, mas será que eles são realmente os mais nutritivos? 🤔

Embora sejam fontes de carboidratos e proteínas, esses alimentos não oferecem a mesma densidade nutricional que outros ingredientes, como vegetais frescos e carnes magras, quando o objetivo é melhorar a digestão e combater a inflamação. 🥩

Por que escolher vegetais e carne?
✅ Vegetais são carregados de fibras, antioxidantes e minerais que ajudam a combater a inflamação e promovem uma digestão saudável.
✅ A carne magra é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, essencial para a manutenção muscular e sem os picos de glicose que podem vir com o arroz.
✅ A combinação desses alimentos favorece um prato com baixo índice glicêmico, ajudando a manter a energia equilibrada e a saúde do intestino.

Não estou dizendo que arroz e feijão são escolhas ruins, mas que, para uma nutrição mais rica e anti-inflamatória, é bom incluir outros alimentos!

Pronta para dar esse passo em direção a uma alimentação mais poderosa?
Comente abaixo o que você pensa sobre essa mudança e compartilhe com quem também pode se beneficiar dessa dica! 👇

Você já pensou em substituir arroz e feijão por opções mais nutritivas?

03/02/2025

Gratidão por cada momento vivido, por cada risada, e por cada passo dado junto de quem amamos. As férias estão chegando ao fim, mas as memórias continuam.Que venham novos começos! 🌊✨

Naraline Boleli Nutricionista

14/03/2025

10/03/2025

08/03/2025

03/03/2025

28/02/2025

23/02/2025

21/02/2025

16/02/2025

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12/02/2025

12/02/2025

03/02/2025

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